Beslutningen om at starte med en ny fysisk aktivitet er normalt resultatet af, at folk ønsker at være sundere, se bedre ud og dyrke mere motion.

Der er masser af måder at gøre dette på, og alle kan frit beslutte sig for, når det kommer til at træne og være mere aktiv.

Det universelle er, at vi alle bør gøre en bevidst indsats for at bruge vores krop på udfordrende måder og være fysisk udmattet fra tid til anden, da det ikke kun forbedrer det generelle helbred, men også får os til at føle os godt tilpas i det lange løb.

Det er selvfølgelig også fantastisk til vægttab.

De fleste vælger en af ​​de mere almindelige former for motion som at gå i fitnesscenter. De kunne også tage en sport og spille den et par gange om ugen.

Går til svømning så lidt som to gange om ugen kan have enorme fordele for drengen, mens at øge det beløb, du bruger på at gå og cykle om ugen, kan være nok til et sundere og mere afbalanceret liv.

Alt, der gør brug af musklerne, er bedre end at sidde hele dagen, og de skridt, folk tager for at komme dertil, varierer.

Der er dog andre sjove og engagerende aktiviteter, man kan lave for at blive stærkere, mere holdbare og tabe sig.

Kajaksejlads for en sundere krop

Har du nogensinde tænkt på kajaksejlads som en potentiel vægttabs- og motionsaktivitet, noget at gøre ugentligt og træffe bedre livsvalg?

Nå, du vil blive glad for at vide, at denne tilsyneladende enkle og lidt passive, afslappende aktivitet gør underværker for kroppen, især hvis du nærmer dig det som en legitim øvelse lige fra starten.

Padling i kajak er mangfoldig og alsidig i forhold til at bruge kroppen, nok til at gøre det til en udfordrende træningssession.

Hvis du har brug for noget nyt i livet, en aktivitet, der får dig ud af huset og omgiver dig med naturen, og oven i købet tillader en sundere tilværelse, hvorfor så ikke give det en chance?

Med alt det sagt, er kajaksejlads faktisk godt til vægttab, eller er det bare en fysisk aktivitet, der betragtes som en øvelse?

Ikke alle øvelser er gode til at tabe sig, og nogle er særligt kontraproduktive, hvis de ikke udføres sammen med kalorieforbrændende og vægtregulerende aktiviteter. Læs videre for at lære mere om, hvad padling i en kajak kan gøre for dig.

Stort cardio-potentiale

Først og fremmest er kajaksejlads en lovlig cardiotræning.

Kort for kardiovaskulær træning, disse aktiviteter er vigtige for kroppen, fordi de holder hjertet sundt og i optimal arbejdstilstand.

At holde det beskæftiget er afgørende for at holde det stærkt og for at være dygtigere, når du bliver ældre.

Hjertet svækkes uden cardio, hvorfor løb, svømning, cykling og endda gåture er så vigtigt.

Grunden til, at cardio er så vigtigt, er, at det beskæftiger hele kroppen og fremmer kontinuerlig vejrtrækning. Ind gennem næsen, ud gennem munden.

Dybe vejrtrækninger, mens du bliver ved med at gøre det og sveder det ud med gentagne bevægelser. Nå, kajaksejlads falder lige i denne kategori, når du padler gennem vandet.

Mens cardioøvelser ofte er kedelige, fordi de er så gentagne, er kajaksejlads mindre det på grund af omgivelserne.

Det faktum, at du gør det i en flod, sø eller hav, er nok til at gøre det spændende med en fantastisk udsigt. Dit hjerte og lunger vil takke dig.

Det kan hjælpe med at tabe sig

Lad os endelig tale om titelspørgsmålet i denne artikel. Der er en grund til, at vi nævnte cardio først, da det er en meget vigtig del af tabe sig.

Forbrænding af ekstra fedt og tab af kalorier gøres bedst med cardio og kajaksejlads er bestemt kvalificeret. Derfor er det en måde at fremme vægttab. Det skal dog gøres rigtigt.

Det der med at padle i vandet er, at det er nemt at gøre det for nonchalant. Det kræver ikke mange kræfter at bevæge sig gennem vandet, især i en sø eller når havet er roligt.

At gå ned ad floden under optimale forhold tager kun lette padlestrøg. Intet af dette er nok til at engagere kroppen på en måde, så hele kajakoplevelsen er nok til et meningsfuldt vægttab.

Hvis du vil bruge op til 1200 kalorier, mens du sejler i kajak, skal du bruge omkring tre timer på moderat til hurtig padling.

Det er helt sikkert en topøvelse at forbrænde mange kalorier på én gang, meget bedre og mere interessant end jogging, og du har brug for mindre af det.

Det skal dog gøres rigtigt. Dine strøg skal være stærke og komplette, din kropsholdning rigtig, og dine arme, skuldre, ryg og ben skal arbejde sammen, for at kernen også kan være engageret.

Først da vil du tabe dig, mens du padler.

Stærkere muskler

Sidst men ikke mindst, på hele arme, skuldre, ryg og kerneemnet, gør kajaksejlads underværker for overkroppen.

lændemuskler, eller lats, gavner mest, da de er tungt på arbejde med hvert slag.

Dette er fantastisk til dem, der bruger for meget tid på at sidde. Også lats er et område, der er det sværeste og mindst sjove at engagere sig i i fitnesscentret og ellers.

Hvis du vil have stærkere, flotte arme, skal du ikke lede længere end kajak. Regelmæssige kajaksessioner er nok til at forbedre hver eneste muskel i din arm, fra biceps og triceps til underarmene.

Albue- og håndledsled vil også være stærkere og mere bevægelige på grund af forskellige padleslagspositioner.

At arbejde med dine våben kommer med hver eneste bevægelse af pagajen, mens du navigerer gennem vandet. Se bare på olympiske kajakroere og deres arme!

Rotationsbevægelser, du skal lave, mens du padler i en kajak, er gode til fastere mavemuskler og den undvigende sixpack, som du sikkert har ønsket dig hele dit liv.

De rotationer, du skal lave for at padle fra den ene side til den anden, er krævende for din kerne, og kernen er ofte alligevel svær og trættende at træne.

Med kajaksejlads kommer det naturligt, og musklerne får en ordentlig træning, hvilket resulterer i fastere mavemuskler og mindre fedt på maven.