Jossain vaiheessa jokainen meloija kaatuu, ehkä jopa silloin, kun he ovat vasta aloittamassa. Onnettomuuksia voi tapahtua, ja edes ne, jotka purjehtivat merellä kajakeillaan, eivät ole immuuneja kaatumiselle. Kajakkiin kaatuminen on yleinen ilmiö, ja se nähdään usein osana jännitystä. On kuitenkin hetkiä, jolloin kaatuminen voi muuttua vaaralliseksi tilanteeksi. Siksi jokaisen kajakkimiehelle on tärkeää tietää, kuinka aluksensa oikaistaan ​​ja hallintaansa palautetaan.

Eskimo-rulla erottuu luotettavimpana ja turvallisimpana tekniikkana palautumisen jälkeen kajakki kaatuu. Tämä menetelmä säästää vaivaa ja aikaa, koska sinun ei tarvitse poistua kajakistasi jäissä vedessä ja poistaa runsaasti vettä ennen paluuta.

On olemassa useita tapoja hallita Eskimo-rullaa, ja erilaiset kouluttajat tarjoavat ainutlaatuisia pyöräytyksiä tekniikkaan. Valitsemasi menetelmä voi johtua yksinkertaisuudesta ja henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tässä artikkelissa perehdymme suosituimpiin lähestymistapoihin eskimorullan parantamiseksi.

Tässä on joitain eskimorullan olennaisia ​​puolia:

Aloittaminen

Rullaamiseen valmistautuminen on tärkeää paitsi harjoituksen aikana, myös sen aikana normaali melonta. Se voi auttaa sinua rullaamaan helposti ja nopeasti. Ensimmäinen asia on viedä kehosi eteenpäin ja sitten kajakin kantta kohti.

Tämä varmistaa, että et iske kasvojasi kiviä vasten. polvisi koskettavat kantta ja kantapääsi ovat painuneet pohjaa vasten. Tämä estää sinua putoamasta kajakista vierimisen aikana.

laaja

Kun olet asettanut rullan asennon ja heilauttanut sitä, nojaudu hieman vasemmalle, niin päädyt kaatumaan. Kun olet ylösalaisin ja veden alla, älä menetä malttiasi ja hallintaasi. On tärkeää pitää kylmänä, koska paniikissa on ensisijainen syy siihen, että monet eskimorullat epäonnistuvat. Mitä enemmän nojaat eteenpäin, sitä enemmän liikutat päätäsi kantta kohti. Kun olet varma, että mela on niin korkealla kuin mahdollista, käännä sitä ympäri, kunnes se on kohtisuorassa vesikulkuneuvon kanssa.

Ylävarsi tulee ojentaa kajakin yläosaan niin korkealle kuin pystyt. Alavarren tulee ulottua niin pitkälle kuin se on. Tämä on nyt Eskimo-rullasi keskellä. Voit tehdä rullan nyt. Palautumisen perusideana on työntää melaa veden pintaa pitkin. Varmista aina, että alus on suora.

Pidä pää ja ylävartalo lähellä pintaa, mutta älä nosta niitä pois vedestä. Tämä antaa riittävästi tukea kajakin nostamiseen ensin pystyasentoon ja myöhemmin ylävartalon nostamiseen pinnasta. Kehon yläosa voi olla vahva. käytä sitä aivohalvaukseen.

Hip Rotation (alias Hip Snap)

Kun vene on ollut melkein suorassa, sinun on asetettava ylävartalosi päälle sinun kajakkisi. Toisin kuin ajattelet, lantiosi hallitsevat kajakin kääntämistä. Pidä pää matalana ja lepää ulkopuolisen käsivarren hartioilla.

Kun painat veden pintaa vasten Käytä polvia ja lantiota liikuttaaksesi kajakkia ylöspäin vetämilläsi voimilla. Aloita napsauttamalla lantiota. työntääksesi kajakin takaisin yli, painamalla melan terää veden pintaa vasten. Kun käännyt, pidä hartiat ja pää meressä mahdollisimman pitkään. Lonkkanapsautus toimii ohjaavana tekijänä tässä Eskimo Rollissa.

Älä päästä päätäsi ensin

Vältä tarvetta nostaa pää vedestä liian aikaisin laittamalla korvasi olkapäällesi. Pääsi on viimeinen pala sinusta, joka nostetaan vedestä. Jos nostat hartiat ja pään pois vedestä liian aikaisin, se voi tukahduttaa rullasi vauhdin.

Paluu

Kun nouset rullasta, käännä rystyssi ranteen takaosaa kohti. Tämän avulla voit tukea kehosi vettä vastaan ​​melaa käyttämällä, kun saat takaisin tasapainosi. Nosta itsesi ylös ja yritä löytää tasapainosi. Siirrä kehon painosi sivulle tasataksesi.

Vinkkejä ja temppuja virheettömään rullaan

Pelkkä vaiheiden tietäminen ei riitä. Rullan viimeisteleminen vaatii ymmärtämään hienommat vivahteet, jotka voivat tehdä tai rikkoa suorituksen.

Hip Snapin hallitseminen

Lonkkanapsautus on Eskimorullan sydän. Tämän oikean saaminen on puoli voittoa.

• Harjoittele ilman melaa: Käytä aluksi käsiäsi melan sijaan. Tämä keskittää huomiosi vain lantion liikkeisiin.
• Käytä kaveria: Ystävä voi pitää olkapäistäsi ja auttaa sinua oikeaan kajakkiin, kun harjoittelet lonkkanapsahdus.

Yleisten virheiden vianmääritys

Kaikki hampailevat aluksi. Tässä on joitain sudenkuoppia, joita kannattaa välttää ja miten ne korjataan.

• Prosessin kiirehtiminen: Muista, että kiire tekee hukkaan. Jos yrität kiirehtiä rullaa, sotket sen todennäköisemmin. Ota se hitaasti ja vakaasti.
• Väärä terän kulma: Varmista, että mela ei sukelta syvälle veteen. Sen pitäisi kuoria pintaa.

Käytännön strategiat

Eskimorullan hallitseminen on matka. Mutta omistautumalla, haastavimmatkin esteet voidaan voittaa.

Harjoittelu turvallisissa ympäristöissä

Aloitus uima-altaalta tai rauhallisesta järvestä on ihanteellinen. Hallittu ympäristö auttaa keskittymään tekniikkaan ilman ulkoisia haasteita.

• Matala riski: Vaakalaudalla on vähemmän. Jos jokin menee pieleen, olet turvallisessa paikassa.
• Asteittainen eteneminen: Kun saat itseluottamusta, siirry haastavampiin vesiin.

Johdonmukaisuus on avain

Kuten mikä tahansa taito, mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmaksi sinusta tulee. Tee rullauksesta johdonmukainen osa melontaohjelmaasi.

• Päivittäiset harjoitukset: Käytä muutama minuutti joka päivä harjoitteluun. Ajan myötä siitä tulee toinen luonto.
• Haasta itsesi: Kokeile rullausta erilaisissa olosuhteissa, laajentaa kokemustasi ja parantaa sopeutumiskykyäsi.

UKK

Mikä on eskimorullan oppimisen päätarkoitus?

Eskimorullan oppimisen päätarkoitus on tarjota kajakkimiehille menetelmä korjata itsensä kaatumisen jälkeen ilman, että heidän tarvitsee poistua kajakkistaan.

Tämä tekniikka on erityisen arvokas kylmässä vedessä, jossa pitkäaikainen altistuminen voi johtaa hypotermiaan.

Tarvitsenko erityisiä laitteita tai kajakin suunnittelua suorittaakseni eskimorullan tehokkaasti?

Vaikka Eskimo-rulla voidaan suorittaa useimmissa kajakeissa, jotkut mallit ovat helpompia rullata kuin toiset. Esimerkiksi Whitewater-kajakit ovat tyypillisesti ohjattavampia ja helpompia rullata joihinkin vapaa-ajan kajakkeihin verrattuna.

Lisäksi tiukasti istuva sprayhame ja ohjaamo voivat auttaa kiertymisessä, koska ne auttavat pitämään veden poissa ja tarjoavat paremman kosketuksen kajakin kanssa.

Kuinka kauan yleensä kestää, että joku hallitsee eskimorullan?

Eskimorullan hallitsemiseen kuluva aika vaihtelee suuresti yksilöittäin. Jotkut ihmiset saattavat noutaa sen yhden iltapäivän aikana, kun taas toiset saattavat tarvita useita istuntoja useiden viikkojen aikana. Johdonmukainen harjoittelu, oikea opastus ja kärsivällisyys ovat tärkeitä.

Onko turvallista harjoitella eskimorullaa yksin?

Ei, on aina suositeltavaa harjoitella eskimorullaa kaverin kanssa tai kokeneen ohjaajan valvonnassa. Kun joku on lähellä, voi varmistaa turvallisuuden vaikeuksien tai paniikkien sattuessa veden alla.

Onko eskimorullan suorittamiselle fyysisiä edellytyksiä?

Vaikka Eskimo-rullassa on pitkälti kyse tekniikasta, ytimen lujuus ja joustavuus voivat olla eduksi. Asianmukaisella harjoittelulla ja harjoittelulla useimmat ihmiset voivat kuitenkin fyysisestä kunnostaan ​​riippumatta oppia suorittamaan rullan.

Kuinka voin säilyttää rauhallisen, kun olen ylösalaisin vedessä?

Rauhassa pysyminen veden alla tulee harjoituksen myötä. Aloita harjoittelemalla kaatumista kontrolloidussa ympäristössä, kuten uima-altaassa, tottuaksesi tunteeseen.

Ajan myötä, kun sinusta tulee mukavampaa olla ylösalaisin ja pidätellä hengitystäsi, on helpompi pysyä rauhallisena ja suorittaa rullan. Hengitysharjoitukset ja visualisointitekniikat voivat myös olla hyödyllisiä.

Loppusanat

Jos et ole varma, että osaat rullata, et pysty siihen. Kuten muutkin melontaan liittyvät näkökohdat, luottamus itseesi on tärkeä asia. Kun alamme epäillä kykyjämme veden alla, tilanteen todellisuus tulee peliin muodossa "Olen jumissa veden alla, syöksyen jokea hallitsemattomasti". Normaali reaktio on pelätä ja joko lähteä välittömästi tai kokeilla uskomattoman vaikeaa roolia, joka ei todennäköisesti onnistu.

Rullataksesi itsevarmasti, sinun on pysyttävä rauhallisena ja uskottava itseesi ja keskittyä johonkin tekniikkaan. Jos pystyt keskittymään rullan tekemiseen muodikkaaksi etkä lopeta ensimmäisen yrityksen jälkeen, tulokset näkyvät.

Ennen kuin lähdet, katso seuraava video saadaksesi lisäohjeita eskimorullan tekemiseen: