Τα κατάγματα ή η λιγότερη ευελιξία κατά τη διάρκεια των κινήσεων ή τα επώδυνα γόνατα δεν θα κάνουν το καγιάκ σας πιο ευχάριστο. Τα δύσκαμπτα ή ευαίσθητα γόνατα είναι τρομερά νέα για τους καγιάκ, επειδή το να προτιμούν να κάθονται μέσα στο στενό πιλοτήριο θα μπορούσε να προκαλέσει μεγάλο άγχος για την ήδη διαταραγμένη κατάσταση των γονάτων σας.

Εάν το άγχος εφαρμόζεται συνεχώς, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στα γόνατα, συμπεριλαμβανομένης της σηπτικής αρθρίτιδας, μιας σοβαρής ακαμψίας των αρθρώσεων του γόνατος που οφείλεται σε συνεχή αντιμετωπίζοντας πόνο στο γόνατο χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.

Δεν είναι απαραίτητο να ορίζετε πάντα μια περιπετειώδη βόλτα με καγιάκ όταν έχετε προβληματικά γόνατα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε καγιάκ για ομαλή οδήγηση στο νερό. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται εύκολο να επιλυθεί «πώς να βγεις από τα καγιάκ με κακά γόνατα».

Το καγιάκ στη λίμνη είναι η καλύτερη επιλογή σε περιπτώσεις που προσφέρουν λιγότερη προσπάθεια κωπηλασίας και αντίθεση από τα ρεύματα νερού. Ως εκ τούτου, μπορεί κανείς να έχει μια ομαλή και υγιή εμπειρία οδήγησης πάνω από το νερό χωρίς να επεκτείνει τις αρθρώσεις του γόνατος, κάτι που προκαλεί τραύμα. Ωστόσο, πολλοί καγιάκερ αντιμετωπίζουν ακραίες αντιστάσεις για να παρακολουθήσουν α καγιάκ με κακά γόνατα μπορεί να ακολουθήσει τους κανόνες που περιγράφονται παρακάτω.

Αυτοί οι κανόνες μπορούν να σας βοηθήσουν όταν κάθεστε και βγαίνετε από τα καγιάκ. Ο οδηγός επιλύει τις περισσότερες από τις ανησυχίες όταν πρόκειται να οργανώσετε ένα ταξίδι με καγιάκ με κακά γόνατα ή όταν έχετε ξεκινήσει τη βόλτα και πρέπει να αντιμετωπίσετε δυσκολίες.

Απλοί κανόνες για να βγείτε από ένα καγιάκ με ταλαιπωρημένα γόνατα

Δώδεκα διαχειρίσιμα μέτρα μπορούν να σας αποτρέψουν από το καγιάκ χωρίς να ασκήσετε ένταση στους μεντεσέδες των γονάτων σας. Πρέπει μόνο να ασκηθείτε και να ασκηθείτε μερικές στιγμές πριν φύγετε στο ποτάμι. Ελέγξτε τα!

1. Βήματα προ-καγιάκ

Αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα μέτρα για να διαπραγματευτείτε πριν φύγετε για καγιάκ με κακά γόνατα. Μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε προφυλάξεις και να εξετάσετε τον κατάλληλο εξοπλισμό που απαιτείται για ένα αξιόπιστο ταξίδι.

• Επιλέξτε Sit-on-Top ή SOT Kayak

Σε αντίθεση με τα Sit-in-side-kayak, όπου ο καγιάκ κάθεται μέσα στο πιλοτήριο, και αυτό το κάθισμα καλύπτει το κάτω μέρος του σώματος, τα sit-on-kayak είναι ανακουφιστικά. Με κακά γόνατα, συνιστάται ανεπιφύλακτα πάντα επιλέξτε ένα καγιάκ SOT. Το σώμα του σας επιτρέπει να κάθεστε ισιώνοντας τα πόδια ενώ σας κρατά σταθερά πίσω. Μπορείτε να μετακινήσετε ελεύθερα τις αρθρώσεις σας πάνω από το γόνατο και ως εκ τούτου αυτό το καγιάκ υποστηρίζει τη θέση άνεσης σας. Επιπλέον, είναι πιο διαχειρίσιμο για να μπείτε ή να βγείτε από αυτό.

• Πάρτε μια συμβουλή γιατρού

Εάν μπορείτε να νιώσετε την ένταση των κακών αρθρώσεων μόνο πάνω από τα γόνατά σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καταλάβετε πόσο ταλαιπωρημένα είναι τα γόνατά σας. Ο γιατρός θα μπορούσε να συνταγογραφήσει χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να υιοθετήσετε πριν ή κατά τη διάρκεια του καγιάκ για να σας ενημερώσει για όλα τα πράγματα που πρέπει και που δεν πρέπει να κάνετε όταν επιλέγετε μια βόλτα με καγιάκ.

Κάθε kayaker με έστω και ένα μικρό πρόβλημα στο γόνατο πρέπει να λάβει τη συμβουλή του γιατρού. Πριν να είναι πολύ αργά και αντί να γίνει ανακούφιση, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στις κάμψεις των γονάτων σας.

• Κάντε ασκήσεις διατάσεων

Η μακροχρόνια απόσταση από οποιοδήποτε άθλημα ή οποιαδήποτε υπαίθρια δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του καγιάκ, μπορεί να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία και κράμπες. Εάν σκέφτεστε να κάνετε ένα ταξίδι στο νερό μέχρι μερικά μέτρα, μια μικρή άσκηση για να τεντώσετε τους μυς σας θα σας βοηθήσει.

Άσκηση διατάσεων διατηρεί την εξαιρετική απόδοση των μυών/αρθρώσεων και αποτρέπει τους μύες να σκληρύνουν ξανά. Λοιπόν, θεωρήστε το ως την άσκηση προθέρμανσης και είναι καλό να πάτε τώρα!

• Επιλέξτε Αντισταθμίσιμα αξεσουάρ

Ποτέ μην συμβιβάζεστε με τον καλύτερο ποιοτικό εξοπλισμό καγιάκ. Είτε πρόκειται για το καγιάκ, τα σχετικά αξεσουάρ του ή τα προστατευτικά μαξιλαράκια σας για τα γόνατα. Επιλέξτε το πιο ανταποδοτικό. Η εξοικονόμηση χρημάτων σε αυτά τα απαραίτητα θα σας υποστηρίξει από όλες τις κατευθύνσεις και θα είναι μια παραγωγική επένδυση.

Τα κουπιά με γάντια στο ένα άκρο, μαξιλαράκια σώματος και συνολικά η θερμοδιαμορφωμένη δομή καγιάκ παρέχουν μια προστατευμένη βαλίτσα για τη βόλτα σας στο νερό, ιδιαίτερα όταν έχετε κακά γόνατα.

• Λάβετε Coaching ή Training

Ένας έμπειρος καγιάκ μπορεί να σας εκπαιδεύσει πώς να χειρίζεστε το καγιάκ σε κανονικές συνθήκες και με άσχημα γόνατα. Εάν είστε αρχάριος, προσπαθήστε να κατανοήσετε όλα τα χαρακτηριστικά και τα σημεία της οδήγησης ενός καγιάκ με μεγαλύτερη ασφάλεια. Το ταξίδι θα γινόταν πιο δύσκολο αν δεν ξέρετε πώς να διαχειριστείτε την ταχύτητα των καγιάκ με επώδυνα γόνατα. Η καθοδήγηση σε αυτό το σενάριο θα σας επιτρέψει να πάρετε μερικά κόλπα και θα είναι εύκολο για εσάς κατανοήσουν πλήρως τη φύση του καγιάκ.

2. Κατά τη διάρκεια των βημάτων καγιάκ

Αφού έχετε αναγνωρίσει όλα τα προαναφερθέντα βήματα που πρέπει να αποκτήσετε πριν φύγετε για καγιάκ, ήρθε η ώρα να εξετάσετε τα εξαρτήματα που ελέγχουν την πολυπλοκότητα κατά τη διάρκεια της διαδρομής έως τα κακά γόνατα. Αυτά τα συστατικά περιλαμβάνουν:

• Προτιμήστε το Low Effort Drive

Οι αγώνες καγιάκ υψηλής ταχύτητας ή καγιάκ είναι αναμφίβολα συναρπαστικές δραστηριότητες και ένας φανταστικός τύπος αθλητισμού που θα αναφερόταν στη λίστα με τα χόμπι κάθε λάτρη της περιπέτειας. Αλλά αν έχετε ένα κακό ή επώδυνο γόνατο που δεν σας επιτρέπει να συμμετάσχετε σε μια τέτοια περιπέτεια, τότε πηγαίνετε για μερικές ήρεμες εκδρομές με καγιάκ ή στέκια στη μέση του νερού.

Θα είναι η σωστή επιλογή σας γιατί τα κακά γόνατα είναι απρόβλεπτα σημεία προβλήματος. Επομένως, είναι καλύτερο να είστε αξιόπιστοι για τον εαυτό σας, κρατώντας σας μακριά από σοβαρά ατυχήματα.

• Ποτέ μην γλιστράτε ή σκαλίζετε το καγιάκ

Είναι το παιχνίδι των κουπιών σας για να διαχειριστείτε μια γρήγορη ή μέση ταχύτητα καγιάκ. Γρήγορη περιστροφή των κουπιών και σε κατάσταση που δεν κινείστε με ταχύτητα καγιάκ θα μπορούσε να προκαλέσει ολίσθηση και χάραξη της διαδρομής. Στη θέση σκαλίσματος του καγιάκ σας, οι αιχμηρές άκρες δημιουργούν δύο κορυφές ύψους, μία προς την επιφάνεια του νερού και μία άλλη άκρη σε κάποιο ύψος. Τέτοια στεντ είναι σίγουρα μια επικίνδυνη υπόθεση για κακούς καγιάκ γονάτων.

Επομένως, είναι καλύτερα να μην κάνετε καγιάκ στο λευκό νερό όπου η δύναμη του νερού προκαλεί ολίσθηση για να βλάψει τη στάση των ποδιών σας και καθιστά αδύνατο να βγείτε γρήγορα από τα καγιάκ.

• Διατηρήστε τη στάση των ποδιών στο πιλοτήριο

Δείτε τους επαγγελματίες πώς ξεπερνούν την ηλικιακά ακινησία των γονάτων τους και, παρά το γεγονός αυτό, συμμετέχουν στο καγιάκ. Ο λόγος είναι οι σωστές γωνίες του σώματός τους και κυρίως η στάση των κάτω άκρων μέσα στο πιλοτήριο των καγιάκ.

Ανασηκώστε τα γόνατά σας, έτσι θα ασκήσετε λιγότερη πίεση στη σοβαρότητα της διαταραχής των αρθρώσεων. Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμη υποστήριξη για να σας βοηθήσει να σηκώσετε τα πόδια, τοποθετήστε μια τσάντα ή κάτι που να σας παρέχει υποστήριξη και μπορείτε να μπείτε και να βγείτε από το καγιάκ γρήγορα.

• Αποφύγετε να πηγαίνετε για μεγάλες αποστάσεις

Το μακροχρόνιο κάθισμα μέσα ή πάνω από ένα καγιάκ χωρίς περπάτημα σε κάποιο βαθμό θα μπορούσε να είναι άκαμπτο για την κατάσταση των γονάτων σας. Προσπαθήστε να ορίσετε ένα ταξίδι μερικών μέτρων και βεβαιωθείτε ότι είναι ένα ελαφρύ ταξίδι, χωρίς τραντάγματα και τραντάγματα στους μύες των ποδιών.

Αυτό το βήμα εξαρτάται από τη σοβαρότητα των γονάτων. Μπορείτε να πάτε ακόμη και για μεγάλες αποστάσεις εάν ακολουθείτε ολόκληρη τη διαδικασία δίπλα.

3. Βήματα μετά το καγιάκ

Το μετά το καγιάκ καλύπτει δύο διαδοχικά βήματα στα οποία πρέπει να εστιάσετε όταν έχετε άσχημα γόνατα. Αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:

• Φτάστε πιο κοντά στην ακτή

Μην ξεκινάτε ποτέ να προετοιμάζεστε όταν βρίσκεστε μακριά από την ακτή σε επαρκή απόσταση. Χωρίς να έχετε στο καγιάκ σας μια όρθια θέση όπου μπορεί να αγκυροβολήσει, προσπαθήστε να παραμείνετε μέσα ή πάνω στο καγιάκ. Συναρμολογήστε τις αρθρώσεις σας για να βγείτε από το καγιάκ όσο πιο ομαλά γίνεται μόλις πλησιάσετε στην ακτή.

Σχεδιάστε το καγιάκ σας, ώστε να βρίσκεται σε ένα ακριβές σημείο στη γραμμή της παραλίας. Ομοίως, μπορείτε να οδηγήσετε σε ένα μικρό χώρο έξω από την ακτή όπου το νερό είναι κάτω από το γόνατο.

Υπάρχει εναλλακτικός τρόπος αν θέλετε να βγείτε σε επίπεδο έδαφος. μπορείτε να επιταχύνετε το ρυθμό σας για σύντομο χρονικό διάστημα και να πατήσετε το καγιάκ σας απευθείας στην άκρη.

• Τραβήξτε πρώτα το κάτω μέρος του σώματος

Το τερματικό βήμα αυτής της πλήρους διαδρομής είναι να βγείτε από το καγιάκ με κακά γόνατα. Ως εκ τούτου, πρέπει να είναι εύκολο να το διαχειριστείτε επειδή τα τραυματισμένα γόνατα είναι ευαίσθητα σημεία όπου μια μικρή ζημιά, ειδικά μέσα στο νερό, μπορεί να διαδώσει μόνιμες κρούσεις.

Για να τραβήξετε το κάτω μέρος του σώματος με ασφάλεια, βγείτε πρώτα το ένα σας πόδι και μετά ενθαρρύνετε ευγενικά το δεύτερο να ακολουθήσει την ίδια διαδρομή για να βγει από αυτό. Η ακτογραμμή ή η ακτή του αεροπλάνου θα μπορούσε να σας παρέχει υποστήριξη για να βγείτε από αυτό μόνοι σας. Αλλά μπορείτε επίσης να παραλείψετε αυτή τη μέθοδο πηδώντας απευθείας στο νερό πάνω από τη μέση σας. Η προσοχή στο νερό θα σας κρατήσει προστατευμένους από το ξαφνικό σοκ του εδάφους.

4. Θέσεις καθίσματος και εξόδου

Είναι πιο δύσκολο μερικές φορές να βγεις από το καγιάκ παρά να μπεις σε αυτό. Τα κακά γόνατα προκαλούν πάντα περισσότερο πόνο όταν κάποιος προσπαθεί να βγει από τη δομή του καγιάκ. Αλλά το να κάθεσαι μπορεί να είναι κάπου λίγο δύσκολο επίσης. Είναι μια σειρά από ενέργειες που έρχονται σε μια σειρά από βήματα.

Οι παρακάτω περιγραφόμενες θέσεις του καθίσματος και της εξόδου από το καγιάκ μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε με ακρίβεια τις στάσεις που πρέπει να υιοθετήσετε.

5. Κατά τη διάρκεια του καθίσματος στα καγιάκ

Μέχρι να μην καθίσετε στο καγιάκ άνετα και με τη σωστή γωνία του σώματός σας, ιδιαίτερα των ποδιών, δεν μπορείτε να απολαύσετε μια ήρεμη διαδρομή καγιάκ. Είτε πρόκειται για καγιάκ σε λιμνούλα είτε για θαλάσσιο καγιάκ, το να κάθεσαι σε καγιάκ πρέπει να γίνεται με ακρίβεια ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.

• Γωνία στο καγιάκ

Το Kayal πρέπει να στέκεται σε περιοχή με λιγότερο νερό ή πιο κοντά στην ακτή όπου ο κίνδυνος γλιστρήματος είναι ελάχιστος. Σταθείτε σταθερά στο καγιάκ σας και στρέψτε την κατεύθυνση του καθίσματος προς το μέρος σας.

• Πατώντας το

Γυρίστε το πρόσωπό σας απέναντι από το καγιάκ. Τώρα κρατήστε το κράτημα σας πάνω από το κατάστρωμα του καγιάκ και πατήστε το. Καθίστε στο κάθισμα και ελέγξτε αν το κάθισμα σας στηρίζει και σας κρατά γερά.

• Ευθυγραμμίστε τη θέση των ποδιών

Τώρα πρώτα, τοποθετήστε το ένα σας πόδι στο καγιάκ και μετά το δεύτερο. Μην το πηδήσετε ξαφνικά, αλλά κρατήστε μια ισορροπία κρατώντας την ανάσυρση από τα πλάγια. Μόλις προσγειωθείτε πάνω από το κάθισμα, απολαύστε τη βόλτα σηκώνοντας τα γόνατά σας σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.

6. Κατά την έξοδο από το Καγιάκ

Μπορεί κάποιος να αισθανθεί μεγαλύτερη ένταση τραυματισμού στο γόνατο ή διαταραχή των αρθρώσεων όταν πρέπει να βγει από το καγιάκ. Είναι πιο δύσκολο να βγείτε από ένα καγιάκ παρά από ένα πλοίο, επειδή τα καγιάκ περιορίζονται μόνο σε μερικά εκατοστά όγκο και έχουν ένα αιχμηρό σκάφος που μπορεί να παρέχει μόνο μια τροποποιημένη μορφή καθίσματος για τους καγιάκ, αλλά όχι μια σωστή είσοδο ή οδό εξόδου.

Για τους τυπικούς καγιάκ, χρειάζονται την εκπαίδευση για να μάθουν πόσο γρήγορα θα μπορούσαν να φτάσουν στο πιλοτήριο ενός καγιάκ και πώς είναι γρήγορα δυνατό να βγουν από ένα καγιάκ.

Έτσι, στην περίπτωση των άθλιων καγιάκ γονάτων και ενός με ηλικία άνω των 60 ή 65 ετών, η ευελιξία να παρακολουθήσει κανείς το καγιάκ και στη συνέχεια να το παρουσιάσει γρήγορα είναι συγκριτικά μικρότερη από τον μέσο όρο ή τους νέους αρχάριους. Αλλά ακολουθώντας τον παρακάτω τρόπο να βγείτε από το καγιάκ, οι καγιάκ με κακά γόνατα μπορούν να βιώσουν μια καλύτερη εκδοχή του καγιάκ.

7. Ύψος νερού

Όταν βγαίνετε από ένα καγιάκ με κακά γόνατα, το ιδανικό ύψος του νερού πρέπει να φτάνει μέχρι τη μέση σας ή περίπου μια γάμπα. Σταματήστε να σπρώχνετε προς τα εμπρός τα κουπιά του καγιάκ όταν φτάσετε σε αυτό το ύψος του νερού πιο κοντά στην ακτή.

8. Βγαίνοντας έξω

Τώρα πλησιάζοντας το ύψος του νερού μέχρι το γόνατο, αφήστε αργά το κάθισμά σας και στρέψτε την κατεύθυνση σας στη μία πλευρά του σκάφους. Κατέβασε το ένα σου πόδι και μετά το δεύτερο. Μην βγείτε βιαστικά από το σκάφος. απλά μείνετε συνδεδεμένοι με το ένα οριακό του σημείο για υποστήριξη.

9. Κρατήστε το καγιάκ για υποστήριξη

Πιάστε το περιθώριο του καγιάκ μέχρι να προσγειωθείτε με ασφάλεια στο νερό. Κινηθείτε κατά μήκος του καγιάκ κρατώντας το γερά και τερματίστε αυτό το ασφαλές ταξίδι φτάνοντας με ασφάλεια στην ακτή.

Συμπέρασμα

Δεν μπορούμε να αρνηθούμε να πούμε, «Οι άνθρωποι έχουν δημιουργηθεί με τέτοιο τρόπο που τα εμπόδια στο ταξίδι δεν επαρκούν για να τους εμποδίσουν από αυτό που θέλουν να επιτύχουν».

Όπως αποδείχθηκε παραπάνω, μόνο τα κακά γόνατα δεν μπορούν να σταματήσουν την αναψυχή σας όταν γλιστράτε σε υδάτινα εδάφη και μετά κάνετε καγιάκ στις μπλε λιμνοθάλασσες, όπως κάνουν όλοι οι άλλοι.

Συνεχίστε να κάνετε κωπηλασία και καγιάκ προς τα εμπρός μέχρι να ακολουθήσετε τις προφυλάξεις και τα μέτρα που συνταγογραφούνται από ειδικούς υγείας και επαγγελματίες του καγιάκ, εφαρμόζοντας τις παραπάνω συμβουλές και οδηγίες.

Μπορείτε σίγουρα να λύσετε την πολυπλοκότητά σας σχετικά με το «πώς να βγείτε από το καγιάκ με κακά γόνατα». Έτσι, κρατήστε το μάτι σας πάνω από την επιφάνεια του νερού και τίποτα δεν σας κρατά πίσω!