Erioed wedi bod yn padlfyrddio o'r blaen? Dyma beth i'w ddisgwyl y tro cyntaf i chi fynd allan i'r dŵr ar fwrdd padlo. Wedi'r cyfan, forewarned yn foreared fel y maent yn ei ddweud!
Efallai eich bod yn nerfus
Mae'n gwbl normal teimlo'n nerfus cyn padlfyrddio am y tro cyntaf. Wedi'r cyfan, mae sefyll ar y dŵr ar yr hyn sy'n edrych fel dim byd mwy na phlanc mawr yn beth brawychus, annaturiol i'w wneud.
Y newyddion da yw bod byrddau padlo wedi'u cynllunio i fod bron yn ansuddadwy, ac mae byrddau dechreuwyr yn sefydlog iawn. Nid yn unig hynny, yn llythrennol mae miliynau o bobl eraill wedi bod lle rydych chi; roedd pob padlfyrddiwr yn ddechreuwyr unwaith. Dysgon nhw i padlfyrddio yn llwyddiannus, a byddwch chithau hefyd. Ceisiwch feddwl am unrhyw nerfusrwydd fel cyffro hapus; rydych ar fin cychwyn ar weithgaredd newydd a fydd yn llythrennol yn newid eich bywyd.
Rydych chi'n mynd i siglo - llawer!
Mae padlfyrddwyr yn aml yn siarad am ba mor sefydlog yw eu byrddau. Mae hyn yn ei gwneud hi'n swnio fel bod byrddau padlo mor gadarn dan draed â llong fordaith. Nid yw hyn yn wir! Er bod byrddau padlo yn fwy sefydlog na'r rhan fwyaf o fyrddau syrffio a chaiacau, maen nhw'n dal i siglo pan fyddwch chi'n symud eich pwysau. Unwaith y byddwch chi'n sefyll, mae hyd yn oed siglo bach yn cael eu chwyddo, a gall hynny arwain at lawer o goesau'n ysgwyd.
Y newyddion da yw, gydag amser ac ymarfer, y bydd y sibrydion hynny'n dod yn hollol normal, ac ni fyddant yn gwneud i chi fynd i banig. Yn wir, byddwch chi'n dysgu rhagweld a chaniatáu ar eu cyfer wrth i chi lithro'n ddiymdrech ar y dŵr.
Cofiwch hyn; pob siglo yn a profiad hyfforddi ar gyfer eich cyhyrau a'r system nerfol. Bob tro rydych chi'n siglo, rydych chi'n dysgu dod yn well padlfyrddiwr.
Wrth gwrs, mae siglo yn aml yn arwain at syrthio i mewn…
Mae'n debyg eich bod chi'n mynd i syrthio i mewn
Oni bai bod gennych gydbwysedd gymnastwr, mae'n debyg y byddwch chi'n cwympo i'r dŵr yn ystod eich profiad padlfyrddio cyntaf. Mae hyn nid yn unig yn normal, ond mae hefyd yn eithaf disgwyliedig. Efallai y byddwch hyd yn oed yn treulio mwy o amser yn y dŵr nag arno i ddechrau. Mae hynny'n iawn; mae'r cyfan yn rhan o'r broses ddysgu.
Mae'r rhan fwyaf o padlfyrddwyr newydd yn dechrau trwy reidio ar eu pengliniau, ac yna, pan fyddant yn teimlo'n barod, yn trosglwyddo i sefyll. Gall hyn gymryd ychydig funudau, neu gwibdeithiau padlfyrddio. Does dim brys i sefyll – nid ras mohoni.
Unwaith y byddwch chi'n barod i sefyll, efallai y byddwch chi'n cwympo i ffwrdd wrth i chi geisio codi, neu ychydig eiliadau ar ôl sefyll yn llwyddiannus. Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn cwympo i ffwrdd ar ôl i chi fod yn padlo am ychydig ac yn meddwl eich bod chi wedi meistroli padlo ar eich traed. Fe allech chi hyd yn oed fod yn ddigon ffodus i beidio â chwympo heddiw, ond nid yw hynny'n golygu na fyddwch chi'n cwympo yfory! Mae dyfais arnofio personol yn hanfodol am y rheswm hwn.
Os derbyniwch fod cwympo bant yn rhan o badlfyrddio, bydd yn llai o sioc pan fydd yn digwydd. Gwisgwch yn unol â hynny fel eich bod yn gyfforddus ac yn ddiogel pan fyddwch yn cwympo i mewn. Mae siwt ymdrochi yn iawn ar gyfer dŵr cynnes a thywydd, ond gall siwt wlyb fod yn ddewis gwell pan fydd hi'n oerach. Ewch yn ôl ar eich bwrdd a rhowch gynnig arall arni.
Gyda llaw, nid dim ond dechreuwyr sy'n disgyn oddi ar eu byrddau padlo; preswylwyr profiadol yn disgyn i mewn hefyd. Mae SUP yn un o'r chwaraeon hynny na fyddwch byth yn eu meistroli, ac mae dysgu sgiliau newydd bron bob amser yn dod law yn llaw â chamgymeriadau a damweiniau. Dim ond trwy wthio'ch hun y byddwch chi'n gwella.
Efallai y byddwch chi'n blino'n gyflym
Mae hyd yn oed pobl heini iawn yn gweld padlfyrddio yn waith caled ar eu tro cyntaf. Nid yw hynny oherwydd ei fod yn gamp egnïol iawn. Dim ond y bydd eich symudiadau, ar y dechrau, yn aneconomaidd iawn, ac mae hynny'n golygu y byddwch yn defnyddio llawer o ynni.
Er enghraifft, dal eich corff yn anhyblyg wrth i chi ymdrechu i beidio â chwympo i mewn, cadw'ch padlo mewn gafael angau, mynd yn ôl ar eich bwrdd am yr hyn sy'n ymddangos fel y degfed tro mewn pum munud, a padlo gan ddefnyddio'ch breichiau yn lle'ch corff cyfan. bydd yn draenio'ch egni yn gyflym.
Y newyddion da yw, wrth i chi ddod yn fwy hyfedr, mae padlfyrddio yn dod yn llawer haws. Gallwch barhau i'w droi'n ymarfer corff os dymunwch, ond ychydig iawn o egni sydd ei angen ar fordaith ar gyflymder cyfforddus. Lle'r oeddech unwaith wedi blino'n lân ar ôl llai nag awr ar eich bwrdd, fe welwch yn fuan y gallwch badlo am sawl awr ar y tro heb flino.
Mae'n debyg eich bod chi'n mynd i wirioni
Unwaith y byddwch chi'n sefyll i fyny ar fwrdd padlo am y tro cyntaf, mae siawns dda y byddwch chi wedi gwirioni am oes. Byddwch yn sylweddoli, ie, y GALLWCH wneud hyn, a'i fod yn teimlo'n wych! SUP yw'r ffordd berffaith o archwilio bron unrhyw ddyfrffordd, mae'n ffordd wych o dynnu'r plwg ac atal, ac mae'n ffordd wych o gysylltu â natur.
Unwaith y byddwch chi'n gallu padlo gyda hyfedredd rhesymol, byddwch chi'n gallu archwilio'ch llynnoedd, afonydd ac arfordiroedd lleol neu hyd yn oed fynd SUP ar wyliau. Mae padlfyrddio yn weithgaredd ardderchog i unigolion, teuluoedd a grwpiau o ffrindiau.
Mae'r rhan fwyaf o padlfyrddwyr yn mynd ymlaen i brynu eu byrddau eu hunain sy'n gweddu orau i'w hanghenion fel y gallant fynd ar y dŵr pryd bynnag y bydd y tywydd yn dda. Efallai y byddwch hyd yn oed yn dechrau talu mwy o sylw i’r adroddiadau tywydd, ac yn enwedig rhagolygon gwynt a thonnau, felly gallwch wneud yn siŵr eich bod yn barod ar gyfer y diwrnod padlfyrddio perffaith nesaf. Gallwch padlfyrddio trwy gydol y flwyddyn hefyd - er efallai y bydd angen i chi wisgo'n gynnes yn y gaeaf.
Y gwir amdani yw ei bod yn anodd rhoi'r gorau i padlfyrddio ar ôl rhoi cynnig arni. Bydd y tro cyntaf i chi sefyll i fyny ar fwrdd padlo yn drawsnewidiol!
Peidiwch â Bod Ofn: SUP YN HWYL!
Fel unrhyw brofiad newydd, gall padlfyrddio am y tro cyntaf fod ychydig yn frawychus. Ond, yn gyflym iawn, byddwch chi'n meistroli'r pethau sylfaenol ac yn dechrau mwynhau yr holl fanteision a manteision mae gan y gamp ddŵr boblogaidd hon sy'n tyfu'n gyflym i'w chynnig. Gallwch, mae'n debyg y byddwch chi'n cwympo i mewn i ddechrau. Efallai y byddwch hyd yn oed yn meddwl ei bod yn amhosibl sefyll ar fwrdd padlo. Ond, gydag ychydig o amynedd, ymarfer, a dyfalbarhad, GALLWCH ei wneud. A'r tro cyntaf i chi sefyll i fyny ar fwrdd padlo? Dyna atgof a fydd yn para am byth!
Adelaide Gentry, sy'n frwd dros gaiacio ac yn arbenigwraig, yw'r grym y tu ôl i KayakPaddling.net. Gyda dros ddegawd o brofiad yn mordwyo dyfrffyrdd mwyaf heriol y byd, mae Adelaide yn cyfuno ei hangerdd am antur â gwybodaeth ddofn am gaiacio i ddarparu arweiniad craff ac ymarferol i badlwyr o bob lefel.
