La decisión de comenzar con una nueva actividad física suele ser el resultado de que las personas desean estar más saludables, verse mejor y hacer más ejercicio.

Hay muchas maneras de hacer esto y cada uno es libre de tomar sus propias decisiones cuando se trata de hacer ejercicio y ser más activo.

Lo que es universal es que todos debemos hacer un esfuerzo consciente para usar nuestro cuerpo de manera desafiante y estar físicamente agotados de vez en cuando, ya que no solo mejora la salud en general, sino que también nos hace sentir bien a largo plazo.

Por supuesto, también es excelente para perder peso.

La mayoría de las personas eligen una de las formas más comunes de hacer ejercicio, como ir al gimnasio. También podrían elegir un deporte y jugarlo algunas veces por semana.

Ir a nadar tan solo dos veces a la semana puede tener inmensos beneficios para el niño, mientras que aumentar la cantidad que gasta caminando y andando en bicicleta por semana puede ser suficiente para una vida más sana y equilibrada.

Cualquier cosa que haga uso de los músculos es mejor que sentarse todo el día y los pasos que las personas toman para lograrlo varían.

Sin embargo, hay otras actividades divertidas y atractivas que uno puede hacer para volverse más fuerte, más duradero y perder peso.

Kayak para un cuerpo más saludable

¿Ha pensado alguna vez en el kayak como una actividad potencial para perder peso y hacer ejercicio, algo para hacer semanalmente y tomar mejores decisiones en la vida?

Bueno, te alegrará saber que esta actividad relajante aparentemente simple y un tanto pasiva hace maravillas para el cuerpo, especialmente si la abordas como un ejercicio legítimo desde el principio.

Remando en un kayak es diverso y versátil en términos de uso del cuerpo, lo suficiente como para convertirlo en una sesión de entrenamiento desafiante.

Si necesitas algo nuevo en la vida, una actividad que te saque de casa y te rodee de naturaleza, y además te permita una existencia más sana, ¿por qué no intentarlo?

Habiendo dicho todo eso, ¿el kayak es realmente bueno para perder peso o es solo una actividad física que se considera un ejercicio?

No todos los ejercicios son excelentes para perder peso y algunos son particularmente contraproducentes si no se realizan junto con actividades para quemar calorías y controlar el peso. Siga leyendo para obtener más información sobre lo que remar en un kayak puede hacer por usted.

Gran potencial cardiovascular

Ante todo, el kayak es una entrenamiento cardiovascular legítimo.

Abreviatura de ejercicios cardiovasculares, estas actividades son importantes para el cuerpo porque mantienen el corazón sano y en óptimas condiciones de trabajo.

Mantenerlo ocupado es crucial para mantenerlo fuerte y ser más capaz a medida que envejece.

El corazón se debilita sin cardio, por eso es tan importante correr, nadar, andar en bicicleta e incluso caminar.

La razón por la cual el ejercicio cardiovascular es tan importante es que emplea todo el cuerpo y promueve la respiración continua. Adentro por la nariz, afuera por la boca.

Respira profundamente mientras sigues haciéndolo y sudando con movimientos repetitivos. Bueno, el kayak entra en esta categoría mientras remas en el agua.

Si bien los ejercicios cardiovasculares a menudo son aburridos porque son muy repetitivos, el kayak lo es menos debido al entorno.

El hecho de que lo estés haciendo en un río, lago u océano es suficiente para que sea emocionante con maravillosas vistas. Tu corazón y tus pulmones te lo agradecerán.

Puede ayudar a perder peso

Hablemos finalmente de la pregunta titular de este artículo. Hay una razón por la que mencionamos cardio primero, ya que es una parte muy importante de bajar de peso.

La mejor manera de quemar grasa extra y perder calorías es con ejercicios cardiovasculares y el kayak ciertamente califica. Por lo tanto, es una forma de promover la pérdida de peso. Sin embargo, hay que hacerlo bien.

Lo que pasa con remar en el agua es que es fácil hacerlo con demasiada indiferencia. No se necesita mucho esfuerzo para moverse por el agua, especialmente en un lago o cuando el mar está en calma.

Descender el río en óptimas condiciones solo requiere unas ligeras paladas. Nada de esto es suficiente para involucrar al cuerpo de manera que toda la experiencia de kayak sea suficiente para una pérdida de peso significativa.

Si desea gastar hasta 1200 calorías mientras navega en kayak, debe pasar alrededor de tres horas de remo de ritmo moderado a rápido.

Seguro que es un ejercicio superior para quemar muchas calorías a la vez, mucho mejor y más interesante que trotar, y necesitas menos.

Sin embargo, hay que hacerlo bien. Tus brazadas deben ser fuertes y completas, tu postura correcta y tus brazos, hombros, espalda y piernas deben trabajar al unísono para que el núcleo también se active.

Solo así estarás perdiendo peso mientras remas.

Músculos más fuertes

Por último, pero no menos importante, en todo el tema de brazos, hombros, espalda y núcleo, el kayak hace maravillas para la parte superior del cuerpo.

La músculos de la espalda baja, o dorsales, son los que más se benefician, ya que trabajan intensamente con cada brazada.

Esto es genial para aquellos que pasan demasiado tiempo sentados. Además, los dorsales son un área que es la más difícil y la menos divertida para participar en el gimnasio, y de otra manera.

Si quieres brazos más fuertes y atractivos, no busques más allá del kayak. Las sesiones regulares de kayak son suficientes para mejorar cada músculo de tu brazo, desde los bíceps y tríceps hasta los antebrazos.

Las articulaciones del codo y la muñeca también serán más fuertes y más móviles debido a las diversas posiciones de remada.

Trabajar tus armas viene con cada movimiento de la paleta mientras navegas por el agua. ¡Solo mire a los kayakistas olímpicos y sus brazos!

Los movimientos de rotación que tienes que hacer mientras remas en un kayak son excelentes para tener abdominales más firmes y ese escurridizo paquete de seis que probablemente has querido toda tu vida.

Las rotaciones que tienes que hacer para remar de un lado al otro son exigentes para tu núcleo, y de todos modos, el núcleo suele ser difícil y agotador de ejercitar.

Con el kayak, es algo natural y los músculos se ejercitan adecuadamente, lo que resulta en abdominales más firmes y menos grasa en el área del estómago.