La decisione di iniziare con una nuova attività fisica è solitamente il risultato di persone che vogliono essere più sane, avere un aspetto migliore e fare più esercizio fisico.

Ci sono molti modi per farlo e ognuno è libero di prendere una decisione quando si tratta di allenarsi ed essere più attivi.

Ciò che è universale è che tutti noi dovremmo fare uno sforzo cosciente per usare il nostro corpo in modi stimolanti ed essere fisicamente esausti di tanto in tanto poiché migliora non solo la salute generale, ma ci fa anche sentire bene a lungo termine.

Naturalmente, è anche ottimo per la perdita di peso.

La maggior parte delle persone sceglie una delle forme più comuni di esercizio come andare in palestra. Potrebbero anche imparare uno sport e praticarlo un paio di volte alla settimana.

Andando a nuotare anche solo due volte alla settimana possono avere immensi benefici per il ragazzo, mentre aumentare la quantità che spendi a piedi e in bicicletta a settimana può essere sufficiente per una vita più sana ed equilibrata.

Tutto ciò che fa uso dei muscoli è meglio che stare seduti tutto il giorno e i passi che le persone fanno per arrivarci variano.

Tuttavia, ci sono altre attività divertenti e coinvolgenti che si possono fare per diventare più forti, più durevoli e perdere peso.

Kayak per un corpo più sano

Hai mai pensato al kayak come a una potenziale perdita di peso e attività fisica, qualcosa da fare settimanalmente e fare scelte di vita migliori?

Bene, sarai felice di sapere che questa attività apparentemente semplice e in qualche modo passiva e rilassante fa miracoli per il corpo, soprattutto se la avvicini come un esercizio legittimo fin dall'inizio.

Remare in kayak è vario e versatile in termini di utilizzo del corpo, abbastanza da renderlo una sessione di allenamento impegnativa.

Se hai bisogno di qualcosa di nuovo nella vita, un'attività che ti porti fuori casa e ti circondi di natura, e per di più ti permetta un'esistenza più sana, perché non provarci?

Detto questo, il kayak fa davvero bene alla perdita di peso o è solo un'attività fisica considerata un esercizio?

Non tutti gli esercizi sono ottimi per perdere peso e alcuni sono particolarmente controproducenti se non svolti insieme ad attività per bruciare calorie e controllare il peso. Continua a leggere per saperne di più su cosa può fare per te remare in kayak.

Grande potenziale cardio

Innanzitutto, il kayak è un allenamento cardio legittimo.

Abbreviazione di allenamenti cardiovascolari, queste attività sono importanti per il corpo perché mantengono il cuore sano e in condizioni di lavoro ottimali.

Tenerlo occupato è fondamentale per mantenerlo forte e per essere più capace man mano che invecchi.

Il cuore si indebolisce senza cardio, motivo per cui correre, nuotare, andare in bicicletta e persino camminare sono così importanti.

Il motivo per cui il cardio è così importante è che impiega tutto il corpo e favorisce la respirazione continua. Dentro dal naso, fuori dalla bocca.

Respiri profondi mentre continui a farlo e sudando con movimenti ripetitivi. Bene, il kayak rientra proprio in questa categoria mentre remi nell'acqua.

Mentre gli esercizi cardio sono spesso noiosi perché sono così ripetitivi, il kayak lo è meno a causa dell'ambiente circostante.

Il fatto che tu lo stia facendo in un fiume, in un lago o in un oceano è sufficiente per renderlo emozionante con viste meravigliose. Il tuo cuore e i tuoi polmoni ti ringrazieranno.

Può aiutare a perdere peso

Parliamo finalmente della domanda principale di questo articolo. C'è una ragione per cui abbiamo menzionato prima il cardio in quanto è una parte molto importante perdere peso.

Bruciare grassi extra e perdere calorie è fatto meglio con il cardio e il kayak si qualifica sicuramente. Pertanto, è un modo per promuovere la perdita di peso. Tuttavia, deve essere fatto bene.

Il bello di remare nell'acqua è che è facile farlo con troppa nonchalance. Non ci vuole molto sforzo per muoversi nell'acqua, specialmente in un lago o quando il mare è calmo.

Scendere il fiume in condizioni ottimali richiede solo leggere pagaiate. Niente di tutto questo è sufficiente per coinvolgere il corpo in modo che l'intera esperienza in kayak sia sufficiente per una significativa perdita di peso.

Se vuoi spendere fino a 1200 calorie mentre vai in kayak, devi trascorrere circa tre ore di pagaiata da moderata a veloce.

È sicuramente un ottimo esercizio per bruciare molte calorie in una volta, molto meglio e più interessante del jogging, e ne hai bisogno di meno.

Tuttavia, deve essere fatto bene. I tuoi colpi devono essere forti e completi, la tua postura corretta e le tue braccia, spalle, schiena e gambe devono lavorare all'unisono affinché anche il core sia coinvolto.

Solo allora perderai peso mentre remi.

Muscoli più forti

Ultimo ma non meno importante, su braccia, spalle, schiena e argomento centrale, il kayak fa miracoli per la parte superiore del corpo.

I muscoli lombari, o dorsali, ne traggono il massimo beneficio poiché lavorano pesantemente ad ogni colpo.

Questo è ottimo per coloro che trascorrono troppo tempo seduti. Inoltre, i dorsali sono un'area che è la più difficile e la meno divertente da praticare in palestra, e non solo.

Se vuoi braccia più forti e di bell'aspetto, non guardare oltre il kayak. Le sessioni regolari di kayak sono sufficienti per migliorare ogni muscolo del braccio, dai bicipiti e tricipiti agli avambracci.

Anche le articolazioni del gomito e del polso saranno più forti e più mobili grazie alle diverse posizioni di pagaiata.

Il funzionamento delle tue pistole arriva con ogni singolo movimento della pagaia mentre navighi nell'acqua. Basta guardare i canoisti olimpici e le loro braccia!

I movimenti di rotazione che devi fare mentre remi in un kayak sono ottimi per addominali più sodi e quell'inafferrabile confezione da sei che probabilmente hai desiderato per tutta la vita.

Le rotazioni che devi fare per remare da un lato all'altro sono impegnative per il tuo core, e il core è spesso difficile e faticoso da esercitare comunque.

Con il kayak, viene naturale e i muscoli ottengono un allenamento adeguato, con il risultato di addominali più sodi e meno grasso nella zona dello stomaco.