Le kayak est une activité de plein air remplie d'excitation et d'aventure. C'est comme une condition qui peut être trouvée dans n'importe quel endroit géographique. Cette activité existe depuis des siècles et elle est issue de la culture esquimau.
Les méthodes de kayak les plus importantes pour les pagayeurs sont les mêmes pour toutes les situations aquatiques : activez le tronc et stabilisez les muscles (abdominaux), puis éloignez votre pagaie du corps autour de l'épaule, tout en tirant vers le corps en utilisant la poitrine, le tronc et les muscles des bras.
Pour pagayer dans les rivières, cependant, nous passerons en revue plusieurs techniques de manœuvre pour aider les débutants à se sentir plus en sécurité lorsqu'ils pagaient dans les rapides et les courants.
Chaque coup de pagaie nécessite une bonne prise en main, des jointures et des mains à la largeur des épaules et dans une position centrée.
En kayak, il est important de maîtriser les bonnes techniques de rame. Afin d'obtenir le plus efficace et coup de pagaie efficace pour un kayak, vous devez savoir utiliser correctement votre corps pour vous positionner dans le cockpit du kayak.
Dans cet article, nous verrons les quatre positions clés qui composent un coup de pagaie en kayak réussi : La position haute de l'attelle, la portée vers l'avant, le pivot et le balayage. Chacune de ces positions contribue grandement à faire un coup de pagaie de kayak fort et rapide.
Avant d'entrer dans le détail de chacune de ces positions, jetons d'abord un coup d'œil à une image d'ensemble les affichant toutes ensemble :
Les quatre postes clés qui composent un bon kayak technique de pagaie sont:
- Position haute de l'attelle
- Reach
- Avant
- Pivoter
- Sweep
La position haute du renfort est idéale pour se caler sur un kayak et cela se fait en se penchant légèrement vers l'avant. L'inclinaison à l'avant du kayak vous donne une meilleure idée de ce qui vous attend, permettant une meilleure évaluation des obstacles potentiels. Cette inclinaison permet également à votre lame de pagaie d'entrer dans l'eau plus près de son point médian, ce qui facilite la traction dans cette prise profonde après chaque coup.
La position allongée vers l'avant est utilisée pour s'étirer au-dessus de votre kayak. Il ajoute de la puissance et de la longueur à votre coup en allongeant votre bras autant que possible tout au long du mouvement de pagaie avant de commencer la phase de tirage (la poussée arrière).
Lorsque vous tendez la main vers l'avant, assurez-vous de ne vous pencher à aucun moment. Une ligne droite doit toujours être suivie de l'arrière de votre tête à travers votre colonne vertébrale, votre coccyx et vos jambes jusqu'à vos pieds.
Cette position est idéale pour se déplacer rapidement sur de l'eau plate ou dans des conditions agitées, car elle vous permet de mettre plus de puissance derrière chaque coup.
La position de balayage est principalement utilisée dans les virages ou les ralentissements.
En balayant vers l'arrière dans l'eau pendant la phase de retour de votre coup de pagaie (tirant vers l'arrière), vous ralentirez votre kayak et le placerez dans une meilleure position pour naviguer dans les virages et les obstacles. Cela vous permet également de vous accrocher davantage par derrière afin que vous puissiez sortir votre pagaie de l'eau si nécessaire.
La plupart des pagayeurs avancés maîtrisent les quatre positions à un moment ou à un autre sans même s'en rendre compte, car en combinant correctement ces postures dans un cycle fluide de chaque coup, vous obtenez un mouvement de pagayage qui se déroule naturellement et permet un déplacement rapide.
Le kayak ne consiste pas seulement à aller de l'avant - il y a de nombreuses manœuvres impliquées en plus d'un simple mouvement simple - mais une chose à la fois cependant. Une fois que vous avez maîtrisé comment déplacer votre kayak efficacement avec bonne technique de pagaie, puis être libre d'expérimenter d'autres manœuvres telles que la poupe droite et le gouvernail de proue.
Lorsque vous pagayez, le haut de votre corps doit être plus ou moins en équilibre avec le bas de votre corps.
Vos bras sont impliqués mais ils ne font pas tout le travail ! Le centre de masse (CoM) est l'emplacement moyen du poids lorsque vous vous tenez immobile sur un objet (ce qui en fait un "point", même s'il ne s'agit pas réellement d'un point).
Par exemple, si vous placez un poids d'une livre à chaque coin d'un wagon de montagnes russes et que vous vous asseyez au milieu, vous constaterez que le CoM est quelque part près de l'endroit où vous êtes assis - et si vous poussez d'un côté ou de l'autre, c'est parce qu'il y a plus de poids de ce côté.
Un bon kayakiste équilibre son CoM sur ses pieds pour maintenir l'équilibre tout au long du kayak.
Vous ajustez constamment la position de votre corps pour maintenir l'équilibre, comme lorsque vous êtes à moto (du moins, nous l'espérons !).
Voici ce qui se passe avec une mauvaise position du corps : si vous vous penchez trop en avant, ou même si vous vous asseyez droit sans support dorsal, vous trouverez que c'est très fatigant de pagayer ! Si vous vous penchez trop en arrière, votre bateau devient soudainement facile à retourner (tippy). Voir l'affiche « avant, arrière et centre » ci-dessous.
Une bonne façon de garder le contrôle est de s'asseoir juste derrière la ligne verticale tracée à travers le CdM. Cela permet un réglage correct de l'équilibre en se penchant d'un côté à l'autre ou d'avant en arrière sans basculer vers l'arrière ou vers l'avant.
Kayak est un jeu qui peut attirer les débutants dans de faux sentiments de sécurité. Chaque fois que vous passez sur l'eau est extrêmement risqué en raison de la possibilité de changements soudains des conditions.
La pratique et l'amélioration des compétences de pagayage vous aident à vous préparer aux changements inattendus que le temps et l'eau peuvent vous claquer.
Au fur et à mesure que votre technique de pagaie s'améliore et que vous gagnez en confiance, vous serez en mesure de relever des défis en gérant les imprévus et les inattendus.
Cette compétence peut vous mettre en position d'aider les autres en cas de besoin. Il y a de fortes chances que quelqu'un - peut-être chaque personne de votre groupe soit un novice qui n'a pas encore appris l'art de pagayer comme un professionnel.
Voici une bonne vidéo d'instructions que vous pouvez consulter et en savoir plus sur les techniques et astuces de pagaie en kayak :