Is fíric aitheanta é cé chomh tábhachtach agus atá sé a bheith gníomhach go fisiciúil. Níl aon rud níos measa dár gcorp ná é a úsáid riamh eile le haghaidh gnáthshiúil timpeall an tí.
Mar is amhlaidh le haon chóras, orgánach agus innealra eile, ní mór ár gcomhlacht a bheith gafa, dúshlán a thabhairt dó, agus a chothabháil i gceart má tá sé le feidhmiú ag an acmhainn is fearr agus gan a bheith ina chúis le fadhbanna.
I bhfocail eile, le bheith sláintiúil agus cumasach, caithfidh duine a bheith gníomhach go fisiciúil agus iarracht a dhéanamh.
Tá go leor cineálacha gníomhaíochtaí amuigh ansin, cleachtaí agus spóirt le déanamh chun freastal ar riachtanais do chorp agus é a choinneáil gníomhach.
Idir a bheith ag bualadh sa seomra aclaíochta agus ag bogshodar cúpla uair sa tseachtain go dtí spórt mar leadóg nó cispheil a imirt, is mó ná go leor ceachtar acu seo.
Ar ndóigh, is féidir leat freisin dul ag snámh go minic agus tosú ag siúl nó ag rothaíocht níos mó i do shaol laethúil.
Mar sin féin, más mian leat rud éigin níos speisialta agus neamhcheart, rud nach ndearna tú iarracht riamh roimhe, cad é faoi cadhcáil?
Má tá grá agat ar an taobh amuigh agus go gcaitheann tú go leor ama cheana féin ag fánaíocht dúlra, ag siúl nó ag campáil, bheadh sé seo ina ghníomhaíocht nua iontach le cur leis an liosta.
Tá go leor buntáistí ag baint le bheith ar an uisce agus ag stuáil i Cadhc i dtéarmaí siamsaíochta agus spraoi, ach níor cheart é a mheas faoina luach freisin nuair a thagann sé le gníomhaíocht fhisiciúil agus sláinte.
Cleachtadh Cuí is ea cadhcáil
Ní thógann sé i bhfad a thuiscint cé chomh tairbheach is atá cadhcáil don chorp daonna. Cosúil le rámhaíocht agus go bunúsach aon chineál eile chun an corp a úsáid chun soitheach a bhogadh tríd an uisce, téann cadhcáil i ngleic le go leor matáin.
Tá sé iontach chun an ais, guaillí agus airm a fheidhmiú, chomh maith le croí-neart. Níl sé éasca teacht ar bhealach maith chun cabhrú leis an gcroílár agus cothromaíocht ghinearálta agus rudaí a choinneáil suimiúil. Níl uait ach cadhc.
De ghnáth bíonn na grúpaí matán agus na codanna comhlacht seo go léir ag gabháil ar leithligh sa seomra aclaíochta.
Tá tacair ar leith de chleachtais aclaíochta ann do gach ceann acu agus is annamh a bhíonn gach ceann acu ag obair i gcomhar le chéile an oiread agus a dhéanann siad agus iad ag stuáil i Cadhc.
Ar ndóigh, d'fhonn é a dhéanamh i gceart aclaíocht, ní mór é a dhéanamh beagán níos tapúla agus níos tarraingtí ná mar a bhíonn an chuid is mó daoine ag déanamh.
Iascaireacht cadhc agus tá spraoi maith ag baint le stuáil áineasa agus cuireann siad pléisiúir ar fáil, ach más mian leat é a dhéanamh ní mór duit stuáil níos deacra agus níos faide chun ligean do do chorp níos mó oibre a dhéanamh.
Tá Aer Úr sláintiúil
Ní bhaineann sé le haclaíocht amháin in ainneoin gur spórt dlisteanach í cadhcáil ann féin.
Cé go bhfuil sé ríthábhachtach don chorp a bheith ag gabháil agus dúinn a bheith gníomhach go fisiciúil chun fanacht sláintiúil, cuireann cadhcáil i bhfad níos mó ar fáil a chóireáil an corp agus an intinn.
Rud amháin den sórt sin go simplí ná a bheith amuigh, amach ón slua agus othras na cathrach.
Toisc go bhfuil tú amuigh, ar an uisce, ciallaíonn sé go bhfuil tú análú san aer úr, neamhthruaillithe agus neamhthruaillithe, mar a bhí i gceist.
Is bealach maith é anáil dhomhain a dhéanamh agus tú ag stuáil chun na scamhóga a scagadh, iad a líonadh le haer úr a bhfuil géarghá leo, agus a gcumas a mhéadú.
Cuireann sé seo análaithe níos fearr agus níos fearr chun cinn freisin agus mothaeoidh tú é nuair a thosaíonn tú ag déanamh níos mó é.
Tosaíonn an corp ag iarraidh mothú an aeir úr sna nostrils agus ansin na scamhóga agus tú ag spaisteoireacht trasna an uisce timpeallaithe ag rud ar bith ach an ghrian agus nádúr gan teagmháil.
Lúide Strus agus Imní
Is é ceann de na fadhbanna is mó a bhaineann leis an mbealach nua-aimseartha den saol ná dúlagar a tharlaíonn go minic mar thoradh ar shaol míshásta a líonadh le hoibleagáidí agus freagrachtaí agus gan dóthain ama le haghaidh áthas.
Níl gáire agus dea-uair beagnach chomh láithreach i saol laethúil an duine nua-aimseartha agus atá strus agus imní. Saothair, obair, scoil, teaghlach…tá go leor rudaí nach mór a bheith buartha fúthu.
Ina theannta sin, costais arda maireachtála atá ag éirí níos airde, truailliú, thranglam tráchta, daoine feargach agus drochbhéasach ar fud ... is leor a chur ar an duine is sláine againn dul ar mire.
Cén bealach is fearr chun é a ghlanadh amach agus do chadhnraí a athluchtú ná lá deas amuigh ar loch i do cadhc, ag plocadh uait, b'fhéidir ag caitheamh go ghabháil le cúpla iasc? Tá sé chomh simplí agus fós tá an oiread sin buntáistí aige.
Radharc na n-éan, agus an dúlra faoi sholas na gréine timpeall ort, gan aon fhuaim ann ach an t-uisce ag splancadh agus feithidí ag gol. Is ósais é díreach taobh amuigh den chathair a rinne tú féin.
Is féidir é ar fad a dhéanamh ar an gcósta ach ansin ní bheadh sé leath chomh spraoiúil agus chomh suaimhneach.
Tá sé tábhachtach strus agus imní a scíth a ligean agus a chomhrac, agus is bealach iontach é cadhcáil cinnte é a dhéanamh.
Féadann sé Struchtúr a Thabhairt do Do Bheatha
Ar deireadh, ach ní ar a laghad, ba chóir a lua go bhfuil cadhcáil iontach freisin chun níos mó eagraíochta agus struchtúir a thabhairt do do shaol.
Nuair a bhíonn fonn ort rud éigin mar sin a dhéanamh, tógann sé roinnt ama agus pleanáil chun ullmhú dó agus am a fháil chun é a dhéanamh laistigh de do shrianta sceidil.
Ós rud é go bhfuil sé chomh tairbheach duit agus ós rud é go mbraitheann tú chomh maith sin faoi, tosóidh tú ag deireadh a chur le rudaí eile nach bhfuil mórán cúraim agat fúthu agus is fearr leat cadhcáil.
Ní mór áit a bheith ann chun an cadhc a stóráil, rud a chiallaíonn é a thabhairt chuig an uisce agus ar ais, agus go leor scileanna agus ama chun é a fheistiú leis na gabhálais agus na gnéithe go léir a theastaíonn uait.
De ghnáth tógann sé lá iomlán é a dhéanamh i gceart agus go leor ama a fháil chun taitneamh a bhaint as gan aon imní ort. Is é sin an eochair do shochair sláinte cadhcáil.
Ar bharr an aclaíochta ar fad, aer úr, agus níos lú strus nó imní, ní mór duit é a chur chuige gan imní agus mar rud a chuireann áthas ort.
Nuair a bhíonn áthas orainn, tá ár gcorp agus ár n-intinn faoi bhláth agus is é an comhartha deiridh é go ndéanaimid rud éigin a oireann duit ar gach bealach is féidir a shamhlú.
Buail le Maria Alexander, an t-eachtránaí gan eagla atá ag stiúradh na loinge ag KayakPaddling.net. A misean? A chur ina luí ort go bhfuil an saol ró-ghearr do thalamh tirim agus go dtosaíonn na scéalta is fearr i gcónaí le “Mar sin bhí mé i mo cadhc…”
