La decisió de començar amb una nova activitat física sol ser el resultat de les persones que volen estar més sanes, veure's millor i fer més exercici.

Hi ha moltes maneres de fer-ho i cadascú és lliure de decidir-se quan es tracta d'entrenar i ser més actiu.

El que és universal és que tots hem de fer un esforç conscient per utilitzar el nostre cos de manera desafiant i estar físicament esgotats de tant en tant, ja que no només millora la salut general sinó que també ens fa sentir bé a la llarga.

Per descomptat, també és ideal per perdre pes.

La majoria de la gent tria una de les formes més habituals d'exercici com anar al gimnàs. També podrien recollir un esport i practicar-lo unes quantes vegades per setmana.

Anar a nedar tan sols dues vegades a la setmana pot tenir immensos beneficis per al nen, mentre que augmentar la quantitat que gastes caminant i en bicicleta per setmana pot ser suficient per a una vida més sana i equilibrada.

Qualsevol cosa que faci ús dels músculs és millor que estar assegut tot el dia i els passos que fan les persones per arribar-hi varien.

Tanmateix, hi ha altres activitats divertides i atractives que es poden fer per fer-se més fort, més durador i perdre pes.

Caiac per a un cos més saludable

Alguna vegada has pensat en el caiac com una possible activitat de pèrdua de pes i exercici, una cosa per fer setmanalment i prendre millors decisions de vida?

Bé, us agradarà saber que aquesta activitat relaxant, aparentment senzilla i una mica passiva, fa meravelles per al cos, sobretot si l'abordeu com un exercici legítim des del principi.

Remar en caiac és divers i versàtil pel que fa a l'ús del cos, suficient per convertir-lo en una sessió d'entrenament desafiant.

Si necessites alguna cosa nova a la vida, una activitat que et faci sortir de casa i t'envolti de natura i, a més, et permeti una existència més saludable, per què no t'ho has fet?

Amb tot això dit, el caiac és realment bo per a la pèrdua de pes o és només una activitat física que es considera un exercici?

No tots els exercicis són excel·lents per perdre pes i alguns són especialment contraproduents si no es fan juntament amb activitats per cremar calories i controlar el pes. Continua llegint per obtenir més informació sobre què pot fer per tu el rem en caiac.

Gran potencial cardiovascular

En primer lloc, el caiac és un entrenament de cardio legítim.

Abreviatura d'entrenaments cardiovasculars, aquestes activitats són importants per al cos perquè mantenen el cor sa i en òptimes condicions de treball.

Mantenir-lo ocupat és crucial per mantenir-lo fort i ser més capaç a mesura que envelleixes.

El cor es debilita sense cardio, per això és tan important córrer, nedar, anar en bicicleta i fins i tot caminar.

El motiu pel qual el cardio és tan important és que empra tot el cos i afavoreix la respiració contínua. Entra pel nas, surt per la boca.

Respira profundament mentre ho continues fent i suant amb moviments repetitius. Bé, el caiac cau en aquesta categoria mentre remeu per l'aigua.

Si bé els exercicis de cardio són sovint avorrits perquè són tan repetitius, el caiac ho és menys per l'entorn.

El fet de fer-ho en un riu, llac o oceà és suficient per fer-ho emocionant amb unes vistes meravelloses. El teu cor i els teus pulmons t'ho agrairan.

Pot ajudar a perdre pes

Parlem finalment de la pregunta titular d'aquest article. Hi ha una raó per la qual hem esmentat el cardio en primer lloc, ja que és una part molt important baixar de pes.

Cremar greix addicional i perdre calories es fa millor amb el cardio i el caiac, sens dubte, es qualifica. Per tant, és una manera de promoure la pèrdua de pes. Tanmateix, cal fer-ho bé.

El que passa amb remar a l'aigua és que és fàcil fer-ho amb massa despreocupació. No es necessita gaire esforç per moure's per l'aigua, sobretot en un llac o quan el mar està en calma.

Baixar el riu en condicions òptimes només requereix lleugers cops de rem. Res d'això és suficient per implicar el cos de manera que tota l'experiència de caiac sigui suficient per a una pèrdua de pes significativa.

Si voleu gastar fins a 1200 calories mentre feu caiac, heu de passar unes tres hores de rem de ritme moderat a ràpid.

Segur que és un exercici superior per cremar moltes calories alhora, molt millor i més interessant que córrer, i en necessiteu menys.

Tanmateix, cal fer-ho bé. Els teus cops han de ser forts i complets, la teva postura correcta i els teus braços, espatlles, esquena i cames han de treballar a l'uníson perquè el nucli també estigui compromès.

Només aleshores perdràs pes mentre remes.

Músculs més forts

Per últim, però no menys important, sobre els braços, les espatlles, l'esquena i el tema central, el caiac fa meravelles per a la part superior del cos.

El músculs de la part baixa de l'esquena, o lats, es beneficien més, ja que treballen molt amb cada cop.

Això és ideal per a aquells que passen massa temps asseguts. A més, els dorsals són una àrea que és la més difícil i la menys divertida de participar al gimnàs, i d'altra manera.

Si voleu uns braços més forts i més bonics, no busqueu més que fer caiac. Les sessions regulars de caiac són suficients per millorar tots els músculs del braç, des del bíceps i tríceps fins als avantbraços.

Les articulacions del colze i del canell també seran més fortes i més mòbils a causa de les diferents posicions de rem.

El treball de les armes ve amb cada moviment de la paleta mentre navegueu per l'aigua. Només cal mirar els caiacistes olímpics i els seus braços!

Els moviments de rotació que heu de fer mentre remeu en un caiac són ideals per a abdominals més ferms i aquest paquet de sis esquivant que probablement heu volgut tota la vida.

Les rotacions que has de fer per remar d'un costat a l'altre són exigents per al teu nucli, i sovint és difícil i cansat d'exercir de totes maneres.

Amb el caiac, és natural i els músculs aconsegueixen un entrenament adequat, donant lloc a abdominals més ferms i menys greix a l'estómac.