Kuidas eskimo rulli teha – samm-sammult juhend

Eskimo rull – samm-sammult

Mingil hetkel kukub iga süstasõitja ümber, võib-olla isegi siis, kui ta alles alustab. Võib juhtuda õnnetusi ja isegi need, kes oma süstadega merel sõidavad, pole ümbermineku suhtes immuunsed. Süstas ümberminek on tavaline nähtus ja seda nähakse sageli osana põnevusest. Siiski on hetki, mil ümberminek võib muutuda ohtlikuks olukorraks. Seetõttu on ülioluline, et iga süstasõitja teaks, kuidas oma alust parandada ja kontrolli taastada.

Kuidas teha eskimo rulli

Eskimo rull paistab silma kui kõige töökindlam ja ohutum tehnika pärast taastumist süsta läheb ümber. See meetod säästab teid vaevast ja ajast, sest enne sisenemist pole vaja süstast väljuda jäises vees ega tegeleda suure veekoguse eemaldamisega.

Eskimo-rulli valdamiseks on mitu võimalust – erinevad treenerid pakuvad tehnikas ainulaadseid keerutusi. Teie valitud meetod võib taanduda lihtsusele ja isiklikele eelistustele. Selles artiklis käsitleme eskimorulli täiustamise kõige eelistatumaid lähenemisviise.

Siin on mõned eskimorulli olulised aspektid:

Alustades

Kuidas kajakit veeretada

Väljarullimiseks valmistumine on ülioluline mitte ainult treeningu ajal, vaid ka treeningu ajal tavaline süstasõit. See võib aidata teil lihtsalt ja kiiresti veereda. Esimene asi, mida teha, on viia keha ette ja seejärel süsta teki poole.

See tagab, et te ei löö oma nägu vastu kive. teie põlved puudutavad tekki ja teie kontsad on põhja vastu surutud. See ei lase teil veeremise käigus kajakist välja kukkuda.

Pühkimine

Kuidas kajakit veeretada

Kui olete rulli positsiooni seadnud ja seda kõigutanud, kallutage veidi vasakule ja lõpuks lähete ümber. Kui olete tagurpidi ja vee all, ärge kaotage rahu ja kontrolli. Väga oluline on hoida end külmana, sest panicking on peamine põhjus, miks paljud eskimo rullid on ebaõnnestunud. Mida rohkem ettepoole kallutad, seda rohkem liigutad pead teki poole. Kui olete kindel, et teie mõla on nii kõrgel kui võimalik, pöörake seda ümber, kuni see on veesõidukiga risti.

Ülemine käsi tuleks sirutada süsta ülaosani nii kõrgele kui võimalik. Alumine õlg peaks ulatuma maksimaalselt välja. See on nüüd teie eskimorulli keskmes. Nüüd saate rulli teha. Taastumise põhiidee on lükata mõla mööda veepinda. Veenduge alati, et anum oleks sirge.

Hoidke oma pead ja ülakeha pinna lähedal, kuid ärge tõstke neid veest välja. See pakub piisavalt tuge, et esmalt tõsta süsta püsti ja hiljem tõsta ülakeha pinnalt. Teie keha ülaosa võib olla tugev. kasutage seda silitamiseks.

Puusade pööramine (teise nimega Hip Snap)

Kuidas kajakit veeretada

Kui paat on olnud peaaegu sirge, peate asetama oma ülakeha ülaosale oma süsta. Vastupidiselt teie mõtteviisile juhivad süsta ümberpööramist teie puusad. Hoidke oma pea madalal ja toetuge välise käe õlgadele.

Kui vajutate vastu veepinda Kasutage oma põlvi ja puusi süsta tõstmiseks jõuga, mida tõmbate. Alusta puusade napsamisega. süsta tagasi lükkamiseks, vajutades oma mõla tera veepinnale. Pööramise ajal hoidke oma õlad ja pea võimalikult kaua meres. Puusanõks toimib selle eskimorulli juhtiva tegurina.

Ära lase oma pead enne lahti

Vältige soovi liiga vara pea veest välja tõsta, pannes oma kõrva õlale. Sinu pea on viimane tükk sinust, mis tuleb veest välja tõsta. Kui tõstate oma õlad ja pea liiga vara veest välja, võib see teie veeremise hoo summutada.

Tagasi saama

Kuidas kajakit veeretada

Kui tõusete rullist, pöörake sõrmenukke randme tagaosa poole. See võimaldab teil oma keha vee vastu toetada, kasutades aeru, kui saavutate tasakaalu. Tõstke end üles ja proovige leida tasakaal. Tasandamiseks asetage keharaskus küljele.

Näpunäiteid ja nippe veatuks rullimiseks

Pelgalt sammude teadmisest ei piisa. Rulli täiustamiseks on vaja mõista peenemaid nüansse, mis võivad teie teostuse muuta või rikkuda.

Hip Snapi valdamine

Puusalõhk on eskimorulli süda. Selle õige saamine on pool võidetud võitu.

  • Harjutage ilma aeruta: algul kasutage aeru asemel käsi. See koondab teie tähelepanu ainult puusade liikumisele.
  • Kasutage sõpra: Sõber saab teie õlgadest kinni hoida, aidates teil harjutamise ajal süsta õigeks seada puusa plõks.

Levinud vigade tõrkeotsing

Kõik kobavad alguses. Siin on mõned lõksud, mida vältida ja kuidas neid parandada.

  • Protsessi kiirustamine: Pidage meeles, kiirustamine teeb raiskamise. Kui proovite rulli kiirustada, ajate selle suurema tõenäosusega sassi. Võtke seda aeglaselt ja kindlalt.
  • Vale tera nurk: Veenduge, et teie mõla ei sukelduks sügavale vette. See peaks pinda koorima.

Praktika strateegiad

Eskimo rulli valdamine on teekond. Kuid pühendumisega on võimalik ületada ka kõige keerulisemad takistused.

Ohututes keskkondades harjutamine

Ideaalne on alustada basseinist või rahulikust järvest. Kontrollitud keskkond aitab keskenduda tehnikale ilma väliste väljakutseteta.

  • Madal risk: Kaalul on vähem. Kui midagi läheb valesti, olete turvalises kohas.
  • Järkjärguline progresseerumine: Kui kogute enesekindlust, liikuge keerulisematesse vetesse.

Järjepidevus on peamine

Nagu iga oskus, mida rohkem harjutate, seda paremaks sa saad. Muutke veeremine oma süstasõidu järjekindlaks osaks.

  • Igapäevased harjutused: pühendage iga päev paar minutit harjutamisele. Aja jooksul muutub see teiseks olemuseks.
  • Pane end proovile: proovige veereda erinevates tingimustes, laiendades oma kogemusi ja parandades oma kohanemisvõimet.

KKK

Mis on eskimorulli õppimise peamine eesmärk?

Eskimorulli õppimise peamine eesmärk on pakkuda süstasõitjatele meetodit, kuidas end pärast ümberminekut parandada, ilma et nad peaksid kajakist väljuma.

See meetod on eriti väärtuslik külma vee keskkonnas, kus pikaajaline kokkupuude võib põhjustada hüpotermiat.

Kas ma vajan spetsiaalset varustust või süsta kujundust, et eskimo veereda tõhusalt?

Kuigi Eskimo rulli saab sooritada enamikus süstades, on mõnda kujundust lihtsam veeretada kui teisi. Näiteks Whitewateri süstad on tavaliselt rohkem manööverdatavad ja kergemini veeretavad kui mõned meelelahutuslikud süstad.

Lisaks võivad veeremist hõlbustada liibuv pihustusseelik ja kokpit, kuna need aitavad hoida vett väljas ja tagavad parema kontakti süstaga.

Kui kaua võtab tavaliselt aega, enne kui keegi Eskimo rulli omandab?

Eskimo rulli valdamiseks kuluv aeg on indiviiditi väga erinev. Mõned inimesed võivad selle kätte saada ühel pärastlõunal, samas kui teised võivad vajada mitut seanssi mitme nädala jooksul. Järjepidev harjutamine, korralik juhendamine ja kannatlikkus on võtmetähtsusega.

Kas eskimorulli üksi harjutamine on ohutu?

Ei, eskimorulli on alati soovitatav harjutada koos sõbraga või kogenud juhendaja järelevalve all. Kellegi läheduses olemine võib tagada ohutuse raskuste või paanika korral vee all viibides.

Kas eskimorulli sooritamiseks on mingeid füüsilisi eeldusi?

Kuigi eskimo rullimine on suures osas seotud tehnikaga, võib südamiku tugevus ja paindlikkus olla kasulikud. Kuid korraliku treeningu ja harjutamise korral saab enamik inimesi, olenemata nende füüsilisest vormist, õppida rulli sooritama.

Kuidas säilitada rahu, kui olen vees tagurpidi?

Vee all rahulikuks jäämine tuleb harjutamisega. Alustuseks harjutage ümberminekut kontrollitud keskkonnas, näiteks basseinis, et aistinguga harjuda.

Aja jooksul, kui teil muutub tagurpidi olemine ja hinge kinni hoidmine mugavamaks, on lihtsam rahulikuks jääda ja rulli sooritada. Kasuks võivad tulla ka hingamisharjutused ja visualiseerimistehnikad.

Lõppsõna

Kui te pole kindel, et olete veeremisvõimeline, ei saa te seda teha. Sarnaselt teistele süstasõidu aspektidele on enesekindlus oluline asi. Kui hakkame kahtlema oma võimetes vee all, siis tuleb mängu olukorra reaalsus kujul "olen vee all kinni, kihutan kontrollimatult alla jõge". Tavaline reaktsioon on hirmutada ja kas kohe lahkuda või proovida mõnda uskumatult rasket rolli, mis tõenäoliselt ei õnnestu.

Et enesekindlalt veereda, tuleb jääda rahulikuks ja uskuda endasse ja keskenduma tehnikale. Kui suudate keskenduda rulli moodsamaks muutmisele ja ei loobu pärast esimest katset, on tulemused ilmsed.

Enne minekut vaadake järgmist videot, et saada rohkem juhiseid eskimo rullimise kohta:

seotud artiklid