De ghnáth is é an toradh a bhíonn ar chinneadh tosú le gníomhaíocht fhisiciúil nua ná go mbíonn daoine ag iarraidh a bheith níos sláintiúla, breathnú níos fearr, agus níos mó aclaíochta a dhéanamh.

Tá go leor bealaí ann chun é seo a dhéanamh agus tá cead ag gach duine a n-intinn féin a dhéanamh suas nuair a thagann sé chun oibriú amach agus a bheith níos gníomhaí.

Is é an rud atá uilíoch ná gur chóir dúinn go léir iarracht chomhfhiosach a dhéanamh ár gcorp a úsáid ar bhealaí dúshlánacha agus a bheith ídithe go fisiciúil ó am go chéile mar go bhfeabhsaíonn sé ní hamháin an tsláinte iomlán ach go mothaíonn sé go maith dúinn san fhadtréimhse.

Ar ndóigh, tá sé iontach freisin le haghaidh meáchain caillteanas.

Roghnaíonn an chuid is mó daoine ceann de na cineálacha aclaíochta is coitianta ar nós dul go dtí an seomra aclaíochta. D’fhéadfaidís spórt a phiocadh suas freisin agus é a imirt cúpla uair sa tseachtain.

Ag dul ag snámh is féidir buntáistí ollmhóra a bheith ag an mbuachaill chomh beag le dhá uair sa tseachtain agus is leor do shaol níos sláintiúla agus níos cothroime a bheith ag méadú ar an méid a chaitheann tú ag siúl agus ag rothaíocht in aghaidh na seachtaine.

Is fearr aon rud a bhaineann leas as na matáin ná suí thart ar feadh an lae agus athraíonn na céimeanna a thógann daoine chun dul ann.

Mar sin féin, tá gníomhaíochtaí spraoiúla agus tarraingteacha eile ann ar féidir le duine a dhéanamh chun éirí níos láidre, níos marthanaí agus chun meáchan a chailleadh.

Cadhcáil le haghaidh Comhlacht Níos Sláintiúla

Ar smaoinigh tú riamh ar cadhcáil mar ghníomhaíocht fhéideartha meáchain caillteanais agus aclaíochta, rud éigin le déanamh go seachtainiúil agus roghanna saoil níos fearr a dhéanamh?

Bhuel, beidh tú sásta a fhios a bheith agat go ndéanann an ghníomhaíocht seo atá simplí agus beagán éighníomhach, suaimhneach iontais don chorp go háirithe má thugann tú aghaidh air mar chleachtadh dlisteanach ón tús.

Paddling i Cadhc atá éagsúil agus ildánach ó thaobh úsáid a bhaint as an gcomhlacht, go leor chun go mbeidh sé ina seisiún workout dúshlánach.

Má theastaíonn rud éigin nua sa saol uait, gníomhaíocht a bhainfidh tú amach as an teach agus a chuirfidh timpeall ort leis an dúlra, agus sa bhreis air sin a cheadóidh saol níos sláintiúla, cén fáth nach dtabharfaidh tú lámhaigh dó?

Agus é sin á rá, an bhfuil cadhcáil fíor-mhaith le haghaidh meáchain caillteanas nó an gníomhaíocht fhisiciúil amháin a mheastar a bheith ina aclaíocht?

Níl gach cleachtaí iontach chun meáchan a chailleadh agus tá cuid acu go háirithe frith-tháirgiúil mura ndéantar iad in éineacht le gníomhaíochtaí dó calraí agus bainistithe meáchain. Léigh ar aghaidh chun tuilleadh a fháil amach faoi na rudaí is féidir le stuáil i cadhac a dhéanamh duitse.

Acmhainneacht Mhór Cardio

Ar an gcéad dul síos, tá cadhcáil a workout cardio dlisteanach.

Gearr do workouts cardashoithíoch, tá na gníomhaíochtaí seo tábhachtach don chomhlacht mar go gcoinníonn siad an croí sláintiúil agus i riocht oibre is fearr.

Tá sé ríthábhachtach é a choinneáil gnóthach chun é a choinneáil láidir agus a bheith níos cumasaí de réir mar a théann tú in aois.

Lagaíonn an croí gan cardio, agus is é sin an fáth go bhfuil reáchtáil, snámh, rothaíocht, agus fiú siúl chomh tábhachtach.

Is é an fáth go bhfuil cardio chomh tábhachtach ná go bhfostaíonn sé an comhlacht ar fad agus cuireann sé análaithe leanúnach chun cinn. I through the nose, amach tríd an mbéal.

Anáil an domhain mar a leanann tú á dhéanamh agus sweating sé amach le gluaiseachtaí athchleachtach. Bhuel, titeann cadhcáil ceart sa chatagóir seo agus tú ag pleidhleáil tríd an uisce.

Cé go mbíonn cleachtaí cardio leadránach go minic toisc go bhfuil siad chomh athchleachtach, is lú an cadhcáil mar gheall ar an timpeallacht.

Is leor an fhíric go bhfuil tú ag déanamh é in abhainn, loch nó aigéan chun é a dhéanamh spreagúil le radharcanna iontacha. Gabhfaidh do chroí agus do scamhóga buíochas leat.

Is féidir leis Cabhrú Le Meáchan a chailleadh

Lig dúinn labhairt ar deireadh faoi cheist theideal an ailt seo. Tá cúis luaite againn cardio ar dtús mar is cuid an-tábhachtach de meáchan a chailliúint.

Is fearr saille breise a dhó agus calraí a chailleadh le cardio agus cadhcáil cinnte. Dá bhrí sin, is bealach é meáchain caillteanas a chur chun cinn. Mar sin féin, ní mór é a dhéanamh i gceart.

Is é an rud faoi paddling san uisce go bhfuil sé éasca é a dhéanamh ró-nonchalantly. Ní thógann sé mórán iarracht bogadh tríd an uisce, go háirithe i loch nó nuair a bhíonn an fharraige socair.

Ní gá ach strócanna éadroma chun dul síos an abhainn i gcoinníollacha barrmhaithe. Níl aon cheann de seo go leor chun gabháil leis an gcomhlacht ar bhealach chun an taithí cadhcáil iomlán a bheith go leor le haghaidh meáchain caillteanas brí.

Más mian leat suas le 1200 calraí a chaitheamh agus tú ag cadhcáil, ní mór duit thart ar thrí uair an chloig de stuáil measartha go tapa a chaitheamh.

Is cinnte gur cleachtadh sármhaith é a lán calraí a dhó ag an am céanna, i bhfad níos fearr agus níos suimiúla ná jogging, agus ní mór duit níos lú de.

Mar sin féin, ní mór é a dhéanamh i gceart. Ní mór do strócanna a bheith láidir agus iomlán, do staidiúir cheart, agus ní mór do airm, guaillí, do dhroim agus do chosa a bheith ag obair le chéile chun an croí a bheith ag gabháil freisin.

Ní bheidh ach ansin meáchan a chailleadh tú agus tú ag stuáil.

Matáin níos láidre

Ar deireadh ach ní ar a laghad, ar na lámha ar fad, na guaillí, an chúl, agus an croí-ábhar, déanann cadhcáil iontais don chorp uachtarach.

An matáin an chúl níos ísle, nó lats, is mó a théann chun sochair ós rud é go bhfuil siad go mór i mbun oibre le gach stróc.

Tá sé seo iontach dóibh siúd a chaitheann an iomarca ama ina suí. Chomh maith leis sin, is réimse iad na lataí a bhfuil an spraoi is deacra agus is lú ag gabháil leo sa seomra aclaíochta, agus eile.

Más mian leat airm níos láidre a bhfuil cuma mhaith orthu, ná bí ag súil le cadhcáil. Is leor seisiúin cadhcáil rialta chun gach matán i do lámh a fheabhsú, ón biceps agus triceps go dtí na forearms.

Beidh hailt na huillinne agus na láimhe níos láidre agus níos soghluaiste freisin mar gheall ar phoist éagsúla stróc paddling.

Agus do chuid gunnaí á n-oibriú agat tagann gach aon ghluaiseacht den stuáil agus tú ag dul tríd an uisce. Breathnaigh ar na cadhcóirí Oilimpeacha agus a n-arm!

Tá gluaiseachtaí rothlacha a chaithfidh tú a dhéanamh agus tú ag stuáil i Cadhc iontach maith le haghaidh ABS níos daingne agus is dócha go mbeidh do shaolré ar fad ag teastáil uait do shé-phacáiste doiléir.

Tá na rothlaithe a chaithfidh tú a dhéanamh chun stuáil ó thaobh amháin go taobh éilitheach ar do chroílár, agus is minic a bhíonn an croí deacair agus tuirseach a fheidhmiú ar aon nós.

Le cadhcáil, a thagann sé go nádúrtha agus na matáin a fháil workout ceart, a eascraíonn i ABS níos daingne agus níos lú saille limistéar boilg.