9 trucs et astuces pour sortir d'un kayak avec de mauvais genoux

Des fractures ou une moindre souplesse lors des mouvements ou des douleurs aux genoux ne rendront pas votre pratique du kayak plus agréable. Les genoux raides ou sensibles sont une terrible nouvelle pour les kayakistes, car préférer s'asseoir à l'intérieur du cockpit étroit pourrait engendrer un grand stress sur l'état déjà perturbé de vos genoux.

Si le stress est continuellement appliqué, cela peut entraîner de graves problèmes aux genoux, y compris l'arthrite septique, une raideur sévère des articulations du genou qui se produit en raison d'une faire face à une douleur au genou sans consulter un médecin.

Il n'est pas nécessaire de toujours se lancer dans une aventure aventureuse en kayak lorsque vous avez des problèmes de genoux. Vous pouvez également choisir le kayak pour une conduite en douceur sur l'eau. De cette façon, il devient facile de résoudre "comment sortir des kayaks avec de mauvais genoux".

Le kayak d'étang est la meilleure option dans des circonstances qui offrent moins d'effort de pagaie et d'opposition aux courants d'eau. Par conséquent, on peut avoir une expérience douce et saine de conduite sur l'eau sans étendre les articulations du genou, ce qui provoque un traumatisme. Cependant, de nombreux kayakistes confrontés à une résistance extrême à assister à un kayak avec mauvais genoux peut suivre les règles décrites ci-dessous.

Ces règles peuvent vous aider à vous asseoir et à sortir des kayaks. Le guide résout la plupart des problèmes lorsque vous êtes sur le point de partir en kayak avec des problèmes de genoux ou lorsque vous avez commencé la randonnée et que vous devez faire face à des difficultés.

Règles simples pour sortir d'un kayak avec des genoux en détresse

Douze mesures gérables peuvent vous faire descendre d'un kayak sans exercer de tension sur les charnières de vos genoux. Vous n'avez qu'à faire de l'exercice et vous entraîner quelques instants avant de partir dans la rivière. Vérifie-les!

1. Étapes de pré-kayak

Ces étapes comprennent toutes les mesures nécessaires à négocier avant de partir en kayak avec mal aux genoux. Cela peut vous aider à prendre des précautions et à envisager le bon équipement requis pour un voyage fiable.

  • Choisissez Sit-on-Top ou SOT Kayak

Contrairement aux kayaks assis, où le kayakiste est assis à l'intérieur du cockpit, et cette assise couvre le bas du corps, les kayaks assis sont soulagés. En cas de mauvais genoux, il est fortement recommandé de toujours choisir un kayak SOT. Son corps permet de s'asseoir en redressant les jambes tout en vous retenant fermement. Vous pouvez déplacer librement vos articulations sur le genou, et donc ce kayak soutient votre position de confort. De plus, il est plus maniable d'y entrer ou d'en sortir.

  • Obtenez les conseils d'un médecin

Si vous ne pouvez sentir l'intensité des mauvaises articulations que sur vos genoux, consultez votre médecin pour comprendre à quel point vos genoux sont endommagés. Le médecin pourrait vous prescrire des conseils utiles à adopter avant ou pendant la pratique du kayak pour vous faire prendre conscience de toutes les choses à faire et à ne pas faire lorsque vous optez pour une balade en kayak.

Tout kayakiste avec un problème au genou, même mineur, doit suivre l'avis du médecin. Avant qu'il ne soit trop tard et au lieu de devenir un soulagement, cela peut causer des dommages critiques à la flexion des genoux.

  • Faites des exercices d'étirement

La distance à long terme de tout sport ou de toute activité de plein air, y compris le kayak, peut provoquer des raideurs musculaires et des crampes cruciformes. Si vous envisagez de faire un voyage dans l'eau jusqu'à quelques mètres, un petit exercice pour étirer vos muscles s'avérera utile.

Exercice d'étirement maintient l'excellente performance des muscles/articulations et empêche les muscles de se durcir à nouveau. Alors, considérez-le comme votre exercice d'échauffement, et c'est bon d'y aller maintenant !

  • Sélectionnez les accessoires indemnisables

Ne faites jamais de compromis sur le meilleur équipement de kayak de qualité. Que ce soit le kayak, ses accessoires associés, ou vos genouillères. Sélectionnez le plus indemnisable. Économiser de l'argent sur ces éléments essentiels vous soutiendra de toutes les directions, et ce sera un investissement productif.

Les pagaies avec des gants à une extrémité, les coussinets de corps et, dans l'ensemble, la structure thermoformée du kayak fournissent une valise protégée pour votre balade sur l'eau, en particulier lorsque vous avez mal aux genoux.

  • Bénéficiez d'un coaching ou d'une formation

Un kayakiste expérimenté pourrait vous apprendre à manier le kayak dans des conditions normales et avec de mauvais genoux. Si vous êtes débutant, essayez de comprendre toutes les caractéristiques et tous les points de conduite d'un kayak en toute sécurité. Le voyage deviendrait plus difficile si vous ne savez pas comment gérer la vitesse des kayaks avec des genoux douloureux. Le coaching dans ce scénario vous permettra d'obtenir quelques astuces, et il vous sera facile de comprendre complètement la nature du kayak.

2. Pendant les étapes de kayak

Pendant les étapes de kayak

Une fois que vous avez pris connaissance de toutes les étapes susmentionnées à acquérir avant de partir en kayak, il est temps d'examiner les composants qui contrôlent les complexités pendant la conduite aux mauvais genoux. Ces composants comprennent ;

  • Préférez la conduite à faible effort

Les compétitions de kayak à grande vitesse ou de kayak sont sans aucun doute des activités passionnantes et un type de sport fantastique qui figurerait sur la liste des passe-temps de tout amateur d'aventure. Mais si vous avez un genou mauvais ou douloureux qui ne vous permet pas de faire partie d'une telle aventure, alors partez pour des excursions paisibles en kayak ou des sorties au milieu de l'eau.

Ce sera votre bon choix car les mauvais genoux sont des problèmes imprévisibles. Ainsi, il vaut mieux être fiable pour vous-même en vous éloignant des accidents graves.

  • Ne jamais déraper ou tailler le kayak

C'est le jeu de vos pagaies pour gérer une vitesse rapide ou moyenne des kayaks. Tourner les pagaies rapidement et dans un état où vous ne vous déplacez pas avec la vitesse du kayak pourrait créer un dérapage et une sculpture de la conduite. Dans la position de carve de votre kayak, les arêtes vives forment deux pics de hauteur, l'un vers la surface de l'eau et l'autre bordant une certaine hauteur. De tels stents sont assurément une affaire risquée pour les kayakistes qui ont de mauvais genoux.

Ainsi, mieux vaut ne pas se lancer dans le kayak d'eau vive où la force de l'eau induit des dérapages qui nuisent à la posture des jambes et empêchent de sortir rapidement des kayaks.

  • Maintenir la posture des jambes dans le cockpit

Voyez les professionnels comment ils surmontent leur immobilité des genoux liée à l'âge et, malgré cela, ils pratiquent le kayak. La raison en est leurs angles corporels corrects et en particulier la posture des membres inférieurs à l'intérieur du cockpit des kayaks.

Élevez vos genoux, cela mettra moins de pression sur la gravité des troubles articulaires. S'il n'y a pas de support disponible pour vous aider à élever les jambes, placez un sac ou quelque chose pour vous soutenir, et vous pourrez entrer et sortir rapidement du kayak.

  • Évitez les longues distances

Une position assise à long terme à l'intérieur ou au-dessus d'un kayak sans marcher dans une certaine mesure peut être raide pour l'état de vos genoux. Essayez de définir un trajet de quelques mètres et assurez-vous qu'il s'agit d'un trajet léger, sans secousses ni secousses des muscles des jambes.

Cette étape dépend de la gravité des genoux. Vous pouvez même parcourir de longues distances si vous suivez toute la procédure de manière adjacente.

3. Étapes post-kayak

Le post-kayak couvre deux étapes conséquentes sur lesquelles vous devez vous concentrer lorsque vous avez mal aux genoux. Ces étapes comprennent ;

  • Rapprochez-vous du rivage

Ne commencez jamais à vous préparer lorsque vous vous éloignez du rivage jusqu'à une distance suffisante. Sans fournir à votre kayak une position debout où il peut s'ancrer, essayez de rester à l'intérieur ou sur le kayak. Assemblez vos articulations pour sortir du kayak le plus en douceur possible une fois que vous êtes plus près du rivage.

Dessinez votre kayak afin qu'il soit à un point précis de la ligne de plage. De même, vous pouvez conduire jusqu'à un petit espace au large de la côte où l'eau est jusqu'aux genoux.

Il existe une alternative si vous avez envie de sortir sur un terrain plat ; vous pouvez accélérer votre rythme pendant une courte période et monter sur votre kayak directement dans le bord.

  • Tirez d'abord le bas du corps

L'étape terminale de cette randonnée complète consiste à sortir du kayak avec des problèmes de genoux. Par conséquent, il doit être facile à gérer car les genoux blessés sont des endroits sensibles où un petit dommage, en particulier dans l'eau, peut propager des effets durables.

Pour sortir le bas du corps en toute sécurité, sortez d'abord une jambe, puis encouragez poliment la seconde à suivre le même chemin pour en sortir. Le littoral ou le rivage de l'avion pourrait vous fournir un soutien pour vous en sortir vous-même. Mais vous pouvez également ignorer cette méthode en sautant directement dans l'eau au-dessus de votre taille. La prudence de l'eau vous protégera du choc soudain du sol.

4. Positions d'assise et de sortie

Il est parfois plus difficile de sortir du kayak que d'y monter. Les mauvais genoux provoquent toujours plus de douleur lorsque quelqu'un essaie de sortir de la structure du kayak. Mais s'asseoir peut aussi être quelque part un peu délicat. Il s'agit d'une série d'actions qui se déroulent en une série d'étapes.

Les positions d'assise et de sortie du kayak décrites ci-dessous peuvent vous aider à comprendre précisément les postures que vous devez adopter.

5. Pendant que vous êtes assis sur les kayaks

Tant que vous ne serez pas assis confortablement sur le kayak et avec le bon angle de votre corps, en particulier les jambes, vous ne pourrez pas profiter d'un itinéraire de kayak paisible. Qu'il s'agisse de kayak d'étang ou de kayak de mer, s'asseoir sur des kayaks doit se faire finement en suivant les étapes ci-dessous.

  • Inclinez le kayak

Kayal doit se tenir dans une région moins d'eau ou plus près du rivage où le risque de glissade est minime. Tenez fermement votre kayak et tournez la direction de son siège vers vous.

  • Marcher dessus

Tournez votre visage face au kayak. Maintenez maintenant votre emprise sur le pont du kayak et montez dessus. Asseyez-vous sur le siège et vérifiez si le siège vous soutient et vous maintient fermement.

  • Aligner la position des jambes

Maintenant, placez d'abord votre jambe sur le kayak, puis la seconde. Ne sautez pas par-dessus tout d'un coup, mais gardez un équilibre en tenant le butin des côtés. Une fois que vous avez atterri sur le siège, profitez de la balade en élevant vos genoux tout au long du trajet.

6. Pendant la sortie du Kayak

Lors de la sortie du Kayak

On peut ressentir plus d'intensité de blessure au genou ou de perturbation des articulations lorsqu'on doit sortir du kayak. Il est plus difficile de sortir d'un kayak que d'un bateau car les kayaks sont limités à quelques centimètres de volume et ont un vaisseau pointu qui ne peut fournir qu'une forme modifiée du siège pour les kayakistes mais pas une voie d'entrée ou de sortie appropriée.

Pour les kayakistes standard, ils ont besoin d'une formation pour apprendre à quelle vitesse ils peuvent atteindre le cockpit d'un kayak et comment il est rapidement possible de sortir d'un kayak.

Ainsi, dans le cas des kayakistes à genoux moche et de ceux âgés de plus de 60 ou 65 ans, la capacité à pratiquer le kayak et à le pratiquer rapidement est comparativement inférieure à la moyenne ou aux jeunes débutants. Mais en suivant la manière mentionnée ci-dessous de sortir du kayak, les kayakistes qui ont mal aux genoux peuvent expérimenter une meilleure version du kayak.

7. Hauteur de l'eau

Lorsque vous sortez d'un kayak avec de mauvais genoux, la hauteur idéale de l'eau doit atteindre votre taille ou environ un mollet. Arrêtez de pousser les pagaies du kayak vers l'avant lorsque vous atteignez cette hauteur d'eau plus près du rivage.

8. Sortir

En approchant maintenant de la hauteur des genoux de l'eau, quittez lentement votre siège et tournez votre direction d'un côté du navire. Descendez une jambe puis la seconde. Ne sortez pas précipitamment du bateau; restez simplement connecté avec sa seule frontière pour avoir du soutien.

9. Tenez le kayak pour vous soutenir

Saisissez la marge du kayak jusqu'à ce que vous atterrissiez en toute sécurité dans l'eau. Déplacez-vous le long du kayak en le tenant fermement et terminez ce voyage en toute sécurité en atteignant le rivage en toute sécurité.

Conclusion

Il est indéniable de dire que "les humains sont créés de telle manière que les obstacles sur le chemin ne suffisent pas à les empêcher d'atteindre ce qu'ils veulent accomplir".

Comme démontré ci-dessus, seuls les mauvais genoux ne peuvent pas arrêter votre jeu quand vous glissez dans les terres aquatiques puis faites du kayak dans les lagons bleus, comme tout le monde le fait.

Continuez à pagayer et à faire du kayak jusqu'à ce que vous suiviez les précautions et les mesures prescrites par les experts de la santé et les professionnels du kayak en mettant en pratique les conseils et directives décrits ci-dessus.

Vous pouvez sûrement résoudre votre complexité de "comment sortir du kayak avec de mauvais genoux". Alors, gardez l'œil au-dessus de la surface de l'eau et rien ne vous retient !