Egy ponton minden kajakos felborul, talán még akkor is, amikor még csak most indul. Balesetek történhetnek, és még azok sem mentesek a borulástól, akik kajakkal hajóznak a tengeren. A kajakban való felborulás gyakori jelenség, és gyakran az izgalom részeként tekintenek rá. Vannak azonban pillanatok, amikor a borulás veszélyes helyzetbe torkollhat. Ezért elengedhetetlen, hogy minden kajakos tudja, hogyan kell megjavítani a hajóját és visszaszerezni az irányítást.
Az eszkimó tekercs a legmegbízhatóbb és legbiztonságosabb technika a lábadozáshoz kajak felborul. Ezzel a módszerrel megkíméli Önt a fáradságtól és az időtől, mivel nem kell jeges vízben kiszállnia a kajakból, és nagy mennyiségű vizet kell eltávolítania, mielőtt visszatérne.
Az eszkimó tekercs elsajátításának számos módja van, a különböző edzők kínálják egyedi pörgetéseiket a technikában. A választott módszer az egyszerűségtől és a személyes preferenciáktól függhet. Ebben a cikkben az eszkimó tekercs tökéletesítésének legkedveltebb módjaival foglalkozunk.
Íme néhány lényeges szempont az eszkimó tekercsről:
Kiindulás
A kigördülésre való felkészülés nem csak a gyakorlat során, hanem azon belül is kulcsfontosságú normál kajakozás. Segíthet a könnyű és gyors gurulásban. Először vigye előre a testét, majd a kajakon a fedélzet felé.
Ez biztosítja, hogy ne törje össze az arcát semmilyen sziklának. a térded hozzáér a fedélzethez, a sarkaid pedig az aljához nyomódnak. Ez megakadályozza, hogy gurulás közben kiessen a kajakból.
sodró
Amikor beállítottad a dobás helyzetét és meglendítetted, dőlj kissé balra, és a végén felborulsz. Amikor fejjel lefelé vagy elmerülve, ne veszítse el az önuralmát és az irányítást. Létfontosságú, hogy megőrizze a hidegvérét, mert pánikba ez az elsődleges oka annak, hogy sok eszkimó tekercs sikertelen. Minél jobban előrehajol, annál jobban mozgatja a fejét a fedélzet felé. Ha biztos abban, hogy az evező olyan magasan van, amennyire csak lehetséges, fordítsa meg, amíg merőleges nem lesz a vízi járműre.
A felső kart olyan magasra kell nyújtani a kajak tetejéig, amennyire csak tudja. Az alsó karnak a lehető legnagyobb mértékben ki kell nyúlnia. Ez most az Eszkimó Roll közepén van. Most megteheti a tekercset. A gyógyulás mögött meghúzódó alapötlet az, hogy a lapátot a víz felszínén nyomjuk. Mindig ügyeljen arra, hogy az edény egyenes legyen.
Tartsa a fejét és a felsőtestét a felszín közelében, de ne emelje fel őket a vízről. Ez elegendő alátámasztást biztosít ahhoz, hogy először felállítsa a kajakot, majd később felemelje a felsőtestet a felszínről. A test felső része erős lehet. használja simogatásra.
Hip Rotation (más néven Hip Snap)
Amikor a csónak már majdnem egyenes, a felsőtestet a tetejére kell helyeznie a kajakod. Ellentétben azzal, ahogyan gondolod, a kajak felfordításának erejét a csípőd irányítja. Tartsa alacsonyan a fejét, és pihenjen a külső karján lévő vállakon.
Ahogy a víz felszínéhez nyomod Használja a térdét és a csípőjét hogy a kajakot az általad húzott erővel felfelé mozgasd. Kezdje a csípő felpattintásával. a kajakot hátralökni, az evező lapátját a víz felszínére nyomva. Fordulás közben tartsa a vállát és a fejét a lehető leghosszabb ideig a tengerben. A csípőpattanás a hajtóerő ebben az eszkimó tekercsben.
Ne engedje el először a fejét
Kerülje el a vágyat, hogy túl korán vegye fel a fejét a vízből, ha a fülét a vállára teszi. A fejed az utolsó darab, amit ki kell emelned a vízből. Ha túl korán felemeli a vállát és fejét a vízből, az elfojthatja a dobás lendületét.
Visszakapja
Ahogy felemelkedik a tekercsből, fordítsa az csuklóit a csukló hátsó része felé. Ez lehetővé teszi, hogy a lapát segítségével megerősítse testét a víz ellen, miközben helyreállítja egyensúlyát. Emeld fel magad, és próbáld megtalálni az egyensúlyt. Helyezze át testsúlyát oldalra, hogy kiegyenlítsen.
Tippek és trükkök a hibátlan tekercshez
A lépések ismerete nem elég. A tekercs tökéletesítéséhez meg kell érteni azokat a finomabb árnyalatokat, amelyek megzavarhatják vagy megzavarhatják a végrehajtást.
A csípőpattanás elsajátítása
A csípőcsattanó az eszkimó tekercs szíve. Ennek helyes megszerzése a megnyert csata fele.
- Gyakorolj evező nélkül: Kezdetben használja a kezét az evező helyett. Ez a figyelmet kizárólag a csípő mozgására összpontosítja.
- Használj barátot: Egy barát meg tudja tartani a vállát, és segít a kajak helyes megválasztásában, miközben gyakorolja a csípő csattan.
A gyakori hibák hibaelhárítása
Kezdetben mindenki tapogatózik. Íme néhány buktató, amelyet el kell kerülni, és hogyan lehet ezeket orvosolni.
- A folyamat siettetése: Ne feledje, a sietség veszteséget okoz. Ha megpróbálja siettetni a tekercset, nagyobb valószínűséggel rontja el. Vedd lassan és egyenletesen.
- Nem megfelelő pengeszög: Győződjön meg arról, hogy az evező nem merül mélyen a vízbe. Le kell simítania a felületet.
Gyakorlati stratégiák
Az eszkimó tekercs elsajátítása egy utazás. De elhivatottsággal a legnagyobb kihívást jelentő akadályok is leküzdhetők.
Gyakorlás biztonságos környezetben
Az úszómedencében vagy a nyugodt tóban az ideális. Az ellenőrzött környezet külső kihívások nélkül segít a technikára összpontosítani.
- Alacsony kockázat: Kevesebb a tét. Ha valami elromlik, biztonságos helyen vagy.
- Fokozatos előrehaladás: Ahogy egyre magabiztosabbá válik, menjen nagyobb kihívásokkal teli vizekre.
A következetesség kulcsfontosságú
Mint minden készség, minél többet gyakorolsz, annál jobb leszel. Tedd a gördülést a kajakozásod következetes részévé.
- Napi gyakorlatok: Minden nap szánjon néhány percet a gyakorlásra. Idővel ez lesz a második természet.
- Hívd ki magad: Próbáljon különböző körülmények között gurulni, bővítse tapasztalatait és javítsa alkalmazkodóképességét.
GYIK
Mi a fő célja az eszkimó tekercs elsajátításának?
Az eszkimó tekercs elsajátításának fő célja, hogy a kajakosok számára egy módszert biztosítson a felborulás után, anélkül, hogy ki kellene szállnia a kajakból.
Ez a technika különösen értékes hideg vizes környezetben, ahol a hosszan tartó expozíció hipotermiához vezethet.
Szükségem van valamilyen speciális felszerelésre vagy kajakra az eszkimó tekercs hatékony végrehajtásához?
Míg az eszkimó tekercs a legtöbb kajakkal végrehajtható, egyes minták könnyebben gördíthetők, mint mások. A Whitewater kajakok például jellemzően manőverezhetőbbek és könnyebben gördíthetők, mint néhány szabadidős kajak.
Ezenkívül a jól illeszkedő permetezőszoknya és a pilótafülke segítheti a gurulást, mivel segít távol tartani a vizet, és jobb érintkezést biztosít a kajakkal.
Általában mennyi időbe telik, amíg valaki elsajátítja az eszkimó tekercset?
Az eszkimó tekercs elsajátításához szükséges idő egyénenként nagyon változó. Egyesek egy délután alatt felvehetik, míg másoknak több héten keresztül több alkalomra van szükségük. A következetes gyakorlat, a megfelelő oktatás és a türelem kulcsfontosságú.
Biztonságos egyedül gyakorolni az eszkimó tekercset?
Nem, mindig ajánlott az eszkimó tekercset egy haverral vagy tapasztalt oktató felügyelete mellett gyakorolni. Ha valaki a közelben van, az biztonságot jelenthet nehézségek vagy pánik esetén a víz alatt.
Vannak fizikai előfeltételei az eszkimó tekercs végrehajtásának?
Míg az eszkimó tekercs nagyrészt a technikáról szól, a mag erőssége és rugalmassága előnyös lehet. Megfelelő edzéssel és gyakorlással azonban a legtöbb ember fizikai állapotától függetlenül meg tudja tanulni végrehajtani a dobást.
Hogyan őrizhetem meg a nyugalmat, amikor fejjel lefelé vagyok a vízben?
A víz alatti nyugalom megőrzése gyakorlással jár. Kezdje azzal, hogy ellenőrzött környezetben, például medencében gyakorolja a borulást, hogy megszokja az érzést.
Idővel, ahogy egyre kényelmesebbé válik a fejjel lefelé fektetett helyzet és a lélegzet visszatartása, könnyebb lesz nyugodtnak maradni és végrehajtani a tekercset. A légzőgyakorlatok és a vizualizációs technikák szintén hasznosak lehetnek.
Utószó
Ha nem vagy biztos abban, hogy képes vagy gurulni, akkor nem vagy képes. A kajakozás más aspektusaihoz hasonlóan az önbizalom is fontos dolog. Amikor elkezdünk kételkedni a víz alatti képességeinkben, akkor a helyzet valósága megjelenik a „víz alatt ragadtam, ellenőrizetlenül zuhanok le egy folyón” formájában. A szokásos reakció az, hogy megijedsz, és vagy azonnal távozol, vagy megpróbálsz egy hihetetlenül nehéz szerepet játszani, ami valószínűleg nem fog sikerülni.
Ahhoz, hogy magabiztosan gurulj, nyugodtnak kell maradnod, és hinned kell magadban és technikára kell összpontosítani. Ha képes arra koncentrálni, hogy divatos legyen a tekercs, és nem adja fel az első próbálkozás után, az eredmény nyilvánvaló lesz.
Mielőtt elindulna, nézze meg a következő videót az eszkimó tekercs készítésével kapcsolatos további információkért:
Adelaide Gentry, egy tapasztalt kajak-rajongó és szakértő, a KayakPaddling.net mozgatórugója. A világ legnagyobb kihívást jelentő vízi útjain navigálás során szerzett több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkező Adelaide a kaland iránti szenvedélyét a kajakozás mélyreható ismeretével ötvözi, hogy betekintést nyújtó és gyakorlati útmutatást nyújtson minden szintű evezős számára.
