Una màquina de rem és una manera fantàstica d'aconseguir els músculs de les cames i l'esquena, que s'utilitzen per fer caiac. Aquestes màquines també poden ser molt efectives amb finalitats d'entrenament creuat. Tanmateix, no és necessari tenir les millors màquines de rem domèstics per a aquest propòsit.

Molta gent que gaudeix caiac Prefereix sortir al seu vaixell de rem que entrenar un dia qualsevol. Però això vol dir que no podran seguir millorant la seva resistència ni obtenir un nou to muscular ja que no fan exercici regularment.

La millor solució per a aquest problema és trobar entrenaments alternatius que incloguin els mateixos músculs que el rem, com ara anar en bicicleta, nedar, fer senderisme i córrer (o màquines de rem).

La natació és una bona manera de fer-ho, però de nou no tothom gaudeix nedar i molta gent prefereix altres formes d'exercici. La millor solució per a aquests caiacistes seria invertir en una màquina de rem.

Alguns dels avantatges són:

1. Les màquines de rem poden proporcionar un entrenament de baix impacte per a persones amb dolor articular
2. La màquina de rem ofereix el mateix tipus de compromís muscular que el caiac
3. Les màquines de rem són molt fàcils d'utilitzar i ofereixen diferents nivells de resistència
4. Pots créixer en interior o exterior, depenent de les teves preferències
5. Un rem us ajudarà a posar-vos en forma i a mantenir-vos en forma per a les aventures d'aquest estiu!

Màquines de rem casolans de les millors opcions

1. Concept2 Model D: exporteu els vostres entrenaments a un flaix USB

Una màquina de rem de primera línia i un èxit de vendes, si voleu posar-ho en pràctica i prendreu seriosament el vostre entrenament, el Concept D Indoor Rower és la màquina per a vosaltres.

Amb la recollida de dades d'alta tecnologia que farà un seguiment del vostre progrés i de com ho feu a cada estirada, aquesta màquina és la millor manera de controlar el vostre entrenament. Veritablement superior de la línia.

• Muntatge ràpid
• Suau amb mínim soroll
• Fins i tot podeu exportar els vostres entrenaments a un flaix USB
• 5 anys de garantia

2. Remera magnètica de la màquina de rem Sunny Health & Fitness

Una opció més econòmica amb resistència magnètica. El preu és diferent del model premium però és important saber que fins i tot una màquina com aquesta et donarà un entrenament increïble.

Aquest també té un monitor LCD que mostra una mica de dades, però és molt més senzill que els models principals. Encara és una gran màquina que és duradora i còmoda.

• Els nivells de resistència són molt fàcils de canviar
• Té petites rodes de transport
• El rail lliscant s'adapta a tot tipus de persones
• El monitor enginyós té calories

3. Màquina de rem de resistència a l'aire STRONGKICK - Millor pantalla LCD

El Strongkick és una màquina de rem amb resistència a l'aire que farà un seguiment de les vostres dades i les mantindrà actualitzades amb la vostra aplicació de fitness mitjançant Bluetooth. Una mica més barat que els models de gamma alta, encara té moltes característiques i està fet de materials d'alta qualitat. El disseny ergonòmic és de primer nivell.

• Té un marc fort que en realitat és súper portàtil i lleuger
• Gran seient encoixinat i reposapeus
• La pantalla LCD té un aspecte fantàstic
• Es pot desmuntar molt ràpid

4. SNODE WR100 - 16 Hydro Blades que simulen l'aigua

El Snode promet una experiència de rem resistent a l'aigua que és perfecta per a qualsevol remador. El millor és que aquesta és la millor relació qualitat-preu i no us podeu equivocar amb aquesta.

La capacitat de pes és de 331 lliures, així que si sou un home gran, heu de triar alguna cosa més fort. També ofereix un munt de tutorials que podeu trobar al seu lloc. Coses guais.

• Té 16 pales hidràuliques que simulen l'aigua
• Pantalla LCD genial que compta totes les coses que vols comptar amb una màquina com aquesta
• Oferirà una experiència d'entrenament completa
• Té un suport per a tauleta o telèfon intel·ligent

Aquesta màquina pot ajudar els caiacistes perquè els permetrà fer exercici en qualsevol moment i mantenir la capacitat d'anar en caiac cada cap de setmana o vacances que desitgin.

Això vol dir que poden posar-se en forma sense haver de perdre oportunitats de gaudir del seu passatemps preferit mantenir la força i la resistència necessària per remar de manera eficient a llargues distàncies, així com sprints més curts com els necessaris quan sorgeix la competició.

Les màquines de rem també són molt efectives per augmentar la força de la part superior del cos, que és necessària per utilitzar les pales correctament, ja que la major part de la potència i el control prové de la part superior del cos i els braços.

Són fàcils de mantenir i emmagatzemar. Per a aquells caiacistes que volen continuar fent exercici durant les vacances, aquesta és una gran solució ja que molts hotels disposen de gimnàs amb rems incloses.

Les màquines de rem també proporcionen un entrenament de cos sencer que ajudarà a tonificar els músculs que es poden passar per alt quan només es treballa una part del cos, com ara grups musculars individuals o parts específiques de la cama, com ho fa, per exemple, córrer.

Les màquines de rem són molt recomanables per a qualsevol persona que vulgui fer exercici regularment mantenint el seu estil de vida actual sense renunciar a l'oportunitat de fer el que més li agrada: el caiac!

FAQ

1. Quant costa una màquina de rem?

Les màquines de rem varien de preu entre 100 dòlars per als models senzills, fins a 5000 dòlars o més per als més luxosos. Els remers més cars solen estar equipats amb més funcions i característiques, de manera que val la pena invertir els vostres diners si teniu previst utilitzar-los de manera regular o intensa.

Els remers de menor qualitat es poden trencar fàcilment, així que penseu què necessiteu abans de gastar massa diners en una única màquina que no durarà gaire.

2. Quin és el millor tipus de rem?

En termes generals, hi ha quatre tipus principals de remers: resistència a l'aire, resistència magnètica, resistència hidràulica i resistència a l'aigua. Cadascun té els seus avantatges i desavantatges, però tots us serviran bé per als entrenaments de cardio.

Els remers amb resistència a l'aire solen ser els més econòmics, no necessiten electricitat per funcionar i es poden moure fàcilment. Els seus principals inconvenients són el nivell de soroll i una lleugera molèstia durant l'ús. Els models de resistència magnètica són una mica més cars, però ofereixen un moviment més suau.

Venen amb diferents nivells de resistència, cosa que els fa aptes per a esportistes principiants i experimentats.

Les màquines de rem hidràuliques combinen avantatges dels dos tipus anteriors (i també d'altres característiques) sense grans inconvenients, a part de la seva mida voluminosa, que podria dificultar-les d'emmagatzemar o portar en els vostres viatges, tret que tingueu un cotxe gran o el transporteu a trossos.

Els remers resistents a l'aigua només s'han d'utilitzar a l'interior perquè provocaran danys per l'aigua si es porten a l'exterior (tret que en compreu un dissenyat específicament per a aquest propòsit). Gairebé no produeixen soroll i vénen amb diferents nivells de resistència i programes preestablerts. Depenent del model, poden ser excel·lents per a curses de rem indoor.

3. Què és un Concept2?

Concept2 és una de les marques de rems més populars del món, representen productes d'alta qualitat que et serviran bé si es cuiden correctament (vegeu la pregunta 5).

4. Quin tipus és millor: resistència a l'aire o magnètica?

Els remers d'aire solen ser més barats, per tant, més persones els posseeixen, cosa que significa que tendeixen a trencar-se més ràpidament. També és possible que algunes funcions com un monitor de freqüència cardíaca no funcionin correctament (vegeu la pregunta 5) i, si es tracta d'un model més antic, les peces de recanvi poden ser difícils de trobar.

Els rems magnètics solen ser més cars, però tenen nivells de soroll més baixos i alguns models tenen ventiladors integrats que afegeixen preu. També són més duradors i els nivells de resistència es poden ajustar segons el vostre nivell d'habilitat.

5. Què he de buscar en una màquina de rem?

Objectius de fitness: heu de decidir si voleu utilitzar-lo principalment amb finalitats de cardio o d'entrenament.

La majoria de les màquines ofereixen programes preestablerts, però si teniu previst utilitzar-los només un parell de vegades per setmana, probablement no necessitareu res massa complicat amb molts nivells de resistència diferents que també augmentarien el cost del producte, o no té sentit. gastar diners en alguna cosa que només s'utilitzarà per escalfar abans d'altres exercicis de fitness.

Emmagatzematge: si no teniu previst moure'l per la casa o portar-lo amb vosaltres quan viatgeu, el millor és que us trobeu amb alguna cosa que sigui plegable o que ve en parts. Comproveu les dimensions amb cura perquè alguns models són massa grans fins i tot per als usuaris de 6'1 peus d'alçada i 240 lliures (per exemple).

Portabilitat: si el vostre objectiu principal és posar-vos en forma mentre esteu a casa, és millor optar per alguna cosa que no sigui massa pesada; d'aquesta manera, no us costarà sortir de l'emmagatzematge després d'un llarg període de no ús.

Alguns remers poden ocupar més espai que una cinta de córrer, així que assegureu-vos de mesurar l'espai disponible abans de comprar. Garantia: aquesta serà una gran cosa si voleu utilitzar la màquina per a un entrenament cardiovascular seriós.

Alguns models tenen una garantia de 3 anys, mentre que els més cars poden oferir 10 anys de cobertura en el marc i 5 en les peces. El preu més alt també mostra el compromís dels fabricants amb els seus productes, però no vol dir que els models més barats no siguin duradors ni fiables; només tendeixen a tenir una garantia més curta que potser no importa si no teniu previst utilitzar el vostre rem cada vegada. dia.

Altres característiques: no té sentit comprar alguna cosa que tingui pocs programes preestablerts i sense nivells de resistència perquè la majoria dels entrenaments requereixen canviar entre diferents resistències; un pulsòmetre normalment només es troba en màquines més cares; els altaveus i els aficionats poden ser divertits, però probablement la majoria de la gent no els necessita.

6. No em puc permetre un Concept2 o un WaterRower: quines altres marques hi ha?

No és com si us perdeu alguna cosa si compreu una altra marca, però l'únic motiu per fer-ho és estalviar diners; en aquest cas, seria important saber quin tipus de garantia cobreix la teva màquina; pot ser que no tots siguin iguals (vegeu la pregunta 5). Altres opcions inclouen Stamina, BodyCraft i ProForm.

Aquestes empreses fan màquines fiables dissenyades per a ús domèstic amb funcions menys avançades que els models principals de fabricants més coneguts, però tampoc us costaran ni un braç ni una cama.

Tingueu en compte que la majoria dels cultivadors casolans no venen amb DVD d'entrenament, de manera que tret que vulgueu utilitzar la màquina només per veure la televisió mentre feu exercici, assegureu-vos de comprovar quins accessoris estan inclosos al preu o els haureu de comprar per separat. .

7. Com puc mantenir correctament la meva màquina de rem?

El millor és emmagatzemar-lo en un lloc fresc i sec i netejar-lo després de cada entrenament amb un drap humit. En realitat, no hi ha cap tipus de "sense manteniment", així que si el vostre remador té peces mòbils, assegureu-vos d'engreixar-lo de tant en tant, però recordeu llegir primer les instruccions perquè alguns coixinets necessiten eines especials que poden ser força cares si es compren per separat ( és a dir: tornavís de cap Robertson).

Tingueu en compte que l'aigua i l'electricitat no surten bé, així que eviteu entrar aigua dins de la consola o del motor.

8. Utilitzar una màquina de rem per anar en caiac és bo per a la teràpia?

Una de les maneres més habituals en què les persones utilitzen una màquina de rem és per a la teràpia. En les nostres vides ocupades, sembla que de vegades oblidem que els músculs i les articulacions ens fan mal de tant en tant. Si aquest és el cas, aleshores un "entrenament terapèutic" en una màquina de rem pot ser exactament el que va ordenar el vostre metge.

Les persones amb trastorns musculoesquelètics, mal d'esquena i similars sovint troben alleujament quan utilitzen una màquina de rem.

Amb tot això, acabem el nostre article i esperem haver-vos emocionat amb algunes màquines de rem. Són realment una bona manera de mantenir-se en forma.

Si això no fos suficient, fes una ullada a aquests productes que estan disponibles ara mateix a Amazon: