Vaikka se on haastavaa ja vaikeaa, raskautta pidetään aina siunauksena ja onnellisimpana tilana, jossa nainen voi olla.

Kaikki eivät halua lapsia, se on pelottavaa ja vastuullisin asia, jonka ihminen koskaan tekee, mutta vanhempana oleminen on erittäin palkitsevaa.

Raskaana oleminen on nykyaikana helpompaa, paljon enemmän kuin ennen.

Tiedämme nyt enemmän siitä, mitä nainen tarvitsee ja mistä hänen tulisi pysyä poissa.

Joitakin toimintoja rajoitetaan, toisia kannustetaan, kun taas toiset ovat kokonaan kiellettyjä.

Mutta entä melonta? Kun naismelontaja tulee raskaaksi, pitäisikö hänen pitää tauko siitä? Jos on, kuinka kauan?

Mitä voi tapahtua, jos hän jatkaa melontaa ja voiko se vahingoittaa häntä tai vauvaa?

Jos olet intohimoinen melontaan ja olet juuri saanut tietää olevasi raskaana, tai jos elämässäsi on raskaana oleva meloija, muista jatkaa artikkelin lukemista.

Et vain auta heitä, vaan ehkä jopa neuvot heitä kuinka suojella itseään ja vauvaansa. Se on loppujen lopuksi tärkeintä seuraavien 9 kuukauden aikana.

Onko se turvallista?

Yleensä ei ole olemassa sääntöjä tai suosituksia, joiden mukaan raskaana olevien naisten ei tulisi kajakkia. Päinvastoin, melonta on täysin turvallista äidille ja vauvalle.

Kuitenkin, kuten kaikessa muussakin näinä ratkaisevana yhdeksännä kuukautena, naisten tulee tehdä sitä, mikä heille sopii ja mitä heidän omat raskautensa sallivat.

Pelkästään sen tekeminen voi riittää, kun otat kajakin melan esiin tuntikausia.

Kuten voit arvata, jokainen raskaus on erilainen, koska jokainen äiti ja vauva ovat erilaisia.

Joillekin se on paljon kipua, potkuja ja mielialan vaihteluita yhdistettynä uupumukseen ja väsymykseen.

Toisille se on helppoa ilman suurta vaivaa tai kipua. Sitä ei voi koskaan tietää ennen kuin tulee raskaaksi ja alkaa kuunnella kehoaan sekä asiantuntijoita.

On asioita, joita tulevat äidit voivat tehdä meloessaan raskaana ollessaan.

Vinkkejä raskaana oleville melojille

Ensinnäkin jokaisen raskaana olevan naisen, joka miettii, pitäisikö hänen mennä melomaan vai ei, tulisi kuunnella kehoaan.

Jotkut naiset jatkavat melontaa ilman ongelmia, ainakin niin kauan kuin he viihtyvät kajakissa ennen kuin viimeinen raskausvenytys osuu.

Jotkut jopa kilpailevat melontakilpailuissa tai osuvat säännöllisesti koskiin.

Jos olet itsevarma, kokenut, tunnet pystyväsi siihen ja haluat tehdä sen, kukaan ei saa estää sinua tekemästä melontaa raskaana ollessa.

Toinen asia, joka kannattaa pitää mielessä, on tietää omat rajansa ja tehdä se järjen rajoissa.

Kaiken kaikkiaan sinun ei pitäisi olla liian ankara itsellesi, ei todellakaan niin ankara kuin ennen raskautta.

Rajojen tunteminen tarkoittaa sitä, että pysyt mukavuusalueellasi raskauden aikana ja et yritä kokeilla uusia temppuja ennen synnytystä.

Jos esimerkiksi et ole koskaan käynyt kajakkikalastuksessa, älä tee sitä nyt.

Jos olet kokematon Whitewaterissa, älä yritä hallita sitä raskauden aikana.

Oli syy, miksi et koskaan tehnyt sitä ennen, joten odota muutama kuukausi ja yritä sitten.

Useimmat raskaana olevat naiset ajattelevat raskauden aikana vain toiminnan fyysistä kuormitusta heidän keholleen.

Sama koskee niitä, jotka haluavat meloa raskauden aikana. Ajattele laajempaa kuvaa ja sitä, miten se voi vaikuttaa sinuun muuten.

Esimerkiksi, onko vesi jäähtynyt, sää kääntyy, pystytkö tekemään sen itse ja onko sinulla kaikki tarvitsemasi varusteet?

Kyse ei todellakaan ole vain fyysisestä kyvystä vaan myös henkisesti valmistautunut ja vahva.

Mahtuuko kajakkisarjasi vielä, mahtuuko vatsa mukavasti sprayhameen sisään? Mieti tätä ja päätä sitten, haluatko silti tehdä sen.

Puhuttaessa kehon muuttumisesta raskauden aikana, monet asiat eivät ehkä enää tunnu mukavalta ja tietyt taidot voivat jättää sinut hetkeksi.

Vauvan töyssy alentaa painopistettäsi ja tekee sinusta vakaamman. Se on hyvä asia melonnassa, mutta vaatii totuttelua, koska se muuttaa melontatapaa.

Kolhu voi myös rajoittaa liikkumistasi, mikä on melonnan kannalta ratkaisevaa. On myös vaikeampaa nojata sivuille ja eteenpäin, ja liiallinen liike voi saada sinut huonovointiseksi, varsinkin aamukajakkiharjoittelussa.

Aktiviteetit ja raskaus

On tiettyjä raskautta suosivia aktiviteetteja, kuten esimerkiksi kävely. Raskaana olevien naisten tulee kävellä säännöllisesti pysyäkseen liikkeessä, harjoitellakseen ja saadakseen veren virtaamaan koko kehoon.

Loppujen lopuksi aktiivinen pysyminen raskauden aikana mahdollisimman pitkään ja mahdollisimman pitkään on erittäin hyödyllistä äidille ja vauvalle.

Se vähensi selkäkipuja, turvotusta ja yleistä epämukavuutta tai raskautta. Harjoitus edistää myös lihasten sävyä, voimaa ja kestävyyttä ja pitää naisen kyvykkäämpänä ja kykyisempänä vauvan syntymän jälkeen.

Energiataso ja mieliala paranevat aktiivisuudella myös raskauden aikana, toinen syy miksi melonta on hyvää.

Mielialaa parantaa myös pelkkä ulkoilu veden päällä, luonnon ympäröimänä ja irti arjen hälinästä.

Ulkoilu on terapeuttista monella tapaa, erityisesti stressiä, ahdistusta ja masennusta ehkäisevinä ratkaisuina.

Kestävyys lisääntyy mahdollisen synnytyksen ja synnytyksen ajaksi, jos nainenkin pysyy aktiivisena.

Jotkut aktiviteetit eivät kuitenkaan ole niin mahtavia raskaana.

Jotkut näistä ovat koripallo, kuuma jooga, hiihto ja ratsastus. Laitesukellusta ei myöskään suositella, ja jotkut jopa väittävät, että pyöräily ei ole ihanteellinen raskaana oleville naisille.

Näissä toimissa on näkökohtia, jotka voivat vahingoittaa äitiä ja/tai vauvaa ja häiritä koko raskautta siihen asti, joten on parempi välttää niitä.

Melonta ei todellakaan kuulu näihin ja se, että istut mukavasti vakaalla kajakilla, vahvistaa sitä vain lisää.

Jos kaipaat vettä ja haluat tehdä jotain kevyttä melontaa, se voi olla kaikki raskauden aikana tarvitsemasi harjoitus.