Ní dhéanfaidh bristeacha nó níos lú solúbthachta le linn gluaiseachtaí nó glúine pianmhar do cadhcáil níos taitneamhaí. Is uafásach an scéal é glúine géara nó íogaire do kayakers mar is fearr leat suí taobh istigh den cockpit caol strus mór a chur ar riocht do ghlúine atá suaite cheana féin.

Má chuirtear strus i bhfeidhm go leanúnach, d'fhéadfadh fadhbanna tromchúiseacha na glúine a bheith mar thoradh air, lena n-áirítear airtríteas seipteach, stiffness dian ar na hailt glúine a tharlaíonn de bharr tairiseach. os comhair pian glúine gan dul i gcomhairle le dochtúir.

Ní gá turas eachtrúil a shocrú i gcónaí ar cadhcanna nuair a bhíonn na glúine trioblóideacha agat. Is féidir leat cadhcáil a roghnú freisin le haghaidh tiomáint réidh ar an uisce. Ar an mbealach seo, bíonn sé éasca a réiteach "conas a fháil amach as na cadhcanna le glúine dona."

Is é cadhcáil locháin an rogha is fearr i gcúinsí a thairgeann níos lú iarrachta stuála agus cur i gcoinne sruthanna uisce. Mar sin, is féidir le duine taithí réidh agus fónta a bheith agat ar thiomáint thar uisce gan síneadh a chur leis na hailt glúine, rud a fhágann tráma. Mar sin féin, tá go leor cadhcóirí ag tabhairt aghaidh ar an-fhriotaíocht le freastal ar cadhc le glúine dona Is féidir leis na rialacha a gcuirtear síos orthu thíos a leanúint.

Is féidir leis na rialacha seo cabhrú leat agus tú ag suí isteach agus ag éirí as na cadhcanna. Réitíonn an treoir an chuid is mó de na hábhair imní nuair a bhíonn tú ar tí turas cadhac a shocrú le droch-ghlúine nó nuair a bhíonn tú tosaithe ar an turas agus go gcaithfidh tú aghaidh a thabhairt ar dheacrachtaí.

Rialacha Simplí chun Cadhc a Scor le Glúine Suaite

Is féidir le dhá bheart déag soláimhsithe tú a bhaint as cadhc gan teannas a chur ar do insí glúine. Níl le déanamh agat ach aclaíocht agus oibriú amach cúpla nóiméad sula bhfágann tú isteach san abhainn. Seiceáil iad!

1. Céimeanna Réamh-kayaking

Áirítear ar na céimeanna seo na bearta go léir is gá chun dul i mbun caibidlíochta sula bhfágann tú le haghaidh cadhcáil le droch-ghlúine. D’fhéadfadh sé cabhrú leat réamhchúraimí a ghlacadh agus machnamh a dhéanamh ar an trealamh ceart a theastaíonn le haghaidh turas iontaofa.

• Roghnaigh Suigh-ar-Barr nó Cadhc SOT

Murab ionann agus Sit-in-side-kayaks, áit a suíonn an cadhcóir taobh istigh den choileach, agus go gclúdaíonn an suí seo an corp íochtair, is féidir na cadhcanna suí-ar-inchurtha a fháil. Le droch-ghlúine, moltar go mór i gcónaí é roghnaigh cadhc SOT. Ligeann a chorp duit suí trí na cosa a dhíriú agus tú a choinneáil ar ais go daingean. Is féidir leat do chuid hailt a bhogadh go saor thar na glúine, agus mar sin tacaíonn an cadhc seo le do sheasamh compordach. Ina theannta sin, tá sé níos soláimhsithe chun dul isteach ann nó amach as.

• Faigh Comhairle Dochtúra

Mura féidir leat ach déine na n-alt dona a mhothú thar do ghlúine, téigh i gcomhairle le do dhochtúir a thuiscint conas damáiste do ghlúine. D'fhéadfadh an dochtúir comhairle chabhrach a fhorordú le glacadh roimh nó le linn cadhcáil chun tú a chur ar an eolas faoi gach rud a dhéanann tú agus nach ndéanfaidh nuair a roghnaíonn tú turas cadhc.

Ní mór do gach cadhcóir a bhfuil fiú mionfhadhb glúine aige comhairle an dochtúra a ghlacadh. Sula n-éiríonn sé ró-dhéanach agus in ionad a bheith ina fhaoiseamh, is féidir leis dochar criticiúil a dhéanamh do bends glúine.

• Déan Cleachtaí Sínte

Féadann achar fadtéarmach ó aon spórt nó aon ghníomhaíocht lasmuigh, lena n-áirítear cadhcáil, a bheith ina chúis le stiffness muscle agus cramping crux. Má smaoiníonn tú ar thuras uisce suas go dtí roinnt méadar a bheith agat, beidh cleachtadh beag chun do matáin a shíneadh ina chuidiú.

Cleachtadh síneadh coinníonn sé sárfheidhmíocht na matán/na hailt agus cuireann sé cosc ​​ar matáin a bheith crua arís. Mar sin, déan é a mheas mar do fheidhmiú te-suas, agus tá sé go maith chun dul anois!

• Roghnaigh Gabhálais Inchúitimh

Ná comhréiteach riamh ar an trealamh cadhcáil cáilíochta is fearr. Cibé an cadhc é, na gabhálais a bhaineann leis, nó na pillíní glúine atá cosanta agat. Roghnaigh an ceann is inchúitithe. Cabhróidh airgead a shábháil ar na bunghnéithe seo leat ó gach treo, agus beidh sé ina infheistíocht tháirgiúil.

Na paddles le lámhainní ag foirceann amháin, pillíní mhaolú coirp, agus ar an iomlán soláthraíonn an struchtúr cadhac teirmeformáilte culaith chosanta do do thiomána uisce, go háirithe nuair a bhíonn droch-ghlúine agat.

• Faigh Cóitseáil nó Traenáil

D'fhéadfadh cadhcóir taithí tú a oiliúint conas cadhcáil a láimhseáil le linn gnáthchoinníollacha agus le droch-ghlúine. Más tosaitheoir tú, déan iarracht na gnéithe agus na pointí go léir a bhaineann le cadhc a thiomáint ar bhealach níos sábháilte a thuiscint. Bheadh ​​an turas níos dúshlánaí mura bhfuil a fhios agat conas luas cadhcanna a bhainistiú le glúine pianmhar. Tabharfaidh an oiliúint sa chás seo deis duit roinnt cleasanna a fháil, agus beidh sé éasca duit nádúr na cadhcáil a thuiscint go hiomlán.

2. Le linn Céimeanna Cadhcáil

Nuair a bheidh na céimeanna thuasluaite ar fad admhaithe le déanamh agat sula bhfágann tú do cadhcáil, tá sé in am breathnú ar na comhpháirteanna a rialaíonn castachtaí le linn taistil go dtí na glúine dona. Áirítear ar na comhpháirteanna seo;

• Is fearr tiomáint Íseal Iarrachta

Gan dabht is gníomhaíochtaí sultmhara iad comórtais cadhcáil nó cadhc ardluais agus cineál iontach spóirt a bheadh ​​luaite ar liosta caitheamh aimsire gach leannán eachtraíochta. Ach má fhaigheann tú glúine olc nó pianmhar nach ligeann duit a bheith mar chuid d'eachtra den sórt sin, ansin téigh ar thurais cadhcáil shíochánta nó hangouts i lár an uisce.

Is é do rogha ceart a bheidh ann mar is pointí trioblóide nach féidir a thuar iad na glúine dona. Mar sin, is fearr a bheith iontaofa duit féin trí tú a choinneáil ar shiúl ó thimpistí tromchúiseacha.

• Ná Scior ná Snoigh an Cadhc riamh

Is é an cluiche do paddles a bhainistiú luas tapa nó meán cadhc. Má iompaítear na paddles go tapa agus i riocht nach bhfuil tú ag bogadh faoi luas cadhc, d'fhéadfaí sciorradh agus snoíodóireacht a dhéanamh ar an turas. I suíomh snoíodóireachta do cadhac, déanann na himill ghéar dhá bhuaic airde, ceann i dtreo dhromchla an uisce agus teorainn eile ar airde éigin. Is cinnte gur ábhar contúirteach iad stents den sórt sin do kayakers glúine dona.

Mar sin, tá sé níos fearr gan dul ar cadhcáil bánuisce nuair a spreagann fórsa uisce sleamhnú chun dochar a dhéanamh do staidiúir do chosa agus a fhágann go bhfuil sé dodhéanta éirí as na cadhcanna go tapa.

• Coinnigh Staidiúir na gCosa i gCockpit

Féach ar na gairmithe conas a sháraíonn siad a n-doghluaisteacht aois-ciallmhar ar na glúine, agus tá siad, in ainneoin an bhfíric, ag glacadh páirte i cadhcáil. Is é an chúis a n-uillinneacha coirp agus go háirithe staidiúir na géaga níos ísle taobh istigh den cockpit na cadhac.

Ardaigh do ghlúine, mar sin cuirfidh sé níos lú brú ar dhéine an suaitheadh ​​comhpháirteacha. Mura bhfuil aon tacaíocht ar fáil chun cabhrú leat na cosa a ardú, cuir mála nó rud éigin chun tacaíocht a sholáthar, agus is féidir leat dul isteach agus amach as an cadhc go tapa.

• Seachain dul ar Achair Fhada

Fadtéarmach suí taobh istigh nó os cionn Cadhc gan siúl go pointe áirithe d'fhéadfadh a bheith righin do riocht knees. Déan iarracht turas roinnt méadar a shocrú agus déan cinnte gur turas éadrom é, gan jerks agus jolts chuig matáin na gcos.

Braitheann an chéim seo ar dhéine na glúine. Is féidir leat dul ar feadh achair fhada fiú má tá tú ag leanúint an nós imeachta ar fad in aice láimhe.

3. Céimeanna Iar-kayaking

Clúdaíonn post-cadhcáil dhá chéim iarmhartacha ar gá duit díriú orthu nuair a bhíonn droch-ghlúine agat. Áirítear ar na céimeanna seo;

• Níos gaire don Chladach

Ná tosaigh ag ullmhú tú féin nuair a bhíonn tú as an gcladach suas go dtí achar leordhóthanach. Gan seasamh a sholáthar do do cadhac inar féidir é a chur ar ancaire, déan iarracht fanacht laistigh nó ar an cadhc. Bailigh do chuid hailt chun éirí as an cadhc chomh réidh agus is féidir nuair a bhíonn tú níos gaire don chladach.

Tarraing do Cadhc, mar sin tá sé ag pointe cruinn go dtí an líne trá. Mar an gcéanna, is féidir leat tiomáint chuig spás beag amach ón gcósta ina bhfuil an t-uisce faoi bhun na glúine.

Tá bealach eile ann más mian leat teacht amach ar an talamh réidh; is féidir leat do luas a luasghéarú ar feadh tréimhse ghearr ama agus céim ar do cadhc díreach isteach san imeall.

• Tarraing amach an Comhlacht Íochtarach ar dtús

Is é céim chríochfoirt an turas iomlán seo ná dul amach as an cadhc le droch-ghlúine. Mar sin, caithfidh sé a bheith éasca é a bhainistiú mar gur spotaí so-ghabhálach iad glúine gortaithe inar féidir le damáiste beag, go háirithe laistigh den uisce, tionchar buan a iomadú.

Chun an corp íochtair a tharraingt amach go sábháilte, céim amach do chos amháin ar dtús agus ansin spreag go béasach an dara ceann chun an bealach céanna a leanúint chun éirí as. D’fhéadfadh cósta nó cladach an eitleáin tacaíocht a thabhairt duit chun éalú uaidh féin. Ach is féidir leat an modh seo a scipeáil freisin trí léim go díreach isteach san uisce os cionn do choim. Coimeádfaidh an rabhadh uisce tú cosanta ó turraing tobann na talún.

4. Poist Suí Isteach agus Dul Amach

Bíonn sé níos deacra uaireanta éirí as an cadhc ná dul isteach ann. Spreagann droch-ghlúine níos mó pian i gcónaí nuair a dhéanann duine iarracht a fháil amach as struchtúr an cadhc. Ach féadann suí isteach a bheith beagán casta freisin. Is sraith gníomhartha é a thagann i sraith céimeanna.

Is féidir leis na suíomhanna cur síos seo a leanas maidir le suí ar agus éirí as an cadhc cabhrú leat na postures a gcaithfidh tú a ghlacadh a thuiscint go beacht.

5. Le linn Suí ar an gCadhc

Go dtí nach mbeidh tú i do shuí ar an cadhc go compordach agus le dronuillinn do choirp, go háirithe na cosa, ní féidir leat taitneamh a bhaint as bealach cadhcáil síochánta. Cibé an cadhcáil locháin nó cadhcáil farraige atá i gceist, ní mór suí ar cadhcanna a dhéanamh go mín trí na céimeanna thíos a leanúint.

• Uillinn an Cadhc

Caithfidh Cadhc seasamh i réigiún níos lú uisce nó níos gaire don chladach nuair is beag an baol sleamhnú. Seas do cadhc go daingean agus cas treo a shuíochán i dtreo tú.

• Stepping ar sé

Cas d'aghaidh os coinne an cadhc. Anois coinnigh do ghreim thar deic an cadhac agus céim air. Suigh ar an suíochán agus seiceáil an bhfuil an suíochán ag tacú leat agus an bhfuil tú go daingean.

• Ailínigh Seasamh na gCosa

Anois ar dtús, cuir do chos amháin ar an cadhc agus ansin ar an dara ceann. Ná léim anuas air go tobann, ach coinnigh cothromaíocht agus an tarlaithe ón taobhanna agat. Nuair a bheidh tú tuirlingthe thar an suíochán, bain sult as an turas trí do ghlúine a ardú ar feadh an turais.

6. Le linn scoir an Cadhc

Is féidir le duine níos déine gortaithe glúine nó suaitheadh ​​​​na hailt a mhothú nuair a bhíonn ort éirí as an cadhc. Tá sé níos deacra dul amach as Cadhc ná long mar go bhfuil cadhcanna teoranta ach do roinnt ceintiméadar toirt agus tá soitheach géar nach féidir a sholáthar ach foirm modhnaithe den suíochán do cadhacóirí ach nach bhfuil bealach isteach ceart nó cosán amach.

Maidir le cadhcóirí caighdeánacha, bíonn an oiliúint ag teastáil uathu chun a fháil amach cé chomh tapa agus a d'fhéadfaidís an cockpit de cadhac a bhaint amach agus conas is féidir go tapa imeacht as cadhac.

Mar sin, i gcás cadhcóirí glúine lousy agus duine le haois níos mó ná 60 nó 65, tá aclaíocht chun freastal ar cadhcáil agus ansin atá ann cheana féin go tapa i gcomparáid níos lú ná an meán tosaitheoirí nó óg. Ach trí leanúint leis an mbealach thíos chun éirí as an cadhc, is féidir le cadhcóirí a bhfuil droch-ghlúine orthu leagan níos fearr de cadhcáil a fháil.

7. Airde Uisce

Nuair a bhíonn tú ag fágáil cadhc le droch-ghlúine, caithfidh airde idéalach an uisce a bheith ag baint amach do chom nó thart ar lao. Stop ag brú ar aghaidh paddles an cadhac nuair a bhaint amach an airde seo uisce níos gaire don chladach.

8. Dul amach

Ag druidim le hairde glúine domhain an uisce anois, fág do shuíochán go mall agus iompaigh do threo ar thaobh amháin den soitheach. Tóg do chos amháin síos agus ansin an dara ceann. Ná fág an bád go gríosaitheach; fanacht ceangailte leis an teorainn amháin chun tacaíocht a fháil.

9. Coinnigh an Cadhc le haghaidh Tacaíochta

Gabh ar imeall an cadhc go dtí go dtuirlingíonn tú go sábháilte san uisce. Téigh ar feadh an cadhc trína choinneáil go daingean agus cuir deireadh leis an turas sábháilte seo trí thalamh an chladaigh a shroicheadh ​​go sábháilte.

Conclúid

Ní féidir a shéanadh, “Cruthaítear daoine ar bhealach nach leor constaicí ar an turas chun iad a stopadh ón méid is mian leo a bhaint amach.”

Mar a léiríodh thuas, ní féidir ach leis na drochghlúine deireadh a chur le do chaitheamh aimsire agus tú ag sleamhnú i dtailte uisce agus ansin ag cadhcáil sna murlaigh gorma, mar a dhéanann gach duine eile.

Lean ort ag stuáil agus ag cadhcáil go dtí go leanann tú na réamhchúraimí agus na bearta atá leagtha síos ag saineolaithe sláinte agus gairmithe cadhcáil trí na leideanna agus na treoirlínte thuasluaite a chleachtadh.

Is cinnte gur féidir leat do chastacht a réiteach ar "conas a fháil amach as an cadhc le glúine dona." Mar sin, coinnigh do shúil os cionn dhromchla an uisce, agus níl aon rud á choinneáil siar agat!