Á einhverjum tímapunkti hljóta allir kajakræðarar að velta, kannski jafnvel þegar þeir eru að byrja. Slys geta átt sér stað og jafnvel þeir sem sigla um sjóinn á kajakunum fara ekki varhluta af því að hvolfa. Að velta í kajak er algengur viðburður og er oft litið á það sem hluta af spennunni. Hins vegar eru stundir þegar hvolfi gæti orðið hættulegt ástand. Þess vegna er mikilvægt fyrir alla kajakræðara að vita hvernig eigi að rétta skipið sitt og ná stjórn á ný.

Eskimo rúllan stendur upp úr sem áreiðanlegasta og öruggasta tæknin til að jafna sig eftir þinn kajak hvolfir. Þessi aðferð sparar þér fyrirhöfn og tíma, þar sem það er engin þörf á að fara út úr kajaknum þínum í ísköldu vatni og takast á við að fjarlægja mikið magn af vatni áður en þú ferð inn aftur.

Það eru margar leiðir til að ná tökum á Eskimo rúllunni, þar sem mismunandi þjálfarar bjóða upp á einstaka snúninga á tækninni. Aðferðin sem þú velur getur komið niður á einfaldleika og persónulegu vali. Í þessari grein munum við kafa ofan í vinsælustu aðferðirnar til að fullkomna Eskimo rúlluna.

Hér eru nokkrir mikilvægir þættir Eskimo rúllunnar:

Byrja

Það skiptir sköpum að undirbúa sig fyrir að rúlla út, ekki bara á æfingunni heldur einnig í venjuleg kajaksigling. Það getur aðstoðað þig við að rúlla auðveldlega og hratt. Það fyrsta sem þarf að gera er að taka líkamann áfram og síðan í átt að þilfari á kajaknum.

Þetta mun tryggja að þú skellir ekki andlitinu á neina steina. Hné þín snerta þilfarið og hælunum þínum er þrýst að botninum. Þetta kemur í veg fyrir að þú dettur út úr kajaknum á meðan þú veltir.

Sópa

Þegar þú hefur stillt upp stöðu rúllunnar og sveiflað henni skaltu halla þér aðeins til vinstri og þú endar með því að hvolfa. Þegar þú ert á hvolfi og á kafi skaltu ekki missa ró þína og stjórn. Það er mikilvægt að halda ró sinni vegna þess panicking er aðalástæðan fyrir því að margar Eskimo Rolls eru misheppnaðar. Því meira sem þú hallar þér fram, því meira færðu höfuðið í átt að þilfarinu. Þegar þú ert viss um að róðurinn þinn sé eins hátt og hægt er að fara, snúðu honum þá við þar til hann er hornréttur á vatnsfarið.

Efsti handleggurinn ætti að vera framlengdur upp á kajakinn eins hátt og þú getur. Neðsti handleggurinn ætti að ná að hámarki sem hann er. Þetta er nú í miðju Eskimo Rolls þíns. Þú getur gert rúlluna núna. Grundvallarhugmyndin á bak við bata er að ýta róðrinum eftir yfirborði vatnsins. Gakktu úr skugga um að skipið sé beint.

Haltu höfðinu og efri hluta líkamans nálægt yfirborðinu, en lyftu þeim ekki af vatninu. Þetta mun veita nægan stuðning til að koma kajaknum fyrst uppréttur og síðar koma efri hluta líkamans af yfirborðinu. Efri hluti líkamans getur verið sterkur. nýta það til að strjúka.

Hip Snap (aka Hip Snap)

Þegar báturinn hefur næstum verið beinn þarftu að setja efri hluta líkamans ofan á kajakinn þinn. Öfugt við hvernig þú hugsar, er krafturinn til að velta kajaknum stjórnað af mjöðmunum. Haltu höfðinu lágt og hvíldu á öxlunum á ytri handleggnum.

Þegar þú þrýstir á yfirborð vatnsins Notaðu hné og mjaðmir að færa kajakinn upp með þeim styrk sem þú togar. Byrjaðu á því að smella á mjaðmirnar. til að ýta kajaknum aftur yfir, þrýsta blaðinu á róðrinum á yfirborð vatnsins. Á meðan þú snýrð skaltu halda öxlum og höfði í sjónum eins lengi og mögulegt er. Mjaðmarsmellið virkar sem drifþátturinn í þessari Eskimo Roll.

Ekki láta höfuðið fara fyrst

Forðastu löngunina til að ná höfðinu of snemma úr vatninu með því að setja eyrað á öxlina. Höfuðið þitt er síðasta stykkið af þér sem er lyft upp úr vatninu. Ef þú lyftir öxlunum og ferð upp úr vatninu of fljótt gæti það dregið úr skriðþunga veltunnar.

Ná aftur

Þegar þú rís upp úr rúllunni skaltu snúa hnúunum í átt að aftanverðu úlnliðnum. Þetta gerir þér kleift að festa líkamann við vatn með því að nota spaðann þegar þú færð jafnvægið aftur. Komdu þér aftur upp og reyndu að finna jafnvægið. Settu líkamsþyngd þína til hliðar til að jafna þig.

Ábendingar og brellur fyrir gallalausa rúllu

Það er ekki nóg að þekkja skrefin. Að fullkomna rúlluna krefst þess að þú skiljir fínni blæbrigðin sem geta gert eða rofið framkvæmd þína.

Að ná tökum á Hip Snap

Mjaðmahnappurinn er hjarta Eskimo rúllunnar. Að fá þetta rétt er hálfur bardaginn unninn.

• Æfðu þig án Paddle: Til að byrja með skaltu nota hendurnar í staðinn fyrir róðurinn. Þetta beinir athyglinni eingöngu að mjaðmahreyfingunni.
• Notaðu Buddy: Vinur getur haldið á öxlum þínum og hjálpað þér að rétta kajakinn þegar þú æfir mjaðma smellur.

Úrræðaleit á algengum mistökum

Allir tuða til að byrja með. Hér eru nokkrar gildrur til að forðast og hvernig á að laga þær.

• Að flýta ferlinu: Mundu að fljótfærni veldur sóun. Ef þú reynir að flýta þér fyrir valinu er líklegra að þú klúðrar því. Taktu því hægt og rólega.
• Óviðeigandi blaðhorn: Gakktu úr skugga um að róðurinn þinn sé ekki að kafa djúpt í vatnið. Það ætti að renna yfir yfirborðið.

Æfðu aðferðir

Að ná tökum á eskimó-rúllunni er ferðalag. En með hollustu er hægt að yfirstíga jafnvel erfiðustu hindranirnar.

Að æfa í öruggu umhverfi

Tilvalið er að byrja í sundlaug eða rólegu stöðuvatni. Stýrða umhverfið hjálpar þér að einbeita þér að tækni án ytri áskorana.

• Low Risk: Það er minna í húfi. Ef eitthvað fer úrskeiðis ertu á öruggu svæði.
• Smám saman framfarir: Þegar þú öðlast sjálfstraust skaltu fara á krefjandi vatn.

Samræmi er lykilatriði

Eins og hver kunnátta, því meira sem þú æfir, því betri verður þú. Gerðu velting að samkvæmum hluta af kajakáætluninni þinni.

• Daglegar æfingar: Eyddu nokkrum mínútum á hverjum degi til að æfa. Með tímanum verður það annað eðli.
• Áskorun sjálfur: Prófaðu að rúlla við mismunandi aðstæður, auka reynslu þína og auka aðlögunarhæfni þína.

FAQs

Hver er megintilgangurinn með því að læra Eskimo rúlluna?

Megintilgangur þess að læra Eskimo rúlluna er að veita kajakmönnum aðferð til að rétta sig eftir að hafa hvolft án þess að þurfa að fara út úr kajaknum.

Þessi tækni er sérstaklega mikilvæg í köldu vatni þar sem langvarandi útsetning getur leitt til ofkælingar.

Þarf ég einhvern sérstakan búnað eða kajakhönnun til að framkvæma Eskimo rúllu á áhrifaríkan hátt?

Þó að Eskimo rúllan sé hægt að framkvæma í flestum kajak, er sum hönnun auðveldari að rúlla en önnur. Whitewater kajakar, til dæmis, eru venjulega meðfærilegri og auðveldari að rúlla samanborið við suma afþreyingarkajaka.

Að auki geta þétt passandi spreypils og stjórnklefi hjálpað til við að framkvæma veltuna þar sem þau hjálpa til við að halda vatni úti og veita betri snertingu við kajakinn.

Hversu langan tíma tekur það venjulega fyrir einhvern að ná tökum á Eskimo rúllunni?

Tíminn sem það tekur að ná tökum á Eskimo rúllunni er mjög mismunandi eftir einstaklingum. Sumir gætu tekið það upp á einum síðdegi, á meðan aðrir gætu þurft margar lotur á nokkrum vikum. Stöðug æfing, rétt kennsla og þolinmæði eru lykilatriði.

Er óhætt að æfa eskimóa rulluna einn?

Nei, alltaf er mælt með því að æfa eskimó-rúlluna með félaga eða undir eftirliti reyndra kennara. Að hafa einhvern nálægt getur tryggt öryggi ef upp koma erfiðleikar eða læti á meðan þú ert neðansjávar.

Eru einhverjar líkamlegar forsendur fyrir því að framkvæma eskimóvalsið?

Þó Eskimo rúlla snúist að miklu leyti um tækni, getur það verið hagkvæmt að hafa kjarnastyrk og sveigjanleika. Hins vegar, með réttri þjálfun og æfingu, geta flestir, óháð líkamlegu ástandi, lært að framkvæma rúlluna.

Hvernig get ég haldið ró þegar ég er á hvolfi í vatninu?

Að halda ró sinni neðansjávar fylgir æfingunni. Byrjaðu á því að æfa að hvolfa í stýrðu umhverfi, eins og sundlaug, til að venjast tilfinningunni.

Með tímanum, eftir því sem þú verður öruggari með að vera á hvolfi og halda niðri í þér andanum, verður auðveldara að vera rólegur og framkvæma rúlluna. Öndunaræfingar og sjónræn tækni geta einnig verið gagnleg.

Final Words

Ef þú ert ekki viss um að þú sért fær um að rúlla, geturðu það ekki. Eins og aðrir þættir kajaksiglinga er traust á sjálfum þér mikilvægur hlutur. Þegar við byrjum að efast um hæfileika okkar neðansjávar þá kemur raunveruleikinn við sögu í formi „Ég er fastur neðansjávar, hleypur niður ána úr böndunum“. Eðlileg viðbrögð eru að verða hrædd, og annað hvort fara strax eða reyna ótrúlega erfitt hlutverk sem er ólíklegt til árangurs.

Til að rúlla af sjálfstrausti þarftu að vera rólegur og trúa á sjálfan þig og einbeita sér að tækni. Ef þú getur einbeitt þér að því að gera rúlluna í tísku og hættir ekki eftir fyrstu tilraun. Árangurinn kemur í ljós.

Áður en þú ferð skaltu horfa á eftirfarandi myndband til að fá frekari leiðbeiningar um hvernig á að gera eskimo roll: