7 فوائد للتجديف وقوفًا على الألواح

يعود تاريخ رياضة التجديف بالوقوف إلى مئات السنين ، ولكن بالنسبة لكثير من الناس ، يعتبر هذا نشاطًا قائمًا على قائمة الأشياء - وهو شيء يريدون القيام به ولكنهم لم يغرقوا فيه بعد. في كثير من الحالات ، يكون هذا التردد بسبب أن الوقوف على لوح التجديف يبدو صعبًا للغاية!

الحقيقة هي أن التجديف هو أحد أكثر الرياضات المائية التي يمكن الوصول إليها.

إنها مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات ، ويمكن لأي شخص تقريبًا تعلم كيفية القيام بذلك.

هل ما زلت على الحياد بشأن SUP؟ هل تحتاج إلى القليل من الإقناع بأنها الرياضة المائية المناسبة لك؟ فيما يلي سبعة أسباب مقنعة لتجربتها بنفسك!

1. أسهل مما يبدو

المصدر: standard.co.uk

على عكس الانطباعات الأولى ، فإن التجديف في وضعية الوقوف سهل للغاية. في ظل ظروف المياه والطقس المناسبة ، جنبًا إلى جنب مع لوحة المبتدئين الثابتة ، يجب أن تكون قادرًا على الوقوف على الفور تقريبًا.

من المحتمل أن تقع في محاولتك الأولى للتجديف ؛ هذا كله جزء من المرح. ولكن ، بعد نزهات قليلة ، من المفترض أن تجد أنك تقع في كثير من الأحيان أقل من ذلك بكثير. بمرور الوقت ، ستذهب في نزهات تجديف كاملة دون أن تبلل قدميك أكثر من اللازم.

اطلع على تعلم التجديف كل ذلك بنفسك من خلال مشاهدة مقاطع فيديو YouTube أو قراءة المقالات. ومع ذلك ، لتجنب اكتساب العادات السيئة التي قد تعيق تقدمك في المستقبل ، قد يكون من المفيد الحصول على درسين من مدرب SUP مؤهل.

سوف يزودونك بالمهارات التي تحتاجها لممارسة رياضة التجديف وقوفًا وممتعة مدى الحياة.

2. ستحصل على تمرين رائع

المصدر: paddleboardingasia.com

يعد التجديف في وضع الوقوف أحد أفضل التدريبات المتوفرة. يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية في الساعة مثل الجري ولكنه ينطوي على تأثير أقل بكثير ، مما يجعله أسهل على مفاصلك. هذا يعني أن SUP مفيد بشكل خاص للأشخاص الأكبر سنًا أو الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يعانون من مشاكل في الركبة أو الورك أو أسفل الظهر.

بل هو أيضا نشاط كامل الجسم. إنه يعمل فعليًا على كل عضلة في جسمك ، من تلك الموجودة في قدميك إلى كتفيك وذراعيك.

إنه جيد بشكل خاص لعضلات قلبك أو وسطك.

كما توقعت على الأرجح ، تعمل SUP أيضًا على تطوير توازنك. هذا هو السبب في أنك تقع في أقل من ذلك عندما تكتسب الخبرة. التوازن عنصر مهم في اللياقة البدنية وهو شيء يميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر. يمكن أن يؤدي ضعف التوازن إلى السقوط لدى كبار السن ، مما قد يؤدي إلى إصابات خطيرة. يعد Paddleboarding طريقة فعالة للغاية لتحسين توازنك والحفاظ عليه.

ليس الكثير من المتمرنين؟ لا تقلق! الأمر متروك لك تمامًا لمدى صعوبة وسرعة ومسافة التجديف. لا يجب أن يكون ملف تمرين مكثف. يمكن أن يكون أيضًا هواية لطيفة. مهما كانت سرعتك ، ستظل تساعد في تحسين لياقتك وصحتك.

3. إنها طريقة رائعة للاسترخاء وفك الضغط

المصدر: supready.com

يعد الانزلاق على سطح الماء على لوح التجديف طريقة رائعة لتخفيف التوتر. سيساعدك صوت الماء الموجود أسفل لوحك ، والتواجد في الطبيعة ، والحركة الإيقاعية للتجديف على الاسترخاء وإزالة الضغط. سيكون عليك أيضًا التركيز على ما تفعله ، وهذا يمنع أفكار العمل ومصادر التوتر الأخرى من دخول عقلك.

والأفضل من ذلك كله ، أنه سيتعين عليك ترك هاتفك خلفك عند الخروج. أو ، على الأقل ، ضعه بعيدًا عن متناول اليد في علبة مقاومة للماء. يمكن أن يكون للانفصال عن التكنولوجيا ، حتى لمدة ساعة أو ساعتين فقط ، تأثير كبير على مستويات التوتر لديك.

3. سترى محيطك من منظور جديد تمامًا

المصدر: cabaretebeachdr.com

اعتاد معظمنا على النظر إلى البحر والأنهار والبحيرات من الأرض. ولكن عند استخدام لوح التجديف ، تنعكس وجهة النظر هذه. يبدو العالم مختلفًا جدًا عند النظر إليه من الماء.

من الصعب ألا تستمتع برؤية المشاهد المألوفة من منظور مختلف تمامًا. سترى بلا شك أشياء لم ترها من قبل ، مثل الجانب السفلي للجسور ، والخلجان المخفية ، والمنحدرات البحرية وضفاف الأنهار ، والمداخل الصغيرة والروافد ، وحتى المباني المواجهة للمياه التي لا يمكنك رؤيتها بأي طريقة أخرى.

هذا يعني غالبًا أنه ليس عليك الذهاب بعيدًا استكشاف على لوح التجديف. حتى الأماكن المألوفة تبدو جديدة تمامًا.

4. SUP هو وسيلة رائعة لقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء

المصدر: bayplay.com.au

يمكن أن يكون SUP اجتماعيًا جدًا. بالطبع ، لا يوجد ما يمنعك من الاستمتاع بلوح التجديف بمفردك ، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لقضاء وقت ممتع مع عائلتك وأصدقائك.

يضيف الخروج للتجديف مع عدد قليل من الأشخاص بعدًا جديدًا تمامًا لرحلتك.

يمكنك أن تأخذها بالتناوب لتخطيط مسارك ، أو إحضار المشروبات والوجبات الخفيفة للنزهة ، أو ببساطة الاستمتاع بصحبة رفاقك ذوي التفكير المماثل.

إذا كان لديك لوحة كبيرة بما يكفي ، يمكنك اصطحاب أطفالك معك في نزهة ، ويأخذ بعض المتسابقين كلابهم! حتى أن بعض الألواح مصممة خصيصًا للمجموعات وتتسع لأربعة أشخاص بشكل مريح ، مما يجعلها مثالية للنزهات العائلية.

هناك أيضًا عدد متزايد من مجموعات ونوادي SUP التي تنظم أحداث التجديف الجماعية والسباقات غير الرسمية والجولات والمعسكرات وأنشطة SUP الأخرى.

5. هناك الكثير من الأماكن الرائعة للاستكشاف

المصدر: gilisports.com

تعد Paddleboarding واحدة من أفضل الطرق لاستكشاف الساحل والممرات المائية. ألواح التجديف سهلة النقل ، ويمكن استخدامها حتى في المياه الضحلة جدًا ، ويمكن إطلاقها من أي مكان تقريبًا. إنها تتيح لك الوصول إلى جميع المياه الصالحة للملاحة حتى تتمكن من الخروج واكتشاف أماكن جديدة لتراها. نظرًا لأن التجديف صامت تمامًا ، فسترى أيضًا الحياة البحرية والبرية التي قد تكون خائفة. يعد Paddleboarding طريقة ممتازة للتواصل مع الطبيعة.

يحاول الكثير من الناس التجديف في إجازة ، وبعد ذلك ، بمجرد أن يصبحوا مدمنين ، يبدأون في التخطيط لرحلاتهم حول شغفهم الجديد. الخبر السار هو أن هناك الكثير من الأماكن المثيرة لاستكشافها على لوح التجديف. قليلا من ال أفضل وجهات التجديف وقوفًا في العالم تتضمن:

  • Venice
  • تايلاند
  • أستراليا
  • هاواي
  • Antarctica
  • كوستا ريكا
  • موريشيوس

6. يوجد نوع من التجديف يناسب الجميع

المصدر: abcnews.go.com

فقط لأنك أتقنت أساسيات التجديف لا يعني أنك ستفقد الاهتمام. في الواقع ، هناك الكثير من الأنواع المختلفة من التجديف حتى لا تتخطى هذه التسلية الرائعة.

تشمل الأنواع المختلفة من التجديف ما يلي:

  • سياحة
  • تخييم
  • صيد السمك
  • سباق
  • تزلج على الماء
  • لف أسفل
  • مياه بيضاء
  • اليوغا
  • المبحرة

عادةً ما تتطلب أنواع مختلفة من ألواح التجديف ألواحًا مختلفة. على سبيل المثال ، اللوحة فائقة الثبات والمثالية لليوغا والإبحار ستكون بطيئة جدًا للسباق. في المقابل ، لن تكون لوحة الرحلات الطويلة والأنيقة مستقرة بدرجة كافية لصيد الأسماك.

ومع ذلك ، إذا حصلت على لاعب متعدد المهارات جيدًا ، فيجب أن تكون قادرًا على الأقل على تجربة معظم أنواع التجديف في هذه القائمة. قد تحتاج إلى شراء لوحة أكثر تخصصًا إذا كنت مدمنًا على نظام معين للصعود على المجداف لأن النوع الخاطئ من اللوحة قد يعيقك.

استمتع SUP!

حان الوقت للتوقف عن التفكير في التجديف بالوقوف وتجربته بنفسك. إنها الرياضة المائية الأسرع نموًا في العالم لسبب وجيه - إنها متعة رائعة! سواء كنت ترغب في الحصول على اللياقة ، أو إنقاص الوزن ، أو الاسترخاء ، أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء أو العائلة ، أو مجرد ممارسة هواية مجزية ، فإن التجديف هو أحد أفضل الطرق للقيام بذلك.