5 conseils essentiels pour débutants en stand up paddle

Avez-vous déjà fait du paddle? Voici à quoi vous attendre la première fois que vous sortez sur l'eau sur une planche à pagaie. Après tout, prévenu est prévenu comme on dit !

Vous pourriez être nerveux

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Il est parfaitement normal de se sentir nerveux avant de faire du paddleboard pour la première fois. Après tout, se tenir debout sur l'eau sur ce qui ressemble à rien de plus qu'une grande planche est une chose intimidante et contre nature à faire.

La bonne nouvelle est que les planches à pagaie sont conçues pour être pratiquement insubmersibles et que les planches pour débutants sont très stables. Non seulement cela, littéralement des millions d'autres personnes ont été là où vous êtes ; tous les paddleboarders ont été débutants une fois. Ils ont appris à faire du paddleboard avec succès, et vous aussi. Essayez de considérer toute nervosité comme une excitation heureuse ; vous êtes sur le point de vous lancer dans une nouvelle activité qui va littéralement changer votre vie.

Vous allez vaciller – beaucoup !

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Les paddleboarders parlent souvent de la stabilité de leurs planches. Cela donne l'impression que les planches à pagaie sont aussi solides sous les pieds qu'un bateau de croisière. Ce n'est pas le cas! Alors que les paddleboards sont plus stable que la plupart des planches de surf et des kayaks, ils vacillent toujours lorsque vous déplacez votre poids. Une fois que vous vous levez, même les petites oscillations sont amplifiées, ce qui peut entraîner de nombreux tremblements de jambes.

La bonne nouvelle est qu'avec le temps et la pratique, ces oscillations deviendront parfaitement normales et ne vous feront pas paniquer. En fait, vous apprendrez à les anticiper et à les accepter en glissant sans effort sur l'eau.

Rappelez-vous ceci; chaque oscillation est un expérience d'entraînement pour vos muscles et système nerveux. Chaque fois que vous vacillez, vous apprenez à devenir un meilleur paddleboarder.

Bien sûr, vaciller conduit souvent à tomber dedans…

Vous allez probablement tomber dedans

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A moins d'avoir l'équilibre d'un gymnaste, vous allez probablement tomber à l'eau lors de votre première expérience de paddle. Ce n'est pas seulement normal, mais c'est aussi assez attendu. Vous pouvez même passer plus de temps dans l'eau qu'au début. C'est bon; tout cela fait partie du processus d'apprentissage.

La plupart des paddleboarders débutants commencent par rouler sur les genoux, puis, lorsqu'ils se sentent prêts, passent à la position debout. Cela peut prendre quelques minutes ou quelques excursions en paddle. Il n'y a pas d'urgence à se lever – ce n'est pas une course.

Une fois que vous êtes prêt à vous lever, vous pouvez tomber en essayant de vous relever ou quelques secondes après avoir réussi à vous lever. Vous pourriez même tomber après avoir pagayé un certain temps et penser que vous avez maîtrisé le pagayage sur vos pieds. Vous pourriez même avoir la chance de ne pas tomber aujourd'hui, mais cela ne veut pas dire que vous ne tomberez pas demain ! Un dispositif de flottaison personnel est indispensable pour cette raison.

Si vous acceptez que tomber fasse partie du paddleboard, ce sera moins choquant quand cela se produira. Habillez-vous en conséquence afin que, lorsque vous tombez dedans, vous soyez à l'aise et en sécurité. Un maillot de bain est parfait pour l'eau chaude et le temps, mais une combinaison de plongée peut être un meilleur choix quand il fait plus froid. Revenez simplement sur votre tableau et réessayez.

Incidemment, il n'y a pas que les débutants qui tombent de leur planche à pagaie ; les pensionnaires expérimentés tombent aussi. Le SUP est l'un de ces sports que vous ne maîtrisez jamais, et l'apprentissage de nouvelles compétences s'accompagne presque toujours d'erreurs et de mésaventures. Ce n'est qu'en vous poussant que vous devenez meilleur.

Vous risquez de vous fatiguer rapidement

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Même les personnes très en forme trouvent que le paddleboard est un travail difficile lors de leur première sortie. Ce n'est pas parce que c'est un sport très énergique. C'est juste qu'au début, vos mouvements seront très peu économiques, et cela signifie que vous utiliserez beaucoup d'énergie.

Par exemple, tenir votre corps rigide pendant que vous luttez pour ne pas tomber, garder votre pagaie dans une prise mortelle, remonter sur votre planche pour ce qui semble être la dixième fois en cinq minutes et pagayer en utilisant vos bras au lieu de tout votre corps videra rapidement votre énergie.

La bonne nouvelle est que, à mesure que vous devenez plus compétent, le paddle devient beaucoup plus facile. Vous pouvez toujours le transformer en entraînement si vous le souhaitez, mais le simple fait de rouler à une vitesse confortable consomme très peu d'énergie. Là où vous étiez autrefois épuisé après moins d'une heure sur votre planche, vous découvrirez bientôt que vous pouvez pagayer plusieurs heures d'affilée sans vous fatiguer.

Vous allez probablement devenir accro

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Une fois que vous vous lèverez sur une planche à pagaie pour la première fois, il y a de fortes chances que vous soyez accro pour la vie. Vous vous rendrez compte que, oui, vous POUVEZ le faire, et que c'est fantastique ! Le SUP est le moyen idéal pour explorer presque toutes les voies navigables, est un excellent moyen de se déconnecter et de se détendre, et offre une merveilleuse façon de se connecter avec la nature.

Une fois que vous pourrez faire du paddleboard avec une compétence raisonnable, vous pourrez explorer vos lacs, rivières et côtes locaux ou même faire du SUP en vacances. Le paddle est une excellente activité pour les individus, les familles et les groupes d'amis.

La plupart des paddleboarders continuent d'acheter ses propres planches pour répondre au mieux à ses besoins afin qu'ils puissent se mettre à l'eau dès qu'il fait beau. Vous pouvez même commencer à prêter plus d'attention aux bulletins météorologiques, et en particulier aux prévisions de vent et de vagues, afin de vous assurer que vous êtes prêt pour la prochaine journée parfaite de paddleboard. Vous pouvez également faire du paddle toute l'année, même si vous devrez peut-être vous couvrir chaudement en hiver.

L'essentiel est qu'une fois essayé, le paddleboard est difficile à arrêter. La première fois que vous vous lèverez sur un paddleboard sera transformatrice !

N'ayez pas peur : le SUP, c'est amusant !

Comme toute nouvelle expérience, le paddleboard pour la première fois peut être un peu intimidant. Mais, très vite, vous maîtriserez les bases et commencerez profiter de tous les avantages et bénéfices ce sport nautique populaire et en plein essor a à offrir. Oui, vous tomberez probablement dedans au début. Vous pensez peut-être même qu'il est impossible de se tenir debout sur un paddleboard. Mais, avec un peu de patience, de pratique et de persévérance, vous POUVEZ le faire. Et la première fois que vous vous tenez debout sur un paddleboard ? C'est un souvenir qui durera pour toujours !