Mae padlfyrddio wrth sefyll yn dyddio'n ôl gannoedd o flynyddoedd, ond, i lawer o bobl, mae'n weithgaredd rhestr bwced - rhywbeth maen nhw eisiau ei wneud ond sydd eto i fentro. Mewn llawer o achosion, mae'r petruster hwn oherwydd bod sefyll i fyny ar fwrdd padlo yn edrych mor galed!

Y gwir amdani yw bod padlfyrddio yn un o'r chwaraeon dŵr mwyaf hygyrch o gwmpas.

Mae'n addas ar gyfer pobl o bob oed a gallu, a gall bron unrhyw un ddysgu ei wneud.

Ydych chi'n dal ar y ffens am SUP? Oes angen rhywfaint o argyhoeddiad arnoch chi mai dyma'r chwaraeon dŵr iawn i chi? Dyma saith rheswm cymhellol i roi cynnig arni eich hun!

1. Mae'n haws nag y mae'n edrych

Yn wahanol i'r argraff gyntaf, mae padlfyrddio ar sefyll yn eithaf hawdd mewn gwirionedd. Gyda'r amodau dŵr a thywydd cywir, ynghyd â bwrdd dechreuwyr sefydlog, dylech allu sefyll i fyny bron ar unwaith.

Mae'n debyg y byddwch yn syrthio i mewn ar eich ymgais gyntaf i badlfyrddio; mae hynny i gyd yn rhan o'r hwyl. Ond, ar ôl ychydig o wibdeithiau, fe ddylech chi ddarganfod eich bod chi'n cwympo i mewn yn llawer llai aml. Ymhen amser, byddwch chi'n mynd ar wibdeithiau padlo cyfan heb wlychu mwy na'ch traed.

Gallwch dysgu padlfyrddio y cyfan ar eich pen eich hun trwy wylio fideos YouTube neu ddarllen erthyglau. Fodd bynnag, er mwyn osgoi dysgu arferion drwg a allai atal eich cynnydd yn y dyfodol, gallai fod yn ddefnyddiol cael ychydig o wersi gan hyfforddwr SUP cymwys.

Byddant yn eich arfogi â'r sgiliau sydd eu hangen arnoch ar gyfer oes o badlo stand-yp pleserus.

2. Byddwch yn cael ymarfer gwych

Mae padlfyrddio wrth sefyll yn un o'r ymarferion gorau o gwmpas. Gall losgi cymaint o galorïau yr awr â rhedeg ond mae'n golygu llawer llai o effaith, gan ei gwneud hi'n haws ar eich cymalau. Mae hyn yn golygu bod SUP yn arbennig o dda i bobl hŷn, dros bwysau neu sydd â phroblemau pen-glin, clun neu waelod cefn yn barod.

Mae hefyd yn a gweithgaredd corff llawn. Mae'n gweithio bron pob cyhyr yn eich corff, o'r rhai yn eich traed i'ch ysgwyddau a'ch breichiau.

Mae'n arbennig o dda ar gyfer eich cyhyrau craidd neu midsection.

Fel y mae'n debyg wedi dyfalu, mae SUP hefyd yn datblygu eich cydbwysedd. Dyna pam rydych chi'n cwympo mewn llai wrth i chi ennill profiad. Mae cydbwysedd yn elfen ffitrwydd bwysig ac yn rhywbeth sy'n tueddu i ddirywio gydag oedran. Gall cydbwysedd gwael arwain at godymau mewn pobl oedrannus, a all arwain at anaf difrifol. Mae padlfyrddio yn ffordd effeithiol iawn o wella a chadw eich cydbwysedd.

Dim llawer o ymarferwr? Peidiwch â phoeni! Chi sydd i benderfynu pa mor galed, cyflym a phell y byddwch chi'n padlo. Nid oes rhaid iddo fod yn ymarfer dwys. Gall hefyd fod yn ddifyrrwch ysgafn. Pa mor gyflym bynnag yr ewch, bydd yn dal i helpu i wella'ch ffitrwydd a'ch iechyd.

3. Mae'n ffordd wych o ymlacio a datgywasgu

Mae gleidio ar draws wyneb y dŵr ar eich bwrdd padlo yn ffordd wych o leddfu straen. Bydd sŵn y dŵr o dan eich bwrdd, bod allan ym myd natur, a symudiadau rhythmig padlo i gyd yn eich helpu i ymlacio a datgywasgu. Bydd yn rhaid i chi hefyd ganolbwyntio ar yr hyn yr ydych yn ei wneud, ac sy'n atal meddyliau am waith a ffynonellau straen eraill rhag dod i mewn i'ch meddwl.

Gorau oll, bydd yn rhaid i chi adael eich ffôn ar ôl pan fyddwch yn mynd allan. Neu, o leiaf, ei roi allan o gyrraedd mewn cas diddos. Gall datgysylltu oddi wrth dechnoleg, hyd yn oed am awr neu ddwy yn unig, gael effaith fawr ar eich lefelau straen.

3. Byddwch yn gweld eich amgylchoedd o safbwynt cwbl newydd

Mae'r rhan fwyaf ohonom wedi arfer edrych ar y môr, afonydd, a llynnoedd o'r tir. Ond, pan fyddwch chi'n padlfyrddio, mae'r safbwynt hwn yn cael ei wrthdroi. Mae'r byd yn edrych yn wahanol iawn o edrych arno o'r dŵr.

Mae'n anodd peidio â mwynhau gweld golygfeydd cyfarwydd o safbwynt hollol wahanol. Heb os, fe welwch bethau na welsoch erioed o’r blaen, fel ochr isaf pontydd, baeau cudd, clogwyni môr a glannau afonydd, cilfachau bach a llednentydd, a hyd yn oed adeiladau sy’n wynebu dŵr na allech eu gweld mewn unrhyw ffordd arall.

Mae hyn yn aml yn golygu nad oes rhaid i chi fynd yn bell i archwilio ar fwrdd padlo. Mae hyd yn oed lleoedd cyfarwydd yn edrych yn newydd sbon.

4. Mae SUP yn ffordd wych o dreulio amser gyda theulu a ffrindiau

Gall SUP fod yn gymdeithasol iawn. Wrth gwrs, nid oes dim i'ch atal rhag mwynhau padlfyrddio ar eich pen eich hun, ond mae hefyd yn ffordd wych o dreulio amser o ansawdd gyda'ch teulu a'ch ffrindiau.

Mae mynd allan am badl gydag ychydig o bobl eraill yn ychwanegu dimensiwn cwbl newydd at eich gwibdaith.

Gallwch chi gymryd eich tro i gynllunio eich taith, dod â diodydd a byrbrydau ar gyfer picnic, neu fwynhau cwmni eich cymdeithion o'r un anian.

Os oes gennych fwrdd digon mawr, gallwch fynd â'ch plant allan am dro gyda chi, ac mae rhai padlfyrddwyr yn mynd â'u cŵn! Mae rhai byrddau hyd yn oed wedi'u hadeiladu'n arbennig ar gyfer grwpiau a gallant ddal pedwar o bobl yn gyfforddus, gan eu gwneud yn ddelfrydol ar gyfer gwibdeithiau teulu.

Mae yna hefyd nifer cynyddol o grwpiau a chlybiau SUP sy'n trefnu digwyddiadau padlo torfol, rasys anffurfiol, teithiau, gwersylloedd, a gweithgareddau SUP eraill.

5. Mae llawer o leoedd gwych i'w harchwilio

Mae padlfyrddio yn un o'r ffyrdd gorau o archwilio'r arfordir a'r dyfrffyrdd. Mae byrddau padlo yn hawdd i'w cludo, gellir eu defnyddio mewn dŵr bas iawn hyd yn oed, a gellir eu lansio o bron unrhyw le. Maen nhw'n rhoi mynediad i chi at yr holl ddŵr mordwyol fel y gallwch chi fynd allan a darganfod lleoedd newydd i'w gweld. Gan fod padlo yn ddistaw, fe welwch chi hefyd forol a bywyd gwyllt a fyddai fel arall yn ofnus. Mae padlfyrddio yn ffordd wych o gysylltu â natur.

Mae llawer o bobl yn rhoi cynnig ar badlfyrddio ar wyliau, ac yna, unwaith y byddant wedi gwirioni, yn dechrau cynllunio eu teithiau o amgylch eu hangerdd newydd. Y newyddion da yw bod llawer o leoedd cyffrous i'w harchwilio ar eich bwrdd padlo. Mae rhai o'r cyrchfannau padlfyrddio stand-yp gorau'r byd yn cynnwys:

• Fenis
• thailand
• Awstralia
• Hawaii
• Antarctica
• Costa Rica
• Mauritius

6. Mae yna fath o padlfyrddio i bawb

Nid yw'r ffaith eich bod wedi meistroli hanfodion padlfyrddio yn golygu eich bod yn mynd i golli diddordeb. Yn wir, mae llawer o wahanol fathau o badlfyrddio fel na fyddwch byth yn mynd yn rhy fawr i'r difyrrwch gwych hwn.

Mae'r gwahanol fathau o padlfyrddio yn cynnwys:

• teithiol
• gwersylla
• Mae pysgota
• Rasio
• syrffio
• I lawr dirwyn i ben
• Dŵr gwyn
• Yoga
• Mordeithio

Mae gwahanol fathau o badlfyrddio fel arfer angen byrddau gwahanol. Er enghraifft, bydd bwrdd hynod sefydlog sy'n berffaith ar gyfer ioga a mordeithio yn rhy araf ar gyfer rasio. Mewn cyferbyniad, ni fydd bwrdd teithio hir, lluniaidd yn ddigon sefydlog ar gyfer pysgota.

Fodd bynnag, os ydych chi'n cael dewis cyffredinol da, dylech chi allu o leiaf roi cynnig ar y rhan fwyaf o'r mathau o padlfyrddio ar y rhestr hon. Efallai y bydd angen i chi brynu bwrdd mwy arbenigol os ydych chi wedi gwirioni ar un ddisgyblaeth padlfyrddio benodol oherwydd gallai'r math anghywir o fwrdd eich dal yn ôl.

Mwynhewch SUP!

Mae'n bryd rhoi'r gorau i feddwl am badlfyrddio stand-yp a rhoi cynnig arni drosoch eich hun. Dyma'r gamp ddŵr sy'n tyfu gyflymaf yn y byd am reswm da - mae'n llawer o hwyl! P'un a ydych am ddod yn ffit, colli pwysau, ymlacio, treulio amser gwerthfawr gyda ffrindiau neu deulu, neu gymryd hobi gwerth chweil, padlfyrddio yw un o'r ffyrdd gorau o wneud hynny.