9 tipp és trükk, hogyan szállj ki a kajakból rossz térddel

Hogyan szálljunk ki egy kajakból rossz térddel

A törések vagy a mozgás közbeni kisebb rugalmasság vagy a fájdalmas térdek nem teszik élvezetesebbé a kajakozást. A merev vagy érzékeny térd szörnyű hír a kajakosok számára, mert ha inkább a szűk pilótafülke belsejében ül, az komoly stresszt okozhat a térd már amúgy is zavart állapota miatt.

Ha a stresszt folyamatosan alkalmazzák, az súlyos térdproblémákhoz vezethet, beleértve a szeptikus ízületi gyulladást, a térdízületek súlyos merevségét, amely az állandó állandóság miatt következik be. térdfájdalmakkal szemben orvossal való konzultáció nélkül.

Nem szükséges mindig kalandos útra indulni kajakon, ha problémás a térde. A kajakozást is választhatja a sima vízi vezetés érdekében. Ily módon könnyen megoldható, hogy „hogyan szálljunk ki a kajakból rossz térddel”.

A tó kajakozás a legjobb megoldás olyan körülmények között, amelyek kevesebb evezési erőfeszítést és vízáramlatok ellenállását kínálják. Így sima és hangos élményben lehet része a vízen való vezetésnél anélkül, hogy a térdízületeket megnyújtaná, ami traumát okoz. Sok kajakos azonban rendkívüli ellenállással szembesül az a rossz térdű kajak követheti az alábbi szabályokat.

Ezek a szabályok segíthetnek abban, hogy beülj és kiszállj a kajakba. Az útmutató megoldja a legtöbb aggodalmat, amikor rossz térddel készül kajaktúrára, vagy ha már elkezdte az utazást, és nehézségekkel kell szembenéznie.

Egyszerű szabályok a kajakból való kiszálláshoz szorult térdekkel

Tizenkét kezelhető intézkedéssel anélkül szállhatsz le a kajakról, hogy a térdpántokat megfeszítené. Csak néhány pillanatot kell gyakorolnia és edzeni, mielőtt elindulna a folyóba. Nézd meg őket!

1. Kajakozás előtti lépések

Ezek a lépések magukban foglalják az összes szükséges intézkedést, mielőtt rossz térddel indulnának kajakozni. Segíthet megtenni az óvintézkedéseket és megfontolni a megfelelő felszerelést a megbízható utazáshoz.

  • Válassza a Sit-on-Top vagy a SOT Kayak lehetőséget

Ellentétben a Sit-in-side-kajakokkal, ahol a kajakos a pilótafülkében ül, és ez az ülés az alsó testet takarja, az ülő-kajakok megkönnyebbülnek. Rossz térd esetén mindig erősen ajánlott válassz egy SOT kajakot. Teste lehetővé teszi, hogy úgy üljön, hogy a lábait kiegyenesíti, miközben erősen visszatartja. Ízületeit szabadon mozgathatja a térd felett, így ez a kajak támogatja az Ön kényelmét. Sőt, jobban kezelhető a be- és kiszállás.

  • Kérjen orvosi tanácsot

Ha csak a térd felett érzi a rossz ízületek intenzitását, forduljon orvosához hogy megértse, mennyire sérült a térde. Az orvos hasznos tanácsokat írhat elő, amelyeket a kajakozás előtt vagy közben érdemes elfogadni, hogy tisztában legyen minden jó és ellenjavallattal, amikor a kajakozást választja.

Minden kajakosnak, akinek még kisebb térdproblémája van, meg kell fogadnia az orvos tanácsát. Mielőtt túl késő lenne, és ahelyett, hogy megkönnyebbülés lenne, súlyos károkat okozhat a térdhajlatokban.

  • Végezzen nyújtó gyakorlatokat

A sporttól vagy bármilyen szabadtéri tevékenységtől való hosszú távú távolság, beleértve a kajakozást is, izommerevséget és súlyos görcsöket okozhat. Ha néhány méteres vízi kirándulásra gondol, egy kis gyakorlat az izmok nyújtásához hasznosnak bizonyul.

Nyújtó gyakorlat fenntartja az izmok/ízületek kiváló teljesítményét, és megakadályozza, hogy az izmok ismét megkeményedjenek. Tehát tekintse ezt bemelegítő gyakorlatnak, és már indulhat is!

  • Válassza a Kompenzálható tartozékok lehetőséget

Soha ne kössön kompromisszumot a legjobb minőségű kajakfelszerelés terén. Legyen szó a kajakról, a hozzá tartozó kiegészítőkről vagy a térdvédő betétekről. Válassza ki a leginkább kompenzálhatóat. Ha pénzt takarít meg ezeken az alapvető dolgokon, az minden irányból támogatni fogja Önt, és ez egy produktív befektetés lesz.

Az egyik végén kesztyűs evezőlapátok, testpárnák és összességében a hőformázott kajakszerkezet védett bőröndöt biztosít a vízi utazáshoz, különösen rossz térd esetén.

  • Vegyen részt coachingban vagy képzésben

Egy tapasztalt kajakos megtaníthatja, hogyan kezelje a kajakozást normál körülmények között és rossz térd esetén. Ha Ön kezdő, próbálja megérteni a kajak biztonságosabb vezetésének minden jellemzőjét és pontját. Az utazás nagyobb kihívást jelentene, ha nem tudja, hogyan kezelje a kajakok sebességét fájdalmas térdekkel. Az ebben a forgatókönyvben szereplő coaching segítségével néhány trükköt bevethetsz, és ez könnyű lesz teljesen megértse a kajakozás természetét.

2. Kajakos lépések során

A kajakos lépések során

Miután elismerte az összes fent említett lépést, amelyet meg kell szereznie, mielőtt elindulna kajakozni, itt az ideje, hogy átnézze azokat az alkatrészeket, amelyek szabályozzák az utazás közbeni bonyolultságokat a rossz térdig. Ezek az összetevők a következők:

  • Részesítse előnyben az alacsony erőkifejtést

A nagysebességű kajak- vagy kajakversenyek kétségtelenül izgalmas elfoglaltságok és egy fantasztikus sporttípus, amely minden kalandrajongó hobbilistáján szerepel. De ha olyan rossz vagy fájdalmas térdet kapsz, amely nem teszi lehetővé, hogy részese legyél egy ilyen kalandnak, akkor indulj el néhány békés kajakozásra, vagy pihenj a víz közepén.

Ez lesz a megfelelő választás, mert a rossz térdek kiszámíthatatlan problémapontok. Tehát jobb, ha megbízhatónak tartja magát azáltal, hogy távol tartja magát a súlyos balesetektől.

  • Soha ne csússzon vagy faragjon a kajakot

Ez az Ön lapátjainak játéka a kajakok gyors vagy átlagos sebességének kezelésére. Ha a lapátokat gyorsan és olyan állapotban forgatja, amikor nem mozog a kajak sebességével, az csúszást és az út kivágását okozhatja. A kajak faragó pozíciójában az éles szélek két magassági csúcsot képeznek, az egyik a víz felszíne felé, a másik pedig bizonyos magasságban határol. Az ilyen sztentek bizonyára kockázatosak a rossz térdű kajakosok számára.

Ezért jobb, ha nem megy vadvízi kajakozásra, ahol a vízerő csúszást idéz elő, ami károsítja a lábak testtartását, és lehetetlenné teszi a gyors kiszállást a kajakból.

  • Tartsa meg a lábak testtartását a pilótafülkében

Nézze meg a szakemberek, hogyan győzik le a térd korosztályos mozdulatlanságát, és ennek ellenére részt vesznek a kajakozásban. Ennek oka a megfelelő testszögük és különösen az alsó végtagok tartása a kajakok pilótafülkében.

Emelje fel térdét, így kevésbé terheli az ízületi zavarok súlyosságát. Ha nincs támaszték a lábak felemelésére, helyezzen el egy táskát vagy valamit, ami megtámasztja, és gyorsan be- és kiszállhat a kajakból.

  • Kerülje a nagy távolságok megtételét

Ha hosszú ideig ül egy kajakban vagy egy kajak fölött, bizonyos mértékig séta nélkül, akkor a térd állapota miatt merev lehet. Próbáljon meg beállítani néhány méteres utat, és győződjön meg arról, hogy könnyű út legyen, anélkül, hogy a lábizmokat megrángatná.

Ez a lépés a térd súlyosságától függ. Akár nagy távolságokat is megtehet, ha az egész eljárást egymás mellett követi.

3. Kajakozás utáni lépések

A kajakozás utáni kajakozás két egymást követő lépést foglal magában, amelyekre koncentrálnia kell, ha rossz a térde. Ezek a lépések magukban foglalják;

  • Érjen közelebb a parthoz

Soha ne kezdje el a felkészülést, ha megfelelő távolságra van a parttól. Anélkül, hogy a kajaknak olyan álló helyzetet biztosítson, ahol lehorgonyozhat, próbáljon a kajakon belül vagy a kajakon maradni. Szerelje össze az ízületeket, hogy a lehető legsimábban szálljon ki a kajakból, miután közelebb ért a parthoz.

Rajzolja le a kajakot, hogy pontosan egy ponton legyen a strand vonalához képest. Hasonlóképpen elhajthat egy kis helyre a part mellett, ahol a víz térd alatt van.

Van egy másik lehetőség is, ha a sík talajra szeretne kijönni; egy rövid időre gyorsíthatja a tempót, és közvetlenül az élbe léphet a kajakra.

  • Először húzza ki az alsó testet

Ennek a teljes útnak a végállomása, hogy rossz térddel kell kiszállni a kajakból. Könnyen kezelhetőnek kell tehát lennie, mert a sérült térdek érzékeny helyek, ahol egy kis sérülés, különösen a vízben, tartós hatásokat okozhat.

Az alsó test biztonságos kihúzásához először az egyik lábát húzza ki, majd udvariasan bátorítsa a másodikat, hogy ugyanazon az útvonalon lépjen ki belőle. A sík partvonala vagy partja segítséget nyújthat ahhoz, hogy saját maga is kijusson belőle. De ezt a módszert kihagyhatod úgy is, hogy közvetlenül a derekad felett ugrasz a vízbe. A víz óvatossága megvédi Önt a talaj hirtelen ütésétől.

4. Be- és kiszállási pozíciók

A kajakból néha nehezebb kiszállni, mint beszállni. A rossz térd mindig nagyobb fájdalmat okoz, ha valaki megpróbál kiszabadulni a kajak szerkezetéből. De beülni is lehet egy kicsit trükkös valahol. Ez egy műveletsorozat, amely lépések sorozatában történik.

A kajakra való felülés és a kiszállás alábbi pozíciói segíthetnek abban, hogy pontosan megértse, milyen testhelyzeteket kell felvennie.

5. A kajakon ülve

Amíg nem ülsz kényelmesen a kajakon, testének megfelelő szögben, különösen a lábakkal, addig nem élvezheti a békés kajakozási útvonalat. Legyen szó tavas kajakozásról vagy tengeri kajakozásról, a kajakra ülni finoman kell elvégezni az alábbi lépéseket követve.

  • Hajtsa meg a kajakot

A Kayalnak kevésbé vizes övezetben vagy a parthoz közelebb kell állnia, ahol minimális a csúszás veszélye. Állítsa szilárdan a kajakot, és fordítsa az ülés irányát maga felé.

  • Rálépve

Fordítsa az arcát a kajakkal szemben. Most tartsa meg a fogást a kajak fedélzetén, és lépjen rá. Üljön az ülésre, és ellenőrizze, hogy az ülés megtámasztja-e és szilárdan tartja-e.

  • Állítsa be a lábak helyzetét

Most először helyezze az egyik lábát a kajakra, majd a másodikat. Ne ugorj át rajta hirtelen, hanem tartsd egyensúlyban a fogást oldalról. Miután leszállt az ülés fölé, élvezze az utazást úgy, hogy az út során térdét emelje fel.

6. Kilépés közben a Kajakból

Kilépés közben a Kajakból

A kajakból való kiszálláskor nagyobb intenzitású térdsérülés vagy ízületi zavar érezhető. Nehezebb kiszállni egy kajakból, mint egy hajóból, mert a kajakok csak néhány centiméteres térfogatúak, és éles edényük van, amely csak módosított ülésformát tud biztosítani a kajakosok számára, de nem megfelelő be- vagy kijáratot.

A normál kajakosoknak képzésre van szükségük ahhoz, hogy megtanulják, milyen gyorsan érhetik el a kajak pilótafülkéjét, és hogyan lehet gyorsan kiszállni a kajakból.

Tehát a tetves térdkajakosok és a 60 vagy 65 év felettiek esetében a kajakozáshoz való agilitás, majd annak gyors megszerzése viszonylag kisebb, mint az átlagos vagy a fiatal kezdők. Ám a kajakból való kiszállás alább ismertetett módját követve a rossz térdű kajakosok a kajakozás jobb változatát tapasztalhatják meg.

7. Vízmagasság

Ha rossz térddel száll ki a kajakból, a víz ideális magassága a derekáig vagy egy vádliig ér. Ha ezt a vízmagasságot a parthoz közelebb éri, ne nyomja előre a kajak lapátjait.

8. Kiszállás

Most, hogy közeledik a víz térdig érő magasságához, lassan hagyja el az ülést, és fordítsa el az irányt a hajó egyik oldalán. Vegye le az egyik lábát, majd a másodikat. Ne szálljon ki hirtelen a csónakból; csak maradjon kapcsolatban a támogatás egyetlen határvonalával.

9. Tartsa meg a kajakot, hogy támaszkodjon

Fogja meg a kajak szélét, amíg biztonságosan nem landol a vízben. Határozottan tartva haladjon végig a kajakon, és fejezze be ezt a biztonságos utat azzal, hogy biztonságosan eléri a partot.

Következtetés

Tagadhatatlan, hogy kijelenthetjük: „Az embereket úgy hozták létre, hogy az út során az akadályok nem elegendőek ahhoz, hogy megakadályozzák őket abban, amit el szeretnének érni.”

Ahogy fentebb is bemutattuk, csak a rossz térd nem tudja abbahagyni a kikapcsolódást, amikor vízparton csúszni, majd a kék lagúnákban kajakozni, ahogy mindenki más teszi.

Evezz és kajakozz előre, amíg be nem követed az egészségügyi szakértők és kajakos szakemberek által előírt óvintézkedéseket és intézkedéseket a fent leírt tippek és irányelvek gyakorlásával.

Biztosan meg tudod oldani a „hogyan szállj ki rossz térddel a kajakból” összetettségét. Tehát tartsd a szemed a víz felszíne felett, és semmi sem tart vissza!

Kapcsolódó cikkek