Kajakróðrartækni og brellur – Hvernig á að róa fullkominn kajakleiðbeiningar

Kajaksiglingar eru útivist sem er full af spennu og ævintýrum. Það er eins og ástand sem er að finna á hvaða landfræðilegu stað sem er. Þessi starfsemi hefur verið við lýði um aldir og hún var sprottin af eskimóa menningu.

Lögun PFD ákvarðar hvernig það mun fljóta þér. Staða flotfroðans á líkamanum tryggir að hann sé á kafi, sem gerir kleift að lyfta. Froða sem situr fyrir ofan vatnslínuna meðan á sundi stendur er ekki að fljóta með þér, þó að einhver bólstrun á toppi öxla geti verið frábær þegar þú ert að ferðast.

Mikilvægustu kajakaðferðirnar fyrir róðrarfarar eru þær sömu fyrir allar vatnsaðstæður: virkjaðu kjarnann og stilltu (kvið)vöðvana og ýttu síðan róðrinum aftur frá líkamanum í kringum öxlina, á meðan þú dregur aftur í átt að líkamanum með því að nota brjóst, kjarna og handleggsvöðvar.

Fyrir róðra í ám munum við hins vegar fara yfir nokkrar stjórnunaraðferðir til að hjálpa byrjendum að finna fyrir öryggi þegar þeir róa í flúðum og straumum.

Hvert spaðaslag krefst góðs grips, hnúa inn og hendur á axlabreidd í sundur og í miðju.

Róð um kajak

Í kajaksiglingum er mikilvægt að geta tileinkað sér góða róðrartækni. Til þess að ná sem hagkvæmustum og áhrifaríkt spaðaslag fyrir kajak, þú þarft að vita hvernig á að nýta líkama þinn rétt við að staðsetja þig í stjórnklefa kajaksins.

Í þessari grein munum við sjá fjórar lykilstöður sem mynda vel heppnað kajakróðraslag: Háa spelkustöðu, teygja sig fram, snúa og sópa. Hver þessara staða stuðlar mikið að því að ná sterkum og hröðum kajakróðri.

Áður en farið er í smáatriði um hverja og eina af þessum stöðum skulum við fyrst kíkja á yfirlitsmynd sem sýnir þær allar saman:
Fjórar lykilstöður sem mynda góðan kajak róðrartækni eru:

  • Há spelkustaða
  • Áfram
  • Pivot
  • Sópa

Háa spelkustaðan er frábær til að styrkja sig á kajak og það er gert með því að halla sér aðeins fram. The halla að framan kajakinn gefur þér meðvitaðri um hvað er framundan þér, gerir betra mat á hugsanlegum hindrunum. Þessi halla gerir líka spaðablaðinu þínu kleift að komast inn í vatnið nær miðpunkti þess, sem gerir það auðveldara að toga í djúpið eftir hvert högg.

Stillingin fram á við er notuð til að teygja út yfir kajakinn þinn. Það bætir krafti og lengd við höggið þitt með því að lengja handlegginn eins langt og hægt er í gegnum alla róðrahreyfinguna áður en byrjað er á dráttarfasanum (afturábak).

Þegar þú teygir þig fram, vertu viss um að beygja þig ekki á neinum stað. Alltaf skal fylgja beinni línu frá bakhlið höfuðsins í gegnum hrygg, rófubein og fætur niður í fæturna.

Þessi staða er frábær til að hreyfa sig hratt á sléttu vatni eða ögrandi aðstæður því hún gerir þér kleift að setja meira afl á bak við hvert högg.

Snúningsstaðan er gerð með því að færa megnið af þyngd þinni til hliðar, sem gerir þér kleift að stjórna hratt á þröngum svæðum eða forðast hindranir með meiri auðveldum hætti. Það gefur þér einnig víðtækari útlæga sýn og fær það viðurnefnið „örnaaugað“. Gættu þess þó að halla þér ekki of langt þar sem það myndi valda því að þú missir jafnvægið.

Sópstaðan er aðallega notuð þegar farið er í beygjur eða hægt er.

Með því að sópa til baka í gegnum vatnið á meðan róðrarhöggið er til baka (toga afturábak) hægir þú á kajaknum þínum og setur hann í betri stöðu til að sigla í beygjum og hindrunum. Það gefur þér líka meira til að halda í aftan frá svo þú getir tekið spaðablaðið upp úr vatninu ef þörf krefur.

Kajakróðrartækni

Flestir háþróaðir róðrarfarar ná tökum á öllum fjórum stöðunum á einhverjum tímapunkti eða öðrum án þess að átta sig á því, því með því að sameina þessar stellingar rétt innan einni sléttri lotu í hverju höggi færðu róðrarhreyfingu sem flæðir náttúrulega og gerir kleift að ferðast hratt.

Kajaksiglingar snýst ekki bara um að halda áfram - það eru margar hreyfingar í gangi fyrir utan einfaldar hreyfingar - heldur eitt í einu. Þegar þú hefur náð tökum á því hvernig á að færa kajakinn þinn á skilvirkan hátt með góð róðrartækni, þá er frjálst að gera tilraunir með aðrar hreyfingar eins og beina skut og bogastýri.

Þegar þú ert að róa ætti efri líkaminn að vera meira og minna í jafnvægi við neðri hluta líkamans.

Handleggir þínir taka þátt en þeir gera ekki allt! Massamiðja (CoM) er meðalstaða þyngdar þegar þú stendur kyrr á hlut (sem gerir hann að „punkti“, jafnvel þó að hann sé í raun ekki punktur).

Til dæmis, ef þú setur eins punds lóð við hvert horn á strandvagni og sest í miðjuna, muntu komast að því að CoM er einhvers staðar nálægt þar sem þú situr – og ef þú ýtir til hliðar eða annars, þá er það því það er meiri þungi á þeirri hlið.

Góður kajakræðari jafnar CoM sína yfir fæturna til að viðhalda jafnvægi allan kajakinn.

Kajakróðrartækni

Þú ert stöðugt að gera breytingar á líkamsstöðu þinni til að viðhalda jafnvægi - eins og þegar þú ert á mótorhjóli (að minnsta kosti, við vonum að þú gerir það!).

Hér er það sem gerist við lélega líkamsstöðu: ef þú hallar þér of langt fram, eða jafnvel situr beint upp án bakstuðnings, muntu finna það mjög þreytandi að róa! Ef þú hallar þér of langt aftur, verður allt í einu auðvelt að velta bátnum þínum (tippy). Sjá veggspjaldið „framan, aftan og miðjuna“ hér að neðan.

Góð leið til að viðhalda stjórn er með því að sitja rétt fyrir aftan lóðréttu línuna sem dregin er í gegnum CoM. Þetta gerir kleift að stilla jafnvægið á réttan hátt með því að halla sér annað hvort frá hlið til hlið eða fram á við án þess að velta aftur á bak eða fram.

Kajak er leikur sem getur tælt nýliða inn í falskar tilfinningar um öryggi og öryggi. Í hvert skipti sem þú eyðir á vatni er afar áhættusamt vegna möguleika á skyndilegum breytingum á aðstæðum.
Æfingin og bætt róðrarfærni hjálpar þér að vera viðbúinn óvæntum breytingum sem veður og vatn geta skellt þér.

Eftir því sem róðrartækni þín batnar og þú öðlast sjálfstraust muntu geta tekist á við áskoranir við að takast á við hið óskipulagða og óvænta.

Þessi færni getur sett þig í þá stöðu að aðstoða aðra ef þörf krefur. Það eru góðar líkur á því að einhver - kannski hver einstaklingur í hópnum þínum sé nýliði sem hefur ekki enn lært listina að róa eins og fagmaður.

Hér er gott kennslumyndband fyrir þig til að kíkja á og finna meira um kajakróðratækni og brellur:

1