Yn heriol ac yn anodd fel y gall fod, mae beichiogrwydd bob amser yn cael ei ystyried yn fendith a'r cyflwr mwyaf hapus y gall menyw fod ynddo.

Nid yw pawb eisiau plant, mae'n frawychus, a'r peth mwyaf cyfrifol y bydd person byth yn ei wneud, ond mae bod yn rhiant yn rhoi boddhad mawr.

Mae bod yn feichiog yn haws yn y cyfnod modern, yn llawer mwy felly nag yr arferai fod.

Rydyn ni nawr yn gwybod mwy am yr hyn sydd ei angen ar y fenyw a'r hyn y dylai gadw draw ohono.

Mae rhai gweithgareddau'n gyfyngedig, eraill yn cael eu hannog, tra bod rhai sy'n cael eu gwahardd yn llwyr.

Ond beth am gaiacio? Pan fydd caiacwr benywaidd yn beichiogi, a ddylai gymryd seibiant ohono? Os felly, am ba hyd?

Beth allai ddigwydd os bydd hi'n parhau i gaiacio ac a all ei brifo hi neu'r babi?

Os ydych chi'n angerddol am gaiacio ac wedi darganfod eich bod chi'n feichiog, neu os oes gennych chi gaiaciwr beichiog yn eich bywyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen yr erthygl yn barhaus.

Nid yn unig y byddwch yn eu helpu, ond efallai hyd yn oed eu cynghori ar sut i amddiffyn eu hunain a'u babi. Wedi'r cyfan, dyna'r peth pwysicaf am y 9 mis nesaf.

A yw'n Ddiogel?

Yn gyffredinol, nid oes unrhyw reolau nac argymhellion sy'n awgrymu na ddylai merched beichiog caiac. I'r gwrthwyneb, mae caiacio yn berffaith ddiogel ar gyfer y fam a'r babi.

Fodd bynnag, yn union fel gyda phopeth arall yn ystod y naw mis hollbwysig hyn, dylai'r menywod wneud yr hyn sy'n iawn iddynt hwy a'r hyn y mae eu beichiogrwydd eu hunain yn ei ganiatáu.

Gall teimlo fel ei wneud fod yn ddigon i dynnu'ch padl caiac allan am oriau.

Fel y gallwch chi ddyfalu, mae pob beichiogrwydd yn wahanol oherwydd bod pob mam a babi yn wahanol.

I rai, mae'n llawer o boen, cicio, a hwyliau ansad wedi'u cyfuno â blinder a blinder.

I eraill, mae'n awel heb lawer o ymdrech na phoen. Ni all un byth wybod nes iddynt feichiogi a dechrau gwrando ar eu corff, yn ogystal â'r arbenigwyr.

Mae yna bethau y gall mamau'r dyfodol eu gwneud wrth badlo tra'n feichiog.

Syniadau ar gyfer Caiacio Beichiog

Yn gyntaf oll, dylai pob menyw feichiog sy'n meddwl tybed a ddylai fynd i gaiacio wrando ar ei chorff ai peidio.

Mae rhai merched yn parhau i gaiacio heb unrhyw broblemau, o leiaf tra eu bod yn dal yn gyfforddus yn y caiac cyn i'r beichiogrwydd olaf gyrraedd.

Mae rhai hyd yn oed yn cystadlu mewn rasys caiacio neu'n taro'r dyfroedd gwyllt yn rheolaidd.

Os ydych chi'n hyderus, yn brofiadol, yn teimlo y gallwch chi ei wneud, ac eisiau ei wneud, ni ddylai fod unrhyw un yn eich atal rhag padlo tra'n feichiog.

Peth arall i'w gadw mewn cof yw gwybod eich terfynau a'i wneud o fewn rheswm.

Ar y cyfan, ni ddylech fod yn rhy galed arnoch chi'ch hun, yn bendant ddim mor galed â chyn beichiogrwydd.

Mae gwybod eich terfynau yn golygu aros yn eich parth cysurus tra'n feichiog a pheidio â rhoi cynnig ar unrhyw driciau newydd nes i chi roi genedigaeth.

Er enghraifft, os nad oeddech chi erioed wedi mynd i bysgota caiac o'r blaen, peidiwch â'i wneud nawr.

Os ydych chi'n ddibrofiad mewn dŵr gwyn, peidiwch â cheisio ei feistroli tra'n feichiog.

Roedd yna reswm pam na wnaethoch chi erioed o'r blaen felly arhoswch ychydig fisoedd ac yna rhowch saethiad iddo.

Mae'r rhan fwyaf o ferched beichiog ond yn meddwl am y doll corfforol y mae gweithgaredd yn ei gymryd ar eu cyrff tra'u bod yn feichiog.

Mae'r un peth yn wir am y rhai sydd am badlo yn ystod beichiogrwydd. Meddyliwch am y darlun ehangach a sut y gall effeithio arnoch chi fel arall.

Er enghraifft, a yw'r dŵr yn oeri, a yw'r tywydd yn troi, a allwch chi ei wneud ar eich pen eich hun, ac a oes gennych chi'r holl offer sydd eu hangen arnoch chi?

Yn bendant, mae'n ymwneud nid yn unig â bod yn gorfforol alluog ond hefyd yn barod yn feddyliol ac yn gryf.

A yw eich ensemble caiacio yn dal i ffitio, a all y bol ffitio'n gyfforddus y tu mewn i'r sgert chwistrellu? Meddyliwch am hyn ac yna penderfynwch a ydych chi eisiau ei wneud o hyd.

Wrth siarad am y corff yn newid yn ystod beichiogrwydd, efallai na fydd llawer o bethau bellach yn teimlo'n gyfforddus a gall rhai sgiliau eich gadael am ychydig.

Mae'r bwmp babi yn gwneud canol eich disgyrchiant yn is ac mae'n eich gwneud chi'n fwy sefydlog. Mae hynny'n beth da ar gyfer caiacio, ond mae'n cymryd rhywfaint o ddod i arfer ag ef gan ei fod yn newid y ffordd rydych chi'n padlo.

Gall y bwmp hefyd gyfyngu ar eich symudiad, sy'n hanfodol ar gyfer padlo. Mae hefyd yn anoddach pwyso i'r ochrau ac ymlaen, a gallai gormod o symud eich gwneud yn sâl, yn enwedig yn ystod sesiynau caiac yn y bore.

Gweithgareddau a Beichiogrwydd

Mae rhai gweithgareddau sy'n ffafrio beichiogrwydd, fel cerdded er enghraifft. Dylai menywod beichiog gerdded yn rheolaidd i ddal i symud, i gael rhywfaint o ymarfer corff, ac i gael y gwaed i lifo trwy'r corff.

Wedi'r cyfan, mae cadw'n heini yn ystod beichiogrwydd cyhyd a chymaint â phosibl yn fuddiol iawn i'r fam a'r babi.

Roedd yn lleihau poen cefn, chwyddo, ac anghysur cyffredinol neu feichiogrwydd. Mae'r gweithgaredd hefyd yn hybu tôn cyhyrau, cryfder, a dygnwch ac yn cadw'r fenyw yn fwy galluog a galluog ar ôl i'r babi ddod.

Mae lefelau egni a hwyliau yn cael eu hybu gyda gweithgaredd tra'n feichiog hefyd, rheswm arall pam caiacio yn dda.

Mae'r hwyliau hefyd yn gwella trwy fod y tu allan ar y dŵr, wedi'i amgylchynu gan natur, ac wedi'i dynnu oddi wrth brysurdeb bywyd bob dydd.

Mae'r awyr agored yn therapiwtig mewn sawl ffordd, yn enwedig fel atebion gwrth-straen, gwrth-bryder, a gwrth-iselder.

Bydd stamina yn cynyddu ar gyfer yr esgor a'r enedigaeth yn y pen draw os bydd y fenyw'n parhau i fod yn actif hefyd.

Fodd bynnag, nid yw rhai gweithgareddau mor wych â hynny pan fyddwch yn feichiog.

Mae rhai o'r rhain yn cynnwys pêl-fasged, ioga poeth, sgïo, a marchogaeth ceffylau. Ni chynghorir deifio sgwba ychwaith ac mae rhai hyd yn oed yn honni nad yw beicio yn ddelfrydol ar gyfer merched beichiog.

Mae gan y gweithgareddau hyn agweddau a all frifo'r fam a/neu'r babi ac amharu ar y beichiogrwydd cyfan hyd at y pwynt hwnnw, felly mae'n well eu hosgoi.

Yn bendant nid yw caiacio ymhlith y rhain ac mae'r ffaith eich bod yn eistedd yn gyfforddus mewn caiac sefydlog yn ei gadarnhau'n fwy.

Os ydych chi'n colli'r dŵr ac eisiau gwneud rhai padlo ysgafn, gallai fod yr holl ymarfer corff sydd ei angen arnoch tra'n feichiog.