Μια κωπηλατική μηχανή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε τους μύες στα πόδια και την πλάτη σας, οι οποίοι χρησιμοποιούνται για καγιάκ. Αυτά τα μηχανήματα μπορούν επίσης να είναι πολύ αποτελεσματικά για σκοπούς διασταυρούμενης εκπαίδευσης. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να έχετε στην κατοχή σας τις καλύτερες οικιακές κωπηλατικές μηχανές για αυτό το σκοπό.
Πολλοί άνθρωποι που απολαμβάνουν καγιάκ προτιμούν να βγαίνουν με το κουπιά τους παρά να γυμνάζονται οποιαδήποτε μέρα. Αυτό όμως σημαίνει ότι δεν θα μπορέσουν να συνεχίσουν να βελτιώνουν την αντοχή τους ή να αποκτήσουν νέο μυϊκό τόνο αφού δεν ασκούνται τακτικά.
Η καλύτερη λύση για αυτό το πρόβλημα είναι να βρείτε εναλλακτικές προπονήσεις που περιλαμβάνουν τους ίδιους μύες με την κωπηλασία, όπως το ποδήλατο, το κολύμπι, η πεζοπορία και το τρέξιμο (ή μηχανές κωπηλασίας).
Το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό, αλλά και πάλι δεν απολαμβάνουν όλοι το κολύμπι και πολλοί άνθρωποι προτιμούν άλλες μορφές άσκησης. Η καλύτερη λύση για αυτούς τους καγιάκ θα ήταν να επενδύσουν σε μια κωπηλατική μηχανή.
Μερικά από τα οφέλη είναι:
- Οι μηχανές κωπηλασίας μπορούν να προσφέρουν προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις
- Η κωπηλατική μηχανή προσφέρει τον ίδιο τύπο μυϊκής εμπλοκής με το καγιάκ
- Οι κωπηλατικές μηχανές είναι πολύ εύκολες στη χρήση και προσφέρουν διαφορετικά επίπεδα αντίστασης
- Μπορείτε να καλλιεργήσετε σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- Μια κωπηλατική μηχανή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να παραμείνετε σε φόρμα για τις περιπέτειες του φετινού καλοκαιριού!
Κορυφαίες επιλογές Μηχανές οικιακής κωπηλασίας
1. Concept2 Model D – Εξάγετε τις προπονήσεις σας σε USB Flash
Ένα κορυφαίο μηχάνημα κωπηλασίας και ένα μπεστ σέλερ, εάν θέλετε να το εξασκήσετε και να είστε πολύ σοβαροί με την εκπαίδευσή σας, το Concept D Indoor Rower είναι το μηχάνημα για εσάς.
Με συλλογή δεδομένων υψηλής τεχνολογίας που θα παρακολουθεί την πρόοδό σας και τον τρόπο που κάνετε σε κάθε τράβηγμα, αυτό το μηχάνημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε την προπόνησή σας. Πραγματικά κορυφαίος.
- Γρήγορη συναρμολόγηση
- Ομαλή με ελάχιστο θόρυβο
- Μπορείτε ακόμη και να εξάγετε τις προπονήσεις σας σε USB flash
- 5 χρόνια εγγύηση
2. Sunny Health & Fitness Magnetic Rowing Machine Rower
Μια πιο οικονομική επιλογή με μαγνητική αντίσταση. Η τιμή διαφέρει από την premium μοντέλο αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ακόμη και ένα μηχάνημα σαν αυτό θα σας προσφέρει μια καταπληκτική προπόνηση.
Αυτό έχει επίσης μια οθόνη LCD που δείχνει λίγα δεδομένα, αλλά είναι πολύ πιο απλή από τα κορυφαία μοντέλα. Ακόμα ένα υπέροχο μηχάνημα που είναι ανθεκτικό και βολικό.
- Τα επίπεδα αντίστασης αλλάζουν πολύ εύκολα
- Έχει μικρές ρόδες μεταφοράς
- Η ράγα ολίσθησης ταιριάζει σε όλους τους τύπους ανθρώπων
- Το κομψό μόνιτορ μειώνει τις θερμίδες
3. Κωπηλατική μηχανή STRONGKICK Air Resistance – Καλύτερη οθόνη LCD
Το Strongkick είναι μια κωπηλατική μηχανή με αντίσταση αέρα που θα παρακολουθεί τα δεδομένα σας και θα τα ενημερώνει με την εφαρμογή γυμναστικής σας μέσω Bluetooth. Λίγο φθηνότερο από τα high-end μοντέλα εξακολουθεί να έχει πολλά χαρακτηριστικά και είναι κατασκευασμένο από υλικά υψηλής ποιότητας. Ο εργονομικός σχεδιασμός είναι κορυφαίος.
- Διαθέτει ισχυρό πλαίσιο που είναι πραγματικά εξαιρετικά φορητό και ελαφρύ
- Εξαιρετικό κάθισμα με επένδυση και υποπόδια
- Η LCD φαίνεται υπέροχη
- Μπορεί να αποσυναρμολογηθεί πολύ γρήγορα
4. SNODE WR100 – 16 Hydro Blades που προσομοιώνουν το νερό
Το Snode υπόσχεται μια αδιάβροχη εμπειρία κωπηλασίας που είναι τέλεια για κάθε κωπηλατικό. Το καλό είναι ότι αυτή είναι η καλύτερη τιμή για την επιλογή buck σας και δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με αυτήν.
Η χωρητικότητα βάρους είναι 331 λίβρες, οπότε αν είστε πραγματικά μεγάλος, πρέπει να επιλέξετε κάτι πιο δυνατό. Επίσης προκαλεί μια σειρά από σεμινάρια που μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπό τους. Καλό πράγμα.
- Διαθέτει 16 υδρολεπίδες που προσομοιώνουν το νερό
- Δροσερή οθόνη LCD που μετρά όλα τα πράγματα που θέλετε να υπολογίζετε σε ένα τέτοιο μηχάνημα
- Θα προσφέρει μια πλήρη εμπειρία προπόνησης
- Διαθέτει μια έξυπνη θήκη για tablet ή τηλέφωνο
Αυτό το μηχάνημα μπορεί να βοηθήσει τους καγιάκ, επειδή θα τους επιτρέψει να γυμνάζονται ανά πάσα στιγμή και να διατηρήσουν τη δυνατότητα να κάνουν καγιάκ κάθε Σαββατοκύριακο ή διακοπές που επιθυμούν.
Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να μπουν σε φόρμα χωρίς να χρειάζεται να χάσουν ευκαιρίες για να απολαύσουν και το αγαπημένο τους χόμπι διατηρήσει τη δύναμη και αντοχή που απαιτείται για την αποτελεσματική κωπηλασία σε μεγάλες αποστάσεις καθώς και για μικρότερα σπριντ όπως αυτά που απαιτούνται όταν προκύψει ανταγωνισμός.
Οι μηχανές κωπηλασίας είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές στην ανάπτυξη της δύναμης του άνω μέρους του σώματος, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή χρήση των κουπιών, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης και του ελέγχου προέρχεται από το πάνω μέρος του σώματος και τα μπράτσα.
Είναι εύκολο να συντηρηθούν και να αποθηκευτούν. Για εκείνους τους καγιάκ που θέλουν να συνεχίσουν να ασκούνται ενώ βρίσκονται σε διακοπές, αυτή είναι μια εξαιρετική λύση, καθώς πολλά ξενοδοχεία διαθέτουν γυμναστήρια με μηχανήματα κωπηλασίας που περιλαμβάνονται σε αυτά.
Οι μηχανές κωπηλασίας παρέχουν επίσης μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, η οποία θα βοηθήσει τους μύες να τονωθούν που μπορεί να παραβλεφθούν όταν ασκείτε απλώς ένα μέρος του σώματος, όπως μεμονωμένες μυϊκές ομάδες ή συγκεκριμένα μέρη του ποδιού, όπως το τρέξιμο για παράδειγμα.
Οι μηχανές κωπηλασίας συνιστώνται ανεπιφύλακτα για κάθε άτομο που επιθυμεί να ασκείται τακτικά διατηρώντας τον τρέχοντα τρόπο ζωής του χωρίς να εγκαταλείπει τις ευκαιρίες να κάνει αυτό που αγαπά περισσότερο: το καγιάκ!
FAQ
1. Πόσο κοστίζει μια κωπηλατική μηχανή;
Οι κωπηλατικές μηχανές ποικίλλουν σε τιμές μεταξύ 100 $ για τα απλά μοντέλα, έως και 5000 $ + για τα πιο πολυτελή από αυτά. Οι πιο ακριβές κωπηλάτες είναι συνήθως εξοπλισμένες με περισσότερες λειτουργίες και δυνατότητες, επομένως ίσως αξίζει να επενδύσετε τα χρήματά σας εάν σκοπεύετε να τις χρησιμοποιείτε τακτικά ή εντατικά.
Οι κωπηλάτες χαμηλότερης ποιότητας μπορούν να σπάσουν εύκολα, γι' αυτό σκεφτείτε τι ακριβώς χρειάζεστε πριν ξοδέψετε πολλά χρήματα σε ένα μόνο μηχάνημα που δεν θα διαρκέσει πολύ.
2. Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος κωπηλατικής μηχανής;
Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι κωπηλατών: αντίσταση αέρα, μαγνητική αντίσταση, υδραυλική αντίσταση και αντοχή στο νερό. Κάθε ένα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, αλλά όλα θα σας εξυπηρετήσουν καλά για προπονήσεις καρδιο.
Οι κωπηλάτες με αντίσταση αέρα είναι συνήθως οι φθηνότερες, δεν χρειάζονται ηλεκτρισμό για να λειτουργήσουν και μπορούν εύκολα να μετακινηθούν. Τα κύρια μειονεκτήματά τους είναι το επίπεδο θορύβου και η ελαφριά ενόχληση κατά τη χρήση. Τα μοντέλα με μαγνητική αντίσταση είναι ελαφρώς πιο ακριβά αλλά προσφέρουν πιο ομαλή κίνηση.
Έρχονται με διαφορετικά επίπεδα αντίστασης που τα καθιστά κατάλληλα για αρχάριους καθώς και για έμπειρους αθλητές.
Οι υδραυλικές μηχανές κωπηλασίας συνδυάζουν πλεονεκτήματα και των δύο προηγούμενων τύπων (και ορισμένων άλλων χαρακτηριστικών) χωρίς σημαντικά μειονεκτήματα, εκτός από το ογκώδες μέγεθός τους, που θα μπορούσε να δυσκολέψει την αποθήκευση ή την ανάληψη των ταξιδιών σας, εκτός εάν έχετε μεγάλο αυτοκίνητο ή το μεταφέρετε σε κομμάτια.
Οι κωπηλάτες αντοχής στο νερό θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε εσωτερικούς χώρους γιατί θα προκαλέσουν ζημιά στο νερό εάν βγουν έξω (εκτός αν αγοράσετε ένα ειδικά σχεδιασμένο για αυτόν τον σκοπό). Δεν παράγουν σχεδόν καθόλου θόρυβο και συνοδεύονται από διαφορετικά επίπεδα αντίστασης και προκαθορισμένα προγράμματα. Ανάλογα με το μοντέλο, μπορούν να είναι εξαιρετικά για αγώνες κωπηλασίας εσωτερικού χώρου.
3. Τι είναι το Concept2;
Το Concept2 είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μάρκες μηχανών κωπηλασίας στον κόσμο, αντιπροσωπεύει προϊόντα υψηλής ποιότητας που θα σας εξυπηρετήσουν καλά εάν το φροντίσετε σωστά (βλ. ερώτηση 5).
4. Ποιος τύπος είναι καλύτερος: αέρας ή μαγνητική αντίσταση;
Τα κωπηλατικά αεροσκάφη είναι συνήθως φθηνότερα, επομένως περισσότεροι άνθρωποι τα έχουν, πράγμα που σημαίνει ότι τείνουν να χαλούν πιο γρήγορα. Είναι επίσης πιθανό ορισμένα χαρακτηριστικά, όπως η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών, να μην λειτουργούν σωστά (δείτε ερώτηση 5) και εάν πρόκειται για παλαιότερο μοντέλο, τότε ενδέχεται να είναι δύσκολο να βρείτε ανταλλακτικά.
Οι μαγνητικές κωπηλάτες είναι συνήθως πιο ακριβές, αλλά έχουν χαμηλότερα επίπεδα θορύβου και ορισμένα μοντέλα έχουν ενσωματωμένους ανεμιστήρες που προσθέτουν τιμή σε αυτό. Είναι επίσης πιο ανθεκτικά και τα επίπεδα αντίστασης μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με το επίπεδο δεξιοτήτων σας.
5. Τι πρέπει να προσέξω σε μια κωπηλατική μηχανή;
Στόχοι φυσικής κατάστασης: πρέπει να αποφασίσετε εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε κυρίως για καρδιο ή προπονητικούς σκοπούς.
Τα περισσότερα μηχανήματα παρέχουν προκαθορισμένα προγράμματα, αλλά αν σκοπεύετε να τα χρησιμοποιήσετε μόνο μερικές φορές την εβδομάδα, τότε μάλλον δεν θα χρειαστείτε κάτι πολύ περίπλοκο με πολλά διαφορετικά επίπεδα αντίστασης που θα αύξαναν επίσης το κόστος του προϊόντος, ή δεν έχει νόημα να ξοδεύοντας χρήματα σε κάτι που θα χρησιμοποιηθεί μόνο για προθέρμανση πριν από άλλες ασκήσεις φυσικής κατάστασης.
Αποθήκευση: αν δεν σκοπεύετε να το μετακινήσετε στο σπίτι ή να το πάρετε μαζί σας όταν ταξιδεύετε, τότε είναι καλύτερο να αγοράσετε κάτι που είναι είτε αναδιπλούμενο είτε τμηματικά. Ελέγξτε προσεκτικά τις διαστάσεις γιατί ορισμένα μοντέλα είναι πολύ μεγάλα ακόμη και για χρήστες ύψους 6 ποδιών και 1 λίβρες (για παράδειγμα).
Φορητότητα: εάν ο κύριος στόχος σας είναι να αποκτήσετε φόρμα ενώ βρίσκεστε στο σπίτι, τότε είναι καλύτερα να προτιμήσετε κάτι που δεν είναι πολύ βαρύ – με αυτόν τον τρόπο δεν θα δυσκολευτείτε να το βγάλετε από την αποθήκευση μετά από μια μακρά περίοδο μη χρήσης.
Ορισμένοι κωπηλάτες μπορούν να καταλάβουν χώρο μεγαλύτερο από έναν διάδρομο, γι' αυτό φροντίστε να μετρήσετε τον διαθέσιμο χώρο πριν αγοράσετε. Εγγύηση: αυτό θα είναι μεγάλη υπόθεση εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα για κάποια σοβαρή προπόνηση καρδιο.
Ορισμένα μοντέλα έχουν 3 χρόνια εγγύηση ενώ τα πιο ακριβά μπορούν να προσφέρουν 10 χρόνια κάλυψης στο πλαίσιο και 5 σε ανταλλακτικά. Η υψηλότερη τιμή δείχνει επίσης τη δέσμευση των κατασκευαστών προς τα προϊόντα τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα φθηνότερα μοντέλα δεν είναι ανθεκτικά ή αξιόπιστα – απλώς τείνουν να έχουν μικρότερη εγγύηση, η οποία μπορεί να μην έχει σημασία αν δεν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε την κωπηλασία σας κάθε ημέρα.
Άλλα χαρακτηριστικά: δεν έχει νόημα να αγοράσετε κάτι που έχει λίγα προκαθορισμένα προγράμματα και κανένα επίπεδο αντίστασης, επειδή οι περισσότερες προπονήσεις απαιτούν αλλαγή μεταξύ διαφορετικών αντιστάσεων. μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών συνήθως βρίσκεται μόνο σε πιο ακριβά μηχανήματα. τα ηχεία και οι θαυμαστές μπορεί να είναι διασκεδαστικοί, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα δεν τα χρειάζονται.
6. Δεν μπορώ να αντέξω οικονομικά ένα Concept2 ή WaterRower – ποιες άλλες μάρκες υπάρχουν;
Δεν είναι σαν να χάνετε κάτι αν αγοράσετε άλλη μάρκα, αλλά ο μόνος λόγος για να το κάνετε αυτό είναι να εξοικονομήσετε χρήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν σημαντικό να γνωρίζετε τι είδους εγγύηση θα καλύπτει το μηχάνημά σας. μπορεί να μην γίνουν όλοι ίσοι (βλ. ερώτηση 5). Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν το Stamina, το BodyCraft και το ProForm.
Αυτές οι εταιρείες κατασκευάζουν αξιόπιστα μηχανήματα σχεδιασμένα για οικιακή χρήση με λιγότερο προηγμένα χαρακτηριστικά από τα κορυφαία μοντέλα πιο γνωστών κατασκευαστών, αλλά δεν θα σας κοστίσουν ούτε ένα χέρι και ένα πόδι.
Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι οικιακόι καλλιεργητές δεν διαθέτουν DVD προπόνησης, επομένως, εκτός και αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα μόνο για να παρακολουθείτε τηλεόραση κατά τη διάρκεια της άσκησης, φροντίστε να ελέγξετε ποια αξεσουάρ περιλαμβάνονται στην τιμή ή θα πρέπει να τα αγοράσετε ξεχωριστά .
7. Πώς μπορώ να συντηρήσω σωστά την κωπηλατική μηχανή μου;
Είναι καλύτερο να το αποθηκεύετε σε δροσερό και ξηρό μέρος και να το σκουπίζετε μετά από κάθε προπόνηση με ένα υγρό πανί. Δεν υπάρχει πραγματικά κάτι όπως "χωρίς συντήρηση", οπότε αν η κωπηλατική σας μηχανή έχει κινούμενα μέρη, φροντίστε να την λιπάνετε από καιρό σε καιρό – αλλά θυμηθείτε να διαβάσετε πρώτα τις οδηγίες γιατί ορισμένα ρουλεμάν χρειάζονται ειδικά εργαλεία που μπορεί να είναι αρκετά ακριβά αν αγοραστούν ξεχωριστά ( δηλαδή: κατσαβίδι κεφαλής Robertson).
Λάβετε υπόψη ότι το νερό και το ηλεκτρικό ρεύμα δεν πάνε καλά, γι' αυτό αποφύγετε να βάλετε νερό στο εσωτερικό της κονσόλας ή του κινητήρα.
8. Είναι καλό για θεραπεία η χρήση κωπηλατικής μηχανής για καγιάκ;
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια κωπηλατική μηχανή είναι για θεραπεία. Στις πολυάσχολες ζωές μας, φαίνεται ότι μερικές φορές ξεχνάμε ότι οι μύες και οι αρθρώσεις μας πονάνε από καιρό σε καιρό. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε μια «θεραπευτική προπόνηση» σε μια κωπηλατική μηχανή μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός σας.
Άτομα με μυοσκελετικές διαταραχές, πόνους στην πλάτη και παρόμοια συχνά βρίσκουν ανακούφιση όταν χρησιμοποιούν κωπηλατική μηχανή.
Με όλα αυτά, ας τελειώσουμε το άρθρο μας και ελπίζουμε να σας ενθουσιάσαμε με μερικές μηχανές κωπηλασίας. Είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα.
Αν αυτά δεν ήταν αρκετά, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα προϊόντα που είναι διαθέσιμα αυτήν τη στιγμή στο Amazon:
Η Adelaide Gentry, έμπειρος λάτρης του καγιάκ και ειδικός, είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από το KayakPaddling.net. Με πάνω από μια δεκαετία εμπειρίας στην πλοήγηση στις πιο απαιτητικές πλωτές οδούς του κόσμου, η Αδελαΐδα συνδυάζει το πάθος της για την περιπέτεια με τη βαθιά γνώση του καγιάκ για να παρέχει διορατική και πρακτική καθοδήγηση σε κωπηλάτες όλων των επιπέδων.
