La décision de commencer une nouvelle activité physique est généralement le résultat de personnes désireuses d'être en meilleure santé, d'avoir une meilleure apparence et de faire plus d'exercice.

Il existe de nombreuses façons de le faire et chacun est libre de se faire sa propre idée lorsqu'il s'agit de s'entraîner et d'être plus actif.

Ce qui est universel, c'est que nous devrions tous faire un effort conscient pour utiliser notre corps de manière stimulante et être physiquement épuisé de temps en temps, car cela améliore non seulement la santé globale, mais nous fait également nous sentir bien à long terme.

Bien sûr, il est également idéal pour perdre du poids.

La plupart des gens choisissent l'une des formes d'exercice les plus courantes, comme aller au gymnase. Ils pourraient également choisir un sport et y jouer quelques fois par semaine.

Aller nager aussi peu que deux fois par semaine peuvent avoir d'immenses avantages pour le garçon, tandis qu'augmenter la quantité que vous dépensez à marcher et à faire du vélo par semaine peut suffire pour une vie plus saine et plus équilibrée.

Tout ce qui utilise les muscles vaut mieux que de rester assis toute la journée et les étapes que les gens prennent pour y arriver varient.

Cependant, il existe d'autres activités amusantes et engageantes que l'on peut faire pour devenir plus fort, plus durable et perdre du poids.

Kayak pour un corps plus sain

Avez-vous déjà pensé au kayak comme une activité potentielle de perte de poids et d'exercice, quelque chose à faire chaque semaine et faire de meilleurs choix de vie ?

Eh bien, vous serez heureux de savoir que cette activité relaxante apparemment simple et quelque peu passive fait des merveilles pour le corps, surtout si vous l'abordez comme un exercice légitime dès le départ.

Pagayer en kayak est diversifié et polyvalent en termes d'utilisation du corps, suffisamment pour en faire une séance d'entraînement difficile.

Si vous avez besoin de quelque chose de nouveau dans la vie, une activité qui vous fera sortir de la maison et vous entourera de nature, et qui en plus vous permettra une existence plus saine, pourquoi ne pas essayer ?

Cela étant dit, le kayak est-il réellement bon pour perdre du poids ou est-ce simplement une activité physique considérée comme un exercice ?

Tous les exercices ne sont pas parfaits pour perdre du poids et certains sont particulièrement contre-productifs s'ils ne sont pas associés à des activités de combustion des calories et de gestion du poids. Lisez la suite pour en savoir plus sur ce que pagayer dans un kayak peut faire pour vous.

Grand potentiel cardio

Le kayak est avant tout un entraînement cardio légitime.

Abréviation d'entraînements cardiovasculaires, ces activités sont importantes pour le corps car elles maintiennent le cœur en bonne santé et dans des conditions de travail optimales.

Le garder occupé est crucial pour le garder fort et pour être plus capable à mesure que vous vieillissez.

Le cœur s'affaiblit sans cardio, c'est pourquoi la course, la natation, le vélo et même la marche sont si importants.

La raison pour laquelle le cardio est si important est qu'il emploie tout le corps et favorise une respiration continue. Entrée par le nez, sortie par la bouche.

Respirez profondément pendant que vous continuez à le faire et transpirez avec des mouvements répétitifs. Eh bien, le kayak entre dans cette catégorie lorsque vous pagayez dans l'eau.

Alors que les exercices cardio sont souvent ennuyeux car très répétitifs, le kayak l'est moins à cause de l'environnement.

Le fait que vous le fassiez dans une rivière, un lac ou un océan suffit à le rendre excitant avec des vues merveilleuses. Votre cœur et vos poumons vous remercieront.

Cela peut aider à perdre du poids

Parlons enfin de la question titulaire de cet article. Il y a une raison pour laquelle nous avons mentionné le cardio en premier car c'est une partie très importante de perdre du poids.

Brûler des graisses supplémentaires et perdre des calories se fait mieux avec le cardio et le kayak est certainement admissible. C'est donc un moyen de favoriser la perte de poids. Cependant, cela doit être fait correctement.

La chose à propos de pagayer dans l'eau, c'est qu'il est facile de le faire trop nonchalamment. Il ne faut pas beaucoup d'efforts pour se déplacer dans l'eau, surtout dans un lac ou lorsque la mer est calme.

Descendre la rivière dans des conditions optimales ne demande que de légers coups de pagaie. Rien de tout cela n'est suffisant pour engager le corps de manière à ce que toute l'expérience de kayak soit suffisante pour une perte de poids significative.

Si vous voulez dépenser jusqu'à 1200 XNUMX calories en kayak, vous devez passer environ trois heures de pagayage modéré à rapide.

C'est certainement un excellent exercice pour brûler beaucoup de calories à la fois, bien meilleur et plus intéressant que le jogging, et vous en avez besoin de moins.

Cependant, cela doit être fait correctement. Vos coups doivent être forts et complets, votre posture correcte et vos bras, épaules, dos et jambes doivent travailler à l'unisson pour que le tronc soit également engagé.

Ce n'est qu'alors que vous perdrez du poids en pagayant.

Des muscles plus forts

Enfin et surtout, sur l'ensemble des bras, des épaules, du dos et du sujet principal, le kayak fait des merveilles pour le haut du corps.

La muscles du bas du dos, ou lats, en bénéficient le plus puisqu'ils sont fortement sollicités à chaque coup.

C'est idéal pour ceux qui passent trop de temps assis. De plus, les lats sont un domaine qui est le plus difficile et le moins amusant à pratiquer au gymnase, et autrement.

Si vous voulez des bras plus forts et beaux, ne cherchez pas plus loin que le kayak. Des séances de kayak régulières suffisent à améliorer chaque muscle de votre bras, des biceps et triceps aux avant-bras.

Les articulations du coude et du poignet seront également plus solides et plus mobiles en raison des différentes positions de pagayage.

Le travail de vos armes s'accompagne de chaque mouvement de la pagaie lorsque vous naviguez dans l'eau. Regardez les kayakistes olympiques et leurs bras !

Les mouvements de rotation que vous devez effectuer lorsque vous pagayez dans un kayak sont parfaits pour des abdominaux plus fermes et ce pack de six insaisissable que vous avez probablement voulu toute votre vie.

Les rotations que vous devez faire pour pagayer d'un côté à l'autre sont exigeantes pour votre cœur, et le cœur est souvent difficile et fatigant à exercer de toute façon.

Avec le kayak, cela vient naturellement et les muscles sont bien entraînés, ce qui se traduit par des abdominaux plus fermes et moins de graisse dans la région de l'estomac.