5 نصائح أساسية للمبتدئين في ممارسة رياضة التجديف أثناء الوقوف

من أي وقت مضى كان paddleboarding من قبل؟ إليك ما يمكن توقعه في المرة الأولى التي تتجه فيها إلى الماء على لوح مجداف. بعد كل شيء ، محذر من أنذر كما يقولون!

قد تكون متوترا

المصدر: supready.com

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالتوتر قبل التجديف للمرة الأولى. بعد كل شيء ، الوقوف على الماء على ما يبدو وكأنه لا شيء أكثر من لوح كبير هو أمر شاق وغير طبيعي يجب القيام به.

والخبر السار هو أن ألواح التجديف مصممة بحيث تكون غير قابلة للغرق تقريبًا ، وأن لوحات المبتدئين مستقرة جدًا. ليس ذلك فحسب ، فقد كان الملايين من الأشخاص الآخرين في مكان وجودك ؛ جميع هواة التزلج على الألواح كانوا مبتدئين مرة واحدة. لقد تعلموا التجديف بنجاح ، وستفعل ذلك أيضًا. حاول التفكير في أي توتر على أنه إثارة سعيدة ؛ أنت على وشك الشروع في نشاط جديد من شأنه أن يغير حياتك حرفياً.

سوف تتمايل - كثيرًا!

المصدر: paddleboardthrills.com

غالبًا ما يتحدث المتزلجون على الألواح عن مدى استقرار ألواحهم. هذا يجعل الأمر يبدو وكأن ألواح التجديف صلبة بالأقدام مثل السفن السياحية. ليست هذه هي القضية! بينما paddleboards أكثر مستقر من معظم ألواح التزلج على الماء وزوارق الكاياك، لا يزالون يتمايلون عند تغيير وزنك. بمجرد أن تقف ، يتم تكبير حتى الاهتزازات الصغيرة ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى اهتزاز الكثير من الساقين.

الخبر السار هو أنه بمرور الوقت والممارسة ، ستصبح هذه الاهتزازات طبيعية تمامًا ولن تجعلك تشعر بالذعر. في الواقع ، سوف تتعلم توقعها والسماح لها بالتزحلق على الماء دون عناء.

تذكر هذا؛ كل تذبذب هو تجربة تدريب لعضلاتك والجهاز العصبي. في كل مرة تتمايل فيها ، تتعلم أن تصبح لاعبًا أفضل للتجديف.

بالطبع ، غالبًا ما يؤدي التذبذب إلى الوقوع في ...

من المحتمل أنك ستقع فيه

المصدر: supboard-99.co.uk

ما لم يكن لديك توازن لاعب الجمباز ، فمن المحتمل أنك ستسقط في الماء أثناء تجربة التجديف الأولى. هذا ليس طبيعيًا فحسب ، ولكنه متوقع أيضًا. قد تقضي وقتًا في الماء أكثر مما تقضيه في البداية. حسنا؛ كل هذا جزء من عملية التعلم.

يبدأ معظم المتزلجين المبتدئين بالركوب على ركبهم ، وبعد ذلك ، عندما يشعرون بالاستعداد ، ينتقلون إلى الوقوف. قد يستغرق هذا بضع دقائق ، أو بضع رحلات استكشافية على ألواح التجديف. ليس هناك اندفاع للوقوف - إنه ليس سباقًا.

بمجرد أن تكون مستعدًا للوقوف ، قد تسقط أثناء محاولتك النهوض ، أو بعد ثوانٍ قليلة من الوقوف بنجاح. قد تسقط حتى بعد التجديف لفترة وتعتقد أنك أتقنت التجديف على قدميك. قد تكون محظوظًا بما يكفي لعدم السقوط اليوم ، لكن هذا لا يعني أنك لن تسقط غدًا! جهاز الطفو الشخصي أمر لا بد منه لهذا السبب.

إذا قبلت أن السقوط جزء من التجديف ، فسيكون أقل صدمة عندما يحدث. ارتدِ ملابسك حتى تشعر بالراحة والأمان عند الوقوع فيها. بدلة السباحة مناسبة للمياه الدافئة والطقس ، لكن قد تكون بدلة السباحة خيارًا أفضل عندما يكون الجو باردًا. فقط عد إلى لوحك وحاول مرة أخرى.

بالمناسبة ، ليس المبتدئين فقط هم من يسقطون من ألواح التجديف الخاصة بهم ؛ تقع الحدود ذات الخبرة أيضًا. SUP هي واحدة من تلك الرياضات التي لا تتقنها أبدًا ، وتعلم مهارات جديدة دائمًا ما يكون مصحوبًا بالأخطاء والحوادث. فقط عن طريق دفع نفسك تتحسن.

قد تتعب بسرعة

المصدر: phuketsurfing.com

حتى الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة جيدة يجدون رياضة التجديف تعمل بجد في أول مرة. هذا ليس لأنها رياضة نشطة للغاية. إنه فقط ، في البداية ، ستكون حركاتك غير اقتصادية للغاية ، وهذا يعني أنك ستستهلك الكثير من الطاقة.

على سبيل المثال ، حافظ على جسدك صلبًا وأنت تكافح من أجل عدم الوقوع فيه ، وإبقاء المضرب في قبضة الموت ، والعودة إلى لوحك لما يبدو أنه المرة العاشرة خلال خمس دقائق ، والتجديف باستخدام ذراعيك بدلاً من جسمك بالكامل سوف تستنزف طاقتك بسرعة.

والخبر السار هو أنه كلما أصبحت أكثر كفاءة ، يصبح ركوب ألواح التجديف أسهل بكثير. لا يزال بإمكانك تحويله إلى تمرين إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن مجرد الإبحار بسرعة مريحة يستهلك القليل من الطاقة. عندما كنت مرهقًا ذات مرة بعد أقل من ساعة على لوحتك ، ستجد قريبًا أنه يمكنك التجديف لعدة ساعات في كل مرة دون أن تتعب.

من المحتمل أنك ستصبح مدمن مخدرات

المصدر: theadventurejunkies.com

بمجرد أن تقف على لوح التجديف لأول مرة ، هناك فرصة جيدة لأنك ستبقى مدمن مخدرات مدى الحياة. ستدرك أنه ، نعم ، يمكنك القيام بذلك ، وأنه شعور رائع! SUP هي الطريقة المثلى لاستكشاف أي مجرى مائي تقريبًا ، وهي طريقة رائعة لفصل الكهرباء والتخلص من التوتر ، وتوفر طريقة رائعة للتواصل مع الطبيعة.

بمجرد أن تتمكن من التجديف بإتقان معقول ، ستتمكن من استكشاف البحيرات والأنهار والسواحل المحلية أو حتى الذهاب في إجازة. يعد Paddleboarding نشاطًا ممتازًا للأفراد والعائلات ومجموعات الأصدقاء.

يستمر معظم هواة التزلج على الألواح لشراء المجالس الخاصة بهم لتناسب احتياجاتهم على أفضل وجه حتى يتمكنوا من الوصول إلى الماء متى كان الطقس جيدًا. قد تبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام لتقارير الطقس ، وخاصة توقعات الرياح والأمواج ، حتى تتمكن من التأكد من أنك جاهز ليوم التجديف المثالي التالي. يمكنك استخدام لوح التجديف طوال العام أيضًا - على الرغم من أنك قد تحتاج إلى الدفء في الشتاء.

خلاصة القول هي أنه بمجرد المحاولة ، يصعب الإقلاع عن رياضة التجديف. ستكون المرة الأولى التي تقف فيها على لوح التجديف تحويليًا!

لا تخف: SUP Is FUN!

مثل أي تجربة جديدة ، قد يكون التجديف لأول مرة أمرًا شاقًا بعض الشيء. لكن ، بسرعة كبيرة ، ستتقن الأساسيات وتبدأ التمتع بجميع المزايا والفوائد يجب أن تقدم هذه الرياضة المائية الشعبية سريعة النمو. نعم ، من المحتمل أن تقع في البداية. قد تعتقد حتى أن الوقوف على لوح التجديف أمر مستحيل. ولكن مع القليل من الصبر والممارسة والمثابرة ، يمكنك القيام بذلك. وفي المرة الأولى التي تقف فيها على لوح التجديف؟ هذه ذكرى ستدوم إلى الأبد!