Ha úgy döntenek, hogy új fizikai tevékenységbe kezdenek, az általában annak az eredménye, hogy az emberek egészségesebbek akarnak lenni, jobban szeretnének kinézni, és többet szeretnének gyakorolni.

Ennek számos módja van, és mindenki szabadon dönthet arról, hogy edzeni és aktívabb legyen.

Az univerzális az, hogy mindannyiunknak tudatosan törekednünk kell arra, hogy testünket kihívásokkal teli módon használjuk, és időnként fizikailag kimerültek legyünk, mivel ez nemcsak az általános egészségi állapotot javítja, hanem hosszú távon is jól érezzük magunkat.

Természetesen fogyáshoz is kiváló.

A legtöbb ember az edzés egyik leggyakoribb formáját választja, például az edzőterembe járást. Felvehettek egy sportot, és hetente néhányszor játszhatnának vele.

Úszni megy már heti két alkalom is óriási előnyökkel járhat a fiú számára, miközben a heti gyaloglásra és kerékpározásra fordított összeg növelése elegendő lehet az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élethez.

Bármi, ami kihasználja az izmokat, jobb, mint egész nap ülni, és az emberek által megtett lépések eltérőek.

Vannak azonban más szórakoztató és lebilincselő tevékenységek is, amelyekkel erősebbé, tartósabbá és fogyóbbá válhat.

Kajakozás az egészségesebb testért

Gondoltál már arra, hogy a kajakozás egy lehetséges súlycsökkentő és testmozgás, amit hetente el kell végezned, és jobb döntéseket hozhatsz az életedben?

Nos, örülni fog, ha megtudja, hogy ez a látszólag egyszerű és kissé passzív, pihentető tevékenység csodákat tesz a testtel, különösen akkor, ha már az elején jogos gyakorlatnak tekinti.

Evezés kajakban változatos és sokoldalú a testhasználat szempontjából, elegendő ahhoz, hogy kihívásokkal teli edzésterv legyen.

Ha valami újdonságra van szüksége az életben, olyan tevékenységre, amely kimozdítja a házból, és körülvesz a természettel, és ráadásul egészségesebb életet tesz lehetővé, miért ne próbálná meg?

Mindezek mellett a kajakozás valóban jó a fogyáshoz, vagy csak egy gyakorlatnak számító fizikai tevékenység?

Nem minden gyakorlat alkalmas a fogyásra, és vannak olyanok is, amelyek kifejezetten kontraproduktívak, ha nem kalóriaégető és súlycsökkentő tevékenységekkel együtt végzik. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a kajakban evezés mit jelenthet Önnek.

Nagy kardiopotenciál

Elsősorban a kajakozás a jogos kardió edzés.

A szív- és érrendszeri edzések rövidítése, ezek a tevékenységek fontosak a szervezet számára, mert egészségesen és optimális működési állapotban tartják a szívet.

Az elfoglaltság kulcsfontosságú ahhoz, hogy erős maradjon, és az életkor előrehaladtával egyre nagyobb képességű legyen.

Kardió nélkül gyengül a szív, ezért olyan fontos a futás, az úszás, a kerékpározás, sőt a gyaloglás is.

A kardió azért olyan fontos, mert az egész testet megterheli, és elősegíti a folyamatos légzést. Az orron keresztül be, a szájon keresztül ki.

Lélegezzen mélyeket, miközben folyamatosan csinálja, és ismétlődő mozdulatokkal izzadja ki. Nos, a kajakozás pont ebbe a kategóriába tartozik, amikor evez a vízen.

Míg a kardió gyakorlatok gyakran unalmasak, mert annyira ismétlődnek, a kajakozás kevésbé a környezet miatt.

Az a tény, hogy folyóban, tóban vagy óceánban csinálod, elég ahhoz, hogy izgalmas legyen a csodálatos kilátással. A szíved és a tüdőd hálás lesz neked.

Segíthet a fogyásban

Végül beszéljünk a cikk címkérdéséről. Megvan az oka annak, hogy először a kardiót említettük, mivel ez nagyon fontos része fogyás.

Az extra zsír elégetése és a kalóriaveszteség a legjobban a kardióval és a kajakozással valósítható meg. Ezért ez a fogyás elősegítésének egyik módja. Azonban helyesen kell csinálni.

A vízben evezésnél az a helyzet, hogy könnyű túlságosan figyelmetlenül csinálni. Nem igényel nagy erőfeszítést a vízben való áthaladás, különösen tóban vagy nyugodt tenger mellett.

Optimális körülmények között lemenni a folyón csak könnyű evezéseket igényel. Mindezek egyike sem elég ahhoz, hogy a testet úgy lekösse, hogy az egész kajakozási élmény elegendő legyen az értelmes fogyáshoz.

Ha akár 1200 kalóriát szeretne elkölteni kajakozás közben, akkor körülbelül három órát kell eltöltenie közepes vagy gyors tempójú evezéssel.

Az biztos, hogy remek gyakorlat egyszerre sok kalóriát elégetni, sokkal jobb és érdekesebb, mint a kocogás, és kevesebb kell belőle.

Azonban helyesen kell csinálni. Az ütéseknek erősnek és teljesnek kell lenniük, a testtartásnak helyesnek kell lennie, valamint a karoknak, a vállnak, a hátnak és a lábaknak együtt kell működniük, hogy a mag is bekapcsolódjon.

Csak akkor fogsz fogyni evezés közben.

Erősebb izmok

Végül, de nem utolsósorban a teljes karok, vállak, hát és az alapvető téma tekintetében a kajakozás csodákat tesz a felsőtesttel.

A alsó hátizmok, vagy lat, hasznot húznak a legtöbben, mivel minden ütésnél erősen dolgoznak.

Ez nagyszerű azoknak, akik túl sok időt töltenek ülve. Ezenkívül a lat az a terület, amelyet a legnehezebb és a legkevésbé szórakoztató az edzőteremben és egyéb esetekben.

Ha erősebb, tetszetős karokra vágysz, ne keress mást, mint a kajakozást. A rendszeres kajakozás elegendő ahhoz, hogy a kar minden izmát megjavítsa, a bicepsztől és a tricepsztől az alkarig.

A könyök- és csuklóízületek is erősebbek és mozgékonyabbak lesznek a különböző evezési lökethelyzeteknek köszönhetően.

A fegyverek működése a lapát minden egyes mozdulatával együtt jár, miközben a vízben navigál. Nézd csak az olimpiai kajakosokat és a karjukat!

Azok a forgó mozdulatok, amelyeket kajakban evezés közben meg kell tennie, nagyszerűek a feszesebb hasizmokért és arra a megfoghatatlan hatcsomagra, amelyre valószínűleg egész életében vágyott.

Az egyik oldalról a másikra evezéshez szükséges forgatások megterhelőek az Ön számára, és a magot egyébként is gyakran nehéz és fárasztó gyakorolni.

A kajakozásnál ez magától értetődő, és az izmok megfelelő edzést kapnak, ami feszesebb hasizmot és kevesebb hasi zsírt eredményez.