Memutuskan untuk memulai aktivitas fisik baru biasanya merupakan hasil dari keinginan orang untuk menjadi lebih sehat, berpenampilan lebih baik, dan lebih banyak berolahraga.

Ada banyak cara untuk melakukan ini dan setiap orang bebas mengambil keputusan sendiri dalam hal berolahraga dan menjadi lebih aktif.

Apa yang universal adalah bahwa kita semua harus melakukan upaya sadar untuk menggunakan tubuh kita dengan cara yang menantang dan secara fisik kelelahan dari waktu ke waktu karena tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga membuat kita merasa baik dalam jangka panjang.

Tentu saja, ini juga bagus untuk menurunkan berat badan.

Kebanyakan orang memilih salah satu bentuk olahraga yang lebih umum seperti pergi ke gym. Mereka juga dapat mengambil olahraga dan memainkannya beberapa kali per minggu.

Pergi berenang sedikitnya dua kali seminggu dapat memberikan manfaat yang sangat besar bagi anak laki-laki tersebut sementara meningkatkan jumlah yang Anda habiskan untuk berjalan kaki dan bersepeda per minggu sudah cukup untuk kehidupan yang lebih sehat dan seimbang.

Apa pun yang memanfaatkan otot lebih baik daripada duduk sepanjang hari dan langkah yang diambil orang untuk mencapainya berbeda-beda.

Namun, ada aktivitas menyenangkan dan menarik lainnya yang dapat dilakukan seseorang untuk menjadi lebih kuat, lebih tahan lama, dan menurunkan berat badan.

Kayak untuk Tubuh yang Lebih Sehat

Pernahkah Anda menganggap kayak sebagai potensi penurunan berat badan dan aktivitas olahraga, sesuatu yang dilakukan setiap minggu dan membuat pilihan hidup yang lebih baik?

Nah, Anda akan senang mengetahui bahwa aktivitas relaksasi yang tampaknya sederhana dan agak pasif ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama jika Anda menganggapnya sebagai olahraga yang sah sejak awal.

Mendayung di kayak beragam dan serbaguna dalam hal penggunaan tubuh, cukup menjadikannya sesi latihan yang menantang.

Jika Anda membutuhkan sesuatu yang baru dalam hidup, aktivitas yang akan membuat Anda keluar dari rumah dan mengelilingi Anda dengan alam, dan di atas semua itu memungkinkan kehidupan yang lebih sehat, mengapa tidak mencobanya?

Dengan semua itu, apakah kayak sebenarnya baik untuk menurunkan berat badan atau hanya aktivitas fisik yang dianggap sebagai olahraga?

Tidak semua latihan bagus untuk menurunkan berat badan dan beberapa sangat kontraproduktif jika tidak dilakukan bersamaan dengan aktivitas pembakaran kalori dan pengelolaan berat badan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang dapat dilakukan mengayuh kayak untuk Anda.

Potensi Kardio Hebat

Pertama dan terpenting, kayak adalah a latihan kardio yang sah.

Kependekan dari latihan kardiovaskular, kegiatan ini penting bagi tubuh karena menjaga kesehatan jantung dan dalam kondisi kerja yang optimal.

Menyibukkannya sangat penting untuk membuatnya tetap kuat dan menjadi lebih mampu seiring bertambahnya usia.

Jantung melemah tanpa kardio, itulah mengapa lari, berenang, bersepeda, dan bahkan jalan kaki sangat penting.

Alasan mengapa kardio begitu penting adalah karena ia menggunakan seluruh tubuh dan mendorong pernapasan terus menerus. Masuk lewat hidung, keluar lewat mulut.

Tarik napas dalam-dalam saat Anda terus melakukannya dan keluarkan keringat dengan gerakan berulang. Nah, kayak termasuk dalam kategori ini saat Anda mendayung di air.

Sementara latihan kardio seringkali membosankan karena begitu berulang, kayak kurang begitu karena lingkungan sekitar.

Fakta bahwa Anda melakukannya di sungai, danau, atau lautan sudah cukup untuk membuatnya menarik dengan pemandangan yang luar biasa. Jantung dan paru-paru Anda akan berterima kasih.

Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Mari kita akhirnya berbicara tentang pertanyaan tituler dari artikel ini. Ada alasan kami menyebutkan kardio terlebih dahulu karena ini adalah bagian yang sangat penting menurunkan berat badan.

Membakar lemak ekstra dan kehilangan kalori paling baik dilakukan dengan kardio dan kayak pasti memenuhi syarat. Oleh karena itu, ini adalah cara untuk mempromosikan penurunan berat badan. Namun, itu perlu dilakukan dengan benar.

Hal tentang mengayuh di air adalah mudah melakukannya dengan santai. Tidak perlu banyak tenaga untuk bergerak di air, terutama di danau atau saat laut tenang.

Menyusuri sungai dalam kondisi optimal hanya membutuhkan kayuhan ringan. Semua ini tidak cukup untuk melibatkan tubuh sedemikian rupa sehingga seluruh pengalaman kayak cukup untuk menurunkan berat badan yang berarti.

Jika Anda ingin menghabiskan hingga 1200 kalori saat berkayak, Anda perlu menghabiskan waktu sekitar tiga jam untuk mendayung dengan kecepatan sedang hingga cepat.

Ini pasti merupakan olahraga terbaik untuk membakar banyak kalori sekaligus, jauh lebih baik dan lebih menarik daripada joging, dan Anda membutuhkannya lebih sedikit.

Namun, itu perlu dilakukan dengan benar. Pukulan Anda harus kuat dan lengkap, postur tubuh Anda benar, dan lengan, bahu, punggung, dan kaki Anda harus bekerja secara serempak agar inti juga terlibat.

Hanya dengan begitu Anda akan menurunkan berat badan saat mengayuh.

Otot Lebih Kuat

Last but not least, di seluruh lengan, bahu, punggung, dan topik inti, kayak memberikan keajaiban bagi tubuh bagian atas.

Grafik otot punggung bawah, atau lat, paling diuntungkan karena mereka sangat bekerja dengan setiap pukulan.

Ini bagus untuk mereka yang menghabiskan terlalu banyak waktu duduk. Juga, lat adalah area yang paling sulit dan paling tidak menyenangkan untuk dilakukan di gym, dan sebaliknya.

Jika Anda menginginkan lengan yang lebih kuat dan tampan, tidak perlu mencari yang lain selain kayak. Sesi kayak biasa sudah cukup untuk meningkatkan setiap otot di lengan Anda, mulai dari bisep dan trisep hingga lengan bawah.

Sendi siku dan pergelangan tangan juga akan lebih kuat dan lebih lincah karena berbagai posisi mengayuh.

Mengerjakan senjata Anda datang dengan setiap gerakan dayung saat Anda menavigasi melalui air. Lihat saja pembuat kayak Olimpiade dan lengan mereka!

Gerakan rotasi yang harus Anda lakukan saat mengayuh kayak sangat bagus untuk perut yang lebih kencang dan six-pack yang sulit dipahami yang mungkin Anda inginkan seumur hidup.

Rotasi yang harus Anda lakukan untuk mengayuh dari satu sisi ke sisi lain menuntut inti Anda, dan inti tersebut seringkali sulit dan melelahkan untuk berolahraga.

Dengan kayak, itu muncul secara alami dan otot mendapatkan latihan yang tepat, menghasilkan perut yang lebih kencang dan lebih sedikit lemak di area perut.