एक नई शारीरिक गतिविधि शुरू करने का निर्णय आम तौर पर स्वस्थ रहने, बेहतर दिखने और अधिक व्यायाम करने के इच्छुक लोगों का परिणाम होता है।
ऐसा करने के बहुत सारे तरीके हैं और जब काम करने और अधिक सक्रिय होने की बात आती है तो हर कोई अपना मन बनाने के लिए स्वतंत्र होता है।
सार्वभौमिक क्या है कि हम सभी को अपने शरीर को चुनौतीपूर्ण तरीकों से उपयोग करने और समय-समय पर शारीरिक रूप से थकने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए क्योंकि यह न केवल समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि हमें लंबे समय में अच्छा महसूस कराता है।
बेशक, यह वजन घटाने के लिए भी बहुत अच्छा है।
अधिकांश लोग जिम जाने जैसे व्यायाम के अधिक सामान्य रूपों में से एक को चुनते हैं। वे एक खेल भी चुन सकते हैं और इसे प्रति सप्ताह कुछ बार खेल सकते हैं।
तैराकी के लिए जाना सप्ताह में कम से कम दो बार लड़के के लिए अत्यधिक लाभ हो सकता है, जबकि प्रति सप्ताह चलने और साइकिल चलाने में खर्च की जाने वाली राशि को बढ़ाना एक स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन के लिए पर्याप्त हो सकता है।
जो कुछ भी मांसपेशियों का उपयोग करता है वह पूरे दिन बैठे रहने से बेहतर होता है और लोग वहां पहुंचने के लिए अलग-अलग कदम उठाते हैं।
हालांकि, मजबूत, अधिक टिकाऊ और वजन कम करने के लिए कोई भी अन्य मजेदार और आकर्षक गतिविधियां कर सकता है।
एक स्वस्थ शरीर के लिए कयाकिंग
क्या आपने कभी कयाकिंग को एक संभावित वजन घटाने और व्यायाम गतिविधि के रूप में सोचा है, कुछ साप्ताहिक करने और बेहतर जीवन विकल्प बनाने के लिए?
ठीक है, आपको यह जानकर खुशी होगी कि यह सरल और कुछ हद तक निष्क्रिय, आराम देने वाली गतिविधि शरीर के लिए चमत्कार करती है, खासकर यदि आप इसे शुरू से ही एक वैध व्यायाम के रूप में देखते हैं।
कश्ती में तैरना शरीर का उपयोग करने के मामले में विविध और बहुमुखी है, यह एक चुनौतीपूर्ण कसरत सत्र बनाने के लिए पर्याप्त है।
यदि आपको जीवन में कुछ नया चाहिए, एक ऐसी गतिविधि जो आपको घर से बाहर निकाल दे और आपको प्रकृति से घेर ले, और उसके ऊपर एक स्वस्थ अस्तित्व की अनुमति दे, तो क्यों न इसे आजमाया जाए?
जो कुछ भी कहा जा रहा है, कयाकिंग वास्तव में वजन घटाने के लिए अच्छा है या यह सिर्फ एक शारीरिक गतिविधि है जिसे व्यायाम माना जाता है?
वजन कम करने के लिए सभी व्यायाम अच्छे नहीं होते हैं और कुछ विशेष रूप से अनुत्पादक होते हैं यदि कैलोरी जलाने और वजन प्रबंधन गतिविधियों के साथ एक साथ नहीं किया जाता है। कश्ती में पैडलिंग आपके लिए क्या कर सकती है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
महान कार्डियो क्षमता
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, कयाकिंग एक है वैध कार्डियो कसरत.
कार्डियोवैस्कुलर कसरत के लिए लघु, ये गतिविधियां शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे दिल को स्वस्थ और इष्टतम कामकाजी स्थिति में रखती हैं।
इसे व्यस्त रखना इसे मजबूत रखने और उम्र बढ़ने के साथ और अधिक सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है।
कार्डियो के बिना दिल कमजोर हो जाता है, इसलिए दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और यहां तक कि पैदल चलना भी इतना महत्वपूर्ण है।
कार्डियो इतना महत्वपूर्ण क्यों है इसका कारण यह है कि यह पूरे शरीर को रोजगार देता है और लगातार सांस लेने को बढ़ावा देता है। नाक से अंदर, मुंह से बाहर।
जब आप इसे करते रहें तो गहरी सांसें लें और इसे दोहराए जाने वाले आंदोलनों के साथ पसीना बहाएं। ठीक है, जब आप पानी में पैडल मारते हैं तो कयाकिंग ठीक इसी श्रेणी में आता है।
जबकि कार्डियो व्यायाम अक्सर उबाऊ होते हैं क्योंकि वे इतने दोहराव वाले होते हैं, कायाकिंग कम होता है क्योंकि आसपास का वातावरण होता है।
तथ्य यह है कि आप इसे नदी, झील या समुद्र में कर रहे हैं, यह अद्भुत दृश्यों के साथ इसे रोमांचक बनाने के लिए पर्याप्त है। आपका दिल और फेफड़े आपको धन्यवाद देंगे।
यह वजन कम करने में मदद कर सकता है
आइए अंत में इस लेख के शीर्षक प्रश्न के बारे में बात करें। एक कारण है कि हमने पहले कार्डियो का जिक्र किया क्योंकि यह इसका एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है वजन खोने.
अतिरिक्त वसा को जलाना और कैलोरी कम करना कार्डियो के साथ सबसे अच्छा किया जाता है और कयाकिंग निश्चित रूप से योग्य है। इसलिए, यह वजन घटाने को बढ़ावा देने का एक तरीका है। हालाँकि, इसे सही करने की आवश्यकता है।
पानी में पैडलिंग के बारे में बात यह है कि इसे बिना किसी हिचकिचाहट के करना आसान है। विशेष रूप से झील में या समुद्र के शांत होने पर पानी के माध्यम से आगे बढ़ने में बहुत प्रयास नहीं करना पड़ता है।
इष्टतम परिस्थितियों में नदी के नीचे जाने से केवल हल्के पैडलिंग स्ट्रोक लगते हैं। इसमें से कोई भी शरीर को एक तरह से संलग्न करने के लिए पर्याप्त नहीं है ताकि संपूर्ण कयाकिंग अनुभव सार्थक वजन घटाने के लिए पर्याप्त हो।
यदि आप कयाकिंग के दौरान 1200 कैलोरी तक खर्च करना चाहते हैं, तो आपको मध्यम से तेज गति वाले पैडलिंग के लगभग तीन घंटे खर्च करने होंगे।
यह निश्चित रूप से एक बार में ढेर सारी कैलोरी बर्न करने के लिए एक शीर्ष व्यायाम है, जॉगिंग की तुलना में बहुत बेहतर और अधिक दिलचस्प है, और आपको इसकी कम आवश्यकता है।
हालाँकि, इसे सही करने की आवश्यकता है। आपके स्ट्रोक को मजबूत और पूर्ण होना चाहिए, आपकी मुद्रा सही होनी चाहिए, और आपकी बाहों, कंधों, पीठ और पैरों को कोर के साथ-साथ लगे रहने के लिए एक साथ काम करने की आवश्यकता है।
तभी पैडलिंग करते समय आपका वजन कम होगा।
मजबूत मांसपेशियां
अंतिम लेकिन कम नहीं, पूरे हाथ, कंधे, पीठ और मुख्य विषय पर, कयाकिंग ऊपरी शरीर के लिए चमत्कार करता है।
RSI पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां, या लेट्स, सबसे अधिक लाभान्वित होते हैं क्योंकि वे हर स्ट्रोक के साथ भारी काम करते हैं।
यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो बैठने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। साथ ही, लेट्स एक ऐसा क्षेत्र है जो जिम में शामिल होने के लिए सबसे कठिन और कम मजेदार है, और अन्यथा।
यदि आप मजबूत, अच्छी दिखने वाली भुजाएँ चाहते हैं, तो कयाकिंग से आगे नहीं देखें। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स से लेकर फोरआर्म्स तक, आपकी बांह की हर मांसपेशी को बेहतर बनाने के लिए नियमित कयाकिंग सत्र पर्याप्त हैं।
विभिन्न पैडलिंग स्ट्रोक पोजीशन के कारण कोहनी और कलाई के जोड़ भी मजबूत और अधिक मोबाइल होंगे।
जब आप पानी के माध्यम से नेविगेट करते हैं तो आपकी बंदूकें काम करना पैडल के हर एक आंदोलन के साथ आती हैं। जरा ओलंपिक केकर और उनकी भुजाओं को देखें!
कश्ती में पैडलिंग करते समय आपको घूमने वाली हरकतें मजबूत एब्स के लिए बहुत अच्छी होती हैं और वह मायावी सिक्स-पैक जिसे आप शायद अपने पूरे जीवन में चाहते हैं।
एक तरफ से दूसरी तरफ पैडल करने के लिए आपको जो चक्कर लगाने पड़ते हैं, वे आपके कोर की मांग कर रहे हैं, और वैसे भी कोर अक्सर कठिन और थका देने वाला होता है।
कयाकिंग के साथ, यह स्वाभाविक रूप से आता है और मांसपेशियों को उचित कसरत मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप मजबूत पेट और कम पेट क्षेत्र वसा होता है।
KaakPaddling.net पर जहाज चलाने वाली निडर साहसी मारिया अलेक्जेंडर से मिलें। उसका मिशन? आपको यह समझाने के लिए कि सूखी ज़मीन के लिए जीवन बहुत छोटा है और सबसे अच्छी कहानियाँ हमेशा "तो वहाँ मैं अपनी कश्ती में था..." से शुरू होती हैं।
