الفوائد الصحية للتجديف - كيف يمكن لهذه الرياضة أن تحسن حياتك

تحسين حياتك مع التجديف بالكاياك

إنها حقيقة معروفة مدى أهمية أن تكون نشيطًا بدنيًا. لا يوجد شيء أسوأ بالنسبة لجسمنا من عدم استخدام الآخرين للمشي المعتاد حول المنزل.

كما هو الحال مع أي نظام أو كائن حي أو آلية أخرى ، يحتاج جسمنا أيضًا إلى المشاركة والتحدي والصيانة بشكل صحيح إذا كان سيعمل بأقصى قدرة ولا يسبب مشاكل.

بعبارة أخرى ، لكي يكون المرء يتمتع بصحة جيدة وقادرًا على حد سواء ، يجب أن يكون نشيطًا بدنيًا ويبذل جهدًا.

هناك أنواع عديدة من الأنشطة والتمارين والرياضات التي يمكنك ممارستها من أجل تلبية متطلبات جسمك والحفاظ عليه نشطًا.

من الضرب إلى صالة الألعاب الرياضية والركض عدة مرات في الأسبوع إلى ممارسة رياضة مثل التنس أو كرة السلة ، فإن أيًا منهما أكثر من كافٍ.

بالطبع ، يمكنك أيضًا اذهب للسباحة بين الحين والآخر وابدأ في المشي أو ركوب الدراجات أكثر في حياتك اليومية.

ومع ذلك ، إذا كنت تريد شيئًا خاصًا وغير تقليدي ، شيء لم تجربه من قبل ، فماذا عن التجديف بالكاياك؟

إذا كنت تحب الخروج في الهواء الطلق وتقضي بالفعل الكثير من الوقت في المشي لمسافات طويلة أو المشي أو التخييم في الطبيعة ، فسيكون هذا هو النشاط الجديد المثالي لإضافته إلى القائمة.

إن التواجد على الماء والتجديف في قوارب الكاياك له فوائد عديدة من حيث الترفيه والمتعة ، ولكن لا ينبغي الاستهانة بها أيضًا عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني والصحة.

التجديف هو ممارسة مناسبة

لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى ندرك مدى فائدة التجديف لجسم الإنسان. على غرار التجديف وأي شكل آخر من أشكال استخدام الجسم لتحريك وعاء عبر الماء ، فإن التجديف بالكاياك يشرك الكثير من العضلات.

إنه رائع لممارسة الظهر والكتفين والذراعين بالإضافة إلى القوة الأساسية. ليس من السهل العثور على طريقة جيدة للمساعدة في التوازن الأساسي والعامة والحفاظ على الأشياء مثيرة للاهتمام. كل ما تحتاجه حقًا هو قوارب الكاياك.

عادة ما يتم تشغيل كل هذه المجموعات العضلية وأجزاء الجسم بشكل منفصل في صالة الألعاب الرياضية.

هناك مجموعات منفصلة من ممارسات التمرين لكل منها ونادرًا ما تعمل جميعها في انسجام كما تفعل أثناء التجديف في قوارب الكاياك.

بالطبع ، من أجل جعله تمرينًا مناسبًا ، يجب القيام به بشكل أسرع قليلاً وأكثر تفاعلاً مما يفعله معظم الناس.

صيد الكاياك والتجديف الترفيهي متعة جيدة وتوفر المتعة ، ولكن إذا كنت ترغب في جعله تمرينًا ، فأنت بحاجة إلى التجديف بقوة أكبر ولمدة أطول للسماح لجسمك بالعمل أكثر.

الهواء النقي صحي

الهواء النقي صحي

لا يتعلق الأمر فقط بممارسة الرياضة على الرغم من أن التجديف بالكاياك رياضة مشروعة في حد ذاتها.

في حين أنه من الأهمية بمكان أن يشارك الجسم وأن نكون نشطين بدنيًا من أجل الحفاظ على صحتنا ، فإن التجديف يقدم الكثير من الأشياء التي تعالج الجسم والعقل.

أحد هذه الأشياء هو ببساطة أن تكون في الخارج ، بعيدًا عن الزحام وصخب المدينة.

حقيقة وجودك بالخارج ، على الماء ، تعني أنك كذلك تنفس الهواء النقي، غير ملوثة وغير ملوثة ، كما كان من المفترض أن تكون.

يُعد التنفس العميق أثناء التجديف طريقة جيدة لتصفية الرئتين ، وملئهما ببعض الهواء النقي الذي تشتد الحاجة إليه ، وزيادة سعتهما.

يعزز هذا أيضًا التنفس الأفضل والأمثل وستشعر به بمجرد أن تبدأ في القيام بذلك أكثر.

يبدأ الجسم في التوق للشعور بالهواء النقي في فتحتي الأنف ثم الرئتين وأنت تخطو عبر الماء محاطًا بالشمس والطبيعة البكر.

ضغط أقل وقلق أقل

ضغط أقل وقلق أقل

يعد الاكتئاب من أكبر مشاكل أسلوب الحياة الحديث ، والذي ينتج غالبًا عن حياة غير سعيدة مليئة بالالتزامات والمسؤوليات وعدم وجود وقت كافٍ للفرح.

الضحك والأوقات الجيدة ليست موجودة في الحياة اليومية للإنسان الحديث مثل التوتر والقلق. الأعمال المنزلية والعمل والمدرسة والأسرة ... هناك العديد من الأشياء التي تدعو للقلق.

علاوة على ذلك ، ارتفاع تكاليف المعيشة التي تزداد ، والتلوث ، والاختناقات المرورية ، والغاضبون والوقحون في كل مكان ... هذا يكفي لجعل العقلاء منا يجنون.

ما هي أفضل طريقة للتخلص من كل شيء وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك من قضاء يوم جميل على بحيرة في قوارب الكاياك الخاصة بك ، والتجديف بعيدًا ، وربما الانطلاق إلى اصطياد عدد قليل من الأسماك؟ إنه بسيط للغاية ومع ذلك فإن له العديد من الفوائد.

منظر الطيور ، وطبيعة ضوء الشمس في كل مكان من حولك ، بدون أصوات سوى رش المياه وزقزقة الحشرات. إنها واحة خارج المدينة من صنعك.

كل ذلك يمكن القيام به على الساحل ولكن بعد ذلك لن يكون نصف المتعة والاسترخاء.

من المهم الاسترخاء ومحاربة التوتر والقلق ، ومن المؤكد أن التجديف بالكاياك طريقة رائعة للقيام بذلك.

يمكن أن تعطي بنية لحياتك

يمكن أن تعطي بنية لحياتك

أخيرًا وليس آخرًا ، تجدر الإشارة إلى أن التجديف بالكاياك أمر رائع أيضًا لمنح حياتك مزيدًا من التنظيم والهيكل.

بمجرد أن تكون مدمنًا على شيء من هذا القبيل ، يستغرق الأمر بعض الوقت والتخطيط للاستعداد له وإيجاد الوقت للقيام بذلك ضمن قيود الجدول الزمني الخاص بك.

نظرًا لأنه مفيد جدًا لك ولأنك تشعر بالرضا حيال ذلك ، فستبدأ في التخلص من الأشياء الأخرى التي لا تهتم بها كثيرًا وتفضل التجديف أكثر.

يجب أن يكون هناك مكان لتخزين قوارب الكاياك ، مما يعني نقلها إلى الماء وإعادتها ، ومهارة ووقت كافيين لتلائمها مع جميع الملحقات والميزات التي تحتاجها.

عادة ما يستغرق الأمر يومًا كاملاً للقيام بذلك بشكل صحيح والحصول على وقت كافٍ للاستمتاع به دون أي قلق. هذا هو في الواقع مفتاح الفوائد الصحية للتجديف.

علاوة على كل التمارين ، الهواء النقي ، و ضغط أقل أو قلق، تحتاج إلى الاقتراب منه دون قلق وكشيء يجعلك سعيدًا.

عندما نكون سعداء ، يزدهر جسدنا وعقلنا وهذه هي العلامة النهائية لفعل شيء يناسبك بكل طريقة يمكن تخيلها.

مقالات ذات صلة