ההחלטה להתחיל בפעילות גופנית חדשה היא בדרך כלל תוצאה של אנשים שרוצים להיות בריאים יותר, להיראות טוב יותר ולעשות יותר פעילות גופנית.

יש הרבה דרכים לעשות זאת וכל אחד חופשי להחליט בעצמו בכל מה שקשור להתאמן ולהיות פעיל יותר.

מה שאוניברסלי הוא שכולנו צריכים לעשות מאמץ מודע להשתמש בגוף שלנו בדרכים מאתגרות ולהיות מותשים פיזית מדי פעם מכיוון שזה משפר לא רק את הבריאות הכללית אלא גם גורם לנו להרגיש טוב בטווח הארוך.

כמובן, זה מצוין גם לירידה במשקל.

רוב האנשים בוחרים באחת מצורות האימון הנפוצות יותר כמו ללכת לחדר כושר. הם יכולים גם להרים ספורט ולשחק בו כמה פעמים בשבוע.

הולך לשחות רק פעמיים בשבוע יכולות להיות יתרונות עצומים עבור הילד, בעוד שהגדלת הכמות שאתה מבלה בהליכה ורכיבה על אופניים בשבוע יכולה להספיק לחיים בריאים ומאוזנים יותר.

כל מה שעושה שימוש בשרירים עדיף מלשבת כל היום והצעדים שאנשים נוקטים כדי להגיע לשם משתנים.

עם זאת, ישנן פעילויות מהנות ומרתקות אחרות שאפשר לעשות כדי להתחזק, עמידה יותר ולרדת במשקל.

שייט קיאקים לגוף בריא יותר

האם אי פעם חשבת על שייט קיאקים כפעילות פוטנציאלית לירידה במשקל ולפעילות גופנית, משהו לעשות מדי שבוע ולבצע בחירות טובות יותר בחיים?

ובכן, תשמחו לדעת שהפעילות המרגיעה, הפשוטה והמעט פסיבית הזו, עושה פלאים לגוף במיוחד אם תתייחסו אליה כאל תרגיל לגיטימי כבר מההתחלה.

חתירה בקיאק הוא מגוון ורב-תכליתי מבחינת השימוש בגוף, מספיק כדי להפוך אותו לאימון מאתגר.

אם אתם צריכים משהו חדש בחיים, פעילות שתוציא אתכם מהבית ותקיף אתכם בטבע, ובנוסף לכך תאפשר קיום בריא יותר, למה שלא תנסו?

עם כל האמור, האם שייט קיאקים אכן טוב לירידה במשקל או שזו רק פעילות גופנית שנחשבת לפעילות גופנית?

לא כל התרגילים מצוינים לירידה במשקל וחלקם אינם יעילים במיוחד אם לא נעשים יחד עם פעילויות שריפת קלוריות וניהול משקל. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על מה שחתירה בקיאק יכולה לעשות עבורך.

פוטנציאל קרדיו גדול

בראש ובראשונה, שייט קיאקים הוא א אימון אירובי לגיטימי.

קיצור של אימונים קרדיווסקולריים, פעילויות אלו חשובות לגוף מכיוון שהן שומרות על בריאות הלב ובמצב עבודה אופטימלי.

להעסיק אותו הוא חיוני כדי לשמור אותו חזק ולהיות מסוגל יותר ככל שמתבגרים.

הלב נחלש ללא קרדיו, ולכן ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים ואפילו הליכה כל כך חשובים.

הסיבה לכך שמערכת הלב היא כה חשובה היא שהוא מעסיק את כל הגוף ומקדם נשימה רציפה. פנימה דרך האף, החוצה דרך הפה.

נשימות עמוקות כשאתה ממשיך לעשות את זה ולהזיע את זה בתנועות חוזרות ונשנות. ובכן, שייט קיאקים נכנס בדיוק לקטגוריה הזו כשאתם חותרים במים.

בעוד שתרגילי אירובי הם לעתים קרובות משעממים בגלל שהם כל כך חוזרים על עצמם, שייט קיאקים פחות בגלל הסביבה.

העובדה שאתה עושה את זה בנהר, אגם או אוקיינוס ​​מספיקה כדי להפוך את זה למרגש עם נופים נפלאים. הלב והריאות שלך יודו לך.

זה יכול לעזור עם ירידה במשקל

הבה נדבר סוף סוף על השאלה הטיטולרית של מאמר זה. יש סיבה שהזכרנו תחילה אירובי מכיוון שזה חלק מאוד חשוב ממנה ירידה במשקל.

שריפת שומנים מיותרים ואיבוד קלוריות מתבצעת בצורה הטובה ביותר עם אירובי ושייט בקיאקים בהחלט מתאים. לכן, זוהי דרך לקדם ירידה במשקל. עם זאת, זה צריך להיעשות נכון.

העניין בשכשוך במים הוא שקל לעשות זאת בנונשלנטיות מדי. לא צריך הרבה מאמץ כדי לנוע במים, במיוחד באגם או כשהים שקט.

ירידה בנהר בתנאים אופטימליים לוקחת רק משיכות חתירה קלות. כל זה לא מספיק כדי להעסיק את הגוף באופן שכל חווית השיט בקיאקים תספיק לירידה משמעותית במשקל.

אם אתה רוצה להוציא עד 1200 קלוריות בזמן שייט קיאקים, אתה צריך להשקיע כשלוש שעות של חתירה מתונה עד מהירה.

זה בהחלט תרגיל מעולה לשרוף הרבה קלוריות בבת אחת, הרבה יותר טוב ומעניין מאשר ריצה, ואתה צריך פחות מזה.

עם זאת, זה צריך להיעשות נכון. המשיכות שלך צריכות להיות חזקות ושלמות, היציבה שלך נכונה, והזרועות, הכתפיים, הגב והרגליים שלך צריכות לעבוד יחד כדי שהליבה תהיה מעורבת גם היא.

רק אז תרד במשקל תוך כדי חתירה.

שרירים חזקים יותר

אחרון חביב, בכל נושא הזרועות, הכתפיים, הגב והליבה, שייט בקיאקים עושה פלאים לפלג הגוף העליון.

אל האני שרירי הגב התחתון, או lats, מרוויחים הכי הרבה מכיוון שהם עובדים בכבדות עם כל שבץ.

זה נהדר למי שמבלה יותר מדי זמן בישיבה. כמו כן, הלטס הם תחום שהכי קשה והכי פחות כיף לעסוק בו בחדר כושר, ואחרות.

אם אתה רוצה זרועות חזקות יותר ונראות טוב, אל תחפש רחוק יותר משיט קיאקים. מפגשי קיאקים רגילים מספיקים כדי לשפר כל שריר בזרוע שלך, מהשריר הדו-ראשי והתלת ראשי ועד לאמות הידיים.

מפרקי המרפק והפרק יהיו גם חזקים וניידים יותר בשל תנוחות חתחתים שונות.

הפעלת הרובים שלך מגיעה עם כל תנועה בודדת של ההנעה בזמן שאתה מנווט במים. רק תסתכל על שוטרים אולימפיים וזרועותיהם!

תנועות סיבוביות שאתה צריך לעשות בזמן חתירה בקיאק הן נהדרות עבור שרירי בטן מוצקים יותר וחבילת שישייה חמקמקה שכנראה רצית כל חייך.

הסיבובים שאתה צריך לעשות כדי לחתור מצד אחד לצד השני תובעניים עד עצם ליבך, ולעתים קרובות קשה ומעייף לממש את הליבה בכל מקרה.

בשייט בקיאקים, זה בא באופן טבעי והשרירים מקבלים אימון מתאים, וכתוצאה מכך שרירי הבטן מוצקים יותר ופחות שומן באזור הבטן.