यह एक सर्वविदित तथ्य है कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना कितना महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर के लिए इससे बुरा कुछ भी नहीं है कि हम घर में सामान्य रूप से चलने के लिए किसी अन्य का उपयोग न करें।
किसी भी अन्य प्रणाली, जीव और मशीनरी के साथ, हमारे शरीर को भी व्यस्त रहने, चुनौती देने और ठीक से बनाए रखने की आवश्यकता होती है, अगर इसे इष्टतम क्षमता पर चलाना है और मुद्दों का कारण नहीं बनना है।
दूसरे शब्दों में, स्वस्थ और सक्षम दोनों होने के लिए व्यक्ति को शारीरिक रूप से सक्रिय रहना होगा और प्रयास करना होगा।
आपके शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने और इसे सक्रिय रखने के लिए कई प्रकार की गतिविधियाँ, व्यायाम और खेल हैं।
सप्ताह में कुछ बार जिम जाने और जॉगिंग करने से लेकर टेनिस या बास्केटबॉल जैसे खेल खेलने तक, इनमें से कोई भी पर्याप्त से अधिक है।
बेशक, आप भी कर सकते हैं हर बार तैरने जाओ और अपने दैनिक जीवन में अधिक चलना या साइकिल चलाना शुरू करें।
हालाँकि, यदि आप कुछ अधिक विशेष और अपरंपरागत चाहते हैं, कुछ ऐसा जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया है, कयाकिंग के बारे में क्या ख्याल है?
यदि आप बाहर से प्यार करते हैं और पहले से ही लंबी पैदल यात्रा, पैदल या शिविर में बहुत समय बिताते हैं, तो यह सूची में जोड़ने के लिए आदर्श नई गतिविधि होगी।
पानी पर होने और कश्ती में पैडलिंग करने से मनोरंजन और मौज-मस्ती की दृष्टि से कई लाभ होते हैं, लेकिन जब शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य की बात आती है तो इसे भी कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
कयाकिंग उचित व्यायाम है
यह महसूस करने में देर नहीं लगती कि कयाकिंग मानव शरीर के लिए कितना फायदेमंद है। रोइंग के समान और मूल रूप से पानी के माध्यम से एक जहाज को स्थानांतरित करने के लिए शरीर का उपयोग करने का कोई अन्य रूप, कयाकिंग बहुत सारी मांसपेशियों को संलग्न करता है।
यह पीठ, कंधों और बाजुओं के साथ-साथ कोर स्ट्रेंथ का व्यायाम करने के लिए बहुत अच्छा है। कोर और सामान्य संतुलन में मदद करने और चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए एक अच्छा तरीका खोजना आसान नहीं है। इसके लिए आपको वास्तव में एक कश्ती की जरूरत है।
ये सभी मांसपेशी समूह और शरीर के अंग आमतौर पर जिम में अलग-अलग लगे होते हैं।
उनमें से प्रत्येक के लिए कसरत प्रथाओं के अलग-अलग सेट हैं और शायद ही कभी सभी एक साथ काम करते हैं जितना वे कश्ती में पैडलिंग करते समय करते हैं।
बेशक, इसे उचित व्यायाम बनाने के लिए, इसे थोड़ा तेज़ और अधिक आकर्षक बनाने की आवश्यकता है जो कि अधिकांश लोग कर रहे हैं।
कयाक मछली पकड़ना और मनोरंजक पैडलिंग अच्छा मज़ा है और वे आनंद प्रदान करते हैं, लेकिन यदि आप इसे एक व्यायाम बनाना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर को अधिक काम करने की अनुमति देने के लिए कठिन और लंबे समय तक पैडल करने की आवश्यकता है।
ताजी हवा स्वस्थ है
कयाकिंग अपने आप में एक वैध खेल होने के बावजूद यह केवल व्यायाम के बारे में नहीं है।
जबकि शरीर का व्यस्त रहना और स्वस्थ रहने के लिए हमारा शारीरिक रूप से सक्रिय होना महत्वपूर्ण है, कयाकिंग बहुत कुछ प्रदान करता है जो शरीर और मन का इलाज करता है।
ऐसी ही एक चीज है बस बाहर रहना, भीड़ से दूर और शहर की हलचल से।
आप के बाहर, पानी पर होने के तथ्य का मतलब है कि आप हैं ताजी हवा में सांस लेना, असंदूषित और अप्रदूषित, जैसा कि यह होना चाहिए था।
पैडलिंग करते समय गहरी सांसें लेना फेफड़ों को छानने का एक अच्छा तरीका है, उन्हें कुछ जरूरी ताजी हवा से भरें और उनकी क्षमता बढ़ाएं।
यह बेहतर और अधिक इष्टतम श्वास को भी बढ़ावा देता है और जब आप इसे और अधिक करना शुरू करेंगे तो आप इसे महसूस करेंगे।
शरीर नासिका में ताजी हवा की अनुभूति के लिए तरसने लगता है और फिर फेफड़े जैसे ही आप सूरज और अछूती प्रकृति से घिरे पानी में घूमते हैं।
कम तनाव और चिंता
जीवन के आधुनिक तरीके की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक अवसाद है जो अक्सर दायित्वों और जिम्मेदारियों से भरे दुखी जीवन का परिणाम होता है और आनंद के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।
आधुनिक मानव के दैनिक जीवन में तनाव और चिंता के रूप में हँसी और अच्छा समय लगभग मौजूद नहीं है। काम, काम, स्कूल, परिवार... चिंता करने के लिए कई चीजें हैं।
ऊपर से महंगाई जो बढ़ती जा रही है, प्रदूषण, ट्रैफिक जाम, चारों तरफ गुस्से और बदतमीजी के लोग... हममें से समझदार लोगों को पागल करने के लिए काफी है।
अपनी कश्ती में एक झील पर एक अच्छे दिन की तुलना में इसे साफ करने और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है, दूर पैडलिंग, शायद कास्टिंग कुछ मछलियाँ पकड़ो? यह इतना आसान है और फिर भी इसके बहुत सारे फायदे हैं।
पक्षियों का दृश्य, और आपके चारों ओर धूप प्रकृति, बिना किसी आवाज़ के लेकिन पानी के छींटे और कीड़ों की चहचहाहट। यह आपके अपने बनाए शहर के ठीक बाहर एक नखलिस्तान है।
यह सब तट पर किया जा सकता है लेकिन तब यह आधा मज़ेदार और आरामदेह नहीं होगा।
आराम करना और तनाव और चिंता से लड़ना महत्वपूर्ण है, और कयाकिंग निश्चित रूप से इसे करने का एक शानदार तरीका है।
यह आपके जीवन को संरचना दे सकता है
अंतिम लेकिन कम से कम, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि आपके जीवन को अधिक संगठन और संरचना देने के लिए कयाकिंग भी महान है।
एक बार जब आप ऐसा कुछ करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो इसके लिए तैयार होने में कुछ समय लगता है और इसे करने के लिए समय लगता है।
चूंकि यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है और चूंकि आप इसके बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं, आप अन्य चीजों को खत्म करना शुरू कर देंगे जिनकी आपको वास्तव में ज्यादा परवाह नहीं है और कयाकिंग को अधिक पसंद करते हैं।
कश्ती को स्टोर करने के लिए एक जगह की जरूरत है, जिसका मतलब है कि इसे पानी और वापस ले जाना है, और इसमें पर्याप्त कौशल और समय है ताकि आप इसे सभी सामान और सुविधाओं के साथ फिट कर सकें।
आमतौर पर इसे ठीक से करने में पूरा दिन लग जाता है और बिना किसी चिंता के इसका आनंद लेने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। वास्तव में कयाकिंग के स्वास्थ्य लाभों की कुंजी यही है।
सभी व्यायाम के ऊपर, ताजी हवा, और कम तनाव या चिंता, आपको इसे बिना किसी चिंता के और ऐसी चीज़ के रूप में देखने की ज़रूरत है जो आपको खुश करे।
जब हम खुश होते हैं, तो हमारा शरीर और दिमाग फल-फूल रहा होता है और यह कुछ ऐसा करने का अंतिम संकेत है जो आपको हर तरह से कल्पनीय लगता है।
KaakPaddling.net पर जहाज चलाने वाली निडर साहसी मारिया अलेक्जेंडर से मिलें। उसका मिशन? आपको यह समझाने के लिए कि सूखी ज़मीन के लिए जीवन बहुत छोटा है और सबसे अच्छी कहानियाँ हमेशा "तो वहाँ मैं अपनी कश्ती में था..." से शुरू होती हैं।
