Nid yw caiacio yn hawdd. Mae caiacio yn gamp wefreiddiol sy'n gofyn am fynd trwy'r dŵr mewn llestr bach gan ddefnyddio padl dwy llafn. Mae'n caniatáu i weithredwr y cwch lywio trwy'r dyfrffyrdd trwy wynebu ymlaen a gyrru ymlaen gan ddefnyddio strôc bob yn ail o'r padl. Fel arfer, mae'r padlwr yn eistedd yn y talwrn, gyda choesau wedi'u hymestyn o dan y dec neu ar y dec.
Mae'n gamp ardderchog i bob oed. Mae'n gyfle gwych i archwilio'r dyfroedd sy'n fas ar gyrion llynnoedd neu'n gamp egni-uchel gyffrous sy'n cynnwys rasio trwy ddyfroedd cynddeiriog. Mae caiacio i bawb ac nid oes angen unrhyw brofiad blaenorol yn ei strwythur sylfaenol ar wahân i gariad at antur ac archwilio.
Felly wrth reoli caiac bydd angen i chi ddysgu rhai pethau sylfaenol ar sut i reoli'r llong. Y pethau sylfaenol y bydd yn rhaid i chi eu dysgu yw sut i arafu, sut i fynd o chwith, a sut i wneud troadau diog a fydd yn cadw pŵer eich symudiad gan y bydd angen i chi symud rhai rhwystrau wrth caiacio ar ddyfroedd cyflym.
Mae padlau caiac yn edrych yn dwyllodrus o hawdd, onid ydych chi'n meddwl? Ond mae'r siafft hir hon sydd â llafn diwedd ymhlith yr offer mwyaf gwerthfawr y byddwch chi byth yn berchen arnynt pan fyddwch chi'n gaiacwr brwd. Felly y peth cyntaf cyn dysgu sut y byddwch chi'n mwytho'r padl, mae angen i chi ddysgu bod yna ddaliadau isel a gafaelion uchel.
Mae gafaelion isel yn hanfodol ar gyfer unrhyw fath o symudiad a symudiadau sydd ar y gweill. Defnyddir gafaelion uchel pan nad ydych am rolio eich caiac o dan y dŵr neu pan fyddwch chi wir eisiau gosod eich hun ar gyfer symudiad anodd.
Daliwr cywir y padl yw pan fydd eich breichiau a'ch siafft yn gyfochrog â'r wyneb lle rydych chi'n caiacio. Mae'r daliad isel dim ond modfedd neu ddwy uwchben y dŵr, ac mae'r daliad uchel ychydig yn uwch. Bydd y cyfan sy'n digwydd yn mynd o'r ddau safbwynt hyn.
Mae gan ddysgu sut i badlo caiacau nifer o fanteision i chi, megis:
- Osgoi anafiadau cyffredin a all ddeillio o gaiacio
- Ennill mwy o gryfder gyda strôc yn olynol
- Mae'n eich helpu i reoli a llywio'ch caiac yn fwy effeithiol Yn enwedig wrth badlo yn hytrach na cheryntau
- Llai o flinder
- Ei gwneud hi'n bosibl teithio a gwneud pellteroedd mawr, trwy gael pob strôc i gyfrif
- Llai o straen ar eich corff a'ch dwylo
Mae pedwar math o strôc y gallwch eu defnyddio wrth caiacio
- Ymlaen
- Reverse
- Sweep
- Draw
Strôc Ymlaen
Y strôc ymlaen yw'r strôc hanfodol y byddwch yn ei gwneud yn gyson. Mae'n bwysig gwybod bod angen i chi dynnu'r cryfder o ran uchaf eich corff wrth ymyl y breichiau. Mae angen i chi gael eich craidd cyfan i weithio a padlo. Canolbwyntiwch ar ddefnyddio'ch cyhyrau craidd pwerus i yrru'ch strôc, nid y cyhyrau gwannach yn eich breichiau.
Bydd eich cyhyrau'n blino'n gyflym os nad ydyn nhw'n perfformio'r dechneg gywir. Hefyd, byddwch yn fwy agored i anafiadau. Cadwch eich llafn gyda chyfeiriadedd bron-fertigol, ac ar raddfa gyson o drochi. Gyda hyn, chi fydd yn rheoli.
Dyma lle mae angen i chi wneud yn siŵr eich bod chi dal eich padl yn gywir ac yna mae angen i chi wneud y canlynol:
- Rhowch y llafn padlo yn y dŵr ar un ochr a pharatowch eich corff
- Gan ddechrau trwy gylchdroi eich corff uchaf cyfan tra byddwch chi'n gwthio'r llafn y tu ôl i chi. Mae angen i chi wylio'n ofalus sut mae'r llafn yn sleisio'r dŵr a chanolbwyntio ar wthio'r dŵr gyda symudiad llawn o'ch dwylo a'ch craidd
- Pan fydd eich llaw yn cyrraedd y tu ôl i chi, mae angen i chi dorri'r dŵr a'i dynnu allan, yna ailadroddwch y camau hyn eto
Strôc Gwrthdroi
Y strôc cefn yw'r symudiad i atal momentwm eich llestr. Os gwnaethoch stopio gallwch ddefnyddio'r storfa hon i fynd i'r gwrthwyneb. Mae proses yr un hon yr un peth â'r strôc ymlaen ond dim ond i'r cyfeiriad arall. Cadwch mor unionsyth â phosib. Byddwch yn cadw'n gytbwys ac yn ennill effeithiolrwydd.
Strôc Ysgubo
Y strôc ysgubo yw'r strôc ymlaen ond ar un ochr yn unig i'ch llong. Bydd y cwch yn troi i gyfeiriad arall eich cynnig a dyma'r brif broses wrth droi a chylchdroi eich cwch. Gadewch i ni fynd trwy hanfodion y symudiad hwn:
- Rydych chi eisiau dechrau trwy ymestyn eich cyrhaeddiad a rhoi'r llafn o dan y dŵr yn agos at leoliad eich coesau yn y cwch. Rydych chi'n cychwyn eich cynnig ar ben arall y cwch
- Dylai'r cynnig fod yn arc llawn lle bydd eich torso cyfan yn cylchdroi ac mae angen i chi wylio sut mae'r llafn yn mynd drwy'r dŵr
- Pan fydd y cynnig ar y diwedd mae angen i chi dynnu'r llafn allan o'r dŵr
Tynnu Strôc
Defnyddir y symudiad hwn pan fydd angen i chi osod eich cwch yn fân tuag at wrthrych neu doc.
Y gwir yw bod angen i chi osod eich padl yn llorweddol ac yna ymestyn y padl tuag at un ochr i'r cwch. Yna byddwch chi'n defnyddio'ch llaw sydd ar ochr isel y padl i dynnu'r padl tuag atoch chi, lle mae blaen y padl yn y dŵr wrth i chi wneud y cynnig hwn.
Felly tynnwch tuag atoch a stopiwch y cynnig cyn i chi ddod yn agos at ochr y caiac.
Fel arfer mae angen ychydig o strôc arnoch hefyd lle gallwch chi gylchdroi'r llafn i gyflawni canlyniadau gwell. Edrychwch ar y fideo canlynol am ragor o gyfarwyddiadau ar y strôc caiacio sylfaenol:
Gyda hynny, rydym yn gobeithio eich bod wedi dysgu rhai o'r pethau sylfaenol y byddwch yn eu defnyddio ar eich antur nesaf. Byddwch yn ofalus bob amser a defnyddiwch eich craidd i leihau unrhyw anafiadau, ac mae ymarfer yn berffaith. Peidiwch â disgwyl y byddwch chi'n berson pro o'r cychwyn cyntaf, mae'n cymryd amser i ddysgu sut i reoli caiac!
Adelaide Gentry, sy'n frwd dros gaiacio ac yn arbenigwraig, yw'r grym y tu ôl i KayakPaddling.net. Gyda dros ddegawd o brofiad yn mordwyo dyfrffyrdd mwyaf heriol y byd, mae Adelaide yn cyfuno ei hangerdd am antur â gwybodaeth ddofn am gaiacio i ddarparu arweiniad craff ac ymarferol i badlwyr o bob lefel.
