Ni fydd torri asgwrn neu lai o hyblygrwydd yn ystod symudiadau neu gael pengliniau poenus yn gwneud eich caiacio yn fwy pleserus. Mae pengliniau anystwyth neu sensitif yn newyddion ofnadwy i gaiacwyr oherwydd gallai dewis eistedd y tu mewn i'r talwrn cul roi straen mawr ar gyflwr eich pengliniau sydd eisoes wedi'i aflonyddu.

Os rhoddir straen yn barhaus, gall arwain at broblemau difrifol y pengliniau, gan gynnwys arthritis septig, anystwythder difrifol yn y cymalau pen-glin sy'n digwydd oherwydd cyson. wynebu poen yn y pen-glin heb ymgynghori â meddyg.

Nid oes angen gosod taith anturus ar gaiacau bob amser pan fydd gennych bengliniau cythryblus. Efallai y byddwch hefyd yn dewis caiacio ar gyfer gyriant llyfn ar ddŵr. Yn y modd hwn, mae'n dod yn hawdd datrys "sut i fynd allan o'r caiacau gyda phengliniau drwg."

Caiacio pyllau yw'r opsiwn gorau mewn amgylchiadau sy'n cynnig llai o ymdrech padlo a gwrthwynebiad gan gerrynt dŵr. Felly, gall rhywun gael profiad llyfn a chadarn o yrru dros ddŵr heb ymestyn cymalau'r pen-glin, sy'n achosi trawma. Fodd bynnag, mae llawer o gaiacwyr yn wynebu gwrthwynebiad eithafol i fynychu a caiac gyda phengliniau drwg yn gallu dilyn y rheolau a ddisgrifir isod.

Gall y rheolau hyn eich helpu wrth eistedd i mewn a dod allan o'r caiacau. Mae'r canllaw yn datrys y rhan fwyaf o'r pryderon pan fyddwch ar fin gosod taith caiac gyda phengliniau drwg neu pan fyddwch wedi dechrau'r reid ac yn gorfod wynebu anawsterau.

Rheolau Syml i Gadael Caiac gyda Phen-gliniau Gofidus

Gall deuddeg mesur hylaw eich gwneud chi oddi ar gaiac heb roi tyndra ar golfachau eich pen-glin. Dim ond ychydig o funudau y mae'n rhaid i chi wneud ymarfer corff a gweithio allan cyn gadael i'r afon. Gwiriwch nhw allan!

1. Camau Cyn Caiacio

Mae'r camau hyn yn cynnwys yr holl fesurau angenrheidiol i drafod cyn gadael ar gyfer caiacio gyda phengliniau drwg. Gall eich helpu i gymryd rhagofalon ac ystyried yr offer cywir sydd ei angen ar gyfer taith ddibynadwy.

• Dewiswch Sit-on-Top neu SOT Kayak

Yn wahanol i gaiacau eistedd-yn-ochr, lle mae'r caiacwr yn eistedd y tu mewn i'r talwrn, a'r eisteddiad hwn yn gorchuddio rhan isaf y corff, mae'r caiacau eistedd-ar-yn-rhyddadwy. Gyda phengliniau drwg, argymhellir yn gryf bob amser dewis caiac SOT. Mae ei gorff yn caniatáu ichi eistedd trwy sythu'r coesau tra'n eich dal yn ôl yn gadarn. Gallwch chi symud eich cymalau dros y pen-glin yn rhydd, ac felly mae'r caiac hwn yn cefnogi eich safle cysur. Ar ben hynny, mae'n fwy hylaw ar gyfer mynd i mewn neu allan ohono.

• Mynnwch Gyngor Meddyg

Os mai dim ond dwyster y cymalau drwg y gallwch chi ei deimlo dros eich pengliniau, ymgynghorwch â'ch meddyg i ddeall faint o niwed yw eich pengliniau. Gallai'r meddyg ragnodi cyngor defnyddiol i'w fabwysiadu cyn neu yn ystod caiacio i'ch gwneud yn ymwybodol o'r holl bethau y dylech eu gwneud a'r pethau i'w hosgoi wrth ddewis reid caiac.

Mae'n rhaid i bob caiacwr sydd â hyd yn oed mân broblem pen-glin gymryd cyngor y meddyg. Cyn iddi fynd yn rhy hwyr ac yn lle dod yn rhyddhad, gall achosi niwed difrifol i'ch troadau pen-glin.

• Gwnewch Ymarferion Ymestyn

Gall pellter hir o unrhyw chwaraeon neu unrhyw weithgaredd awyr agored, gan gynnwys caiacio, achosi anystwythder yn y cyhyrau a chrampiau craidd. Os ydych chi'n meddwl am gael taith ddŵr hyd at rai metrau, bydd ychydig o ymarfer corff i ymestyn eich cyhyrau yn ddefnyddiol.

Ymarfer ymestynnol cynnal perfformiad rhagorol cyhyrau/cymalau ac atal cyhyrau rhag mynd yn galed eto. Felly, ystyriwch ef fel eich ymarfer cynhesu, ac mae'n dda mynd nawr!

• Dewiswch Affeithwyr Digolledol

Peidiwch byth â chyfaddawdu ar yr offer caiacio o'r ansawdd gorau. P'un a yw'n y caiac, ei ategolion cysylltiedig, neu eich padiau pen-glin-amddiffyn. Dewiswch yr un mwyaf digolledu. Bydd arbed arian ar yr hanfodion hyn yn eich cefnogi o bob cyfeiriad, ac mae'n mynd i fod yn fuddsoddiad cynhyrchiol.

Mae'r padlau gyda menig ar un pen, padiau clustog corff, ac yn gyffredinol mae'r strwythur caiac thermoformed yn darparu cês wedi'i ddiogelu ar gyfer eich taith ddŵr, yn enwedig pan fydd gennych chi ben-gliniau drwg.

• Cael Hyfforddiant neu Hyfforddiant

Gallai caiacwr profiadol eich hyfforddi sut i drin caiacio yn ystod amodau arferol a gyda phengliniau drwg. Os ydych chi'n ddechreuwr, ceisiwch ddeall holl nodweddion a phwyntiau gyrru caiac yn fwy diogel. Byddai'r daith yn dod yn fwy heriol os nad ydych chi'n gwybod sut i reoli cyflymder caiacau gyda phengliniau poenus. Bydd yr hyfforddiant yn y senario hwn yn caniatáu ichi gael rhai triciau, a bydd yn hawdd i chi wneud hynny deall natur caiacio yn llwyr.

2. Yn ystod Camau Caiacio

Unwaith y byddwch wedi cydnabod yr holl gamau a grybwyllwyd uchod i'w caffael cyn gadael ar gyfer caiacio, mae'n bryd edrych dros y cydrannau sy'n rheoli cymhlethdodau yn ystod-reidio i ben-gliniau drwg. Mae'r cydrannau hyn yn cynnwys;

• Gwell gyrru ymdrech isel

Heb os, mae caiacio cyflym neu gystadlaethau caiac yn weithgareddau gwefreiddiol ac yn fath o gamp wych y byddai sôn amdano ar restr hobïau pob un sy’n hoff o antur. Ond os ydych chi'n cael pen-glin gwael neu boenus nad yw'n caniatáu ichi fod yn rhan o antur o'r fath, yna ewch am rai teithiau caiacio heddychlon neu hangouts yng nghanol y dŵr.

Eich dewis cywir fydd hwn oherwydd bod pengliniau drwg yn bwyntiau trafferthion anrhagweladwy. Felly, mae'n well bod yn ddibynadwy i chi'ch hun trwy eich cadw i ffwrdd o ddamweiniau difrifol.

• Peidiwch byth â Sgidio na Cherfio'r Caiac

Mae'n gêm eich padlau i reoli cyflymder cyflym neu gyfartalog o caiacau. Gallai troi'r padlau'n gyflym ac mewn cyflwr lle nad ydych chi'n symud gyda chyflymder caiac greu sgidio a cherfio'r reid. Yn safle cerfio eich caiac, mae'r ymylon miniog yn gwneud dau gopa uchder, un tuag at wyneb y dŵr ac ymyl arall ar gryn uchder. Yn sicr, mae stentiau o'r fath yn fater peryglus i gaiacwyr pengliniau drwg.

Felly, mae'n well peidio â mynd am gaiacio dŵr gwyn lle mae grym dŵr yn achosi sgidio i niweidio ystum eich coesau ac yn ei gwneud hi'n amhosibl mynd allan o'r caiacau yn gyflym.

• Cynnal Osgo'r Coesau yn y Talwrn

Dewch i weld y gweithwyr proffesiynol sut y maent yn goresgyn eu hansymudedd oedran o ran pengliniau, ac maent, er gwaethaf y ffaith hon, yn cymryd rhan mewn caiacio. Y rheswm yw eu onglau corff cywir ac yn enwedig osgo aelodau isaf y tu mewn i dalwrn caiacau.

Codwch eich pengliniau, felly bydd yn rhoi llai o bwysau ar ddifrifoldeb aflonyddwch cymalau. Os nad oes cymorth ar gael i'ch helpu i godi'ch coesau, rhowch fag neu rywbeth i'ch cefnogi, a gallwch fynd i mewn ac allan o'r caiac yn gyflym.

• Ceisiwch osgoi mynd am Pellteroedd Hir

Gallai eistedd yn y tymor hir y tu mewn neu dros gaiac heb gerdded i ryw raddau fod yn anystwyth i gyflwr eich pengliniau. Ceisiwch osod taith o rai metrau a gwnewch yn siŵr ei bod yn daith ysgafn, heb jerks a jolts i gyhyrau'r coesau.

Mae'r cam hwn yn dibynnu ar ddifrifoldeb y pengliniau. Gallwch hyd yn oed fynd am bellteroedd hir os ydych chi'n dilyn y weithdrefn gyfan gerllaw.

3. Camau Ôl-Caiacio

Mae caiacio post yn cynnwys dau gam dilynol y mae angen i chi ganolbwyntio arnynt pan fydd gennych ben-gliniau drwg. Mae'r camau hyn yn cynnwys;

• Cyrraedd yn Nes at y Traeth

Peidiwch byth â dechrau paratoi eich hun pan fyddwch i ffwrdd o'r lan hyd at bellter digonol. Heb roi safle sefyll i'ch caiac lle gall angori ei hun, ceisiwch aros y tu mewn neu ar y caiac. Cynullwch eich cymalau i fynd allan o'r caiac mor esmwyth â phosib unwaith y byddwch yn nes at y lan.

Tynnwch lun eich caiac, felly mae ar union bwynt i linell y traeth. Yn yr un modd, gallwch yrru i le bach oddi ar yr arfordir lle mae'r dŵr yn ben-glin o dan.

Mae yna ffordd arall os ydych chi awydd dod allan ar y tir gwastad; gallwch gyflymu eich cyflymder am gyfnod byr o amser a chamu ar eich caiac yn syth i'r ymyl.

• Tynnwch y Corff Isaf yn Gyntaf

Cam olaf y daith gyflawn hon yw mynd allan o'r caiac gyda phengliniau drwg. Felly, rhaid iddo fod yn hawdd ei reoli oherwydd mae pengliniau anafedig yn fannau agored lle gall ychydig o ddifrod, yn benodol y tu mewn i ddŵr, luosogi effeithiau parhaol.

I dynnu rhan isaf y corff allan yn ddiogel, camwch allan eich un goes yn gyntaf ac yna anogwch yr ail un yn gwrtais i ddilyn yr un llwybr i ddod allan ohono. Gallai'r arfordir neu'r lan awyren roi cymorth i chi ddod allan ohono'ch hun. Ond gallwch chi hefyd hepgor y dull hwn trwy neidio'n uniongyrchol i'r dŵr uwchben eich canol. Bydd y rhybudd o ddŵr yn eich amddiffyn rhag sioc sydyn y ddaear.

4. Swyddi Eistedd i Mewn a Mynd Allan

Mae'n anoddach weithiau mynd allan o'r caiac na mynd i mewn iddo. Mae pengliniau drwg bob amser yn ysgogi mwy o boen pan fydd rhywun yn ceisio mynd allan o strwythur y caiac. Ond gall eistedd i mewn fod yn rhywle ychydig yn anodd hefyd. Mae'n gyfres o gamau gweithredu sy'n dod mewn cyfres o gamau.

Gall y sefyllfaoedd disgrifiedig canlynol o eistedd ar y caiac a mynd allan o'r caiac eich helpu i ddeall yn union yr ystumiau y mae angen i chi eu mabwysiadu.

5. Yn ystod Eistedd ar y Caiacau

Hyd nes na fyddwch yn eistedd ar y caiac yn gyfforddus a chyda ongl sgwâr eich corff, yn enwedig y coesau, ni allwch fwynhau llwybr caiacio heddychlon. Boed yn gaiacio pwll neu gaiacio môr, rhaid eistedd ar gaiacau yn fân trwy ddilyn y camau isod.

• Angle y Caiac

Rhaid i gaial sefyll mewn rhanbarth â llai o ddŵr neu'n agosach at y lan lle mae'r risg o lithro yn fach iawn. Sefwch eich caiac yn gadarn a throi cyfeiriad ei sedd tuag atoch.

• Camu arno

Trowch eich wyneb gyferbyn â'r caiac. Nawr cadwch eich gafael dros ddec y caiac a chamu arno. Eisteddwch ar y sedd a gwiriwch a yw'r sedd yn eich cynnal ac yn eich dal yn gadarn.

• Alinio Safle'r Coesau

Nawr yn gyntaf, rhowch eich un goes ar y caiac ac yna'r ail un. Peidiwch â neidio dros y cyfan yn sydyn, ond cadwch gydbwysedd gan ddal y llwyth o'r ochrau. Unwaith y byddwch wedi glanio dros y sedd, mwynhewch y reid trwy godi'ch pengliniau trwy gydol y daith.

6. Yn ystod ymadael y Caiac

Gall un deimlo mwy o anaf i'r pen-glin neu aflonyddwch i'r cymalau wrth orfod mynd allan o'r caiac. Mae'n anoddach gadael caiac na llong oherwydd bod caiacau wedi'u cyfyngu i rai centimetrau o gyfaint ac mae ganddynt lestr miniog a all ddarparu sedd wedi'i haddasu yn unig ar gyfer caiacwyr ond nid llwybr mynediad neu allanfa iawn.

Ar gyfer caiacwyr safonol, mae angen yr hyfforddiant arnynt i ddysgu pa mor gyflym y gallent gyrraedd talwrn caiac a sut mae'n gyflym bosibl gadael caiac.

Felly, yn achos caiacwyr pen-glin lousy ac un sy'n fwy na 60 neu 65 oed, mae'r ystwythder i fynychu caiacio ac yna'n bodoli'n gyflym yn gymharol lai na'r cyfartaledd neu ddechreuwyr ifanc. Ond trwy ddilyn y ffordd isod o fynd allan o'r caiac, gall caiacwyr â phengliniau drwg brofi fersiwn well o gaiacio.

7. Uchder Dwr

Pan fyddwch chi'n gadael caiac gyda phengliniau drwg, rhaid i uchder delfrydol y dŵr fod yn cyrraedd eich canol neu tua llo. Stopiwch wthio padlau'r caiac ymlaen wrth gyrraedd yr uchder hwn o ddŵr yn nes at y lan.

8. Mynd allan

Nawr yn nesáu at uchder pen-glin y dŵr, gadewch eich sedd yn araf a throwch eich cyfeiriad ar un ochr i'r llestr. Tynnwch eich un goes i lawr ac yna'r ail. Peidiwch â gadael y cwch yn fyrbwyll; dim ond aros yn gysylltiedig â'i un ffin ar gyfer cael cefnogaeth.

9. Daliwch y Caiac am Gefnogaeth

Gafaelwch ar ymyl y caiac nes i chi lanio'n ddiogel i'r dŵr. Symudwch ar hyd y caiac gan ei ddal yn gadarn a gorffen y daith ddiogel hon trwy gyrraedd y lan yn ddiogel.

Casgliad

Does dim gwadu dweud, “Crëir bodau dynol yn y fath fodd fel nad yw rhwystrau ar y daith yn ddigon i’w hatal rhag yr hyn y maent am ei gyflawni.”

Fel y dangoswyd uchod, dim ond y pengliniau drwg na all roi'r gorau i'ch hamdden wrth lithro ar diroedd dŵr ac yna i gaiacio yn y morlynnoedd glas, fel y gwna pawb arall.

Parhewch i padlo a chaiacio nes eich bod yn dilyn y rhagofalon a'r mesurau a ragnodwyd gan arbenigwyr iechyd a gweithwyr proffesiynol caiacio trwy ymarfer yr awgrymiadau a'r canllawiau a ddisgrifir uchod.

Mae’n siŵr y gallwch chi ddatrys eich cymhlethdod o “sut i fynd allan o’r caiac gyda phengliniau drwg.” Felly, cadwch eich llygad uwchben wyneb y dŵr, a does dim byd yn eich dal yn ôl!