Cabhróidh gach cadhcóir sa deireadh. Caithfidh tú a bheith cinnte go dtarlóidh sé seo. titim arís ar a laghad uair amháin ina ngairm cadhcáil is dócha fiú i dtús. Bíonn seans ag cadhcóirí farraige fiú go dtarlóidh timpistí agus d’fhéadfadh go n-éireodh leo bunoscionn ó am go chéile.
Is gnáthchuid den eachtra é smeach i do cadhc agus is rud é a tharlaíonn go leor. Seo cásanna nuair a d’fhéadfadh cás beatha nó báis a bheith mar thoradh ar dhuine bun os cionn i gcadhc. Sin é an fáth gur chóir go mbeadh gach cadhcóir in ann dul ar ais ar an mbóthar, agus smeach ar ais go dtí an taobh dheis, mar atá.
Seo thíos roinnt céimeanna don mhodh smeach ar ais leis an rud ar a dtugtar rolla Eskimo. Rolla Eskimo. Is féidir le rolla Eskimo a bheith ar an mbealach is éifeachtaí agus is sláine chun tú féin a éileamh ar ais sa chás go n-iompaíonn tú. Tá sé tapa agus ní gá duit a fháil amach as do Cadhc in uisce fuar chun a chinneadh an bealach is fearr chun é a fholmhú chun filleadh air.
Is é an modh is sláine, is sábháilte agus is dea-thástáil chun tú féin a shlánú arís tar éis dul i léig ná an rolla Eskimo a úsáid. Sábhálfaidh sé go leor iarracht agus am duit ós rud é nach gá duit an cadhc a fhágáil isteach san uisce reoite agus fáil réidh le roinnt galún uisce sula dtéann tú ar ais isteach sa cadhac.
Tá go leor bealaí ann chun an rolla Eskimo a dhéanamh, agus taispeánfaidh teagascóirí éagsúla éagsúlachtaí éagsúla duit. D'fhéadfadh sé a bheith bunaithe freisin ar an modh is simplí, dar leat. Mar sin féin, sa phost seo, míneoimid na modhanna is coitianta chun rolla Eskimo a fhorghníomhú.
Déanaimis liosta de roinnt rudaí tábhachtacha faoin rolla Eskimo:
Ag tosú amach
Tá sé ríthábhachtach ullmhú le rolladh amach, ní hamháin le linn an chleachtais, ach freisin i ngnáth-cadhcáil. Is féidir leis cabhrú leat rolladh go héasca agus go tapa. Is é an chéad rud atá le déanamh ná do chorp a thógáil ar aghaidh agus ansin i dtreo an deic ar an cadhc.
Cinnteoidh sé seo nach mbainfidh tú d'aghaidh i gcoinne carraigeacha ar bith. go bhfuil do ghlúine ag baint leis an deic, agus go bhfuil do shála brúite i gcoinne an íochtair. Cuirfidh sé seo stop ort ó titim amach as an Cadhc le linn an rollta.
Scuabadh
Nuair a bheidh suíomh do rolla socraithe agat agus é a chasadh, lean ort beagán ar chlé, agus rachaidh tú isteach sa deireadh. Nuair a bhíonn tú bun os cionn agus báite. Ná caill do chuid composure agus smacht. Tá sé ríthábhachtach do chuid fionnuar a choinneáil mar is é an scaoll an phríomhchúis a fhágann nach n-éiríonn le go leor Rollaí Eskimo. Dá mhéad a chlaonann tú ar aghaidh, is mó a bhogann tú do cheann i dtreo an deic. Nuair atá tú cinnte go bhfuil do stuáil chomh hard agus is féidir dul ansin cas anonn é go dtí go bhfuil sé ingearach leis an soitheach uisce.
Ba chóir an lámh uachtair a shíneadh go barr an cadhc chomh hard agus is féidir. Ba chóir go leathnódh an lámh íochtair chomh fada agus a bhíonn sé. Tá sé seo i gceartlár do Rolla Eskimo anois. Is féidir leat an rolla a dhéanamh anois. Is é an bunsmaoineamh atá taobh thiar den aisghabháil ná an paddle a bhrú feadh dhromchla an uisce. Déan cinnte i gcónaí go bhfuil an soitheach díreach.
Coinnigh do cheann agus do chorp uachtarach in aice leis an dromchla, áfach, ná tóg amach as an uisce iad. Soláthróidh sé seo go leor tacaíochta chun an cadhc a fháil ina seasamh ar dtús agus níos déanaí chun do chorp uachtarach a bhaint den dromchla. Is féidir leis an gcuid uachtarach de do chorp a bheith láidir. úsáid a bhaint as chun stróc.
Rothlú Hip (nó Hip Snap)
Nuair a bhíonn an bád beagnach díreach, ní mór duit do chorp uachtair a chur ar bharr do cadhc. I gcodarsnacht leis an mbealach a cheapann tú, tá an chumhacht chun smeach an cadhc thar a rialú ag do cromáin. Coinnigh do cheann íseal agus sos ar na guaillí ar do lámh amuigh.
Agus tú ag brú i gcoinne dhromchla an uisce Bain úsáid as do ghlúine agus cromáin chun an cadhc a bhogadh suas ag an neart a tharraingíonn tú. Tosaigh ag snapping do hips. chun an cadhc a bhrú ar ais os a chionn, ag brú lann do stuála ar dhromchla an uisce. Agus tú ag casadh, coinnigh do ghualainn agus ceann san fharraige chomh fada agus is féidir. Feidhmíonn an léim cromáin mar an fachtóir tiomána sa Rolla Eskimo seo.
Ná lig do cheann dul ar dtús
Seachain an t-éileamh atá ort do cheann a bhaint as an uisce ró-luath trí do chluas a chur ar do ghualainn. Is é do cheann an píosa deiridh díot a thógfar amach as an uisce. Má ardaíonn tú do ghualainn agus má théann tú amach as an uisce ró-luath d’fhéadfadh sé móiminteam do rolla a bhaint amach.
Dul ar ais
De réir mar a éiríonn tú as do rolla, cas do chnapóga i dtreo chúl an chaol na láimhe. Tabharfaidh sé seo deis duit do chorp a chosaint ar uisce ag baint úsáide as do stuáil de réir mar a gheobhaidh tú d'iarmhéid ar ais. Faigh tú féin ar ais suas agus déan iarracht do chothromaíocht a fháil. Cuir do mheáchan coirp ar ais go dtí an taobh chun leibhéal amach.
Conclúid
Mura bhfuil tú cinnte go bhfuil tú in ann rolladh, níl tú in ann. Cosúil le gnéithe eile de cadhcáil is rud tábhachtach é muinín a bheith agat asat féin. Nuair a thosaímid in amhras faoinár gcumas faoin uisce tagann réaltacht an scéil i bhfeidhm i bhfoirm “Tá mé i bhfostú faoi uisce, ag dul amú ar abhainn atá imithe ó smacht”. Is é an gnáth-imoibriú a fháil scanraithe, agus ceachtar fhágáil láithreach nó iarracht a dhéanamh ar ról thar a bheith deacair nach dócha go n-éireoidh.
Chun rolladh le muinín, caithfidh tú fanacht socair agus creidim i duit féin agus a bheith dírithe ar theicníc. Má tá tú in ann díriú ar an rolla a dhéanamh faiseanta agus ná scor tar éis an chéad iarracht Beidh na torthaí le feiceáil.
Sula dtéann tú ar aghaidh, féach ar an bhfíseán seo a leanas le haghaidh tuilleadh treorach ar conas rolla eskimo a dhéanamh: