कयाकिंग आसान नहीं है। कयाकिंग एक रोमांचकारी खेल है जिसमें डबल ब्लेड वाले पैडल का उपयोग करके एक छोटे से बर्तन में पानी के माध्यम से जाना आवश्यक है। यह नाव के संचालक को पैडल के बारी-बारी से स्ट्रोक का उपयोग करके आगे की ओर और आगे बढ़ते हुए जलमार्ग के माध्यम से नेविगेट करने की अनुमति देता है। आमतौर पर, पैडलर को कॉकपिट में बैठाया जाता है, जिसमें पैर डेक के नीचे या डेक पर होते हैं।
यह सभी उम्र के लिए एक उत्कृष्ट खेल है। यह झीलों के किनारों पर उथले पानी का पता लगाने का एक शानदार अवसर है या एक प्राणपोषक उच्च-ऊर्जा खेल है जिसमें उग्र जल के माध्यम से दौड़ शामिल है। कयाकिंग सभी के लिए है और इसके मूल ढांचे में रोमांच और अन्वेषण के अलावा किसी पूर्व अनुभव की आवश्यकता नहीं है।
तो कश्ती को नियंत्रित करते समय आपको पोत को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में कुछ बुनियादी बातें सीखने की आवश्यकता होगी। आपको जो बुनियादी चीजें सीखनी होंगी, वे हैं कि कैसे धीमा करना है, कैसे रिवर्स में जाना है, और कैसे आलसी मोड़ करना है जो आपके आंदोलन की शक्ति को बनाए रखेगा क्योंकि तेज पानी पर कयाकिंग करते समय आपको कुछ बाधाओं को पार करने की आवश्यकता होगी।
कयाक पैडल धोखा देने में आसान लगते हैं, क्या आपको नहीं लगता? लेकिन यह लंबा शाफ्ट जिसमें अंत ब्लेड होता है, जब आप एक उत्साही केकर होते हैं तो आपके पास कभी भी सबसे मूल्यवान उपकरण होते हैं। तो पहली बात यह सीखने से पहले कि आप पैडल को कैसे स्ट्रोक करेंगे, आपको यह सीखने की जरूरत है कि लो होल्ड और हाई होल्ड हैं।
किसी भी प्रकार के आंदोलन और चल रहे युद्धाभ्यास के लिए लो होल्ड आवश्यक हैं। जब आप रोल नहीं करना चाहते हैं तो हाई होल्ड का उपयोग किया जाता है आपकी कयाक पानी के भीतर या जब आप वास्तव में एक मुश्किल कदम के लिए खुद को स्थिति में लाना चाहते हैं।
पैडल का दायां धारक तब होता है जब आपकी बाहें और शाफ्ट उस सतह के समानांतर होते हैं जहां आप कयाकिंग कर रहे होते हैं। लो होल्ड पानी से सिर्फ एक या दो इंच ऊपर है, और हाई होल्ड थोड़ा ऊंचा है। जो कुछ होगा वह इन दो पदों से होगा।
जानें कि कैसे पैडल कश्ती के आपके लिए कई लाभ हैं, जैसे:
- कयाकिंग के परिणामस्वरूप होने वाली सामान्य चोटों से बचना
- लगातार स्ट्रोक के साथ अधिक ताकत हासिल करना
- यह आपकी कश्ती को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने और नेविगेट करने में आपकी मदद करता है, खासकर जब धाराओं के विपरीत पैडलिंग करते हैं
- थकान में कमी
- प्रत्येक स्ट्रोक की गणना करके, यात्रा करना और बड़ी दूरी तय करना संभव बनाना
- आपके शरीर और हाथों पर कम तनाव
चार प्रकार के स्ट्रोक हैं जिनका उपयोग आप कयाकिंग करते समय कर सकते हैं
- आगे
- उल्टा
- स्वीप
- खींचना
फॉरवर्ड स्ट्रोक
फॉरवर्ड स्ट्रोक वह आवश्यक स्ट्रोक है जो आप लगातार करते रहेंगे। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने ऊपरी शरीर से बाहों के बगल में ताकत खींचने की जरूरत है। आपको अपना पूरा कोर काम करने और पैडल मारने की जरूरत है। अपने स्ट्रोक को आगे बढ़ाने के लिए अपनी शक्तिशाली कोर मांसपेशियों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आपकी बाहों में कमजोर मांसपेशियों का।
अगर आपकी मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर रही हैं तो वे जल्दी थक जाएंगी सही तकनीक. साथ ही, आप चोटों के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे। अपने ब्लेड को निकट-ऊर्ध्वाधर ओरिएंटेशन के साथ, और विसर्जन की एक स्थिर डिग्री पर रखें। इससे आप नियंत्रण में रहेंगे।
यह वह जगह है जहाँ आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपने पैडल को सही ढंग से पकड़ना और फिर आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:
- पैडल ब्लेड को पानी में एक तरफ रख दें और अपने शरीर को तैयार करें
- ब्लेड को अपने पीछे धकेलते हुए अपने पूरे शरीर के ऊपरी हिस्से को घुमाते हुए शुरू करें। आपको बारीकी से देखने की जरूरत है कि ब्लेड पानी को कैसे काट रहा है और अपने हाथों और कोर की पूरी गति के साथ पानी को धकेलने पर ध्यान केंद्रित करें।
- जब आपका हाथ आपके पीछे पहुंच जाए, तो आपको पानी को काटकर बाहर निकालने की जरूरत है, फिर इन चरणों को दोहराएं
रिवर्स स्ट्रोक
रिवर्स स्ट्रोक आपके पोत की गति को रोकने की चाल है। यदि आप रुक गए हैं तो आप इस स्टोर का उपयोग उल्टा जाने के लिए कर सकते हैं। इस एक की प्रक्रिया फॉरवर्ड स्ट्रोक की तरह ही है लेकिन दूसरी दिशा में। जितना हो सके सीधा रखें। आप संतुलित रहेंगे और प्रभावशीलता हासिल करेंगे।
स्वीप स्ट्रोक
स्वीप स्ट्रोक फॉरवर्ड स्ट्रोक है लेकिन आपके बर्तन के सिर्फ एक तरफ। नाव आपकी गति की विपरीत दिशा में मुड़ेगी और आपकी नाव को मोड़ते और घुमाते समय यह मुख्य प्रक्रिया है। आइए इस कदम की मूल बातें जानें:
- आप अपनी पहुंच बढ़ाकर और ब्लेड को पानी के नीचे नाव में अपने पैरों की स्थिति के करीब रखकर शुरू करना चाहते हैं। आप नाव के विपरीत छोर पर अपनी गति शुरू करते हैं
- गति एक पूर्ण चाप होनी चाहिए जहां आपका पूरा धड़ घूमेगा और आपको यह देखने की जरूरत है कि ब्लेड पानी के माध्यम से कैसे जाता है
- जब गति अंत में हो तो आपको ब्लेड को पानी से बाहर निकालना होगा
ड्रा स्ट्रोक
इस गति का उपयोग तब किया जाता है जब आपको अपनी नाव को किसी वस्तु या गोदी की ओर सूक्ष्मता से रखने की आवश्यकता होती है।
सार यह है कि आपको अपने पैडल को क्षैतिज रूप से रखने की जरूरत है और फिर पैडल को नाव के एक तरफ बढ़ाएं। फिर आप अपने हाथ का उपयोग पैडल के निचले हिस्से पर पैडल को अपनी ओर खींचने के लिए करते हैं, जहां इस गति को करते समय पैडल की नोक पानी में होती है।
इसलिए अपनी ओर खींचे और कश्ती के किनारे के करीब आने से पहले गति को रोक दें।
आपको आमतौर पर कुछ स्ट्रोक की भी आवश्यकता होती है जहां आप बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए ब्लेड को घुमा सकते हैं। बुनियादी कयाकिंग स्ट्रोक के बारे में अधिक निर्देशों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें:
इसके साथ, हम आशा करते हैं कि आपने कुछ मूल बातें सीख ली हैं जिनका उपयोग आप अपने अगले साहसिक कार्य में करेंगे। हमेशा सावधान रहें और किसी भी चोट को कम करने के लिए अपने कोर का उपयोग करें, और अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। यह उम्मीद न करें कि आप शुरू से ही एक समर्थक होंगे, कश्ती को नियंत्रित करना सीखने में समय लगता है!
एडिलेड जेंट्री, एक अनुभवी कयाकिंग उत्साही और विशेषज्ञ, KaakPaddling.net के पीछे प्रेरक शक्ति है। दुनिया के सबसे चुनौतीपूर्ण जलमार्गों को नेविगेट करने के एक दशक से अधिक के अनुभव के साथ, एडिलेड सभी स्तरों के पैडलर्स के लिए व्यावहारिक और व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए कयाकिंग के गहन ज्ञान के साथ साहसिक कार्य के लिए अपने जुनून को जोड़ती है।
