9 consejos y trucos para salir de un kayak con las rodillas dañadas

Cómo salir de un kayak con malas rodillas

Las fracturas o la menor flexibilidad durante los movimientos o el dolor en las rodillas no harán que tu navegación en kayak sea más agradable. Las rodillas rígidas o sensibles son malas noticias para los kayakistas porque preferir sentarse dentro de la cabina estrecha podría ejercer un gran estrés sobre la condición ya alterada de sus rodillas.

Si el estrés se aplica continuamente, puede provocar problemas graves en las rodillas, incluida la artritis séptica, una rigidez severa de las articulaciones de la rodilla que ocurre debido a la constante frente al dolor de rodilla sin consultar a un médico.

No es necesario emprender siempre un paseo aventurero en kayaks cuando se tienen problemas de rodillas. También puede elegir el kayak para una conducción suave en el agua. De esta forma, se vuelve fácil resolver “cómo salir de los kayaks con las rodillas mal”.

El kayak en estanque es la mejor opción en circunstancias que ofrecen menor esfuerzo de remada y oposición de las corrientes de agua. Por lo tanto, uno puede tener una experiencia suave y sólida de conducir sobre el agua sin extender las articulaciones de la rodilla, lo que causa un trauma. Sin embargo, muchos kayakistas que se enfrentan a una extrema resistencia a asistir a un kayak con malas rodillas puede seguir las reglas descritas a continuación.

Estas reglas pueden ayudarlo mientras se sienta y sale de los kayaks. El guía resuelve la mayoría de las inquietudes cuando estás a punto de emprender un viaje en kayak con las rodillas mal o cuando has comenzado el viaje y tienes que enfrentarte a dificultades.

Reglas simples para salir de un kayak con las rodillas angustiadas

Doce medidas manejables pueden hacerte bajar de un kayak sin ejercer tensión en las bisagras de las rodillas. Solo tienes que ejercitarte y ejercitarte un par de momentos antes de salir al río. ¡Échales un vistazo!

1. Pasos previos al kayak

Estos pasos incluyen todas las medidas necesarias para negociar antes de salir a navegar en kayak con las rodillas dañadas. Puede ayudarlo a tomar precauciones y considerar el equipo adecuado necesario para un viaje confiable.

  • Elija Sit-on-Top o SOT Kayak

A diferencia de los kayaks sentados en el costado, donde el kayakista se sienta dentro de la cabina y esta posición cubre la parte inferior del cuerpo, los kayaks sentados son confiables. Con malas rodillas, es muy recomendable siempre elige un kayak SOT. Su cuerpo te permite sentarte estirando las piernas mientras te sujeta la espalda con firmeza. Puede mover libremente sus articulaciones sobre la rodilla y, por lo tanto, este kayak respalda su posición cómoda. Además, es más manejable para entrar o salir de él.

  • Obtenga el consejo de un médico

Si solo puedes sentir la intensidad de las articulaciones malas sobre tus rodillas, consulte a su médico para entender cuán dañadas están sus rodillas. El médico podría prescribir consejos útiles para adoptar antes o durante el kayak para que esté al tanto de todos los pros y los contras al optar por un paseo en kayak.

Todo kayakista con un problema menor en la rodilla debe seguir el consejo del médico. Antes de que sea demasiado tarde y en lugar de convertirse en un alivio, puede causar un daño crítico a la flexión de la rodilla.

  • hacer ejercicios de estiramiento

La distancia a largo plazo de cualquier deporte o actividad al aire libre, incluido el kayak, puede causar rigidez muscular y calambres en la cruz. Si piensas hacer un viaje acuático de algunos metros, un poco de ejercicio para estirar los músculos te ayudará.

Ejercicio de estiramiento mantiene el excelente rendimiento de los músculos/articulaciones y evita que los músculos se endurezcan nuevamente. Por lo tanto, considérelo como su ejercicio de calentamiento, ¡y ya está listo!

  • Seleccionar accesorios compensables

Nunca comprometa el equipo de kayak de la mejor calidad. Ya sea el kayak, sus accesorios asociados o las rodilleras. Seleccione el más compensable. Ahorrar dinero en estos elementos esenciales lo apoyará en todas las direcciones y será una inversión productiva.

Los remos con guantes en un extremo, las almohadillas para el cuerpo y, en general, la estructura termoformada del kayak brindan una maleta protegida para su viaje en el agua, especialmente cuando tiene problemas en las rodillas.

  • Obtener Coaching o Capacitación

Un kayakista experimentado podría enseñarle cómo manejar el kayak en condiciones normales y con las rodillas dañadas. Si eres un principiante, trata de comprender todas las características y puntos de conducción de un kayak de forma más segura. El viaje se volverá más desafiante si no sabes cómo manejar la velocidad de los kayaks con las rodillas doloridas. El entrenamiento en este escenario te permitirá obtener algunos trucos y será fácil para ti entender la naturaleza del kayak completamente.

2. Durante los pasos de kayak

Durante los pasos de kayak

Una vez que haya reconocido todos los pasos antes mencionados para adquirir antes de salir a navegar en kayak, es hora de revisar los componentes que controlan las complejidades durante el viaje a las rodillas enfermas. Estos componentes incluyen;

  • Prefiere conducción de bajo esfuerzo

El kayak de alta velocidad o las competiciones de kayak son, sin duda, actividades emocionantes y un tipo de deporte fantástico que figuraría en la lista de pasatiempos de todos los amantes de la aventura. Pero si tienes una rodilla mala o dolorida que no te permite ser parte de tal aventura, entonces haz algunos viajes tranquilos en kayak o pasa el rato en medio del agua.

Será su elección correcta porque las rodillas malas son puntos problemáticos impredecibles. Por lo tanto, es mejor ser confiable para usted mismo manteniéndolo alejado de accidentes graves.

  • Nunca patinar ni tallar el kayak

Es el juego de tus remos para gestionar una velocidad rápida o media de los kayaks. Girar los remos rápido y en un estado en el que no se está moviendo con la velocidad del kayak podría ocasionar derrapes y cortes en el recorrido. En la posición de tallado de su kayak, los bordes afilados forman dos picos de altura, uno hacia la superficie del agua y otro bordeando a cierta altura. Estos stents son sin duda un asunto arriesgado para los kayakistas con problemas de rodillas.

Por lo tanto, es mejor no practicar kayak en aguas bravas, donde la fuerza del agua induce el derrape para dañar la postura de las piernas y hace que sea imposible salir rápidamente de los kayaks.

  • Mantener la postura de las piernas en la cabina

Vea a los profesionales cómo superan la inmovilidad de rodillas de la edad y, a pesar de ello, están practicando kayak. La razón son sus ángulos corporales correctos y especialmente la postura de las extremidades inferiores dentro de la cabina de los kayaks.

Eleve las rodillas para que ejerza menos presión sobre la gravedad del trastorno articular. Si no hay apoyo disponible para ayudarlo a elevar las piernas, coloque una bolsa o algo que le brinde apoyo, y podrá entrar y salir del kayak rápidamente.

  • Evite ir a Largas Distancias

Sentarse a largo plazo dentro o sobre un kayak sin caminar hasta cierto punto podría ser rígido para la condición de sus rodillas. Trate de programar un recorrido de algunos metros y asegúrese de que sea un viaje ligero, sin tirones y sacudidas en los músculos de las piernas.

Este paso depende de la gravedad de las rodillas. Incluso puede recorrer largas distancias si sigue todo el procedimiento de forma adyacente.

3. Pasos posteriores al kayak

El kayak posterior cubre dos pasos consecuentes en los que debe concentrarse cuando tiene malas rodillas. Estos pasos incluyen;

  • Llegar más cerca de la orilla

Nunca empieces a prepararte cuando estés lejos de la orilla hasta una distancia suficiente. Sin proporcionarle a su kayak una posición de pie donde pueda anclarse, intente permanecer dentro o sobre el kayak. Arma tus articulaciones para salir del kayak lo más suavemente posible una vez que estés más cerca de la orilla.

Dibuja tu kayak, de modo que esté en un punto exacto a la línea de la playa. Del mismo modo, puede conducir hasta un pequeño espacio frente a la costa donde el agua le llega hasta las rodillas.

Hay una forma alternativa si te apetece salir a terreno llano; puede acelerar su ritmo por un corto período de tiempo y pisar su kayak directamente en el borde.

  • Saque la parte inferior del cuerpo primero

El paso final de este viaje completo es salir del kayak con las rodillas lesionadas. Por lo tanto, debe ser fácil de manejar porque las rodillas lesionadas son puntos susceptibles donde un pequeño daño, específicamente dentro del agua, puede propagar impactos duraderos.

Para sacar la parte inferior del cuerpo de manera segura, primero saque una pierna y luego anime cortésmente a la segunda a seguir la misma ruta para salir de ella. El litoral o la costa del avión podría brindarle apoyo para salir de él usted mismo. Pero también puedes omitir este método saltando directamente al agua por encima de tu cintura. La precaución del agua te mantendrá protegido del repentino golpe del suelo.

4. Posiciones para sentarse y salir

A veces es más difícil salir del kayak que entrar. Las rodillas malas siempre provocan más dolor cuando alguien intenta salirse de la estructura del kayak. Pero sentarse puede ser un lugar un poco complicado también. Es una serie de acciones que vienen en una serie de pasos.

Las siguientes posiciones descritas para sentarse y salir del kayak pueden ayudarlo a comprender con precisión las posturas que debe adoptar.

5. Durante Sentarse en los Kayaks

Hasta que no te sientes en el kayak cómodamente y con el ángulo correcto de tu cuerpo, particularmente de las piernas, no puedes disfrutar de una ruta tranquila en kayak. Ya sea que se trate de kayak de estanque o kayak de mar, sentarse en los kayaks debe hacerse correctamente siguiendo los pasos a continuación.

  • Inclinar el kayak

Kayal debe permanecer en una región con menos agua o más cerca de la orilla donde el riesgo de resbalar sea mínimo. Coloca tu kayak firmemente y gira la dirección del asiento hacia ti.

  • Pisarlo

Gira tu cara frente al kayak. Ahora mantén tu agarre sobre la cubierta del kayak y súbete. Siéntese en el asiento y verifique si el asiento lo apoya y lo sujeta firmemente.

  • Alinear la posición de las piernas

Ahora primero, coloca una pierna en el kayak y luego la segunda. No saltes sobre él de repente, pero mantén el equilibrio sosteniendo el botín desde los lados. Una vez que haya aterrizado sobre el asiento, disfrute del viaje elevando las rodillas durante todo el viaje.

6. Durante la salida del Kayak

Durante la salida del Kayak

Uno puede sentir más intensidad de lesión en la rodilla o molestias en las articulaciones al tener que salir del kayak. Es más difícil salir de un kayak que de un barco porque los kayaks están limitados a un volumen de algunos centímetros y tienen una embarcación afilada que puede proporcionar solo una forma modificada del asiento para los kayakistas, pero no un camino de entrada o salida adecuado.

Para los kayakistas estándar, necesitan el entrenamiento para aprender qué tan rápido pueden llegar a la cabina de un kayak y qué tan rápido es posible salir de un kayak.

Por lo tanto, en el caso de los kayakistas con problemas de rodilla y uno con una edad superior a los 60 o 65 años, la agilidad para participar en el kayak y luego hacerlo rápidamente es comparativamente menor que el promedio o los principiantes jóvenes. Pero siguiendo la forma de salir del kayak que se menciona a continuación, los kayakistas con problemas en las rodillas pueden experimentar una mejor versión del kayak.

7. Altura del agua

Cuando sale de un kayak con problemas en las rodillas, la altura ideal del agua debe llegar a la cintura oa la pantorrilla. Deja de empujar hacia adelante los remos del kayak cuando alcances esta altura de agua más cerca de la orilla.

8. Salir

Ahora, acercándose a la altura del agua hasta las rodillas, abandone lentamente su asiento y gire en dirección a un lado de la embarcación. Baje una pierna y luego la segunda. No salga precipitadamente del bote; solo manténgase conectado con su único límite para tener apoyo.

9. Sostén el kayak para apoyarte

Sujete el borde del kayak hasta que aterrice con seguridad en el agua. Muévase a lo largo del kayak sujetándolo firmemente y finalice este viaje seguro llegando a la orilla de manera segura.

Conclusión

No se puede negar que se dice: “Los humanos fueron creados de tal manera que los obstáculos en el viaje no son suficientes para detenerlos de lo que quieren lograr”.

Como se demostró anteriormente, solo las rodillas malas no pueden detener su recreación cuando se deslizan en las tierras del agua y luego en kayak en las lagunas azules, como todos los demás.

Siga remando y navegando en kayak hacia adelante hasta que esté siguiendo las precauciones y medidas prescritas por los expertos en salud y los profesionales del kayak practicando los consejos y pautas descritos anteriormente.

Seguro que puedes resolver tu complejidad de “cómo salir del kayak con las rodillas mal”. Por lo tanto, mantén la vista por encima de la superficie del agua, ¡y no habrá nada que te detenga!

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