Brud eller mindre fleksibilitet under bevægelser eller smertefulde knæ vil ikke gøre din kajaksejlads mere behagelig. Stive eller følsomme knæ er forfærdelige nyheder for kajakroere, fordi at foretrække at sidde inde i det smalle cockpit kan give stor stress over den allerede forstyrrede tilstand af dine knæ.

Hvis stress konstant påføres, kan det føre til knæets alvorlige problemer, herunder septisk arthritis, en alvorlig stivhed i knæleddene, der opstår på grund af konstant står over for knæsmerter uden at konsultere en læge.

Det er ikke nødvendigt altid at sætte en eventyrlig tur på kajakker, når du har knæbesvær. Du kan også vælge kajaksejlads for en jævn kørsel på vandet. På denne måde bliver det nemt at løse "hvordan man kommer ud af kajakkerne med dårlige knæ."

Damkajak er den bedste mulighed under omstændigheder, der giver mindre padleanstrengelse og modstand fra vandstrømme. Derfor kan man få en jævn og sund oplevelse af at køre over vand uden at strække knæleddene, hvilket forårsager traumer. Men mange kajakroere møder ekstrem modstand mod at deltage i en kajak med dårlige knæ kan følge nedenstående regler.

Disse regler kan hjælpe dig med at sidde i og komme ud af kajakkerne. Guiden løser de fleste bekymringer, når du skal til at lægge en kajaktur med dårlige knæ, eller når du er begyndt på turen og står over for vanskeligheder.

Enkle regler for at forlade en kajak med nødlidende knæ

Tolv håndterbare foranstaltninger kan få dig til at tage af en kajak uden at lægge spændinger på dine knæhængsler. Du skal kun træne og træne et par øjeblikke, før du går ud i floden. Tjek dem ud!

1. Trin før kajak

Disse trin inkluderer alle de nødvendige foranstaltninger til at forhandle, før du tager afsted til kajaksejlads med dårlige knæ. Det kan hjælpe dig med at tage forholdsregler og overveje det rigtige udstyr, der kræves til en pålidelig rejse.

• Vælg Sit-on-Top eller SOT Kajak

I modsætning til Sit-in-side-kajakker, hvor kajakroeren sidder inde i cockpittet, og denne siddeplads dækker underkroppen, er sit-on-kajakkerne aflastbare. Med dårlige knæ anbefales det altid at gøre det vælg en SOT kajak. Dens krop giver dig mulighed for at sidde ved at rette benene ud, mens du holder dig fast tilbage. Du kan frit bevæge dine led over knæet, og derfor understøtter denne kajak din komfortposition. Desuden er det mere overskueligt at komme ind eller ud af det.

• Få en læges råd

Hvis du kun kan mærke de dårlige leds intensitet over dine knæ, konsultere din læge at forstå, hvor beskadigede dine knæ er. Lægen kan ordinere nyttige råd til at adoptere før eller under kajaksejlads for at gøre dig opmærksom på alle de dos and don'ts, når du vælger en kajaktur.

Enhver kajakroer med selv et mindre knæproblem skal tage lægens råd. Før det bliver for sent, og i stedet for at blive en lettelse, kan det forårsage kritiske skader på dine knæbøjninger.

• Lav strækøvelser

Langvarig afstand fra enhver sport eller enhver udendørs aktivitet, inklusive kajaksejlads, kan forårsage muskelstivhed og crux-kramper. Hvis du tænker på at tage en vandtur op til nogle meter, vil en lille øvelse til at strække dine muskler være nyttig.

Strækøvelse opretholder den fremragende ydeevne af muskler/led og forhindrer muskler i at blive hårde igen. Så betragte det som din opvarmningsøvelse, og det er godt at gå nu!

• Vælg Kompenserbart tilbehør

Gå aldrig på kompromis med kajakudstyr af bedste kvalitet. Uanset om det er kajakken, dens tilhørende tilbehør eller dine knæbeskyttede puder. Vælg den mest kompenserende. At spare penge på disse væsentlige ting vil støtte dig fra alle retninger, og det vil være en produktiv investering.

Padlerne med handsker i den ene ende, pudepuder til kroppen og generelt den termoformede kajakstruktur giver en beskyttet kuffert til din vandtur, især når du har dårlige knæ.

• Få coaching eller træning

En erfaren kajakroer kunne træne dig i at håndtere kajaksejlads under normale forhold og med dårlige knæ. Hvis du er nybegynder, så prøv at forstå alle funktioner og punkter ved at køre kajak mere sikkert. Rejsen ville blive mere udfordrende, hvis du ikke ved, hvordan du skal styre kajakkers fart med smertefulde knæ. Coachingen i dette scenarie vil lade dig få nogle tricks, og det vil være nemt for dig forstå karakteren af ​​kajaksejlads fuldstændigt.

2. Under kajaktrin

Når du har anerkendt alle de førnævnte trin, du skal tilegne dig, inden du tager afsted til kajaksejlads, er det tid til at se nærmere på de komponenter, der kontrollerer kompleksiteten under turen til dårlige knæ. Disse komponenter omfatter;

• Foretrækker Low Effort Drive

Højhastigheds-kajak eller kajakkonkurrencer er uden tvivl spændende aktiviteter og en fantastisk sportstype, der ville blive nævnt på enhver eventyrelskers liste over hobbyer. Men hvis du får et dårligt eller smertefuldt knæ, der ikke tillader dig at være en del af sådan et eventyr, så tag på nogle fredelige kajakture eller hangouts midt i vandet.

Det vil være dit rigtige valg, fordi dårlige knæ er uforudsigelige problempunkter. Så det er bedre at være pålidelig for dig selv ved at holde dig væk fra alvorlige ulykker.

• Udskrid eller skær aldrig kajakken ud

Det er dine padlers spil at klare en hurtig eller gennemsnitlig hastighed af kajakker. At dreje pagajerne hurtigt og i en tilstand, hvor du ikke bevæger dig med kajakhastighed, kan skabe udskridning og udskæring af turen. I din kajaks udskæringsposition laver de skarpe kanter to højdetoppe, en mod vandoverfladen og en anden grænser til en vis højde. Sådanne stents er helt sikkert en risikabel sag for kajakroere med dårlige knæ.

Derfor er det bedre ikke at gå til whitewater kajak, hvor vandkraft fremkalder udskridning for at skade dine bens holdning og gør det umuligt at komme ud af kajakkerne hurtigt.

• Oprethold benstillingerne i cockpittet

Se de professionelle, hvordan de overvinder deres aldersmæssige ubevægelighed i knæene, og på trods af dette, deltager de i kajaksejlads. Årsagen er deres korrekte kropsvinkler og især underekstremiteternes holdning inde i kajakkens cockpit.

Løft dine knæ, så det vil lægge mindre pres på sværhedsgraden af ​​ledforstyrrelser. Hvis der ikke er nogen støtte til rådighed for at hjælpe dig med at løfte benene, skal du placere en taske eller noget for at give støtte, og du kan komme ind og ud af kajakken hurtigt.

• Undgå at gå lange distancer

Længerevarende sidde i eller over en kajak uden at gå til en vis grad kan være stiv for dine knætilstande. Prøv at sætte en tur på nogle meter og sørg for, at det bliver en let tur, uden ryk og stød til benmusklerne.

Dette trin afhænger af sværhedsgraden af ​​knæene. Du kan endda gå lange afstande, hvis du følger hele proceduren ved siden af.

3. Trin efter kajak

Postkajaksejlads dækker over to på hinanden følgende trin, som du skal fokusere på, når du har dårlige knæ. Disse trin omfatter;

• Nå tættere på kysten

Begynd aldrig at forberede dig selv, når du er væk fra kysten til en tilstrækkelig afstand. Uden at give din kajak en stående position, hvor den kan forankre sig selv, så prøv at blive inde eller på kajakken. Saml dine led for at komme ud af kajakken så glat som muligt, når du er tættere på kysten.

Tegn din kajak, så den er på et nøjagtigt punkt til strandlinjen. På samme måde kan du køre til en lille plads ud for kysten, hvor vandet er under knæet.

Der er en alternativ måde, hvis du har lyst til at komme ud på den flade grund; du kan accelerere dit tempo i et kort stykke tid og træde på din kajak direkte ud i kanten.

• Træk først underkroppen ud

Det sidste trin i denne komplette tur er at komme ud af kajakken med dårlige knæ. Derfor skal det være nemt at håndtere, fordi skadede knæ er modtagelige pletter, hvor en lille skade, specielt inde i vand, kan udbrede varige påvirkninger.

For at trække underkroppen sikkert ud skal du først træde dit ene ben ud og derefter høfligt opfordre det andet til at følge samme rute for at komme ud af det. Flyets kystlinje eller kyst kan give dig støtte til selv at komme ud af det. Men du kan også springe denne metode over ved at hoppe direkte i vandet over din talje. Forsigtigheden med vand vil holde dig beskyttet mod jordens pludselige stød.

4. Ind- og udstigningsstillinger

Det er nogle gange sværere at komme ud af kajakken end at komme op i den. Dårlige knæ stimulerer altid mere smerte, når nogen forsøger at komme ud af kajakkens struktur. Men at sidde i kan også være et sted lidt vanskeligt. Det er en række handlinger, der kommer i en række trin.

De følgende beskrevne positioner for at sidde på og komme ud af kajakken kan hjælpe dig med præcist at forstå de stillinger, du skal indtage.

5. Under siddende på kajakkerne

Indtil du ikke sidder komfortabelt på kajakken og med den rigtige vinkel på din krop, især benene, kan du ikke nyde en fredelig kajakrot. Uanset om det er damkajak eller havkajak, skal sidde på kajakker gøres fint ved at følge nedenstående trin.

• Vinkel kajakken

Kayal skal stå i et mindre vandområde eller tættere på kysten, hvor risikoen for at glide er minimal. Stil din kajak fast og drej sædets retning mod dig.

• At træde på den

Vend dit ansigt modsat kajakken. Bevar nu dit greb over kajakkens dæk og træd på det. Sæt dig på sædet og tjek om sædet støtter dig og holder dig godt fast.

• Juster placeringen af ​​benene

Placer nu først dit ene ben på kajakken og derefter det andet. Spring ikke over det lige pludselig, men hold en balance, der holder træk fra siderne. Når du er landet over sædet, kan du nyde turen ved at løfte dine knæ under hele rejsen.

6. Når du forlader kajakken

Man kan mærke mere intensitet af knæskade eller forstyrrelse af led, når man skal ud af kajakken. Det er sværere at forlade en kajak end et skib, fordi kajakker kun er begrænset til nogle centimeters volumen og har et skarpt fartøj, der kun kan give en modificeret form af sædet for kajakroere, men ikke en ordentlig ind- eller udgangsvej.

For standardkajakroere har de brug for træningen for at lære, hvor hurtigt de kan nå cockpittet på en kajak, og hvordan det hurtigt er muligt at forlade en kajak.

Så i tilfælde af kajakroere med elendige knæ og en med en alder på over 60 eller 65, er smidigheden til at deltage i kajak og derefter at eksistere den hurtigt, forholdsvis mindre end gennemsnittet eller unge begyndere. Men ved at følge nedenstående måde at komme ud af kajakken på, kan kajakroere med dårlige knæ opleve en bedre udgave af kajak.

7. Vandhøjde

Når du forlader en kajak med dårlige knæ, skal den ideelle højde af vandet nå din talje eller omkring en kalv. Stop med at skubbe kajakkens pagajer frem, når du når denne vandhøjde tættere på kysten.

8. At komme ud

Når du nu nærmer dig vandets knæhøjde, forlader du langsomt dit sæde og drejer retningen på den ene side af fartøjet. Tag dit ene ben ned og derefter det andet. Gå ikke overilet ud af båden; bare forbliv forbundet med dens ene grænse for at have støtte.

9. Hold kajakken til støtte

Tag fat i kajakkens kant, indtil du lander sikkert i vandet. Bevæg dig langs kajakken ved at holde den fast, og afslut denne sikre rejse ved sikkert at nå kysten.

Konklusion

Der kan ikke benægtes at sige, "Mennesker er skabt på en sådan måde, at forhindringer på rejsen ikke er tilstrækkelige til at stoppe dem fra det, de ønsker at opnå."

Som vist ovenfor er det kun de dårlige knæ, der ikke kan stoppe din rekreation, når du skal glide i vandland og derefter sejle i kajak i de blå laguner, som alle andre gør.

Bliv ved med at padle og sejle i kajak fremad, indtil du følger de forholdsregler og foranstaltninger, der er foreskrevet af sundhedseksperter og kajakprofessionelle ved at praktisere de ovenfor beskrevne tips og retningslinjer.

Du kan helt sikkert løse din kompleksitet med "hvordan man kommer ud af kajakken med dårlige knæ." Så hold øje over vandoverfladen, og der er intet, der holder dig tilbage!