Otsus alustada uue füüsilise tegevusega on tavaliselt tingitud sellest, et inimesed soovivad olla tervemad, parem välja näha ja teha rohkem trenni.

Selleks on palju viise ja igaüks võib vabalt otsustada, kui on vaja treenida ja olla aktiivsem.

Universaalne on see, et me kõik peaksime teadlikult pingutama, et kasutada oma keha väljakutsuvatel viisidel ja olla aeg-ajalt füüsiliselt kurnatud, kuna see ei paranda mitte ainult üldist tervist, vaid annab ka pikemas perspektiivis hea enesetunde.

Muidugi sobib see suurepäraselt ka kaalu langetamiseks.

Enamik inimesi valib ühe levinuma treeningvormi, näiteks jõusaalis käimise. Nad võiksid ka mõne spordiala valida ja seda paar korda nädalas mängida.

Ujuma minnes juba kahel korral nädalas võib poisile olla tohutult kasu, samas kui nädalas kõndimisele ja rattasõidule kulutatud summa suurendamisest võib piisata tervislikumaks ja tasakaalustatumaks eluks.

Kõik, mis kasutab lihaseid, on parem kui terve päev ringi istumine ja inimeste sammud sinna jõudmiseks on erinevad.

Siiski on ka muid lõbusaid ja kaasahaaravaid tegevusi, mida saate teha, et saada tugevamaks, vastupidavamaks ja kaalust alla võtta.

Süstaga tervema keha nimel

Kas olete kunagi mõelnud kajakisõidule kui potentsiaalsele kaalulangetus- ja treeningtegevusele, millelegi, mida teha iganädalaselt ja teha paremaid eluvalikuid?

Teil on hea meel teada saada, et see pealtnäha lihtne ja mõnevõrra passiivne lõõgastav tegevus teeb kehaga imesid, eriti kui lähenete sellele juba algusest peale seaduslikule treeningule.

Aerutamine süstaga on mitmekülgne ja mitmekülgne keha kasutamise osas, mis on piisav, et muuta see väljakutsuvaks treeninguks.

Kui vajate ellu midagi uut, tegevust, mis viib teid kodust välja ja ümbritseb teid loodusega ning lisaks sellele võimaldab tervislikumat olemist, siis miks mitte seda proovida?

Seda kõike arvesse võttes, kas kajakiga sõitmine on tegelikult kasulik kaalu langetamiseks või on see lihtsalt füüsiline tegevus, mida peetakse treeninguks?

Mitte kõik harjutused ei ole kaalu langetamiseks suurepärased ja mõned on eriti kahjulikud, kui neid ei tehta koos kalorite põletamise ja kaalujälgimisega. Lugege edasi, et saada lisateavet selle kohta, mida võib süstas aerutamine teie heaks teha.

Suurepärane kardiopotentsiaal

Ennekõike on süstasõit a seaduslik kardiotreening.

Lühidalt kardiovaskulaarsetest treeningutest on need tegevused keha jaoks olulised, kuna hoiavad südame terve ja optimaalses töökorras.

Selle tööga hoidmine on ülioluline, et see püsiks tugevana ja oleks vananedes võimekam.

Süda nõrgeneb ilma kardiota, mistõttu on jooksmine, ujumine, rattasõit ja isegi kõndimine nii olulised.

Põhjus, miks kardio on nii oluline, on see, et see annab tööd kogu kehale ja soodustab pidevat hingamist. Nina kaudu sisse, suu kaudu välja.

Hingake seda tehes sügavalt sisse ja higistage seda korduvate liigutustega. Noh, kajakisõit kuulub sellesse kategooriasse, kui aerutate läbi vee.

Kui kardiotreeningud on sageli igavad, kuna need on nii korduvad, siis süstaga sõitmine on seda vähem just ümbruskonna tõttu.

Tõsiasi, et teete seda jões, järves või ookeanis, on piisav, et muuta see imeliste vaadetega põnevaks. Sinu süda ja kopsud tänavad sind.

See võib aidata kaalust alla võtta

Räägime lõpuks selle artikli põhiküsimusest. On põhjust, miks me mainisime kõigepealt kardiotreeningut, kuna see on selle väga oluline osa kehakaalu.

Lisarasva põletamine ja kalorite kaotamine õnnestub kõige paremini kardiotreeninguga ja kindlasti sobib kajakiga sõitmine. Seetõttu on see viis kaalulanguse edendamiseks. Siiski tuleb seda õigesti teha.

Vees aerutamisega on nii, et seda on lihtne teha liiga hoolimatult. Vees liikumine ei nõua suurt pingutust, eriti järves või siis, kui meri on rahulik.

Optimaalsetes tingimustes jõest alla sõitmiseks kulub vaid kerged aerutamislöögid. Ükski neist ei ole piisav, et kaasata keha nii, et kogu süstasõidu kogemusest piisaks sisukaks kaalukaotuseks.

Kui soovite süstaga sõites kulutada kuni 1200 kalorit, peate veetma umbes kolm tundi mõõduka kuni kiire tempoga aerutamist.

See on kindlasti tippharjutus, et põletada korraga palju kaloreid, palju parem ja huvitavam kui sörkjooks ning sul on seda vähem vaja.

Siiski tuleb seda õigesti teha. Teie löögid peavad olema tugevad ja terviklikud, teie kehahoiak peavad olema õiged ning teie käed, õlad, selg ja jalad peavad töötama koos, et ka tuum oleks haaratud.

Ainult siis kaotate aerutamise ajal kaalu.

Tugevamad lihased

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, teeb süsta ülakehaga imet kogu käte, õlgade, selja ja põhiteema puhul.

. alaselja lihaseid, ehk latt, saavad kõige rohkem kasu, sest nad on iga insuldi korral tugevalt tööl.

See on suurepärane neile, kes veedavad liiga palju aega istudes. Samuti on latt ala, millega jõusaalis ja muidu on kõige raskem ja vähem lõbus tegeleda.

Kui soovite tugevamaid ja ilusaid käsivarsi, otsige süstast kaugemale. Regulaarsed süstasõidud on piisavad, et parandada kõiki teie käe lihaseid, alates biitsepsist ja triitsepsist kuni küünarvarreteni.

Ka küünar- ja randmeliigesed on tänu erinevatele aerutamislöögiasenditele tugevamad ja liikuvamad.

Relvad töötavad vees navigeerimisel koos aeru iga liigutusega. Vaadake vaid olümpiasüstasõitjaid ja nende käsi!

Pöörlevad liigutused, mida peate kajakis aerutades tegema, sobivad suurepäraselt tugevamaks kõhulihaseks ja seda tabamatut kuuepakki, mida olete ilmselt terve oma elu soovinud.

Pöörded, mida pead tegema, et ühelt küljelt teisele aerutada, on sinu südamele nõudlikud ning südamiku harjutamine on niikuinii sageli keeruline ja väsitav.

Süstaga sõites tuleb see loomulikult ja lihased saavad korraliku treeningu, mille tulemuseks on tugevamad kõhulihased ja vähem kõhupiirkonna rasva.