Päätös aloittaa uusi fyysinen aktiviteetti johtuu yleensä siitä, että ihmiset haluavat olla terveempiä, näyttää paremmalta ja harjoitella enemmän.

On monia tapoja tehdä tämä, ja jokainen voi vapaasti päättää itse, mitä tulee treenaamiseen ja aktiivisempaan toimintaan.

Universaalia on se, että meidän kaikkien tulee tietoisesti pyrkiä käyttämään kehoamme haastavilla tavoilla ja olla fyysisesti ajoittain uupuneita, sillä se ei vain paranna yleistä terveyttä, vaan saa myös hyvän olon pitkällä aikavälillä.

Tietysti se sopii mainiosti myös painonpudotukseen.

Useimmat ihmiset valitsevat yhden yleisimmistä harjoittelumuodoista, kuten kuntosalilla käymisen. He voisivat myös valita urheilulajin ja pelata sitä muutaman kerran viikossa.

Uimaan menossa jo kaksi kertaa viikossa voi olla pojalle valtavasti hyötyä, kun taas kävelyyn ja pyöräilyyn kuluvan määrän lisääminen viikossa voi riittää terveellisempään ja tasapainoisempaan elämään.

Kaikki, mikä hyödyntää lihaksia, on parempi kuin istuminen koko päivän, ja askeleet, joita ihmiset ottavat päästäkseen sinne, vaihtelevat.

On kuitenkin muita hauskoja ja mukaansatempaavia aktiviteetteja, joita voit tehdä saadakseen vahvemman, kestävämmän ja laihtuakseen.

Melonta terveellisemmän kehon puolesta

Oletko koskaan ajatellut melontaa mahdollisena painonpudotuksena ja liikunnana, jota on tehtävä viikoittain ja tehdä parempia elämänvalintoja?

No, tulet iloiseksi kuullessani, että tämä näennäisen yksinkertainen ja jokseenkin passiivinen rentouttava toiminta tekee ihmeitä keholle, varsinkin jos lähestyt sitä laillisena harjoituksena heti alusta alkaen.

Melonta kajakilla on monipuolinen ja monipuolinen kehon käytön suhteen, joten se on tarpeeksi haastava harjoittelujakso.

Jos tarvitset elämääsi jotain uutta, toimintaa, joka saa sinut ulos kotoa ja ympäröi sinua luonnolla ja sen lisäksi mahdollistaa terveellisemmän olemassaolon, miksi et kokeilisi sitä?

Kaiken tämän jälkeen, onko melonta todella hyvä painonpudotukseen vai onko se vain fyysistä toimintaa, jota pidetään harjoituksena?

Kaikki harjoitukset eivät ole hyviä laihduttamiseen, ja jotkut ovat erityisen haitallisia, jos niitä ei tehdä yhdessä kalorienpoltto- ja painonhallintatoimintojen kanssa. Lue lisää siitä, mitä melonta kajakissa voi tehdä sinulle.

Suuri kardiopotentiaali

Ensinnäkin melonta on a laillinen kardiotreeni.

Lyhennettynä kardiovaskulaarisista harjoituksista, nämä toiminnot ovat tärkeitä keholle, koska ne pitävät sydämen terveenä ja optimaalisessa toimintakunnossa.

Sen pitäminen kiireisenä on ratkaisevan tärkeää, jotta se pysyy vahvana ja pystyisi paremmin iän myötä.

Sydän heikkenee ilman kardioa, minkä vuoksi juokseminen, uinti, pyöräily ja jopa kävely ovat niin tärkeitä.

Sydänharjoittelu on niin tärkeää, koska se työllistää koko kehon ja edistää jatkuvaa hengitystä. Nenän kautta sisään, suun kautta ulos.

Hengitä syvään samalla kun teet sitä ja hikoile sitä toistuvin liikkein. No, melonta kuuluu tähän kategoriaan, kun meloat veden läpi.

Kun kardioharjoitukset ovat usein tylsiä, koska ne ovat niin toistuvia, melonta on vähemmän tylsää ympäristön vuoksi.

Se, että teet sen joessa, järvessä tai meressä, riittää tekemään siitä jännittävän upeilla näkymillä. Sydämesi ja keuhkosi kiittävät sinua.

Se voi auttaa laihduttamisessa

Puhutaanpa lopuksi tämän artikkelin otsikkokysymyksestä. Mainitsimme sydämen ensin syystä, koska se on erittäin tärkeä osa sitä laihdutus.

Ylimääräisen rasvan polttaminen ja kalorien pudottaminen onnistuu parhaiten kardioharjoittelulla ja melonta on varmasti kelvollista. Siksi se on tapa edistää painonpudotusta. Se on kuitenkin tehtävä oikein.

Vedessä melonnassa on se, että se on helppo tehdä liian huolimattomasti. Veden läpi liikkuminen ei vaadi paljon vaivaa, varsinkaan järvessä tai kun meri on tyyni.

Joesta alas laskeminen optimaalisissa olosuhteissa vaatii vain kevyitä melontalyöntejä. Mikään näistä ei riitä sitomaan kehoa siten, että koko melontakokemus riittää mielekkääseen painonpudotukseen.

Jos haluat kuluttaa jopa 1200 kaloria melomalla, sinun tulee viettää noin kolme tuntia kohtalaista tai nopeatempoista melontaa.

Se on varmasti huippuharjoitus polttaa paljon kaloreita kerralla, paljon parempi ja mielenkiintoisempi kuin lenkkeily, ja tarvitset sitä vähemmän.

Se on kuitenkin tehtävä oikein. Vetosi on oltava vahvoja ja täydellisiä, asennon oikea ja käsivarsien, hartioiden, selän ja jalkojen on toimittava yhdessä, jotta myös sydän aktivoituu.

Vain silloin laihdutat melonnan aikana.

Vahvemmat lihakset

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, koko käsivarsien, hartioiden, selän ja ydinaiheen osalta melonta tekee ihmeitä ylävartalolle.

- alaselän lihakset, eli latit, hyötyvät eniten, koska he ovat raskaasti töissä jokaisen vedon jälkeen.

Tämä on loistava niille, jotka viettävät liian paljon aikaa istuen. Lisäksi latit ovat vaikeinta ja hauskinta harjoitella salilla ja muutenkin.

Jos haluat vahvemmat, hyvännäköiset käsivarret, etsi kajakkimelontaa. Säännölliset melontaharjoitukset riittävät parantamaan kaikkia käsivarren lihaksia hauis- ja tricepsistä käsivarsiin.

Myös kyynär- ja ranteen nivelet ovat vahvemmat ja liikkuvammat erilaisten melonta-asentojen ansiosta.

Aseet toimivat jokaisella melan liikkeellä navigoidessasi vedessä. Katsokaa vain olympiamelontajia ja heidän käsivarsiaan!

Pyörimisliikkeet, jotka sinun on tehtävä kajakissa melottaessa, ovat hyviä vahvistamaan vatsalihaksia ja sitä vaikeaselkoista kuusipakkausta, jota olet luultavasti halunnut koko elämäsi.

Kierrokset, jotka sinun on tehtävä meloaksesi puolelta toiselle, ovat vaativia ytimellesi, ja ydin on usein muutenkin vaikeaa ja väsyttävää harjoitella.

Melonnan myötä se tulee luonnollisesti ja lihakset saavat kunnollisen harjoituksen, jolloin vatsat ovat kiinteämpiä ja vatsan alueen rasvaa vähemmän.