Patah tulang atau fleksibilitas yang berkurang selama gerakan atau lutut yang sakit tidak akan membuat kayak Anda lebih menyenangkan. Lutut yang kaku atau sensitif adalah berita buruk bagi para kayaker karena memilih untuk duduk di dalam kokpit yang sempit dapat memberikan tekanan besar pada kondisi lutut Anda yang sudah terganggu.

Jika stres terus menerus diterapkan, itu dapat menyebabkan masalah serius pada lutut, termasuk artritis septik, kekakuan sendi lutut yang parah yang terjadi karena tekanan konstan. menghadapi nyeri lutut tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Tidak perlu selalu mengatur perjalanan berpetualang dengan kayak saat lutut Anda bermasalah. Anda juga dapat memilih kayak untuk perjalanan yang mulus di atas air. Dengan cara ini, menjadi mudah untuk menyelesaikan "bagaimana keluar dari kayak dengan lutut yang buruk."

Kayak kolam adalah pilihan terbaik dalam situasi yang menawarkan lebih sedikit upaya mendayung dan perlawanan dari arus air. Oleh karena itu, seseorang dapat memiliki pengalaman berkendara yang mulus dan sehat di atas air tanpa memperpanjang sendi lutut, yang menyebabkan trauma. Namun, banyak pembuat kayak menghadapi perlawanan ekstrim untuk menghadiri a kayak dengan lutut yang buruk dapat mengikuti aturan yang dijelaskan di bawah ini.

Aturan-aturan ini dapat membantu Anda saat duduk dan keluar dari kayak. Panduan ini menyelesaikan sebagian besar masalah ketika Anda akan mengatur perjalanan kayak dengan lutut yang buruk atau ketika Anda telah memulai perjalanan dan harus menghadapi kesulitan.

Aturan Sederhana untuk Keluar dari Kayak dengan Lutut Tertekan

Dua belas tindakan yang dapat diatur dapat membuat Anda turun dari kayak tanpa menimbulkan ketegangan pada engsel lutut Anda. Anda hanya perlu berolahraga dan berolahraga beberapa saat sebelum berangkat ke sungai. Periksa mereka!

1. Langkah-Langkah Pra-Kayak

Langkah-langkah ini mencakup semua langkah yang diperlukan untuk bernegosiasi sebelum berangkat kayak dengan lutut yang buruk. Ini dapat membantu Anda mengambil tindakan pencegahan dan mempertimbangkan peralatan yang tepat yang diperlukan untuk perjalanan yang andal.

• Pilih Sit-on-Top atau SOT Kayak

Tidak seperti Sit-in-side-kayak, di mana kayaker duduk di dalam kokpit, dan dudukan ini menutupi tubuh bagian bawah, sit-on-kayak dapat diandalkan. Dengan lutut yang buruk, sangat disarankan untuk selalu pilih kayak yang SOT. Tubuhnya memungkinkan Anda untuk duduk dengan meluruskan kaki sambil menahan Anda dengan kuat. Anda dapat dengan bebas menggerakkan sendi di atas lutut, dan karenanya kayak ini mendukung posisi nyaman Anda. Selain itu, lebih mudah diatur untuk masuk atau keluar darinya.

• Dapatkan Saran Dokter

Jika Anda hanya bisa merasakan intensitas sendi yang buruk di atas lutut Anda, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memahami seberapa rusak lutut Anda. Dokter dapat meresepkan saran yang berguna untuk diadopsi sebelum atau selama berkayak agar Anda mengetahui semua hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat memilih naik kayak.

Setiap kayaker bahkan dengan masalah lutut ringan harus mengikuti saran dokter. Sebelum terlambat dan bukannya melegakan, itu dapat menyebabkan kerusakan kritis pada lutut Anda yang tertekuk.

• Lakukan Latihan Peregangan

Jarak jangka panjang dari olahraga apa pun atau aktivitas luar ruangan apa pun, termasuk kayak, dapat menyebabkan kekakuan otot dan kram inti. Jika Anda berpikir untuk melakukan perjalanan air hingga beberapa meter, sedikit latihan untuk meregangkan otot Anda akan terbukti membantu.

Latihan peregangan mempertahankan kinerja otot/sendi yang sangat baik dan mencegah otot menjadi keras lagi. Jadi, anggap itu sebagai latihan pemanasan Anda, dan itu bagus untuk dilakukan sekarang!

• Pilih Aksesori yang Dapat Dikompensasi

Jangan pernah berkompromi dengan peralatan kayak kualitas terbaik. Baik itu kayak, aksesori terkait, atau bantalan pelindung lutut Anda. Pilih yang paling bisa dikompensasi. Menyimpan uang untuk hal-hal penting ini akan mendukung Anda dari segala arah, dan itu akan menjadi investasi yang produktif.

Dayung dengan sarung tangan di salah satu ujungnya, bantalan bantalan tubuh, dan keseluruhan struktur kayak thermoformed menyediakan koper yang terlindungi untuk perjalanan air Anda, terutama ketika Anda memiliki lutut yang buruk.

• Dapatkan Pelatihan atau Pelatihan

Seorang pembuat kayak yang berpengalaman dapat melatih Anda cara menangani kayak selama kondisi normal dan dengan lutut yang buruk. Jika Anda seorang pemula, cobalah untuk memahami semua fitur dan poin mengemudi kayak dengan lebih aman. Perjalanan akan menjadi lebih menantang jika Anda tidak tahu bagaimana mengatur kecepatan kayak dengan lutut yang sakit. Pelatihan dalam skenario ini akan memungkinkan Anda mendapatkan beberapa trik, dan akan mudah bagi Anda untuk memahami sifat kayak sepenuhnya.

2. Selama Langkah Kayak

Setelah Anda mengetahui semua langkah yang disebutkan di atas untuk dilakukan sebelum berangkat berkayak, inilah saatnya untuk memeriksa komponen yang mengontrol kerumitan selama perjalanan hingga lutut yang buruk. Komponen tersebut meliputi;

• Lebih suka Drive Rendah Usaha

Kayak berkecepatan tinggi atau kompetisi kayak tidak diragukan lagi merupakan kegiatan yang mendebarkan dan jenis olahraga fantastis yang akan disebutkan dalam daftar hobi setiap pecinta petualangan. Tetapi jika lutut Anda sakit atau sakit yang tidak memungkinkan Anda untuk menjadi bagian dari petualangan seperti itu, maka lakukan perjalanan kayak yang damai atau hangout di tengah air.

Ini akan menjadi pilihan tepat Anda karena lutut yang buruk adalah titik masalah yang tidak dapat diprediksi. Jadi, lebih baik untuk dapat diandalkan untuk diri sendiri dengan menjauhkan Anda dari kecelakaan parah.

• Jangan Pernah Meluncur atau Mengukir Kayak

Ini adalah permainan dayung Anda untuk mengatur kecepatan kayak yang cepat atau rata-rata. Memutar dayung dengan cepat dan dalam keadaan di mana Anda tidak bergerak dengan kecepatan kayak dapat membuat kendaraan tergelincir dan tergores. Dalam posisi mengukir kayak Anda, ujung-ujungnya yang tajam membuat dua puncak tinggi, satu ke arah permukaan air dan batas lainnya pada ketinggian tertentu. Stent seperti itu pasti merupakan masalah yang berisiko bagi para kayakers lutut yang buruk.

Jadi, lebih baik tidak menggunakan kayak arung di mana kekuatan air menyebabkan penyaradan untuk membahayakan postur kaki Anda dan membuat Anda tidak mungkin keluar dari kayak dengan cepat.

• Pertahankan Postur Kaki di Kokpit

Lihat para profesional bagaimana mereka mengatasi imobilitas lutut karena usia, dan mereka, terlepas dari kenyataan ini, mengambil bagian dalam kayak. Alasannya adalah sudut tubuh mereka yang benar dan terutama postur tungkai bawah di dalam kokpit kayak.

Tinggikan lutut Anda, sehingga akan mengurangi tekanan pada tingkat keparahan gangguan sendi. Jika tidak ada dukungan yang tersedia untuk membantu Anda mengangkat kaki, letakkan tas atau sesuatu untuk memberikan dukungan, dan Anda dapat masuk dan keluar dari kayak dengan cepat.

• Hindari pergi untuk Jarak Jauh

Duduk lama di dalam atau di atas kayak tanpa berjalan sampai batas tertentu bisa membuat kaku untuk kondisi lutut Anda. Cobalah untuk mengatur perjalanan beberapa meter dan pastikan itu adalah perjalanan yang ringan, tanpa sentakan dan goncangan pada otot-otot kaki.

Langkah ini tergantung pada tingkat keparahan lutut. Anda bahkan dapat pergi untuk jarak jauh jika Anda mengikuti seluruh prosedur secara berdekatan.

3. Langkah Pasca Kayak

Post kayaking mencakup dua langkah konsekuen yang perlu Anda fokuskan saat lutut Anda sakit. Langkah-langkah tersebut meliputi;

• Mencapai Lebih Dekat ke Pantai

Jangan pernah mulai mempersiapkan diri ketika Anda berada jauh dari pantai hingga jarak yang cukup jauh. Tanpa memberikan kayak Anda posisi berdiri di mana ia dapat berlabuh sendiri, cobalah untuk tetap berada di dalam atau di atas kayak. Pasang sendi Anda untuk keluar dari kayak semulus mungkin setelah Anda lebih dekat ke pantai.

Gambarlah kayak Anda, sehingga tepat berada di garis pantai. Demikian pula, Anda dapat berkendara ke tempat kecil di lepas pantai di mana airnya setinggi lutut.

Ada cara alternatif jika Anda ingin keluar di tanah datar; Anda dapat mempercepat langkah Anda untuk waktu yang singkat dan menginjak kayak Anda langsung ke tepi.

• Tarik keluar Tubuh Bagian Bawah Pertama

Langkah terminal dari perjalanan lengkap ini adalah keluar dari kayak dengan lutut yang buruk. Oleh karena itu, penanganannya harus mudah karena lutut yang cedera merupakan tempat yang rentan di mana sedikit kerusakan, khususnya di dalam air, dapat menimbulkan dampak yang bertahan lama.

Untuk menarik keluar tubuh bagian bawah dengan aman, keluarkan satu kaki Anda terlebih dahulu dan kemudian dengan sopan dorong yang kedua untuk mengikuti rute yang sama untuk keluar darinya. Garis pantai pesawat atau pantai bisa memberi Anda dukungan untuk keluar darinya sendiri. Tapi Anda juga bisa melewatkan cara ini dengan langsung melompat ke air di atas pinggang Anda. Kehati-hatian terhadap air akan membuat Anda terlindung dari guncangan tanah yang tiba-tiba.

4. Posisi Duduk dan Keluar

Terkadang lebih sulit untuk keluar dari kayak daripada masuk ke dalamnya. Lutut yang buruk selalu merangsang lebih banyak rasa sakit ketika seseorang mencoba keluar dari struktur kayak. Tetapi duduk di tempat juga bisa menjadi sedikit rumit. Ini adalah serangkaian tindakan yang datang dalam serangkaian langkah.

Posisi duduk dan turun dari kayak yang dijelaskan berikut ini dapat membantu Anda memahami dengan tepat postur yang perlu Anda adopsi.

5. Saat Duduk di Kayak

Sampai Anda tidak akan duduk di kayak dengan nyaman dan dengan sudut tubuh yang tepat, terutama kaki, Anda tidak dapat menikmati rute kayak yang damai. Baik itu kayak kolam atau kayak laut, duduk di kayak harus dilakukan dengan baik dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini.

• Sudutkan Kayak

Kayal harus berdiri di daerah yang kurang air atau lebih dekat ke pantai di mana risiko tergelincir minimal. Berdirikan kayak Anda dengan kuat dan putar arah kursinya ke arah Anda.

• Menginjaknya

Putar wajah Anda ke seberang kayak. Sekarang pertahankan pegangan Anda di atas dek kayak dan injak. Duduk di kursi dan periksa apakah kursi menopang Anda dan menahan Anda dengan kuat.

• Sejajarkan Posisi Kaki

Sekarang pertama-tama, letakkan satu kaki Anda di atas kayak dan kemudian yang kedua. Jangan melompatinya secara tiba-tiba, tetapi jaga keseimbangan dengan menahan tarikan dari samping. Setelah Anda mendarat di atas kursi, nikmati perjalanan dengan mengangkat lutut Anda sepanjang perjalanan.

6. Saat keluar dari Kayak

Seseorang dapat merasakan lebih banyak intensitas cedera lutut atau gangguan persendian ketika harus turun dari kayak. Lebih sulit untuk keluar dari kayak daripada kapal karena kayak hanya terbatas pada volume beberapa sentimeter dan memiliki kapal tajam yang hanya dapat menyediakan bentuk kursi yang dimodifikasi untuk pembuat kayak tetapi bukan jalur masuk atau keluar yang tepat.

Untuk pembuat kayak standar, mereka memerlukan pelatihan untuk mempelajari seberapa cepat mereka dapat mencapai kokpit kayak dan bagaimana cara keluar dari kayak dengan cepat.

Jadi, dalam kasus kayakers lutut buruk dan satu dengan usia lebih dari 60 atau 65, kelincahan untuk menghadiri kayak dan kemudian melakukannya dengan cepat relatif kurang dari rata-rata atau pemula muda. Tetapi dengan mengikuti cara keluar dari kayak yang disebutkan di bawah ini, para pembuat kayak dengan lutut yang buruk dapat mengalami versi kayak yang lebih baik.

7. Ketinggian Air

Saat Anda keluar dari kayak dengan lutut yang buruk, ketinggian air yang ideal harus mencapai pinggang Anda atau sekitar betis. Berhentilah mendorong dayung kayak saat mencapai ketinggian air ini lebih dekat ke pantai.

8. Keluar

Sekarang mendekati ketinggian air setinggi lutut, perlahan-lahan tinggalkan tempat duduk Anda dan putar arah Anda di satu sisi kapal. Turunkan satu kaki Anda dan kemudian yang kedua. Jangan terburu-buru keluar dari kapal; tetap terhubung dengan satu batas untuk mendapatkan dukungan.

9. Pegang Kayak untuk Dukungan

Pegang tepian kayak sampai Anda mendarat dengan aman di air. Bergerak di sepanjang kayak dengan memegangnya dengan kuat dan akhiri perjalanan yang aman ini dengan mencapai daratan pantai dengan selamat.

Kesimpulan

Tidak dapat disangkal untuk mengatakan, “Manusia diciptakan sedemikian rupa sehingga hambatan dalam perjalanan tidak cukup untuk menghentikan mereka dari apa yang ingin mereka capai.”

Seperti yang ditunjukkan di atas, hanya lutut yang buruk yang tidak dapat menghentikan rekreasi Anda saat meluncur di daratan air dan kemudian berkayak di laguna biru, seperti yang dilakukan orang lain.

Teruslah mengayuh dan kayak ke depan sampai Anda mengikuti tindakan pencegahan dan tindakan yang ditentukan oleh pakar kesehatan dan profesional kayak dengan mempraktikkan tip dan panduan yang dijelaskan di atas.

Anda pasti dapat memecahkan kerumitan Anda tentang "bagaimana keluar dari kayak dengan lutut yang buruk." Jadi, awasi mata Anda di atas permukaan air, dan tidak ada yang menahan Anda!