Les fractures o menys flexibilitat durant els moviments o tenir els genolls dolorosos no faran que el vostre caiac sigui més agradable. Els genolls rígids o sensibles són una terrible notícia per als caiacistes, ja que preferir seure a l'estreta cabina podria donar un gran estrès per l'estat ja alterat dels genolls.

Si s'aplica estrès contínuament, pot provocar problemes greus dels genolls, inclosa l'artritis sèptica, una rigidesa severa de les articulacions del genoll que es produeix a causa d'una constant davant del dolor de genoll sense consultar un metge.

No és necessari establir sempre un passeig aventurer en caiacs quan teniu problemes de genolls. També podeu triar el caiac per a una conducció fluida per l'aigua. D'aquesta manera, es fa fàcil resoldre "com sortir dels caiacs amb els genolls dolents".

El caiac a l'estany és la millor opció en circumstàncies que ofereixen menys esforç de rem i oposició als corrents d'aigua. Per tant, es pot tenir una experiència suau i sòlida de conduir sobre l'aigua sense estendre les articulacions del genoll, cosa que provoca un trauma. No obstant això, molts caiacistes s'enfronten a una resistència extrema a assistir a un caiac amb mals genolls pot seguir les regles que es descriuen a continuació.

Aquestes regles us poden ajudar mentre esteu asseguts i baixeu dels caiacs. El guia resol la majoria de dubtes quan esteu a punt de fer un viatge en caiac amb els genolls malament o quan heu començat el recorregut i heu d'enfrontar-vos a dificultats.

Regles senzilles per sortir d'un caiac amb els genolls angoixats

Dotze mesures manejables us poden fer sortir d'un caiac sense exercir tensió a les frontisses del genoll. Només cal fer exercici i entrenar un parell de moments abans de sortir al riu. Consulteu-los!

1. Passos pre-caiac

Aquests passos inclouen totes les mesures necessàries per negociar abans de marxar a fer caiac amb els genolls dolents. Pot ajudar-vos a prendre precaucions i a considerar l'equip adequat necessari per a un viatge fiable.

• Trieu Sit-on-Top o SOT Kayak

A diferència dels caiacs sit-in-side, on el caiacista s'asseu dins de la cabina, i aquesta seient cobreix la part inferior del cos, els caiacs asseguts són relleviables. Amb els genolls malament, és molt recomanable fer-ho sempre tria un caiac SOT. El seu cos et permet seure estirant les cames tot subjectant-te amb fermesa. Podeu moure lliurement les articulacions per sobre del genoll i, per tant, aquest caiac dóna suport a la vostra posició de confort. A més, és més manejable per entrar-hi o sortir.

• Obteniu l'assessorament d'un metge

Si només pots sentir la intensitat de les males articulacions sobre els teus genolls, consulteu el vostre metge per entendre com estan danyats els teus genolls. El metge pot prescriure consells útils per adoptar abans o durant la navegació en caiac per fer-vos conscient de totes les coses a fer i a no fer quan opteu per una passejada en caiac.

Tots els caiacistes amb fins i tot un problema menor al genoll han de seguir el consell del metge. Abans que sigui massa tard i en comptes de convertir-se en un alleujament, pot causar danys crítics a les flexions dels genolls.

• Feu exercicis d'estirament

La distància a llarg termini de qualsevol esport o activitat a l'aire lliure, inclòs el caiac, pot causar rigidesa muscular i calambres. Si penseu a fer un viatge d'aigua fins a uns metres, us serà útil fer una mica d'exercici per estirar els músculs.

Exercici d'estirament manté l'excel·lent rendiment dels músculs/articulacions i evita que els músculs es tornin a dur. Per tant, considereu-lo com el vostre exercici d'escalfament, i ja està bé!

• Seleccioneu Accessoris compensables

No comprometis mai amb l'equip de caiac de millor qualitat. Ja sigui el caiac, els seus accessoris associats o les genolleres protegides. Seleccioneu el més compensable. Estalviar diners en aquests elements essencials us ajudarà des de totes direccions i serà una inversió productiva.

Les pales amb guants en un extrem, coixins del cos i, en general, l'estructura del caiac termoformada ofereix una maleta protegida per al vostre passeig aquàtic, especialment quan teniu els genolls dolents.

• Obteniu Coaching o Formació

Un caiacista experimentat podria ensenyar-te com manejar el caiac en condicions normals i amb mals genolls. Si ets un principiant, intenta comprendre totes les característiques i punts de la conducció d'un caiac amb més seguretat. El viatge es tornaria més difícil si no saps gestionar la velocitat dels caiacs amb els genolls dolorosos. L'entrenament en aquest escenari us permetrà obtenir alguns trucs i us serà fàcil entendre completament la naturalesa del caiac.

2. Durant els passos en caiac

Un cop hàgiu reconegut tots els passos esmentats anteriorment per adquirir abans de marxar a fer caiac, és hora de revisar els components que controlen les complexitats durant el viatge fins als genolls dolents. Aquests components inclouen;

• Preferiu la unitat de baix esforç

El caiac d'alta velocitat o les competicions de caiac són sens dubte activitats emocionants i un tipus d'esport fantàstic que s'esmentaria a la llista d'aficions de tots els amants de l'aventura. Però si tens un genoll dolent o dolorós que no et permet formar part d'aquesta aventura, fes algunes excursions tranquil·les en caiac o trobades al mig de l'aigua.

Serà la vostra elecció correcta perquè els genolls dolents són problemes impredictibles. Per tant, és millor ser fiable per tu mateix mantenint-te allunyat d'accidents greus.

• Mai llisqueu ni talleu el caiac

És el joc de les teves pales per gestionar una velocitat ràpida o mitjana de caiacs. Girar les pales ràpidament i en un estat en què no us moveu amb la velocitat del caiac podria provocar derrapades i tallats del viatge. En la posició de talla del vostre caiac, les vores afilades fan dos pics d'alçada, un cap a la superfície de l'aigua i un altre vorejant a una certa alçada. Aquests stents són sens dubte un assumpte arriscat per als caiacistes de genolls dolents.

Per tant, és millor no anar en caiac d'aigües braves on la força de l'aigua indueix el patinatge per danyar la postura de les cames i fa impossible sortir ràpidament dels caiacs.

• Mantenir la postura de les cames a la cabina

Vegeu els professionals com superen la seva immobilitat de genolls per edat, i ells, malgrat això, estan fent caiac. El motiu són els seus angles corporals correctes i sobretot la postura de les extremitats inferiors dins de la cabina dels caiacs.

Aixequeu els genolls, de manera que posarà menys pressió sobre la gravetat de la alteració articular. Si no hi ha suport disponible que us ajudi a elevar les cames, col·loqueu una bossa o alguna cosa per donar suport, i podreu entrar i sortir del caiac ràpidament.

• Eviteu anar a llargues distàncies

Estar assegut a llarg termini dins o sobre un caiac sense caminar fins a cert punt pot ser rígid per a la condició dels genolls. Intenta fer un recorregut d'uns metres i assegura't que sigui un viatge lleuger, sense sacsejades i sacsejades als músculs de les cames.

Aquest pas depèn de la gravetat dels genolls. Fins i tot podeu recórrer llargues distàncies si seguiu tot el procediment al costat.

3. Passos post-caiac

El caiac posterior cobreix dos passos conseqüents en què cal centrar-se quan teniu els genolls dolents. Aquests passos inclouen;

• Arribeu més a prop de la costa

Mai comenceu a preparar-vos quan esteu lluny de la costa fins a una distància suficient. Sense proporcionar al vostre caiac una posició de peu on pugui ancorar-se, intenteu romandre dins o sobre el caiac. Munteu les articulacions per sortir del caiac tan suaument com sigui possible un cop estiguis més a prop de la costa.

Dibuixa el teu caiac, de manera que estigui en un punt exacte de la línia de la platja. De la mateixa manera, podeu conduir fins a un petit espai davant de la costa on l'aigua es troba al genoll.

Hi ha una manera alternativa si us ve de gust sortir a terra plana; podeu accelerar el vostre ritme durant un curt període de temps i trepitjar el caiac directament a la vora.

• Primer traieu la part inferior del cos

El pas final d'aquest recorregut complet és sortir del caiac amb els genolls dolents. Per tant, ha de ser fàcil de gestionar perquè els genolls lesionats són llocs susceptibles on una mica de dany, concretament dins de l'aigua, pot propagar impactes duradors.

Per treure la part inferior del cos amb seguretat, treu primer una cama i després anima-la educadament a seguir la mateixa ruta per sortir-ne. La costa o la costa de l'avió us poden oferir suport per sortir-ne vosaltres mateixos. Però també podeu saltar aquest mètode saltant directament a l'aigua per sobre de la cintura. La precaució amb l'aigua us mantindrà protegit del sobtat xoc del sòl.

4. Posicions d'assegut i de sortida

De vegades és més difícil sortir del caiac que pujar-hi. Els genolls dolents sempre estimulen més dolor quan algú intenta sortir de l'estructura del caiac. Però seure també pot ser una mica complicat. És una sèrie d'accions que es presenten en una sèrie de passos.

Les següents posicions descrites per seure i sortir del caiac us poden ajudar a entendre amb precisió les postures que heu d'adoptar.

5. Durant Assegut als caiacs

Fins que no us asseureu al caiac còmodament i amb l'angle correcte del vostre cos, especialment de les cames, no podreu gaudir d'una ruta tranquil·la en caiac. Tant si es tracta de caiac a l'estany com a caiac de mar, asseure's en caiacs s'ha de fer amb precisió seguint els passos següents.

• Angle el caiac

Kayal s'ha de situar en una regió amb menys aigua o més a prop de la costa on el risc de relliscades sigui mínim. Mantingueu el caiac amb fermesa i gireu la direcció del seu seient cap a vosaltres.

• Trepitjant-lo

Gireu la cara davant del caiac. Ara mantingueu la presa sobre la coberta del caiac i trepitgeu-la. Seieu-vos al seient i comproveu si el seient us suporta i us subjecta fermament.

• Alineeu la posició de les cames

Ara primer, col·loqueu una cama al caiac i després la segona. No salteu per sobre de sobte, sinó que mantingueu l'equilibri mantenint el tir des dels costats. Un cop hàgiu aterrat sobre el seient, gaudiu del viatge aixecant els genolls durant tot el viatge.

6. Durant la sortida del caiac

Es pot sentir més intensitat de lesió al genoll o alteració de les articulacions en haver de sortir del caiac. És més difícil sortir d'un caiac que d'un vaixell perquè els caiacs només es limiten a uns quants centímetres de volum i tenen un vaixell afilat que només pot proporcionar una forma modificada del seient per als caiacs, però no un camí d'entrada o sortida adequat.

Per als caiacistes estàndard, necessiten la formació per aprendre amb quina rapidesa podrien arribar a la cabina d'un caiac i com és ràpid possible sortir d'un caiac.

Així, doncs, en el cas dels caiacistes de genolls desagradables i d'un amb més de 60 o 65 anys, l'agilitat per assistir al caiac i després existir-lo ràpidament és comparativament inferior a la mitjana o als joves principiants. Però seguint la forma esmentada a continuació de sortir del caiac, els caiacs amb genolls dolents poden experimentar una millor versió del caiac.

7. Alçada de l'aigua

Quan sortiu d'un caiac amb els genolls dolents, l'alçada ideal de l'aigua ha d'arribar a la cintura o al voltant d'un vedell. Deixeu d'empènyer cap endavant les pales del caiac quan arribeu a aquesta alçada d'aigua més a prop de la costa.

8. Sortir

Ara apropant-se a l'alçada de l'aigua fins als genolls, deixeu lentament el seient i gireu la vostra direcció a un costat del vaixell. Baixeu una cama i després la segona. No sortiu precipitadament del vaixell; només cal mantenir-se connectat amb la seva única frontera per tenir suport.

9. Agafeu el caiac com a suport

Agafeu el marge del caiac fins a aterrar amb seguretat a l'aigua. Moveu-vos pel caiac subjectant-lo amb fermesa i finalitzeu aquest viatge segur arribant amb seguretat a la costa.

Conclusió

No es pot negar dir: "Els humans estan creats de tal manera que els obstacles en el viatge no són suficients per aturar-los del que volen aconseguir".

Com s'ha demostrat anteriorment, només els genolls dolents no poden aturar la vostra recreació quan llisqueu per terres aquàtiques i després fer caiac a les llacunes blaves, com ho fan tothom.

Continueu remant i navegant en caiac fins que seguiu les precaucions i mesures prescrites pels experts en salut i els professionals del caiac practicant els consells i directrius descrits anteriorment.

Segurament podeu resoldre la vostra complexitat de "com sortir del caiac amb els genolls dolents". Per tant, mantingueu els ulls per sobre de la superfície de l'aigua i no hi ha res que us freni!