Zlomeniny nebo menší ohebnost při pohybech nebo bolestivá kolena vám jízdu na kajaku nezpříjemní. Ztuhlá nebo citlivá kolena jsou pro kajakáře hroznou zprávou, protože preferování sezení v úzkém kokpitu by mohlo způsobit velký stres na již tak narušený stav vašich kolen.

Pokud je stres aplikován nepřetržitě, může to vést k vážným problémům s koleny, včetně septické artritidy, silné ztuhlosti kolenních kloubů, ke které dochází v důsledku neustálého čelí bolesti kolena bez konzultace s lékařem.

Není nutné vždy nastavovat dobrodružnou jízdu na kajacích, když máte problémová kolena. Můžete si také vybrat jízdu na kajaku pro plynulou jízdu po vodě. Tímto způsobem je snadné vyřešit „jak se dostat z kajaků se špatnými koleny“.

Jízda na kajaku v rybníku je nejlepší volbou za okolností, které nabízejí menší úsilí při pádlování a odpor vodních proudů. Člověk tak může mít hladký a zdravý zážitek z jízdy po vodě bez prodlužování kolenních kloubů, což způsobuje trauma. Nicméně, mnoho kajakářů čelí extrémnímu odporu k účasti na a kajak se špatnými koleny může dodržovat níže popsaná pravidla.

Tato pravidla vám mohou pomoci při sezení a vystupování z kajaků. Průvodce řeší většinu starostí, když se chystáte na výlet na kajaku se špatnými koleny nebo když jste začali jízdu a musíte čelit potížím.

Jednoduchá pravidla, jak vystoupit z kajaku s poškozenými koleny

Dvanáct zvládnutelných opatření vás může dostat z kajaku, aniž byste vyvíjeli napětí na klouby kolen. Cvičit a cvičit musíte jen pár okamžiků před vyplutím do řeky. Zkontroluj je!

1. Kroky před jízdou na kajaku

Tyto kroky zahrnují všechna nezbytná opatření, která je třeba vyjednat před odjezdem na kajak se špatnými koleny. Může vám pomoci přijmout preventivní opatření a zvážit správné vybavení potřebné pro spolehlivou cestu.

• Vyberte si Sit-on-Top nebo SOT kajak

Na rozdíl od Sit-in-side-kajaků, kde kajakář sedí uvnitř kokpitu a toto sezení zakrývá spodní část těla, jsou kajaky sed-on-kajaky spolehlivé. Se špatnými koleny se to vždy doporučuje vyberte si kajak SOT. Jeho tělo vám umožňuje sedět tak, že narovnáte nohy a zároveň vás pevně drží vzadu. Klouby můžete volně pohybovat přes kolena, a proto tento kajak podporuje vaši pohodlnou pozici. Navíc je lépe ovladatelný pro vstup nebo výstup.

• Nechte si poradit od lékaře

Pokud cítíte intenzitu špatných kloubů pouze přes kolena, poraďte se se svým lékařem abyste pochopili, jak poškozená máte kolena. Lékař by vám mohl předepsat užitečné rady, které byste měli přijmout před nebo během jízdy na kajaku, abyste si byli vědomi všech doporučení a ne, když se rozhodnete pro jízdu na kajaku.

Každý kajakář s byť jen drobným problémem s kolenem musí dbát na rady lékaře. Než bude příliš pozdě a místo toho, aby se stalo úlevou, může způsobit kritické poškození vašich kolenních ohybů.

• Dělejte protahovací cvičení

Dlouhodobá vzdálenost od jakéhokoli sportu nebo jakékoli venkovní aktivity, včetně jízdy na kajaku, může způsobit svalovou ztuhlost a křeče. Pokud uvažujete o výletu vodou do výšky několika metrů, pomůže vám malé cvičení na protažení svalů.

Protahovací cvičení udržuje vynikající výkon svalů/kloubů a zabraňuje opětovnému tvrdnutí svalů. Berte to tedy jako zahřívací cvičení a je dobré jít hned!

• Vyberte kompenzovatelné příslušenství

Nikdy nedělejte kompromisy ohledně nejkvalitnějšího kajakářského vybavení. Ať už jde o kajak, jeho příslušenství nebo chrániče kolen. Vyberte ten nejkompenzovatelnější. Úspora peněz na tyto nezbytnosti vás podpoří ze všech směrů a bude to produktivní investice.

Pádla s rukavicemi na jednom konci, polstrování těla a celkově tepelně tvarovaná konstrukce kajaku poskytuje chráněný kufr pro vaši jízdu na vodě, zvláště když máte špatná kolena.

• Získejte koučink nebo školení

Zkušený kajakář by vás mohl natrénovat, jak zvládnout jízdu na kajaku za normálních podmínek a se špatnými koleny. Pokud jste začátečník, snažte se bezpečněji porozumět všem vlastnostem a bodům řízení kajaku. Cesta by se stala náročnější, pokud nevíte, jak zvládnout rychlost kajaků s bolavými koleny. Koučování v tomto scénáři vám umožní získat nějaké triky a bude to pro vás snadné plně porozumět povaze jízdy na kajaku.

2. Během kroků na kajaku

Jakmile si vezmete na vědomí všechny výše uvedené kroky, které je třeba získat před odjezdem na kajak, je čas podívat se na komponenty, které ovládají složitost během jízdy na kolena. Tyto komponenty zahrnují;

• Preferujte jízdu s nízkou námahou

Vysokorychlostní kajak nebo závody na kajaku jsou nepochybně vzrušující činností a fantastickým druhem sportu, který by se zařadil na seznam koníčků každého milovníka dobrodružství. Ale pokud dostanete špatné nebo bolestivé koleno, které vám nedovolí být součástí takového dobrodružství, pak se vydejte na nějaké poklidné výlety na kajaku nebo setkání uprostřed vody.

Bude to vaše správná volba, protože špatná kolena jsou nepředvídatelná problémová místa. Je tedy lepší být na sebe spolehlivý tím, že vás ochrání před vážnými nehodami.

• Nikdy na kajaku nejezděte do smyku ani neřežte

Je to hra vašich pádel, abyste zvládli rychlou nebo průměrnou rychlost kajaků. Rychlé otáčení pádel ve stavu, kdy se nepohybujete rychlostí kajaku, může způsobit smyk a carving jízdy. V carvingové pozici vašeho kajaku vytvářejí ostré hrany dva výškové vrcholy, jeden směrem k vodní hladině a druhý hraničí s určitou výškou. Takové stenty jsou jistě riskantní záležitostí pro kajakáře se špatnými koleny.

Proto je lepší nejezdit na divoké vodě, kde vodní síla způsobuje smyk, který poškozuje držení nohou a znemožňuje rychlé vystupování z kajaků.

• Udržujte držení nohou v kokpitu

Podívejte se na profesionály, jak překonávají letitou nehybnost kolen, a přesto jezdí na kajaku. Důvodem jsou jejich správné tělesné úhly a především držení dolních končetin uvnitř kokpitu kajaků.

Zvedněte kolena, takže to bude vyvíjet menší tlak na závažnost poruchy kloubů. Pokud není k dispozici žádná podpora, která by vám pomohla zvednout nohy, umístěte tašku nebo něco, co vám poskytne podporu, a můžete rychle nastupovat a vystupovat z kajaku.

• Vyhněte se jízdě na dlouhé vzdálenosti

Dlouhodobé sezení v kajaku nebo nad kajakem bez do určité míry chůze může být pro vaše kolena ztuhlé. Zkuste nastavit vzdálenost několika metrů a ujistěte se, že je to lehký výlet, bez trhání a otřesů svalů nohou.

Tento krok závisí na závažnosti kolen. Můžete dokonce jít na dlouhé vzdálenosti, pokud budete postupovat podle celého postupu vedle sebe.

3. Kroky po kajaku

Post kajaking zahrnuje dva následné kroky, na které se musíte zaměřit, když máte špatná kolena. Tyto kroky zahrnují;

• Dosáhněte blíž k pobřeží

Nikdy se nezačínejte s přípravou, když jste daleko od břehu do dostatečné vzdálenosti. Aniž byste svému kajaku zajistili polohu ve stoje, kde by se mohl ukotvit, zkuste zůstat uvnitř nebo na kajaku. Sestavte si klouby, abyste se z kajaku dostali co nejplynuleji, jakmile se přiblížíte ke břehu.

Nakreslete si kajak tak, aby byl v přesném bodě k linii pláže. Podobně můžete zajet do malého prostoru u pobřeží, kde je voda pod kolena.

Existuje alternativní způsob, pokud chcete vyjít na rovnou zem; můžete na krátkou dobu zrychlit tempo a šlápnout na kajak přímo do hrany.

• Nejprve vytáhněte spodní část těla

Konečným krokem této kompletní jízdy je dostat se z kajaku se špatnými koleny. Proto musí být snadno ovladatelný, protože zraněná kolena jsou citlivá místa, kde malé poškození, konkrétně uvnitř vody, může šířit trvalé dopady.

Chcete-li bezpečně vytáhnout spodní část těla, vykročte nejprve jednu nohu a poté zdvořile vybídněte druhou, aby následovala stejnou cestu, abyste se z ní dostali. Pobřeží letadla nebo pobřeží vám může poskytnout podporu, abyste se z toho dostali sami. Tuto metodu ale můžete také přeskočit přímým skokem do vody nad pasem. Opatrnost vody vás ochrání před náhlým otřesem země.

4. Pozice vsedě a vystupování

Někdy je těžší z kajaku vystoupit, než do něj nastoupit. Špatná kolena vždy stimulují větší bolest, když se někdo snaží dostat z konstrukce kajaku. Ale sezení může být také trochu složitější. Je to série akcí, které přicházejí v sérii kroků.

Následující popsané polohy sezení a vystupování z kajaku vám mohou pomoci přesně porozumět pozicím, které musíte zaujmout.

5. Během sezení na kajakech

Dokud nebudete na kajaku sedět pohodlně a se správným úhlem těla, zejména nohou, nemůžete si užít poklidnou kajakářskou trasu. Ať už je to jízda na kajaku v rybníku nebo na mořském kajaku, sezení na kajaku musí být provedeno jemně podle níže uvedených kroků.

• Úhel kajaku

Kayal musí stát v méně vodní oblasti nebo blíže ke břehu, kde je riziko uklouznutí minimální. Postavte svůj kajak pevně a otočte jeho sedadlo směrem k sobě.

• Šlápnout na to

Otočte obličej naproti kajaku. Nyní udržujte sevření paluby kajaku a stoupněte si na ni. Posaďte se na sedadlo a zkontrolujte, zda vás sedadlo podpírá a pevně drží.

• Srovnejte polohu nohou

Nyní nejprve položte jednu nohu na kajak a poté druhou. Neskákejte přes něj najednou, ale udržujte rovnováhu a držte zátah ze stran. Jakmile přistanete nad sedadlem, užijte si jízdu zvedáním kolen po celou dobu jízdy.

6. Při výstupu z kajaku

Při vystupování z kajaku je cítit větší intenzita poranění kolene nebo narušení kloubů. Je obtížnější vystoupit z kajaku než z lodi, protože kajaky jsou omezeny objemem jen několika centimetrů a mají ostré plavidlo, které může poskytnout pouze upravenou formu sedadla pro kajakáře, ale ne správnou vstupní nebo výstupní cestu.

Pro standardní kajakáře potřebují výcvik, aby se naučili, jak rychle se mohou dostat do kokpitu kajaku a jak je možné rychle z kajaku vystoupit.

Takže v případě mizerných kolenních kajakářů a těch, kterým je více než 60 nebo 65 let, je agilita navštěvovat kajak a poté jej rychle provozovat srovnatelně méně než průměrní nebo mladí začátečníci. Ale dodržením níže uvedeného způsobu vystupování z kajaku mohou kajakáři se špatnými koleny zažít lepší verzi kajaku.

7. Výška vody

Když vystupujete z kajaku se špatnými koleny, ideální výška vody musí dosahovat vašeho pasu nebo asi lýtka. Když dosáhnete této výšky vody blíže ke břehu, přestaňte tlačit pádla kajaku dopředu.

8. Vystupování

Nyní se blížíte do výšky vody po kolena, pomalu opusťte sedadlo a otočte svůj směr na jednu stranu plavidla. Dejte jednu nohu dolů a pak druhou. Nevystupujte unáhleně z lodi; jen zůstaňte ve spojení s jeho jedinou hranicí pro podporu.

9. Podržte kajak pro podporu

Uchopte okraj kajaku, dokud bezpečně nespadnete do vody. Pohybujte se po kajaku tak, že jej budete pevně držet, a ukončete tuto bezpečnou cestu bezpečným dosažením pobřeží.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Nelze popřít: „Lidé jsou stvořeni tak, že překážky na cestě nestačí k tomu, aby je zastavily v tom, čeho chtějí dosáhnout.

Jak bylo ukázáno výše, pouze špatná kolena nemohou zastavit vaši rekreaci, když se budete klouzat ve vodě a poté na kajaku v modrých lagunách, jako to dělá každý.

Pokračujte v pádlování a jízdě na kajaku vpřed, dokud nebudete dodržovat preventivní opatření a opatření předepsaná zdravotními odborníky a profesionály na kajaku tím, že budete praktikovat výše popsané tipy a pokyny.

Svou složitost „jak se dostat z kajaku se špatnými koleny“ jistě dokážete vyřešit. Takže mějte oči nad hladinou vody a nic vás nebrzdí!