Is gníomhaíocht spraíúil, spórtúil agus eachtrúil í an cadhcáil. Níl sé teoranta ach go háirithe dóibh siúd a bhfuil grá acu ar an uisce. Is féidir le gach duine triail a bhaint as caitheamh aimsire chomh spreagúil agus a gcuid ama saor in aisce a infheistiú trí rud éigin luachmhar a bhaint as. Is iad na buntáistí a bhaineann le cadhcáil go leor. Inniu déanfaimid treoir a thabhairt do na díograiseoirí tosaitheoirí sin atá ag iarraidh a n-ádh a thriail le cadhcáil.

Beidh an t-alt seo torthúil dóibh sa deireadh. Tá liosta de na leideanna agus cleasanna a bheidh buntáisteach do thosaitheoirí. Gan a thuilleadh moille, léimfimis isteach ann.

Conas Cadhc a Dhéanamh - Leideanna agus Seifteanna Bunúsacha a Chaithfidh tú a Fháil

Anseo thíos tá liosta de roinnt leideanna suntasacha agus roinnt eolais ba chóir go mbeadh a fhios ag tosaitheoirí agus é ag tosú ar a thaithí :

1. Fearas agus Trealamh

Sula dtéann tú isteach san uisce, tá sé tábhachtach an trealamh forordaithe go léir a bheith agat ionas nach gá duit dul i muinín an uisce nuair a bhíonn tú san uisce. Mar is eol dúinn tá stíleanna éagsúla cadhcáil agus idirdhealú áirithe eatarthu.

Roghnaigh i gcónaí an fearas a oireann do stíl cadhcáil ar leith. Áireofar ar an bhfearas bunúsach corpchar, Seaicéad tarrthála, agus stuáil. Bí cinnte seaicéad tarrthála a choinneáil ar gach turas cadhcáil.

2. Réamhchúraimí Sábháilteachta

Ba cheart do cadhcóir is nua-thionscanta na réamhchúraimí sábháilteachta arna leagan síos ag na húdaráis ábhartha a leanúint agus ní dhéanfaidh sé mí-úsáid orthu in aon chás. Ionas go mbeidh an turas saor ó strus don cadhcóir agus do na húdaráis ábhartha araon. Tá comhoibriú riachtanach nuair a thagann sé chun an cód iompair a leanúint.

Sábhálfaidh tú do shaol i ndiaidh na dtreoirlínte sábháilteachta. Ná tóg go héadrom é.

3. Cothromaíocht

A kayak i caighdeán maith atá dlúth i ndearadh. Tabharfaidh sé an chothromaíocht is fearr don úsáideoir i gcónaí agus is cinnte go bhfeidhmeoidh sé níos fearr ná an meán canú. Ag cur san áireamh, go bhfuil an t-iarmhéid thar a bheith tábhachtach ceannaíonn táirge de ghrád A i gcónaí.

Cuirfidh sé sin leis an eispéireas suaimhneach cheana féin. Cinnteoidh cadhc cothrom am socair agus bailithe le linn an turais.

4. Neart Meabhrach

Tá cadhcáil ar cheann de na caitheamh aimsire corraitheacha sin a dhéanfaidh tú go fisiciúil agus go fisiciúil meabhrach diana. Beidh cásanna ann ina dtabharfaidh tú aghaidh ar bhealaí agus ar phointí dúshlánacha. Seo an áit a dtiocfaidh do instinct isteach.

Cuimhneoidh d’intinn d’eispéiris san am atá caite agus cuirfidh sé ar do chumas ainliú go rathúil trí chuimhneacháin éagsúla. Is cleachtas an-sláintiúil é seo agus is féidir leat é a lipéadú beagán mar bhia don inchinn.

5. workout

Ní hamháin go mbeidh turas cadhcáil meánach de 4-5 mhíle soothing do na súile ach beidh roinnt buntáistí fisiceacha aige freisin. An neart agus seasmhachta a chuirtear isteach forbróidh paddling an comhlacht uachtarach den cadhcóir. Cuirfidh sreabhadh fola méadaithe chuig na matáin, go háirithe na biceps agus triceps, ar a gcumas forbairt níos fearr.

Bí cinnte go bhfuil réamh-béile maith agat ionas nach mbeidh tú draenáilte le linn an turais. Chomh maith leis sin, coinnigh buidéal uisce leat ionas nach mbeidh díhiodráitiú ina chasta.

6. Déan staidéar ar an Uisce

Aon uair a théann tú isteach sa leaba uisce go háirithe nuair is tosaitheoir tú. Tá sé fíorthábhachtach teagmháil a dhéanamh le cadhcóir eile a bhfuil taithí aige. Treoróidh an cadhcóir taithí tú ar bhealaí áirithe, míneoidh sé an bealach duit agus cuirfidh sé in iúl duit freisin faoi na réamhchúraimí sábháilteachta ba chóir duit a ghlacadh.

Déanfaidh sé seo do thuras saor ó aon stró. Nuair a bheidh do chuid scileanna cadhcála curtha chun cinn agat, féadfaidh tú staidéar a dhéanamh ar an uisce tú féin.

Anois lig dúinn roinnt de na scileanna bunúsacha cadhcáil gur féidir leat a dhéanamh go héasca agus tú ar do thuras:

• Stróc ar aghaidh:

Tá sé chomh simplí agus a fhaigheann sé. Tá trí phríomhghluaiseacht i gceist leis. Ar dtús déan an paddle a fhoirceannadh agus a chothromú. Ansin cuir an paddle san uisce ar thaobh amháin agus lig amach don chéad stróc eile .i. an stuáil a chur ar ais san uisce ar an taobh eile. Ba chóir duit do chasán a ailíniú le haghaidh gluaiseachta leibhéalta. Maidir le seasamh na láimhe, Brúigh an paddle leis an lámh uachtarach agus tarraing an paddle leis an lámh íochtair.

• stróc casadh:

Cuirfidh an scil seo ar chumas an cadhc casadh sa treo ina bhfuil an paddle suite. Ní bheidh ort ach an paddle a chur isteach san uisce agus ansin stuáil ó thaobh amháin go taobh eile. Cibé taobh den lann atá san uisce. Gluaiseann Cadhc sa treo sin. Is í an fhadhb atá leis an scil seo ná go gcaillfidh an cadhc an móiminteam atá ag dul chun cinn cheana féin.

• stróc scuabtha:

Réiteoidh stróc scuabtha an fhadhb a bhaineann leis an móiminteam chun tosaigh a chailleadh agus treo an cadhc á athrú. Tá sé i bhfad ó os comhair an cadhc scuabadh ar bhealach leathan agus ar aghaidh go dtí go sroicheann an paddle deireadh chúl an Cadhc. Cuirfidh sé seo ar ár gcumas treo ár cadhc a iompú gan aon cheann den mhóiminteam chun tosaigh a chailleadh.

Tá liosta foinsí curtha le chéile agam freisin ónar féidir leat tuilleadh cabhrach úsáideach a fháil maidir le cadhcáil:

• Youtube.
• Treoir a fhostú le taithí.
• Eolas a bhailiú faoi cadhcáil ar líne trí spotaí blag éagsúla agus leathanach gréasáin.

Conclúid

Tá go leor gnéithe ag baint le cadhcáil, rinne mé iarracht cuid díobh sin a chlúdach duit. I bhfianaise an ailt seo, ba mhaith liom a rá go bhfuil an fhaisnéis ábhartha curtha ar aghaidh agam agus roinnt turais atá níos mó ná go leor le haghaidh cadhcóir thosaitheoirí.

Just a choinneáil simplí é, déan iarracht tosú mall agus sábháilte. Ná Rush rud ar bith. Gheobhaidh tú muinín go huathoibríoch tar éis roinnt seachtainí. Bíodh taithí mhaith cadhcáil agat amach romhainn!.

Oilibhéar Adler

Hey ann! Is mise Oliver Adler, an díograiseoir cadhc-paddling, gabháil éisc. Thosaigh mo ghrá don uisce le hóige a chaith an fharraige, agus tá sé tar éis fás isteach i bpaisean ar feadh an tsaoil do gach rud ó cadhcáil go surfáil eitleoige, agus tá, fiú ag iascaireacht.