Rozhodnutí začít s novou fyzickou aktivitou je obvykle výsledkem toho, že lidé chtějí být zdravější, vypadat lépe a více cvičit.

Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, a každý se může svobodně rozhodnout, jak cvičit a být aktivnější.

Všeobecně platí, že každý z nás by se měl vědomě snažit používat své tělo náročnými způsoby a čas od času být fyzicky vyčerpaný, protože to zlepšuje nejen celkové zdraví, ale také se dlouhodobě cítíme dobře.

Samozřejmě je skvělý i na hubnutí.

Většina lidí si vybere jednu z nejběžnějších forem cvičení, jako je návštěva posilovny. Mohli si také vybrat sport a hrát ho několikrát týdně.

Jít plavat již dvakrát týdně může mít pro chlapce nesmírné výhody, zatímco zvýšení částky, kterou týdně utratíte za chůzi a jízdu na kole, může stačit pro zdravější a vyrovnanější život.

Cokoli, co využívá svaly, je lepší než sedět celý den a kroky, které lidé podniknou, aby se tam dostali, se liší.

Existují však i další zábavné a poutavé aktivity, které můžete udělat, abyste byli silnější, odolnější a zhubnuli.

Jízda na kajaku pro zdravější tělo

Přemýšleli jste někdy o jízdě na kajaku jako o potenciálním úbytku hmotnosti a cvičení, o něčem, co dělat každý týden a dělat lepší životní rozhodnutí?

No, budete rádi, když zjistíte, že tato zdánlivě jednoduchá a poněkud pasivní relaxační aktivita dělá s tělem zázraky, zvláště pokud k ní přistupujete jako k legitimnímu cvičení hned od začátku.

Pádlování v kajaku je rozmanitý a všestranný, pokud jde o používání těla, dostatečně na to, aby z něj byl náročný trénink.

Pokud potřebujete v životě něco nového, aktivitu, která vás dostane z domu a obklopí vás přírodou, a navíc vám umožní zdravější život, proč to nezkusit?

Se vším, co bylo řečeno, je jízda na kajaku skutečně dobrá pro hubnutí, nebo je to jen fyzická aktivita, která je považována za cvičení?

Ne všechna cvičení jsou skvělá pro hubnutí a některá jsou zvláště kontraproduktivní, pokud se neprovádějí společně s aktivitami na spalování kalorií a řízení hmotnosti. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, co pro vás může udělat pádlování na kajaku.

Velký kardio potenciál

V první řadě je jízda na kajaku legitimní kardio cvičení.

Zkratka pro kardiovaskulární cvičení, tyto aktivity jsou pro tělo důležité, protože udržují srdce zdravé a v optimální pracovní kondici.

Udržet ho zaneprázdněný je zásadní pro to, aby byl silný a aby byl s přibývajícím věkem schopnější.

Srdce bez kardia slábne, a proto jsou běhání, plavání, jízda na kole a dokonce i chůze tak důležité.

Důvodem, proč je kardio tak důležité, je to, že zaměstnává celé tělo a podporuje nepřetržité dýchání. Nosem dovnitř, ústy ven.

Zhluboka se nadechněte, když to budete dělat, a vypotíte to opakovanými pohyby. No, jízda na kajaku spadá právě do této kategorie, když pádlujete ve vodě.

Zatímco kardio cvičení jsou často nudná, protože se tolik opakují, jízda na kajaku je méně kvůli okolí.

Skutečnost, že to děláte v řece, jezeře nebo oceánu, stačí k tomu, aby to bylo vzrušující s úžasnými výhledy. Vaše srdce a plíce vám poděkují.

Může pomoci při hubnutí

Pojďme si konečně promluvit o titulní otázce tohoto článku. Existuje důvod, proč jsme nejprve zmínili kardio, protože je velmi důležitou součástí hubnutí.

Spalování přebytečného tuku a ztráta kalorií se nejlépe provádí kardio a jízda na kajaku se rozhodně kvalifikuje. Proto je to způsob, jak podpořit hubnutí. Je však třeba to udělat správně.

Věc na pádlování ve vodě je, že je snadné to dělat příliš nonšalantně. Pohyb ve vodě nevyžaduje mnoho úsilí, zvláště v jezeře nebo když je moře klidné.

Sjíždění řeky za optimálních podmínek vyžaduje pouze lehké pádlování. Nic z toho nestačí k zapojení těla tak, aby celý zážitek z jízdy na kajaku stačil ke smysluplnému hubnutí.

Pokud chcete při jízdě na kajaku strávit až 1200 kalorií, musíte strávit asi tři hodiny pádlováním ve středním až rychlém tempu.

Je to určitě top cvičení, které spálí hodně kalorií najednou, mnohem lepší a zajímavější než běhání a potřebujete ho méně.

Je však třeba to udělat správně. Vaše tahy musí být silné a úplné, vaše držení těla správné a vaše paže, ramena, záda a nohy musí pracovat jednotně, aby se také zapojilo jádro.

Jen tak budete hubnout při pádlování.

Silnější svaly

V neposlední řadě, pokud jde o celé paže, ramena, záda a základní téma, kajak dělá zázraky s horní částí těla.

Projekt svaly dolní části zad, nebo lats, mají největší užitek, protože jsou těžce v práci s každým úderem.

To je skvělé pro ty, kteří tráví příliš mnoho času sezením. Také lat je oblast, která je nejobtížnější a nejméně zábavná v posilovně a jinak.

Pokud chcete silnější a dobře vypadající paže, nehledejte nic jiného než jízdu na kajaku. Pravidelné kajakování stačí ke zlepšení každého svalu na paži, od bicepsu a tricepsu až po předloktí.

Loketní a zápěstní klouby budou také pevnější a pohyblivější díky různým polohám pádlování.

Práce se zbraněmi přichází s každým pohybem pádla při plavbě vodou. Stačí se podívat na olympijské kajakáře a jejich paže!

Rotační pohyby, které musíte dělat při pádlování v kajaku, jsou skvělé pro pevnější břišní svaly a nepolapitelný six-pack, který jste pravděpodobně chtěli celý život.

Rotace, které musíte provést, abyste pádlovali z jedné strany na druhou, jsou pro vaše jádro náročné a cvičení jádra je často obtížné a únavné.

Při jízdě na kajaku je to přirozené a svaly se pořádně procvičí, což má za následek pevnější břicho a méně tuku v oblasti břicha.