V určitém okamžiku se každý kajakář musí převrátit, možná i když právě začíná. Může dojít k nehodám a dokonce ani ti, kteří se plaví po mořích na svých kajakech, nejsou imunní vůči převrácení. Převrácení v kajaku je běžný jev a je často vnímáno jako součást vzrušení. Jsou však chvíle, kdy se převrácení může změnit v nebezpečnou situaci. Proto je pro každého kajakáře klíčové vědět, jak napravit své plavidlo a znovu získat kontrolu.

Eskymácká roláda vyniká jako nejspolehlivější a nejbezpečnější technika pro zotavení po svém kajak se převrhne. Tato metoda vám ušetří námahu a čas, protože není nutné vystupovat z kajaku v ledových vodách a zabývat se odstraňováním velkého množství vody před opětovným vstupem.

Existuje několik způsobů, jak zvládnout eskymácký hod, přičemž různí trenéři nabízejí své jedinečné rotace na tuto techniku. Způsob, který zvolíte, může záviset na jednoduchosti a osobních preferencích. V tomto článku se ponoříme do nejoblíbenějších přístupů k dokonalosti eskymáckého válečku.

Zde jsou některé základní aspekty eskymáckého kotouče:

Začněte

Příprava na zavádění je klíčová nejen během praxe, ale také v ní normální jízda na kajaku. Může vám pomoci při snadném a rychlém rolování. První věc, kterou musíte udělat, je vzít své tělo dopředu a pak směrem k palubě na kajaku.

Tím zajistíte, že si nerozbijete obličej o žádné kameny. vaše kolena se dotýkají paluby a vaše paty jsou přitisknuté ke dnu. Zabráníte tak vypadnutí z kajaku při rolování.

Zametání

Když nastavíte polohu role a zhoupnete ji, mírně se nakloňte doleva a skončíte převrácením. Když jste vzhůru nohama a ponořeni, neztrácejte klid a kontrolu. Je důležité zachovat chladnou hlavu, protože paniku je hlavním důvodem, proč je mnoho eskymáckých rolí neúspěšných. Čím více se předkláníte, tím více pohybujete hlavou směrem k palubě. Jakmile jste si jisti, že je vaše pádlo tak vysoko, jak je možné, otočte jej, dokud nebude kolmé k plavidlu.

Horní rameno by mělo být nataženo k horní části kajaku tak vysoko, jak jen můžete. Spodní rameno by mělo vyčnívat v maximální možné míře. Toto je nyní ve středu vašeho eskymáckého svitku. Teď můžete udělat roli. Základní myšlenkou zotavení je tlačit pádlo po hladině vody. Vždy se ujistěte, že nádoba je rovná.

Udržujte hlavu a horní část těla blízko hladiny, ale nezvedejte je z vody. To poskytne dostatečnou oporu pro první vzpřímení kajaku a později zvednutí horní části těla z povrchu. Horní část vašeho těla může být silná. využít ho k pohlazení.

Rotace kyčle (neboli Snap kyčle)

Když je loď téměř rovná, musíte položit horní část těla na její vrchol váš kajak. Na rozdíl od toho, jak přemýšlíte, schopnost převrátit kajak je ovládána vašimi boky. Udržujte hlavu nízko a opřete se o ramena na vnější paži.

Když se přitisknete na hladinu vody Využijte kolena a kyčle k pohybu kajaku silou, kterou táhnete. Začněte tím, že prasknete v bocích. pro zatlačení kajaku zpět přitlačením lopatky pádla na vodní hladinu. Zatímco se otáčíte, mějte ramena a hlavu v moři co nejdelší dobu. Stisk boků působí jako hnací faktor v tomto eskymáckém roláku.

Nepouštěj nejprve hlavu

Vyhněte se nutkání dostat hlavu z vody příliš brzy tím, že si položíte ucho na rameno. Vaše hlava je posledním kouskem vás, který má být zvednut z vody. Pokud zvednete ramena a hlavu z vody příliš brzy, mohlo by to utlumit hybnost vašeho kotoulu.

Dostávat se zpátky

Když se zvednete z role, otočte klouby směrem k zadní části zápěstí. To vám umožní opřít své tělo o vodu pomocí pádla, když se dostanete zpět do rovnováhy. Vraťte se a zkuste najít rovnováhu. Přemístěte váhu těla na stranu, abyste se vyrovnali.

Tipy a triky pro bezchybnou rolku

Pouhá znalost kroků nestačí. Zdokonalení hodu vyžaduje pochopení jemnějších nuancí, které mohou způsobit nebo zlomit vaši popravu.

Zvládnutí hip Snap

Kyčelní patentka je srdcem eskymáckého válečku. Udělat to správně je polovina vyhrané bitvy.

• Cvičte bez pádla: Zpočátku používejte místo pádla ruce. To zaměří vaši pozornost pouze na pohyb kyčle.
• Použijte kamaráda: Kamarád vás může držet za ramena a pomáhat vám narovnat kajak, když trénujete hip snap.

Odstraňování běžných chyb

Všichni zpočátku tápou. Zde je několik úskalí, kterým je třeba se vyhnout, a jak je napravit.

• Uspěchaný proces: Pamatujte, spěch dělá odpad. Pokud se pokusíte rohlík uspěchat, je pravděpodobnější, že ho pokazíte. Vezměte to pomalu a stabilně.
• Nesprávný úhel čepele: Ujistěte se, že se vaše pádlo nepotápí hluboko do vody. Mělo by sbírat povrch.

Cvičební strategie

Zvládnutí eskymáckého hodu je cesta. Ale s nasazením lze překonat i ty nejnáročnější překážky.

Cvičení v bezpečném prostředí

Ideální je začít v bazénu nebo klidném jezeře. Kontrolované prostředí vám pomůže soustředit se na techniku ​​bez vnějších výzev.

• Nízké riziko: V sázce je méně. Pokud se něco pokazí, jste v bezpečném prostoru.
• Postupná progrese: Až získáte sebevědomí, přejděte do náročnějších vod.

Důslednost je klíčová

Jako každá dovednost, čím více budete cvičit, tím lepší se staneš. Udělejte z rolování konzistentní součást vašeho kajakářského režimu.

• Denní cvičení: Věnujte každý den několik minut cvičení. Postupem času se to stane druhou přirozeností.
• Vyzvěte sami sebe: Vyzkoušejte jízdu v různých podmínkách, rozšiřte své zkušenosti a zvyšte svou přizpůsobivost.

Nejčastější dotazy

Jaký je hlavní účel učení eskymáckého hodu?

Hlavním účelem učení eskymáckého hodu je poskytnout kajakářům metodu, jak se po převrácení napravit, aniž by museli vystoupit z kajaku.

Tato technika je zvláště cenná v prostředí se studenou vodou, kde dlouhodobé vystavení může vést k podchlazení.

Potřebuji nějaké specifické vybavení nebo design kajaku, abych provedl eskymácký kotoul efektivně?

Zatímco eskymácký kotoul lze provést na většině kajaků, některé konstrukce se dají snáze než jiné. Například kajaky na divoké vodě jsou ve srovnání s některými rekreačními kajaky obvykle lépe ovladatelné a snadněji se s nimi roluje.

Navíc, přiléhavá náprsní sukně a kokpit mohou pomoci při náklonu, protože pomáhají udržet vodu venku a poskytují lepší kontakt s kajakem.

Jak dlouho obvykle trvá, než někdo zvládne eskymácký hod?

Doba, kterou zabere zvládnutí eskymáckého hodu, se velmi liší jednotlivec od jednotlivce. Někteří lidé si to mohou vyzvednout během jediného odpoledne, zatímco jiní mohou potřebovat více sezení během několika týdnů. Důsledné cvičení, správné poučení a trpělivost jsou klíčové.

Je bezpečné cvičit eskymácký kotoul sám?

Ne, vždy se doporučuje cvičit eskymácký kotoul s kamarádem nebo pod dohledem zkušeného instruktora. Mít někoho poblíž může zajistit bezpečnost v případě potíží nebo paniky pod vodou.

Existují nějaké fyzické předpoklady pro provedení eskymáckého hodu?

Zatímco eskymácký válec je z velké části o technice, pevnost jádra a flexibilita mohou být výhodné. Při správném tréninku a praxi se však většina lidí, bez ohledu na jejich fyzickou kondici, může naučit provádět kotouly.

Jak mohu zachovat klid, když jsem ve vodě hlavou dolů?

Zůstat v klidu pod vodou přichází s praxí. Začněte nácvikem převrácení v kontrolovaném prostředí, jako je bazén, abyste si na ten pocit zvykli.

Postupem času, jak vám bude pohodlnější být hlavou dolů a zadržovat dech, bude snazší zůstat v klidu a provést kotoul. Prospěšná mohou být také dechová cvičení a vizualizační techniky.

Závěrečná slova

Pokud si nejste jisti, že jste schopni rolovat, nejste schopni. Stejně jako ostatní aspekty jízdy na kajaku je důležitá důvěra v sebe sama. Když začneme pochybovat o svých schopnostech pod vodou, přichází do hry realita situace v podobě „uvízl jsem pod vodou a nekontrolovaně se řítím po řece“. Normální reakcí je dostat strach a buď okamžitě odejít, nebo zkusit neuvěřitelně obtížnou roli, která pravděpodobně neuspěje.

Abyste se mohli s důvěrou valit, musíte zůstat v klidu a věřit v sebe a soustředit se na techniku. Pokud se dokážete soustředit na to, aby roláda byla módní a nepřestanete po prvním pokusu, výsledky budou zřejmé.

Než vyrazíte, podívejte se na následující video, kde najdete další pokyny, jak udělat eskymácký rohlík: