10 نصائح للسلامة SUP: كيف تحافظ على سلامتك عند التجديف

تعد Paddleboarding واحدة من أسرع الرياضات المائية نموًا في العالم. يمكن الوصول إليها ، وممتعة ، وسهلة التعلم نسبيًا ، حيث يتزايد عدد الأشخاص الذين يضربون المياه من أجل واحدة من أفضل الطرق للاستمتاع بالأنهار والبحيرات والبحر.

ومع ذلك ، في حين أن paddleboarding هي هواية آمنة للغاية ، فهي لا تخلو من المخاطر تمامًا. تأكد من أن رحلتك القادمة على لوح التجديف ليست مجرد متعة ولكنها آمنة قدر الإمكان أيضًا. فيما يلي عشر نصائح للبقاء آمنًا أثناء SUP.

1. افحص معدات SUP الخاصة بك

المصدر: rei.com

قبل وضع اللوح الخاص بك في الماء ، توقف لحظة لفحص جميع المعدات الخاصة بك والتأكد من أنها صالحة للاستعمال. افحص الضغط في اللوح القابل للنفخ، تحقق من لوحة صلبة بحثًا عن الضربات أو الشقوق أو الثقوب ، وتحقق من توصيل زعانفك بإحكام. تأكد من أن مجدافك في حالة عمل جيدة أيضًا. تأكد من أن المقود لم يتآكل وأن جميع أدوات التثبيت الأخرى على لوحك صلبة وآمنة.

لا تعني هذه الفحوصات أن أجهزتك لن تنكسر ، لكنها بالتأكيد تقلل من خطر تعطل شيء ما أثناء مجدافك.

2. تحقق من توقعات الطقس

المصدر: knowthisapp.com

تأكد من أن قدراتك في التجديف تتناسب مع الطقس. إذا كنت مبتدئًا ، فلا يجب أن تخرج إلى الماء في حالة الرياح العاتية أو التيارات القوية أو الأمواج العاتية. حتى التجديف المتمرسين يجب أن ينتبهوا للطقس حيث يمكن للرياح القوية والمد والجزر أن تجتاح حتى المتجولين الأقوياء للرؤية.

تذكر أيضًا أن الطقس يمكن أن يتغير بسرعة. تأكد من أن لديك "خطة للهروب" إذا كان الطقس يأخذ منعطفًا إلى الأسوأ. إذا كان لديك أي شك ، فقم بتأجيل التجديف حتى يتحسن الطقس أو ، في حالة الرياح والأمواج ، ابحث عن مكان أكثر حماية.

3. اللباس لهذا الموسم

المصدر: manhattankayak.com

يمكنك التجديف على مدار السنة في معظم البلدان ، ولكن تحتاج إلى ارتداء ملابس مناسبة. يمكن أن تؤدي أشعة الشمس القوية جدًا إلى الجفاف وحروق الشمس وضربة الشمس ، لذلك من المفيد تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد بملابس خفيفة وقابلة للتنفس وفضفاضة.

على النقيض من ذلك ، في الطقس البارد ، ستحتاج إلى الشعور بالدفء ، مع إيلاء اهتمام أكبر لأطرافك. تذكر أنك ستقوم بالإحماء أثناء التجديف ، لذا ارتدِ طبقات من الملابس حتى تتمكن من تنظيم درجة حرارة جسمك.

تحتاج أيضًا إلى مراعاة درجة حرارة الماء. هذه ليست مشكلة في التجديف في الطقس الدافئ ، ولكن إذا كان الماء شديد البرودة ، فقد تحتاج إلى بذلة غطس قصيرة أو كاملة أو بدلة جافة لإبقائك دافئًا إذا وقعت فيها.

4. خطط لرحلتك وشارك التفاصيل

المصدر: whereetogoin.net

حتى إذا اتخذت الاحتياطات ، فلا تزال الحوادث تحدث عند التجديف. قد يتضرر اللوح الخاص بك ، وقد تسقط المضرب الخاص بك ولا تتمكن من استعادته ، أو قد تشعر بالتوعك وعدم القدرة على إكمال رحلتك.

تأكد من أن لديك خطة لرحلتك ، وأنك تشاركها مع شخص تثق به. يتضمن هذا المكان الذي تتجه إليه والوقت الذي تتوقع أن تعود فيه. بهذه الطريقة ، إذا واجهت مشكلة ولم تتمكن من العودة إلى المنزل بأمان ، فسيعرف شخص ما أنك في عداد المفقودين ويمكنه إطلاق الإنذار.

بالطبع ، لتجنب إطلاق الإنذارات الكاذبة ، تأكد أيضًا من إخبار هذا الشخص عندما تعود بأمان وسليمة.

5. ارتداء جهاز تعويم شخصي (PFD)

المصدر: wikipedia.org

حتى السباحين الأقوياء يجب أن يرتدوا جهاز طفو شخصي أثناء التجديف. لن تضطر أبدًا إلى السباحة بعيدًا جدًا للعودة إلى لوحك بعد السقوط ، ولكن مع ذلك ، من المفيد أن تكون آمنًا. قد تسقط بشكل محرج ولا تكون قادرًا على السباحة ، أو قد تضرب رأسك وتكون كذلك اغمي عليه. يمكن لجهاز التعويم الشخصي أن ينقذ حياتك ، وفي بعض الأماكن يكون في الواقع إلزاميًا.

6. استخدم المقود

المصدر: bestmarineandoutdoors.com

إذا سقطت من على لوح التجديف ، فهناك احتمال كبير أن ينزلق بعيدًا عنك ، مما يتركك تسبح لاستعادته. في المياه العاصفة ، قد يتم جرف لوحك بعيدًا عنك. إن ارتداء المقود ، وهو سلك مغطى بالبلاستيك ملفوف يربط لوحك بكاحلك ، يضمن ألا ينتهي الأمر باللوح بعيدًا عنك أبدًا. يمكنك أيضًا استخدام المقود لسحب لوحك للخلف نحوك لإنقاذك من الاضطرار إلى السباحة بعده. آخر شيء تريده هو أن تنفصل عن لوحك ، وسوف يمنع هذا المقود من الحدوث.

7. احذر من المياه الضحلة

المصدر: towerpaddleboards.com

قد يكون السقوط من على لوحك في المياه العميقة أمرًا مزعجًا ، وقد ينتهي بك الأمر بالبرد ، لكنه نادرًا ما يكون خطيرًا. لا يمكن قول الشيء نفسه عن السقوط في المياه الضحلة جدًا ، حيث يمكن أن يعني السقوط أنك اصطدمت بالأرض ، وحتى تهبط على صخور مغمورة.

توخى الحذر الشديد في المياه الضحلة ، جثو على ركبتيك لمنع السقوط إذا كنت ترى ذلك ضروريًا. إذا وقعت في المياه الضحلة ، فتأكد من فرد ذراعيك وساقيك لمنعك من الغرق تحت السطح. إذا كنت تتجديف في نهر ضحل تعلم بوجود صخور ، فقد يكون من الحكمة ارتداء خوذة.

8. لا تجدف بمفردك في مناطق جديدة

المصدر: goosehillsport.com

من أفضل الأشياء في SUP هو أنه يمكنك استكشاف جميع الممرات المائية الصالحة للملاحة تقريبًا. ستتمكن من رؤية أشياء وأماكن من الماء قد لا تكون مرئية من الأرض. يمكن أن يكون الاستكشاف الفردي ممتعًا ، ولكن هناك أيضًا عنصر المخاطرة لأنك لا تعرف المخاطر التي قد تواجهها. بمفردك ، إذا واجهت صعوبات ، فلن يكون لديك سوى نفسك للدعم ، وإذا تعرضت لحادث ، فقد لا يكون ذلك كافيًا.

قلل من هذه المخاطر ولا تجدف بمفردك في مناطق جديدة ، أو على الأقل دون الحصول على بعض المعلومات الداخلية المفيدة من التجديف الذين يعرفون المنطقة جيدًا. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب المخاطر المعروفة بدلاً من اكتشافها بنفسك دون قصد.

9. حافظ على رطوبتك

المصدر: best-winplace.life

غالبًا ما يعني النسيم الناتج عن التجديف أنك لا تشعر بالحر. سيساعدك التغطيس في الماء من حين لآخر على تبريد جسمك! ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك السقوط ضحية للجفاف أثناء التجديف واقفًا. تفقد الماء على شكل بخار في كل مرة تقوم فيها بالزفير ، والنسيم الناتج عن التجديف يتسبب في تبخر العرق بسرعة كبيرة.

لن يؤدي الجفاف إلى الشعور بالعطش فقط ، وهو مؤشر متأخر على حاجتك لشرب المزيد من الماء ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة. يمكن أن يؤثر حتى على قلبك وعقلك.

تجنب الجفاف بحمل الماء معك والشرب بشكل متكرر. حاول أن تستهلك حوالي لتر واحد من الماء لكل ساعة من التجديف أو أكثر في الأيام شديدة الحرارة. إذا كنت لا ترغب في التوقف عن الشرب ، فاستخدم عبوة ترطيب وأنبوب شرب بدون استخدام اليدين.

10. احمل هاتفك

المصدر: knowtechie.com

تعد Paddleboarding فرصة ممتازة للانفصال عن التكنولوجيا والاستمتاع ببعض الوقت الجيد في الطبيعة. آخر شيء تريد سماعه هو رنين الهاتف! ومع ذلك ، من أجل السلامة ، يجب على معظم التجديف حمل الهاتف حتى يتمكنوا من طلب المساعدة في حالة الطوارئ ، خاصة إذا كنت تغامر بعيدًا عن الشاطئ أو إلى مناطق غير مأهولة. سيسمح لك نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الموجود بهاتفك أيضًا بتحديد موقعك بدقة حتى تتمكن من إعطاء تعليمات واضحة لمن تتصل به للحصول على المساعدة.

تأكد من أن هاتفك معبأ في كيس مقاوم للماء ، وأنه مشحون بالكامل ، وأنك قمت بضبط الرنين على الوضع الصامت لتجنب الانحرافات غير المرغوب فيها. بهذه الطريقة ، يكون لديك هاتفك لحالات الطوارئ ، لكنه لن يزعجك أثناء التجديف.

ابق آمنًا هناك أيها التجديف!

يعد Paddleboarding نشاطًا آمنًا للغاية ، والحوادث نادرة. قلل من المخاطر بشكل أكبر من خلال الاهتمام بنصائح السلامة هذه. بهذه الطريقة ، ستكون حراً في الاسترخاء والاستمتاع بالتجديف ، وآمنًا مع العلم أنك فعلت كل ما هو ممكن للقضاء على مصادر الخطر الرئيسية.