Mae caiacio yn weithgaredd awyr agored sy'n llawn cyffro ac antur. Mae fel cyflwr sydd i'w gael mewn unrhyw leoliad daearyddol. Mae'r gweithgaredd hwn wedi bod o gwmpas ers canrifoedd ac roedd yn deillio o ddiwylliant Eskimo.
Mae'r dulliau caiacio pwysicaf ar gyfer padlwyr yr un peth ar gyfer pob sefyllfa ddŵr: actifadwch y craidd a sefydlogi cyhyrau (abdomen), ac yna gwthiwch eich padl yn ôl oddi wrth y corff o amgylch yr ysgwydd, gan dynnu'n ôl tuag at y corff gan ddefnyddio'r frest, craidd a chyhyrau breichiau.
Ar gyfer padlo mewn afonydd, fodd bynnag, byddwn yn mynd dros nifer o dechnegau symud i helpu dechreuwyr i deimlo'n fwy diogel wrth badlo mewn dyfroedd gwyllt a cherhyntau.
Mae pob strôc padlo yn gofyn am afael dda, migwrn i mewn, a dwylo lled ysgwydd ar wahân ac mewn sefyllfa ganolog.
Mewn caiacio, mae'n bwysig gallu meistroli technegau padlo da. Er mwyn cyflawni'r mwyaf effeithlon a strôc padlo effeithiol ar gyfer caiac, mae angen i chi wybod sut i ddefnyddio'ch corff yn iawn wrth osod eich hun yn nhalwrn y caiac.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn gweld y pedair safle allweddol sy'n rhan o strôc padlo caiac lwyddiannus: Y safle brace uchel, ymestyn ymlaen, colyn ac ysgubo. Mae pob un o'r swyddi hyn yn cyfrannu'n fawr at wneud strôc padlo caiac cryf a chyflym.
Cyn mynd i fanylder am bob un o'r safbwyntiau hyn, gadewch inni yn gyntaf edrych ar ddelwedd trosolwg sy'n eu harddangos i gyd gyda'i gilydd:
Y pedwar safle allweddol sy'n cyfansoddi caiac da techneg padlo yw:
- Safle brace uchel
- Reach
- Ymlaen
- colyn
- Sweep
Mae'r safle brace uchel yn wych ar gyfer gosod eich hun ar gaiac ac fe'i gwneir trwy bwyso ychydig ymlaen. Mae'r croesfan o flaen y caiac yn rhoi mwy o ymwybyddiaeth i chi o'r hyn sydd o'ch blaenau, gan ganiatáu asesiad gwell o'r rhwystrau posibl. Mae'r main hwn hefyd yn caniatáu i'ch llafn padlo fynd i mewn i'r dŵr yn agosach at ei ganolbwynt, gan ei gwneud hi'n haws tynnu i mewn i'r dalfa ddwfn honno ar ôl pob strôc.
Defnyddir y safle ymestyn ymlaen er mwyn ymestyn dros eich caiac. Mae'n ychwanegu pŵer a hyd at eich strôc trwy ymestyn eich braich cyn belled ag y bo modd trwy'r symudiad padlo cyfan cyn dechrau'r cyfnod tynnu (y gwthio yn ôl).
Wrth ymestyn ymlaen, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n plygu ar unrhyw adeg. Dylid dilyn llinell syth bob amser o gefn eich pen trwy asgwrn cefn, asgwrn cynffon a choesau i'ch traed.
Mae'r sefyllfa hon yn wych ar gyfer symud yn gyflym ar ddŵr gwastad neu amodau mân oherwydd mae'n caniatáu ichi roi mwy o bŵer y tu ôl i bob strôc.
Defnyddir y safle ysgubo yn bennaf wrth gornelu neu arafu.
Trwy ysgubo yn ôl trwy'r dŵr yn ystod cyfnod dychwelyd eich strôc padlo (tynnu'n ôl), byddwch yn arafu'ch caiac i lawr a'i roi mewn sefyllfa well ar gyfer llywio corneli a rhwystrau. Mae hefyd yn rhoi mwy i chi ddal gafael arno o'r tu ôl fel y gallwch chi dynnu'ch llafn padlo allan o'r dŵr os oes angen.
Mae padlwyr mwyaf datblygedig yn meistroli pob un o'r pedwar safle ar ryw adeg neu'i gilydd heb hyd yn oed sylweddoli hynny, oherwydd trwy gyfuno'r ystumiau hyn yn gywir o fewn un cylch llyfn o bob strôc rydych chi'n cael symudiad padlo sy'n llifo'n naturiol ac yn caniatáu teithio cyflym.
Nid mater o symud ymlaen yn unig yw caiacio – mae yna lawer o symudiadau ar wahân i symudiadau syml – ond un peth ar y tro serch hynny. Unwaith y byddwch wedi meistroli sut i symud eich caiac yn effeithlon gyda techneg padlo dda, yna byddwch yn rhydd i arbrofi gyda symudiadau eraill megis pen syth a llyw bwa.
Wrth padlo, dylai rhan uchaf eich corff fod yn fwy neu lai mewn cydbwysedd â rhan isaf eich corff.
Eich breichiau sy'n gysylltiedig ond nid ydynt yn gwneud y gwaith i gyd! Canol y màs (CoM) yw lleoliad pwysau cyfartalog pan fyddwch chi'n sefyll yn llonydd ar wrthrych (sy'n ei wneud yn "bwynt", er efallai nad yw'n bwynt mewn gwirionedd).
Er enghraifft, os ydych chi'n gosod pwysau un bunt ar bob cornel o wagen coaster ac yn eistedd yn y canol, fe welwch fod y CoM rhywle yn agos i'r man lle rydych chi'n eistedd - ac os byddwch chi'n gwthio i un ochr neu'r llall, dyna oherwydd mae mwy o bwysau ar yr ochr honno.
Mae caiacwr da yn cydbwyso ei g / ei CoM dros ei draed i gadw cydbwysedd trwy gydol y caiac.
Rydych chi'n gwneud addasiadau cyson i safle eich corff i gadw cydbwysedd - fel pan fyddwch ar feic modur (o leiaf, gobeithio y gwnewch chi!).
Dyma beth sy'n digwydd gyda safle corff gwael: os ydych chi'n pwyso'n rhy bell ymlaen, neu hyd yn oed yn eistedd yn syth i fyny heb unrhyw gefnogaeth cefn, fe fyddwch chi'n ei chael hi'n flinedig iawn i badlo! Os ydych chi'n pwyso'n rhy bell yn ôl, yn sydyn mae'ch cwch yn dod yn hawdd i'w fflipio (tippy). Gweler y poster “blaen, cefn a chanol” isod.
Ffordd dda o gadw rheolaeth yw eistedd ychydig y tu ôl i'r llinell fertigol a dynnir trwy'r CoM. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer addasiad cydbwysedd cywir trwy blygu naill ai ochr yn ochr neu flaen-i-yn-i-ben heb droi drosodd yn ôl neu ymlaen.
Caiacio yn gêm sy'n gallu denu newbies i deimladau ffug o ddiogelwch a diogeledd. Mae pob tro y byddwch chi'n ei dreulio ar y dŵr yn beryglus iawn oherwydd y posibilrwydd o newidiadau sydyn mewn amodau.
Mae ymarfer a gwella sgiliau padlo yn eich helpu i fod yn barod am newidiadau annisgwyl y gall y tywydd a’r dŵr eich curo.
Wrth i'ch techneg padlo wella ac wrth i chi fagu hyder, byddwch yn gallu wynebu heriau wrth ymdrin â'r annisgwyl a'r annisgwyl.
Gall y sgil hon eich rhoi mewn sefyllfa i gynorthwyo eraill os bydd angen. Mae siawns dda bod rhywun - efallai bod pob person yn eich grŵp yn ddechreuwr nad yw eto wedi dysgu'r grefft o badlo fel gweithiwr proffesiynol.
Dyma fideo cyfarwyddiadol da i chi edrych arno a darganfod mwy am dechnegau a thriciau padlo caiac: