Yn ffodus, mae dod allan o gaiac sydd wedi'i droi'n drosodd bron yn awtomatig fel arfer. Ond mae angen ychydig o ymarfer i ddysgu sut i'w wneud yn bwyllog a heb golli gafael yn eich padl neu gaiac.

Dylech wybod sut i actio o dan y dŵr neu nofio gyda'r caiac yn enwedig os ydych chi am ymarfer rholiau Eskimo, braces, neu bethau eraill lle mae gwlychu yn anochel.

Cofiwch fod mynd allan o'r caiac capsized dim ond ychydig eiliadau y mae'n ei gymryd felly does dim rhaid i chi fod yn feistr deifio. Ond bob amser yn cael ffrind gerllaw rhag ofn. Hefyd, gwiriwch fod y dŵr yn ddigon dwfn fel na fyddwch chi'n curo'ch pen i'r gwaelod.

Yn gyntaf, efallai y byddai'n syniad da ymarfer heb sgert chwistrell, ond nawr rydyn ni'n mynd i weld sut mae pethau'n cael eu gwneud gyda'r sgert.

Gwiriwch fod handlen y sgert chwistrellu o fewn cyrraedd i chi. Gwthiwch eich pengliniau'n dynn yn erbyn y dec fel eich bod yn gallu eistedd yn dynn hyd yn oed ar ôl i'r caiac droi drosodd. Daliwch y padl gyda gafael padlo arferol. Anadlwch i mewn a phwyso ychydig i'r ochr nes i chi droi drosodd.

Yn gyntaf, ceisiwch beidio â chynhyrfu a chyfeirio.

Os oes gennych chi ffrindiau gerllaw gallwch geisio cael help ganddyn nhw. Rhowch eich padl rhwng eich dwylo a'ch stumog fel nad yw'n arnofio i ffwrdd. Curwch waelod y caiac i gael sylw padlwyr eraill a dechreuwch chwifio'ch dwylo uwchben yr wyneb. Pe bai eich ffrind yn ddigon cyflym, gallai ddod â bwa ei gaiac i'ch cyrraedd a gallech dynnu'ch hun i fyny trwy ei ddal. Gelwir y dull hwn yn gynorthwyydd Eskimo achub ac mae'n debyg mai dyma'r ffordd hawsaf i achub eich hun.

Ond yn fwyaf tebygol nid oes gennych yr amser na'r amynedd i aros nes bod eich ffrind yn cyrraedd felly mae angen i chi fynd allan.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n barod i adael y caiac, rhowch y padl yn ddiogel ar eich glin, cydiwch yn handlen y sgert chwistrellu a thynnwch y sgert i ffwrdd.

AWGRYM:
» Os byddai'r handlen wedi'i gadael yn ddamweiniol y tu mewn i'r sgert chwistrellu am ryw reswm, fe allech chi dynnu'r sgert trwy gydio'n syth o'i hymyl a thynnu. Fel arfer, y lle gorau ar gyfer hyn yw ar yr ochr.

Gosodwch y padl yn ddiogel rhwng eich dwylo, cymerwch afael gadarn o'r talwrn yn ymgrymu a chodwch eich hun allan i'r naill ochr i'r caiac. Ceisiwch gadw'ch pen mor agos at yr wyneb â phosib. Fel hyn ni fyddwch yn taro'ch pen yn ddamweiniol. Gadewch o leiaf eich traed y tu mewn i'r talwrn ers i mewn tywydd garw colli eich caiac neu badlo gallai achosi problemau.

Os ydych chi'n cael eich gorfodi i nofio gyda'r caiac mae'n syniad da ei gadw wyneb i waered. Fel hyn bydd yr aer sy'n cael ei ddal y tu mewn i'r caiac yn atal y caiac rhag suddo ac ni fydd y tonnau'n tasgu dŵr ychwanegol y tu mewn i'r talwrn. Os ydych chi wedi colli gafael ar eich caiac neu'ch padl am ryw reswm, cyrhaeddwch at eich caiac yn gyntaf ac yna edrychwch am eich padl. Y rheswm am hyn yw y bydd y gwynt a'r tonnau'n gwthio'r caiac ymhellach yn eithaf hawdd, ond yn fwyaf tebygol y bydd eich padl yn aros yn ei le.

Y ffordd orau i nofio gyda'r caiac yw trwy ei dynnu. Yn gyntaf, cydiwch yn y caiac o'i fwa a rhowch y padl i'r un llaw. Nid oes ots am y dechneg nofio mewn gwirionedd.

Nofio gyda'r caiac yn anodd hyd yn oed yn y tywydd da ac efallai nad oes unrhyw dir gerllaw. Felly mae'n hanfodol dysgu dulliau eraill i achub eich hun hefyd. Un rheol dda yw na ddylech fyth gefnu ar eich caiac ers hynny – hyd yn oed pe bai’n hanner suddo – bydd yn eich cadw uwchben yr wyneb ac mae’n llawer haws gweld caiac allan o’r dŵr o gymharu â nofiwr unig.