En romaskine er en fantastisk måde at opbygge musklerne i dine ben og ryg, som bruges til kajaksejlads. Disse maskiner kan også være meget effektive til cross-training formål. Det er dog ikke nødvendigt at eje de bedste hjemmeromaskiner til dette formål.

Mange mennesker, der nyder ro kajak vil hellere tage ud på deres padlebåd end at træne på en given dag. Men det betyder, at de ikke vil være i stand til at fortsætte med at forbedre deres udholdenhed eller opnå ny muskeltonus, da de ikke træner regelmæssigt.

Den bedste løsning på dette problem er at finde alternative træningsformer, der inkluderer de samme muskler som padling såsom cykling, svømning, vandreture og løb (eller romaskiner).

Svømning er en fantastisk måde at gøre dette på, men igen er det ikke alle, der nyder svømning, og mange foretrækker andre former for motion. Den bedste løsning for disse kajakroere ville være at investere i en romaskine.

Nogle af fordelene er:

1. Romaskiner kan give en low-impact træning for personer med ledsmerter
2. Romaskinen tilbyder samme type muskelinddragelse som kajaksejlads
3. Romaskiner er meget nemme at bruge og tilbyder forskellige niveauer af modstand
4. Du kan dyrke indendørs eller udendørs, afhængigt af dine præferencer
5. En romaskine hjælper dig med at komme i form og holde dig i form til sommerens eventyr!

Top udvalgte hjemme romaskiner

1. Concept2 Model D – Eksporter dine træningsprogrammer til en USB-flash

En top-of-line romaskine og en bestseller, hvis du ønsker at få denne til at øve dig og være virkelig seriøs omkring din træning, er Concept D Indoor Rower maskinen for dig.

Med højteknologisk dataindsamling, der vil spore dine fremskridt, og hvordan du gør ved hvert træk, er denne maskine den bedste måde at kontrollere din træning på. Virkelig top of the line.

• Hurtig montering
• Glat med minimal støj
• Du kan endda eksportere dine træningsprogrammer til en USB-flash
• 5 års garanti

2. Sunny Health & Fitness Magnetisk romaskine

En mere budgetvenlig mulighed med magnetisk modstand. Prisen afviger fra premium model men det er vigtigt at vide, at selv en maskine som denne vil give dig en fantastisk træning.

Denne har også en LCD-skærm, der viser en smule data, men som er meget enklere end topmodellerne. Stadig en fantastisk maskine, der er holdbar og praktisk.

• Modstandsniveauer er super nemme at ændre
• Har små transporthjul
• Glideskinnen passer til alle typer mennesker
• Den smarte skærm sparer kalorier

3. STRONGKICK Air Resistance Romaskine – Bedste LCD

Strongkick er en luftmodstandsromaskine, der sporer dine data og holder dem opdateret med din fitness-app via Bluetooth. Lidt billigere end avancerede modeller, den byder stadig på mange funktioner, og den er lavet af materialer af høj kvalitet. Det ergonomiske design er i top.

• Har en stærk ramme som faktisk er super bærbar og let
• Fantastisk polstret sæde og fodstøtter
• LCD'et ser godt ud
• Kan skilles ad rigtig hurtigt

4. SNODE WR100 – 16 hydroblade, der simulerer vand

Snode lover en vandtæt rooplevelse, der er perfekt til enhver roer. Det gode er, at dette er den bedste værdi for pengene, og du kan ikke gå galt med denne.

Vægtkapaciteten er 331 lbs, så hvis du virkelig er en stor fyr, skal du vælge noget stærkere. Det rocker også en masse tutorials, som du kan finde på deres websted. Seje ting.

• Har 16 hydroblade, der simulerer vand
• Fed LCD-skærm, der tæller alle de ting, du vil regne med på en maskine som denne
• Vil levere en fuld træningsoplevelse
• Har en smart tablet- eller telefonholder

Denne maskine kan hjælpe kajakroere, fordi den vil give dem mulighed for at træne når som helst og stadig bevare evnen til at sejle i kajak hver weekend eller ferie, de ønsker.

Det betyder, at de kan komme i form uden at skulle gå glip af muligheder for at nyde deres yndlingstidsfordriv bevare styrken og udholdenhed nødvendig for at padle effektivt over lange distancer samt kortere spurter som dem, der er nødvendige, når der opstår konkurrence.

Romaskiner er også meget effektive til at opbygge overkroppens styrke, hvilket er nødvendigt for at bruge padler korrekt, da det meste af kraften og kontrollen kommer fra overkroppen og armene.

De er nemme at vedligeholde og opbevare. For de kajakroere, der ønsker at fortsætte med at træne, mens de er på ferie, er dette en fantastisk løsning, da mange hoteller har fitnesscentre med romaskiner inkluderet.

Romaskiner giver også en helkropstræning, som vil hjælpe med at tone muskler, der kan blive overset, når man bare træner en del af kroppen, såsom individuelle muskelgrupper eller specifikke dele af benet, som løb for eksempel gør.

Romaskiner anbefales stærkt til enhver person, der ønsker at træne regelmæssigt, mens de stadig bevarer deres nuværende livsstil uden at give afkald på mulighederne for at gøre det, de elsker allermest: kajak!

FAQ

1. Hvor meget koster en romaskine?

Romaskiner varierer i pris mellem $100 for de simple modeller, op til $5000+ for de mest luksuriøse af dem. De dyrere roere er normalt udstyret med flere funktioner og funktioner, så det kan være værd at investere dine penge, hvis du planlægger at bruge dem regelmæssigt eller intensivt.

Roere af lavere kvalitet kan nemt gå i stykker, så tænk over, hvad du præcist har brug for, før du bruger for mange penge på én enkelt maskine, der ikke holder længe.

2. Hvad er den bedste type romaskine?

Generelt er der fire hovedtyper af roere: luftmodstand, magnetisk modstand, hydraulisk modstand og vandmodstand. Hver har sine fordele og ulemper, men alle vil tjene dig godt til cardio træning.

Luftmodstandsroere er normalt de billigste, de kræver ikke strøm for at fungere, og de kan nemt flyttes rundt. Deres største ulemper er støjniveau og let ubehag under brug. Modeller med magnetisk modstand er lidt dyrere, men tilbyder jævnere bevægelser.

De kommer med forskellige niveauer af modstand, hvilket gør dem velegnede til begyndere såvel som erfarne atleter.

Hydrauliske romaskiner kombinerer fordelene ved begge tidligere typer (og nogle andre funktioner også) uden større ulemper bortset fra deres omfangsrige størrelse, hvilket kan gøre dem svære at opbevare eller tage med på dine rejser, medmindre du har en stor bil eller transporterer den i stykker.

Vandtætte roere bør kun bruges indendørs, fordi de vil forårsage vandskade, hvis de tages udenfor (medmindre du køber en specielt designet til dette formål). De producerer næsten ingen støj, og de kommer med forskellige modstandsniveauer og forudindstillede programmer. Afhængigt af modellen kan de være gode til indendørs roløb.

3. Hvad er et koncept2?

Concept2 er et af de mest populære romaskinemærker i verden, de repræsenterer produkter af høj kvalitet, der vil tjene dig godt, hvis de bliver passet ordentligt på (se spørgsmål 5).

4. Hvilken type er bedre: luft- eller magnetisk modstand?

Luftroere er normalt billigere, derfor ejer flere mennesker dem, hvilket betyder, at de har tendens til at bryde sammen hurtigere. Det er også muligt, at nogle funktioner som en pulsmåler muligvis ikke fungerer korrekt (se spørgsmål 5), og hvis det er en ældre model, kan reservedele være svære at finde.

Magnetiske roere er normalt dyrere, men de har lavere støjniveauer, og nogle modeller har indbyggede blæsere, som tilføjer prisen. De er også mere holdbare, og modstandsniveauerne kan justeres efter dit færdighedsniveau.

5. Hvad skal jeg kigge efter i en romaskine?

Fitnessmål: du skal tage en beslutning, om du primært vil bruge det til konditions- eller træningsformål.

De fleste maskiner leverer forudindstillede programmer, men hvis du planlægger at bruge dem kun et par gange om ugen, har du sandsynligvis ikke brug for noget for kompliceret med mange forskellige modstandsniveauer, der også ville øge prisen på produktet, eller der er ingen mening i bruge penge på noget, der kun skal bruges til opvarmning før andre fitnessøvelser.

Opbevaring: Hvis du ikke har planer om at flytte den rundt i huset eller tage den med dig, når du rejser, så er det bedst at få noget, der enten er foldbart eller kommer i dele. Tjek dimensionerne omhyggeligt, fordi nogle modeller er for store, selv til brugere, der er 6'1 fod høje og 240 lbs (for eksempel).

Bærbarhed: Hvis dit hovedmål er at komme i form, mens du er hjemme, er det bedre at gå efter noget, der ikke er for tungt – på denne måde vil du ikke kæmpe med at løfte ud af opbevaring efter en lang periode uden brug.

Nogle roere kan fylde større end et løbebånd, så sørg for at måle den ledige plads, før du køber. Garanti: denne vil være en stor ting, hvis du vil bruge maskinen til seriøs cardiotræning.

Nogle modeller har 3 års garanti, mens dyrere kan tilbyde 10 års dækning på stel og 5 år på dele. Den højere pris viser også engagement fra producenterne over for deres produkter, men det betyder ikke, at billigere modeller ikke er holdbare eller pålidelige - de har bare en tendens til at have en kortere garanti, hvilket måske ikke betyder noget, hvis du ikke planlægger at bruge din romaskine hver gang. dag.

Andre funktioner: der er ingen mening i at købe noget, der har få forudindstillede programmer og ingen modstandsniveauer, fordi de fleste træningspas kræver skift mellem forskellige modstande; en pulsmåler findes normalt kun i dyrere maskiner; højttalere og fans kan være sjove, men de fleste mennesker har nok ikke brug for dem.

6. Jeg har ikke råd til en Concept2 eller WaterRower – hvilke andre mærker findes der?

Det er ikke sådan, at du går glip af noget, hvis du køber et andet mærke, men den eneste grund til at gøre det er for at spare nogle penge; i dette tilfælde ville det være vigtigt at vide, hvilken slags garanti der dækker din maskine; de er måske ikke alle ligestillede (se spørgsmål 5). Andre muligheder inkluderer Stamina, BodyCraft og ProForm.

Disse firmaer laver pålidelige maskiner designet til hjemmebrug med mindre avancerede funktioner end topmodeller fra bedre kendte producenter, men de vil heller ikke koste dig en arm og et ben.

Husk på, at de fleste hjemmeavlere ikke kommer med trænings-dvd'er, så medmindre du kun vil bruge maskinen til at se tv, mens du træner, skal du sørge for at tjekke, hvilket tilbehør der er inkluderet i prisen, eller du bliver nødt til at købe dem separat. .

7. Hvordan vedligeholder jeg min romaskine korrekt?

Det er bedst at opbevare det på et køligt og tørt sted og tørre det af efter hver træning med en fugtig klud. Der er ikke rigtig sådan noget som "vedligeholdelsesfri", så hvis din romaskine har bevægelige dele, skal du sørge for at smøre den ind fra tid til anden - men husk at læse instruktionerne først, fordi nogle lejer har brug for specialværktøj, som kan være ret dyrt, hvis de købes separat ( dvs.: Robertson skruetrækker).

Husk, at vand og elektricitet ikke går godt, så undgå at få vand ind i konsollen eller motoren.

8. Er det godt at bruge en romaskine til kajaksejlads?

En af de mest almindelige måder, hvorpå folk bruger en romaskine, er til terapi. I vores travle liv ser det ud til, at vi nogle gange glemmer, at vores muskler og led smerter fra tid til anden. Hvis dette er tilfældet, så kan en 'terapeutisk træning' på en romaskine være lige, hvad din læge har bestilt.

Mennesker med muskel- og skeletlidelser, rygsmerter og lignende finder ofte lindring, når de bruger en romaskine.

Med alt det, lad os afslutte vores artikel, og vi håber, vi har dig begejstret for nogle romaskiner. De er virkelig en god måde at holde sig i form.

Hvis disse ikke var nok, så tag et kig på disse produkter, der er tilgængelige lige nu på Amazon: