Ag am éigin, tá gach cadhcóir faoi cheangal a barr, b'fhéidir fiú nuair a bhíonn siad díreach ag tosú amach. Is féidir le tionóiscí tarlú, agus ní bhíonn fiú iad siúd a sheolann na farraigí ina gcuid cadhcanna saor ó thonnchaint. Is rud coitianta go dtarlaíonn scipeáil isteach i cadhac agus is minic a fheictear é mar chuid den sult. Mar sin féin, tá tráthanna ann nuair a d'fhéadfadh staid chontúirteach a bheith i gceist má iompaítear é. Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios ag gach cadhcóir conas a soitheach a cheartú agus smacht a fháil ar ais.

Seasann an rolla Eskimo amach mar an teicníc is iontaofa agus is sábháilte a ghnóthú tar éis do capsizes cadhc. Fágann an modh seo an stró agus an t-am ort, mar ní gá do cadhc a fhágáil in uiscí oighreata agus déileáil le méideanna ollmhóra uisce a bhaint sula dtéann tú isteach arís.

Tá bealaí éagsúla chun máistreacht a fháil ar an rolla Eskimo, le oiliúnóirí éagsúla ag tairiscint a spins uathúla ar an teicníc. D'fhéadfadh an modh a roghnaíonn tú teacht síos go simplíocht agus rogha pearsanta. San Airteagal seo, scrúdóimid na cineálacha cur chuige is fearr chun an rolla Eskimo a shlánú.

Seo roinnt gnéithe riachtanacha den rolla Eskimo:

Ag tosú amach

Tá sé ríthábhachtach ullmhú le rolladh amach, ní hamháin le linn an chleachtais ach freisin i gnáth cadhcáil. Is féidir leis cabhrú leat rolladh go héasca agus go tapa. Is é an chéad rud atá le déanamh ná do chorp a thabhairt ar aghaidh agus ansin i dtreo an deic ar an Cadhc.

Cinnteoidh sé seo nach mbainfidh tú d'aghaidh i gcoinne carraigeacha ar bith. tá do ghlúine ag teagmháil leis an deic, agus tá do shála brúite i gcoinne an bhun. Cuirfidh sé seo stop ort ó titim amach as an Cadhc le linn an rollta.

Scuabadh

Nuair a bheidh suíomh do rolla socraithe agat agus é a luascadh, lean beagán ar chlé, agus beidh tú ag dul i léig. Nuair a bhíonn tú bun os cionn agus faoi uisce, ná caill do chuid composure agus smacht. Tá sé ríthábhachtach do fionnuar a choinneáil mar gheall ar scaoll is é an phríomhchúis nár éirigh le go leor Rollaí Eskimo. Dá mhéad a leanann tú ar aghaidh, is mó a bhogann tú do cheann i dtreo an deic. Nuair atá tú cinnte go bhfuil do stuáil chomh hard agus is féidir dul ansin cas anonn é go dtí go bhfuil sé ingearach leis an soitheach uisce.

Ba chóir an lámh uachtair a shíneadh go barr an cadhc chomh hard agus is féidir. Ba chóir go leathnódh an lámh íochtair chomh fada agus a bhíonn sé. Tá sé seo i gceartlár do Rolla Eskimo anois. Is féidir leat an rolla a dhéanamh anois. Is é an bunsmaoineamh atá taobh thiar den aisghabháil ná an paddle a bhrú feadh dhromchla an uisce. Déan cinnte i gcónaí go bhfuil an soitheach díreach.

Coinnigh do cheann agus do chorp uachtarach in aice leis an dromchla, áfach, ná tóg amach as an uisce iad. Soláthróidh sé seo go leor tacaíochta chun an cadhc a fháil ina seasamh ar dtús agus níos déanaí do chorp uachtair a bhaint den dromchla. Is féidir leis an gcuid uachtarach de do chorp a bheith láidir. úsáid a bhaint as chun stróc.

Rothlú Hip (nó Hip Snap)

Nuair a bhíonn an bád beagnach díreach, ní mór duit do chorp uachtair a chur ar bharr do cadhc. I gcodarsnacht leis an mbealach a cheapann tú, tá an chumhacht chun smeach an cadhc thar a rialú ag do cromáin. Coinnigh do cheann íseal agus sos ar na guaillí ar do lámh amuigh.

Agus tú ag brú i gcoinne dhromchla an uisce Bain úsáid as do ghlúine agus cromáin chun an cadhc a bhogadh suas ag an neart a tharraingíonn tú. Tosaigh ag snapping do hips. chun an cadhc a bhrú ar ais os a chionn, ag brú lann do stuála ar dhromchla an uisce. Agus tú ag casadh, coinnigh do ghualainn agus ceann san fharraige chomh fada agus is féidir. Feidhmíonn an léim cromáin mar an fachtóir tiomána sa Rolla Eskimo seo.

Ná lig do cheann dul ar dtús

Seachain an t-éileamh atá ort do cheann a bhaint as an uisce ró-luath trí do chluas a chur ar do ghualainn. Is é do cheann an píosa deiridh díot a thógfar amach as an uisce. Má ardaíonn tú do ghualainn agus má théann tú amach as an uisce ró-luath d’fhéadfadh sé móiminteam do rolla a bhaint amach.

Dul ar ais

De réir mar a éiríonn tú as do rolla, cas do chnapóga i dtreo chúl an chaol na láimhe. Tabharfaidh sé seo deis duit do chorp a chosaint ar uisce ag baint úsáide as do stuáil de réir mar a gheobhaidh tú d'iarmhéid ar ais. Faigh tú féin ar ais suas agus déan iarracht do chothromaíocht a fháil. Cuir do mheáchan coirp ar ais go dtí an taobh chun leibhéal amach.

Leideanna & Seifteanna le haghaidh Rolla Flawless

Ní leor na céimeanna a bheith ar eolas agat. Chun an rolla a fheabhsú ní mór tuiscint a fháil ar na mionghnéithe is míne is féidir a chur i gcrích nó a bhriseadh.

Máistreacht an Hip Snap

Is é an léim cromáin croílár an rolla Eskimo. Is é seo a cheartú leath an chatha a bhuaigh.

• Cleachtadh gan an Paddle: Ar dtús, bain úsáid as do lámha in ionad an paddle. Díríonn sé seo d'aird ar ghluaiseacht na cromáin amháin.
• Bain úsáid as Cairde: Is féidir le cara do ghualainn a shealbhú, ag cabhrú leat an cadhc a cheartú agus tú ag cleachtadh an léim cromáin.

Fabhtcheartú Botúin Choitianta

Fumbles gach duine ar dtús. Seo roinnt gaistí le seachaint agus conas iad a chur ina gceart.

• Rushing an Phróisis: Cuimhnigh, déanann haste dramhaíl. Má dhéanann tú iarracht an rolla a luascadh, is mó an seans go ndéanfaidh tú praiseach de. Tóg é go mall agus go seasta.
• Uillinn Blade Míchuí: Cinntigh nach bhfuil do stuáil ag tumadh go domhain isteach san uisce. Ba chóir go mbeadh sé lom ar an dromchla.

Straitéisí Cleachtais

Is turas é máistreacht a fháil ar an rolla Eskimo. Ach le dúthracht, is féidir fiú na constaicí is dúshlánaí a shárú.

Cleachtadh i Timpeallachtaí Sábháilte

Tá sé iontach tosú i linn snámha nó i loch socair. Cuidíonn an timpeallacht rialaithe leat díriú ar theicníc gan dúshláin sheachtracha.

• Riosca Íseal: Tá níos lú i gceist. Má théann rud éigin mícheart, tá tú i spás sábháilte.
• Dul Chun Cinn de réir a chéile: De réir mar a fhaigheann tú muinín, bog chuig uiscí níos dúshlánaí.

Tá Comhsheasmhacht Eochair

Cosúil le scil ar bith, is amhlaidh is mó a chleachtann tú, is amhlaidh is fearr a éiríonn tú. Déan rolladh mar chuid comhsheasmhach de do réimeas cadhcáil.

• Druileanna Laethúla: Tabhair cúpla nóiméad gach lá le cleachtadh. Le himeacht ama, beidh sé mar dhara nádúr.
• Tabhair dúshlán duit féin: Bain triail as rolladh i gcoinníollacha éagsúla, ag leathnú do thaithí agus ag cur le d'inoiriúnaitheacht.

Ceisteanna Coitianta

Cad é príomhchuspóir an rolla Eskimo a fhoghlaim?

Is é príomhchuspóir an rolla Eskimo a fhoghlaim ná modh a sholáthar do cadhcóirí chun iad féin a cheartú tar éis dóibh dul i léig gan a gcuid cadhc a fhágáil.

Tá an teicníocht seo thar a bheith luachmhar i dtimpeallachtaí fuaruisce áit ar féidir hipiteirme a bheith mar thoradh ar nochtadh fada.

An dteastaíonn aon trealamh sonrach nó dearadh cadhac uaim chun rolla Eskimo a fheidhmiú go héifeachtach?

Cé gur féidir an rolla Eskimo a dhéanamh sa chuid is mó de cadhcanna, tá sé níos éasca roinnt dearaí a rolladh ná cinn eile. Is gnách go mbíonn cadhcanna uisce bána, mar shampla, níos inaistrithe agus níos éasca le rolladh i gcomparáid le roinnt cadhcanna áineasa.

Ina theannta sin, is féidir le spréach-spraeála agus cockpit a d'oirfeadh go maith cuidiú le feidhmiú an rolla mar go gcabhraíonn siad le huisce a choinneáil amach agus teagmháil níos fearr a sholáthar leis an cadhc.

Cé chomh fada a thógann sé de ghnáth do dhuine éigin máistreacht a fháil ar an rolla Eskimo?

Ní hionann an t-am a thógann sé chun máistreacht a fháil ar an rolla Eskimo ó dhuine aonair go duine. Seans go mbainfeadh daoine áirithe suas é tráthnóna amháin, agus d’fhéadfadh go mbeadh seisiúin iolracha ag teastáil ó dhaoine eile thar roinnt seachtainí. Tá cleachtas comhsheasmhach, teagasc cuí, agus foighne ríthábhachtach.

An bhfuil sé sábháilte rolla Eskimo a chleachtadh leis féin?

Ní hea, moltar i gcónaí an rolla Eskimo a chleachtadh le cara nó faoi mhaoirseacht teagascóra le taithí. Is féidir sábháilteacht a chinntiú má bhíonn duine in aice láimhe i gcás deacrachtaí nó scaoll agus tú faoi uisce.

An bhfuil aon réamhriachtanais fhisiciúla ann chun an rolla Eskimo a dhéanamh?

Cé go mbaineann an rolla Eskimo go mór le teicníc, is féidir buntáiste a bheith ag baint le croí-neart agus solúbthacht. Mar sin féin, le hoiliúint agus cleachtas cuí, is féidir leis an chuid is mó daoine, beag beann ar a riocht fisiceach, an rolla a fhorghníomhú a fhoghlaim.

Conas is féidir liom mo shuaimhneas a choinneáil agus mé bun os cionn san uisce?

Tagann sé le cleachtadh fanacht socair faoin uisce. Tosaigh trí chleachtadh a dhéanamh ar chapsáil i dtimpeallacht rialaithe, cosúil le linn snámha, le dul i dtaithí ar an ceint.

Le himeacht ama, de réir mar a éiríonn tú níos compordaí a bheith bunoscionn agus do anáil a choinneáil, beidh sé níos fusa fanacht socair agus an rolla a rith. Is féidir le cleachtaí análaithe agus teicnící léirshamhlaithe a bheith tairbheach freisin.

Focail Deiridh

Mura bhfuil tú cinnte go bhfuil tú in ann rolladh, níl tú in ann. Cosúil le gnéithe eile de cadhcáil is rud tábhachtach é muinín a bheith agat asat féin. Nuair a thosaímid in amhras faoinár gcumas faoin uisce tagann réaltacht an scéil i bhfeidhm i bhfoirm “Tá mé i bhfostú faoi uisce, ag dul amú ar abhainn atá imithe ó smacht”. Is é an gnáth-imoibriú a fháil scanraithe, agus ceachtar fhágáil láithreach nó iarracht a dhéanamh ar ról thar a bheith deacair nach dócha go n-éireoidh.

Chun rolladh le muinín, caithfidh tú fanacht socair agus creidim i duit féin agus a bheith dírithe ar theicníc. Má tá tú in ann díriú ar an rolla a dhéanamh faiseanta agus ná scor tar éis an chéad iarracht Beidh na torthaí le feiceáil.

Sula dtéann tú ar aghaidh, féach ar an bhfíseán seo a leanas le haghaidh tuilleadh treorach ar conas rolla eskimo a dhéanamh: